Blog
Ha az ásványi anyagok az élet építőkövei, akkor a vitaminok azok a karmesterek, akik megszólaltatják a zenekart. Képzeld el, hogy minden sejt egy hangszer: a vitaminok nélkül nincs ritmus, nincs összhang, csak káosz.
Mégis sokszor csak akkor kezdünk a különböző vitaminokra gondolni, amikor betegek leszünk – pedig az egészséges működés előfeltételei.
Ha azt mondjuk „ásványi anyagok”, a legtöbb embernek a csontok, a kalcium és a tej jut eszébe. Pedig a szervezetünkben több mint 20 különböző ásványi anyag játszik kulcsszerepet – és gyakran épp a „láthatatlan” hiányuk okozza a legmakacsabb panaszokat.
Gondoltad volna, hogy az ásványi anyagok szabályozzák a szívdobogásod ritmusát, az idegeid közötti kommunikációt, sőt, még a sejtjeid energiatermelését is?
Nem túlzás: ásványi anyagok nélkül nincs élet.
A szemünk az egyik legértékesebb érzékszervünk, hiszen a látás a mindennapjaink szerves része. Mégis, a modern életmód – a képernyők előtt töltött hosszú órák, a mesterséges fény, a kevés pihenés és a környezeti ártalmak – folyamatosan terhelik. Nem csoda, hogy egyre többen panaszkodnak homályos látásra, szemszárazságra vagy túlzott fáradtságra.
De vajon mit tehetünk a szemünk egészségéért? Az optikai megoldások mellett (szemüveg, lencse) gyakran megfeledkezünk arról, hogy a szemünk ugyanúgy „éhes” bizonyos vitaminokra és tápanyagokra, mint bármely más szervünk.
Október 1-je az Idősek Világnapja – egy nap, amikor nem csak a szeretetet és tiszteletet fejezzük ki az előttünk járó generációknak, hanem figyelmet fordítunk arra is, hogyan támogathatjuk életminőségüket, egészségüket és függetlenségüket.
A hosszú élet önmagában ajándék, de az igazi cél az, hogy ezek az évek aktívak, örömteliek és egészségesek legyenek. Ebben kulcsfontosságú szerepe van a tudatos életmódnak, a mozgásnak, a mentális frissességnek és a helyes táplálkozásnak – minden életkorban, de idősebb korban különösen.
Fáradtság, koncentrációs zavar, sápadtság… könnyű ráfogni a vashiányra. De mi van, ha a probléma nem csak a vasban, hanem a B12-vitamin hiányában is keresendő?
Ez az esszenciális tápanyag nélkülözhetetlen az idegrendszer, a vérképzés és az energiatermelés számára – hiánya viszont akár évekig is lappanghat, és visszafordíthatatlan károsodást is okozhat.
A legtöbb ember akkor kezd el a vashiány lehetőségével foglalkozni, amikor egy rutin vérvétel során „kijön” a leleten. Pedig a vas hiánya már jóval korábban jelez, sokszor egészen más, szokatlan módokon – csak épp nem kötjük hozzá.
Ez a cikk nem arról szól, hogy „a vas fontos az oxigénszállításhoz” – ezt már mindenki tudja. Ez most arról, hogyan lopja el a vas hiánya az energiád, a fókuszod, az éles elméd – és miért különösen fontos ez nőknek.
Ahogy beköszönt az ősz, és a szőlőfürtök végre beérnek, megkezdődik a hagyományos szüreti időszak. Ilyenkor a természet nemcsak gyönyörű színekben pompázik, hanem valódi egészségbombákat is kínál – például a kékszőlő formájában, amely nemcsak finom, hanem sejtszinten is védelmet adhat. De vajon mi teszi a kékszőlőt (és különösen annak héját és magját) olyan értékessé? A válasz egy különleges molekula: a resveratrol.
Az ősz sokak számára nemcsak a színes leveleket és forró teákat hozza el, hanem a visszatérő torokkaparást, fáradtságot, ízületi kellemetlenségeket és egy állandó „nyomott” közérzetet is. És bár ilyenkor a legtöbben az immunerősítésre gondolnak – a háttérben gyakran egy kevésbé ismert, de annál veszélyesebb ellenség lappang: a krónikus, rejtett gyulladás.
Ahogy az utolsó nyári napsugarak is eltűnnek a mind korábban sötétedő délutánokban, sokak szervezetében is elhalványul valami: az energiaszint, az immunrendszer védelme és a jó közérzet. És bár a legtöbben a téli betegségeket okoljuk a fáradtságért, gyakori megfázásért vagy lehangoltságért, az ok gyakran egy lépéssel korábban kezdődik: ez pedig az őszi vitaminhiány.
Szeptember 16-án ünnepeljük a magyar tudomány egyik legnagyobb alakját, aki nem más, mint Szent-Györgyi Albert, aki a világon elsőként izolálta a C-vitamint – és ezzel örökre átírta az orvostudomány és a táplálkozástudomány történetét.
De miközben tisztelgünk a Nobel-díjas kutató előtt, érdemes feltenni egy kérdést is: Vajon megértettük, amit mondani akart nekünk?
A legtöbben tudják, hogy a csontritkulás egy alattomos, néma probléma. De azt kevesen veszik észre, hogy a csontgyengülés ritkán érkezik egyedül. A szervezet mozgásrendszere egy összefüggő hálózat: ha a csontok gyengülnek, az izmok is veszíthetnek a tömegükből és az erejükből – és ez fordítva is igaz. Ha az izomvesztés elindul, az előbb utóbb hatással lesz a csontokra is.
A jó hír: ha támogatod az izmaidat, a csontjaid is profitálnak belőle. Itt remek alkalom arra, hogy ezzel is elkezdj foglalkozni.
Van egy szervünk, amire keveset gondolunk, pedig egész életünk során szó szerint hordoz minket. Ez a csontvázrendszer, amely nemcsak testünk stabilitását adja, de raktározza az ásványi anyagokat, részt vesz az immunrendszer működésében, és hormonokat is termel. A baj csak az, hogy amikor elkezd romlani az állapota – sokáig észre sem vesszük. A csontsűrűség csökkenése, azaz az oszteopénia, majd az ebből kifejlődő csontritkulás (oszteoporózis) gyakran évekig tünetmentes, amíg hirtelen egy törés vagy komoly fájdalom rá nem világít a csontvesztés problémájára.
És hogy miért érdemes éppen szeptember közepén foglalkozni ezzel a kérdéssel? Mert most kezdjük elveszíteni a természetes D-vitamin-forrást, és ezzel együtt lassan elindulhat a csontállomány leépülése is, ha nem teszünk ellene.
Áteresztő bél, amikor a bélrendszer az is átengedi, amit nem kellene… Képzeld el a bélrendszered úgy, mint egy rendkívül intelligens biztonsági rendszerrel ellátott kaput. Nap mint nap több kilogrammnyi étel, ital, baktérium és toxin halad át rajta. A feladata? Átereszt mindent, ami hasznos – és visszatart mindent, ami ártalmas.
De mi történik akkor, ha ez a kapu meghibásodik?
Ez az, amit a szakirodalom „áteresztő bél szindrómának” nevez – és egyre több kutatás szerint sokkal több betegség hátterében állhat, mint azt eddig gondoltuk.
Sok egészségügyi probléma hangosan, látványosan kopogtat. Az érelmeszesedés nem ilyen. Ez a betegség halk, alattomos és hosszú éveken át tünetmentesen károsítja az érrendszert, mire végül komoly következményekhez vezethet – mint a szívinfarktus, agyvérzés vagy trombózis.
A jó hír? Nem kell megvárni, míg baj történik. Az érelmeszesedés megelőzhető, sőt: a korai szakaszában még vissza is fordítható – különösen akkor, ha időben lépsz, és célzottan támogatod az érfalaid egészségét.
Mi történik, ha lerakódik az artériáidban – és mit tehetsz ellene természetesen? A „koleszterin” szó hallatán a legtöbben egyből valami rosszra gondolnak. Szívroham, magas vérnyomás, eltömődött erek, rossz étrend – ezek a kulcsszavak ugranak be elsőre.
De az igazság ennél árnyaltabb: a koleszterin nem maga az ellenség, sőt, létfontosságú szerepe van a szervezet működésében. A probléma akkor kezdődik, amikor megbomlik az egyensúly és a koleszterinből túl sok rakódik le az érfalakban. Ilyenkor indul be az érelmeszesedés – csendesen, fájdalommentesen, de alattomosan.
Ebben a cikkben átnézzük, hogy mi is valójában a koleszterin és hogy miért különböztetünk meg „jó” és „rossz” koleszterint? Továbbá az is kiderül, hogy hogyan alakul ki a lerakódás az erekben és hogy mit tehetünk ellene természetes módszerekkel.
Egy gyulladás nem csak akkor veszélyes, ha fáj. Amikor azt halljuk, hogy „gyulladás”, legtöbbször egy akut, fájdalmas állapotra gondolunk: duzzadt torok, begyulladt ízület, láz, pirosság. Ezek a tünetek jól ismertek, és általában gyorsan kezelhetőek.
De létezik egy másik fajta gyulladás is – sokkal alattomosabb, láthatatlanabb és hosszú távon komoly egészségkárosodást okozhat. Ezt nevezzük krónikus, alacsony szintű gyulladásnak, és sok modern betegség melegágya lehet, ha nem figyelünk rá időben.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy miért veszélyes a krónikus gyulladás, hogy hogyan alakul ki és hogy milyen természetes tápanyagok és étrend-kiegészítők segíthetnek a megelőzésében és kezelésében.
Harc a szabadgyökök ellen minden egyes nap... Elgondolkodtál már azon, hogy miért hangsúlyozzák annyit a vitaminoknál és étrend-kiegészítőknél az „antioxidáns” szót? Miért ennyire fontosak, és mit is csinálnak pontosan az antioxidánsok a szervezetedben?
Ebben a cikkben megtudhatod, hogy mik azok az antioxidánsok és miért van rájuk szükséged, hogyan segítik a sejtvédelem és az öregedésgátlás folyamatait, melyik étrend-kiegészítők és vitaminok tartalmazzák a leghatásosabb antioxidánsokat.
Újra csörög az ébresztő? Ne csak a naptáradat frissítsd, hanem a szervezetedet is! A nyári szabadság, a könnyedebb napirend és a D-vitaminban gazdag napsütés után szeptember elseje sokak számára olyan, mint egy második január: újrakezdés. Csak épp nem fogadalmakkal, hanem feladatokkal, felelősséggel és rohanással. De vajon a szervezeted is készen áll az új szezonra?
Mozgás közben sajog a térded? Merevnek érzed reggelente az ujjaidat? Fáj a csípőd, amikor felállsz? Ezek lehetnek az ízületi gyulladás első jelei – egy alattomos, de sok esetben természetesen is befolyásolható állapot. Ez a cikk segít megérteni, hogy mi is az az ízületi gyulladás valójában, hogy miért alakul ki és hogy milyen étrend-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és javítani az ízületeid állapotát.
Az agy a tested legnagyobb energiaigényű szerve. Miközben csupán a testsúlyod kb. 2%-át teszi ki, a napi energiád akár 20-25%-át is elhasználja. És közben meg sem áll: tervez, emlékezik, döntéseket hoz, tanul – és még éjjel is dolgozik.
Mégis, amikor az egészséges életmódról beszélünk, ritkán esik szó arról, hogyan támogathatjuk célzottan az agyunkat. Pedig ha jobban teljesítene az elméd, javulna a munkád, a tanulásod, a memóriád, a stressztűrésed – sőt még a hangulatod is.
Ebben a cikkben megnézzük, milyen természetes megoldásokkal támogathatod az agyműködésedet – kortól függetlenül.
Hogyan befolyásolja az okoseszközök használata a koncentrációt és mivel támogatható természetesen? Ez egy olyan téma, amiről mindenképp érdemes beszélni az iskolakezdés előtt.
Egyre több szülő és pedagógus tapasztalja: a gyermekek figyelme sokkal könnyebben elkalandozik, mint akár néhány évvel ezelőtt. Ennek egyik legfőbb oka a digitális környezet állandó jelenléte, amely az agy működésére is komoly hatással van. A folyamatos impulzusok – értesítések, videók, gyors váltások – hosszú távon nehezítik az elmélyült tanulást és hozzájárulnak a mentális kimerültséghez és a koncentráció csökkenéséhez is.
A cikkben bemutatjuk, hogyan hat mindez a gyermekek idegrendszerére, és milyen természetes megoldásokkal támogathatjuk a koncentrációt, a figyelmet és a stressztűrést már a tanév elején.
Az immunrendszer támogatását nem akkor kell kezdeni, amikor már köhögünk, lázasak vagyunk, vagy tele van a zsebkendőnk – hanem jóval azelőtt. A tudatos immunerősítés megelőző szemléletet igényel, és ehhez az egyik legjobb időszak: augusztus vége.
Miért? Mert mire beköszönt a hűvösebb, nyirkosabb őszi idő, addigra a szervezetünknek fel kell készülnie a fokozott terhelésre. Ebben a cikkben megmutatjuk:
- melyik hatóanyagot érdemes mostantól beépítened,
- milyen sorrendben célszerű őket szedni,
- és miért lesz ez az ősz könnyebb, ha időben elkezded az immunerősítést.
A modern életvitel gyakran tele van stresszel, rohanással és rendszertelen táplálkozással. Miközben sokan a feszültség és szorongás okait a külső környezetben keresik, egyre több kutatás bizonyítja, hogy a megoldás – vagy épp a probléma gyökere – belül, a bélrendszerünkben keresendő, így tehát a stresszkezelés első lépése is ennek rendbetétele.
De mi köze van a bélflórának a lelkiállapotunkhoz? És hogyan támogathatod a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokat az emésztőrendszereden keresztül? Merüljünk el ebben a lenyűgöző kapcsolatban!
A nyár a feltöltődés, a napfény és a pihenés időszaka – legalábbis a képeslapokon. A valóságban viszont sokan épp nyáron fáradnak el igazán. A szabadság utáni visszatérés a munkába, az állandó pörgés, a forróság okozta alvászavarok vagy a rendszertelen étkezés könnyen vezethetnek nyári „kiégéshez” – akár testi, akár lelki síkon. A jó hír: a természet bőségesen kínál megoldásokat a kimerültség enyhítésére. Ebben a cikkben megmutatjuk, mi állhat a háttérben, hogyan ismerheted fel a nyári kiégés jeleit, és hogyan tudod természetesen és célzottan visszatölteni az energiaraktáraidat.
A nyár végéhez közeledve nemcsak az iskolások, de a szülők is egyre inkább érzik a tanévkezdés nyomását. A szeptemberi visszarázódás gyakran fáradtsággal, stresszel, koncentrációhiánnyal vagy éppen gyakoribb megbetegedésekkel jár – mind fizikailag, mind mentálisan megterheli a családokat. De a jó hír az, hogy tudatos odafigyeléssel és néhány okos kiegészítéssel könnyebb, gördülékenyebb lehet ez az átmenet.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan támogathatod gyermeked (és magad) testi-lelki egészségét az iskolakezdés idején – természetes, hatékony és biztonságos megoldásokkal.
Szorongás, ingerlékenység, belső nyugtalanság vagy motiválatlanság – a legtöbben lelki vagy élethelyzeti okokat keresnek ezek mögött a tünetek mögött. És bár valóban fontos szerepe van a pszichés háttérnek, egy dologról mégis kevesebb szó esik: A tested is „szoronghat”, ha nem kapja meg a működéséhez szükséges tápanyagokat.
A modern életmód, a feldolgozott ételek, a stressz és a környezeti terhelés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet kimerüljön – de a probléma nem mindig kívülről jön. Sok esetben a hiányállapotok mentális tünetekkel jelentkeznek először.
Ebben a cikkben megmutatjuk, mely tápanyaghiányok okozhatnak „láthatatlan szorongást” és idegrendszeri kibillenést – és hogyan ismerheted fel őket.
A fáradtság, kedvetlenség, ingerlékenység vagy a gyakori hangulatingadozás mögött sokan csak a stresszes életmódot vagy a szezonális depressziót sejtik. De mi van akkor, ha a valódi ok sokkal egyszerűbb – és egyszerűbben megoldható is?
A szervezet és az elme egészsége szorosan összefügg: ha hiányzik belőlünk egy-két kulcsfontosságú vitamin vagy ásványi anyag, az nemcsak a fizikai, de a mentális állapotunkat is könnyen kibillentheti az egyensúlyából.
Ebben a cikkben megmutatjuk, milyen vitaminok és tápanyagok hiánya okozhat hangulatingadozásokat, és mit tehetsz ellene természetesen.
A rendszeres mozgás az egészséges élet egyik alappillére – de az aktív életmód nemcsak több energiát igényel, hanem több tápanyagot is. Aki rendszeresen sportol – legyen szó futásról, edzőteremről, kerékpározásról vagy akár csak dinamikusabb mindennapokról –, annak szervezete intenzívebb igénybevételnek van kitéve. Ez azt is jelenti, hogy a vitamin- és ásványi anyag-szükséglet megnövekszik.
De mit, mikor és miért érdemes szedni? Most megmutatjuk!
A vitaminok és gyógynövények külön-külön is sokat segíthetnek az egészség megőrzésében. De mi történik akkor, ha megfelelően párosítva használjuk őket? Egyre több kutatás és tapasztalat mutatja, hogy bizonyos vitamin-gyógynövény kombinációk erősítik egymás hatását, sőt – együtt olyan pozitív élettani folyamatokat indítanak be, amelyeket külön nem tudnának.
Ebben a cikkben olyan gyakorlati példákat mutatunk, ahol a természetes hatóanyagok szinergiában működnek, és jobban támogatják a szervezetet, mint külön-külön tennék.
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz. Számtalan jótékony hatást tulajdonítunk nekik – az immunrendszer erősítésétől a sejtvédelemig. De vajon elgondolkodtál már azon, hogy a szervezeted honnan tudja, mikor, melyik vitaminra van éppen szüksége? És mi történik azokkal a vitaminokkal, amiket beviszünk, de az adott pillanatban nem használjuk fel?
Ez a cikk abba a rejtett szabályozó mechanizmusba enged bepillantást, ahogyan a tested intelligensen kezeli a vitaminokat – és hogy mit tehetsz azért, hogy a lehető legjobban hasznosuljanak.
A női test különleges. Egyedülálló biológiai ciklusai, hormonális változásai és életszakaszai – a menstruációtól a várandósságon át a változókorig – mind-mind külön figyelmet és támogatást igényelnek. Az egészséges táplálkozás, a mozgás és a lelki egyensúly mellett a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények szintén kulcsszerepet játszanak a női egészség fenntartásában és hogy a női test harmóniában működjön.
De mik ezek pontosan, és miért olyan fontosak a női szervezet számára? Nézzük részletesen!
A kiegyensúlyozott táplálkozásról sokat hallani, de ilyenkor gyakran csak a vitaminok kerülnek a fókuszba. A szervezetünk optimális működéséhez azonban a vitaminok mellett az ásványi anyagok is legalább annyira fontosak és szükségesek. Sőt, ezek nélkül még a vitaminok sem tudnak megfelelően hasznosulni.
Ebben a cikkben bemutatjuk, miért nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok, hogyan támogatják egészségünket, és mi történik, ha hiány alakul ki a szervezetben.
Sokan, akik életmódváltásba kezdenek vagy fogyókúráznak, gyakran teszik fel a kérdést: „A vitaminok hizlalnak?”. A válasz azonban nem olyan egyértelmű, mint elsőre gondolnánk. Nézzük meg a tényeket, és tisztázzuk, mi az igazság a vitaminokkal és a testsúlyunkkal kapcsolatban.
Mi is az a vitamin?
A vitaminok olyan nélkülözhetetlen mikrotápanyagok, amelyek nem szolgálnak energiaforrásként – szemben a szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel. Nincs kalóriatartalmuk, nem hizlalnak önmagukban, viszont nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, beleértve az anyagcserét, az immunrendszert, a sejtek regenerációját és még sok más életfontosságú folyamatot.
A modern életvitel sajnos gyakran együtt jár a túlzott stresszel, az egészségtelen táplálkozással, valamint a környezeti toxinok és gyógyszermaradványok felhalmozódásával a szervezetben. Szerencsére a természet számos olyan gyógynövényt kínál, amelyek támogatják testünk természetes méregtelenítő folyamatait – ezek közül az egyik legismertebb és leghatékonyabb a máriatövis (Silybum marianum).
Mi is az a máriatövis?
A máriatövis egy mediterrán eredetű, lila virágú gyógynövény, amelyet évszázadok óta alkalmaznak a máj egészségének támogatására. Hatóanyaga, a szilimarin, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, amely képes védeni a májsejteket és elősegíti azok regenerációját.
A nyári időszak sokunk kedvence: hosszú nappalok, napsütés, utazások, szabadtéri programok. De még ilyenkor is előfordulhat, hogy fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. A meleg, a kevés alvás, a fokozott aktivitás mind hozzájárulhatnak az energiaszint csökkenéséhez. Szerencsére vannak természetes megoldások, amelyek segíthetnek visszanyerni és fenntartani a lendületet. Lássuk, mely vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények lehetnek a segítségünkre!
Manapság egyre többen keresnek olyan természetes hatóanyagokat, amelyek nemcsak egy-egy tünetet enyhítenek, hanem a szervezet mélyebb szintű támogatását is nyújtják. Az egyik ilyen figyelemre méltó vegyület a NAC, vagyis az N-acetil-L-cisztein, amely többféle szinten támogatja az egészséget – az antioxidáns védelemtől a tüdő egészségén át a mentális jóllétig.
Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mi is pontosan a NAC, hogyan hat a szervezetre, és milyen problémák esetén lehet hasznos a pótlása.
A női szervezet életének egyik természetes, ám sokszor kihívásokkal teli szakasza a menopauza. Ez az időszak – amely jellemzően 45 és 55 éves kor között következik be – nemcsak a menstruáció elmaradását jelenti, hanem számos testi és lelki változást is magával hozhat. Hőhullámok, hangulatingadozások, alvászavarok, súlygyarapodás – csak néhány a gyakori tünetek közül.
Szerencsére a természet is kínál megoldásokat: számos gyógynövény segíthet enyhíteni a panaszokat, támogatva a hormonális egyensúlyt és a női test harmóniáját. Ebben a cikkben bemutatjuk a leghatékonyabbakat: a dong quai-t, a komlótobozt, a sáfrányt és a vörös herét.
A D-vitamin eddig is ismert volt csontépítő, immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatásairól, de egy új tudományos kutatás szerint akár a sejtszintű öregedésünket is lassíthatja. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a napi D-vitamin-pótlás segíthet megőrizni a telomerek hosszát – ezek a kromoszómáink végén található „védősapkák” kulcsszerepet játszanak az öregedés és a sejtek élettartamának szabályozásában.
De mit is jelent ez pontosan? És miért olyan fontos a telomer?
A magnézium az egyik legismertebb és legtöbbet emlegetett ásványi anyag, ha idegrendszeri támogatásról, izomgörcsökről vagy éppen fáradtságról van szó. De amikor valaki magnéziumot szeretne vásárolni, gyorsan szembesül a kérdéssel: melyik magnéziumfajta a legjobb? Taurát, citrát, biszglicinát, oxid, malát, … A lista hosszú – és nem véletlenül.
A különböző magnéziumformák eltérő hatásmechanizmusokkal, felszívódással és célszerv-hatással rendelkeznek. Ebben a cikkben segítünk eligazodni köztük, hogy a célodhoz legmegfelelőbb formát válaszd.
A magnéziumot legtöbben az izomgörcsök, a kimerültség vagy a szívritmuszavar kapcsán ismerik. De azt kevesen tudják, hogy ez az ásványi anyag az agy egyik legfontosabb „üzemanyaga”. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a modern életmód nemcsak a fizikai, hanem a neurológiai magnéziumhiány kialakulásához is hozzájárulhat – vagyis az agyban lévő magnéziumszint csökkenése akár a hangulatot, az alvást, a memóriát vagy a koncentrációt is befolyásolhatja.
Ha fogyásról van szó, a legtöbb embernek a kalóriaszámlálás, az edzőtermi bérlet és a zsírégető csodaszerek jutnak eszébe. Pedig a megoldás gyakran sokkal egyszerűbb – és rostosabb. Igen, jól olvastad. A megfelelő rostbevitel nemcsak az emésztésed barátja, hanem kulcsfontosságú szereplője lehet a testsúlyod szabályozásának is. A rost ráadásul nemcsak a diéta idején, hanem hosszú távon is támogatja az egészséges életmódot.
Ahogy megérkezik a kánikula, sokan tapasztalnak fáradtságot, levertséget, izomgyengeséget, vagy akár a nyári „klasszikust”: lábdagadást. Ezek a tünetek nem csupán a meleg miatti komfortvesztést jelzik – sokszor egy rejtett ásványi anyag-hiányra, különösen káliumhiányra hívják fel a figyelmet. De mi is az a kálium, mire jó, és miért kellene különösen nyáron odafigyelnünk a pótlására? A következő cikkben ezekre keressük a választ.
Amikor a hőmérő higanyszála tartósan 30 fok fölé kúszik, nemcsak a közérzetünk változik meg – a testünknek komoly munkát kell végeznie, hogy fenntartsa a belső egyensúlyt. A szervezet hőháztartásának szabályozása egy bonyolult, finoman hangolt rendszer, amit a nyári hőség könnyen kibillenthet.
Ebben a cikkben utánajárunk, hogyan próbál alkalmazkodni a tested a kánikulához, mi történik ilyenkor a keringési és hőszabályozó rendszereddel, és hogy milyen vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők segíthetnek átvészelni a legmelegebb napokat.
Ahogy megérkezik a nyár közepe, sokan izgatottan készülnek a nyári szabadságra, remélve, hogy végre kipihenhetik az év első felének fáradalmait. Mégis – talán te is tapasztaltad már – sokan kimerülten indulnak nyaralni, és fáradtabban térnek vissza, mint amilyen állapotban elmentek. Mi lehet a kimerültség az oka?
A válasz gyakran nem a programjaink sűrűségében, hanem a rejtett kimerültségben keresendő – és ennek egyik legfontosabb, ám kevéssé ismert oka a mikrotápanyagok hiánya.
Ahogy július 1-jével átlépünk az év második felébe, sokan elkezdenek gondolkodni azon, hol is tartanak az éves terveikkel, céljaikkal. De vajon eszünkbe jut-e ilyenkor az is, hogy egészségileg hol tartunk? Az év felezőpontja tökéletes alkalom arra, hogy ne csak pénzügyi vagy munkahelyi mérleget vonjunk, hanem végiggondoljuk: milyen állapotban van a testünk és az energiaszintünk? Mit tehetünk egy jobb egészségi állapot eléréséért?
Elfogyott az energia? A fáradékonyság az egyik leggyakoribb panasz, ami nyáron sem kerül el bennünket, sőt! A meleg időjárás, az alacsonyabb alvásminőség és a rendszertelen napirend sokaknál még inkább kimerültséghez vezet. Ha reggelente alig tudsz kikelni az ágyból, vagy délutánonként „lemerülsz”, érdemes végiggondolni, vajon megkapja-e a szervezeted mindazt, amire szüksége van?
A víz nem elég – különösen nem nyáron! A nyári hónapokban a hidratálás fontossága közismert: mindenhol azt halljuk, hogy igyunk sok vizet. Ez jó tanács, de nem teljes. A verejtékkel ugyanis nemcsak vizet veszítünk, hanem értékes ásványi anyagokat és elektrolitokat is – és ezek hiánya gyakran az oka a kánikulában jelentkező fejfájásnak, fáradtságnak vagy akár izomgörcsöknek.
Sokan még akkor sem pótolják ezeket, ha sportolnak vagy fizikai munkát végeznek – pedig még a puszta melegben való létezés is extra igénybevétel a szervezet számára.
Ez a cikk azoknak szól, akik nem csak „sokat innának”, hanem okosan hidratálnának – valódi tápanyagokkal.
A stresszről mindenki tudja, hogy káros – de arról kevesebben hallanak, hogy milyen tápanyagokat használ fel a testünk a stressz hatására. Az egyik legfontosabb ilyen „fogyóeszköz” a B1-vitamin, vagy más néven tiamin.
Ez az alapvető mikrotápanyag épp ott segít, ahol a stressz leginkább hatással van: az idegrendszer működésében, a koncentrációban, a nyugodt reakciók fenntartásában és a fáradtság csökkentésében.
Ennek ellenére sokan nem pótolják – vagy nem is tudnak róla, hogy hiányzik.
Tényleg elég csak napoznunk nyáron? Vagy lehet, hogy a legnapsütésesebb hónapokban is alacsony a D-vitamin szint?
A D-vitaminról sokan úgy gondolják, hogy nyáron automatikusan „feltöltődünk” vele – hiszen a nap süt, mi pedig kint vagyunk a szabadban. De a valóság jóval árnyaltabb ennél. A kutatások és a tapasztalatok is azt mutatják, hogy sokaknál még a nyár végén is alacsony a D-vitamin szint, és ezt nem lehet pusztán a kevés napfényre fogni.
Ez a cikk azoknak szól, akik nem elégszenek meg az egyszerű válaszokkal. Lássuk, miért lehet alacsony a D-vitamin szint akkor is, ha süt a nap, és miért nem mindig elég a napozás.
Mit érdemes bepakolni, hogy a pihenés tényleg regeneráló legyen a tested számára is?
A nyaralás ideális esetben a kikapcsolódásról, a stressz levezetéséről és a testi-lelki feltöltődésről szól. De kevesen gondolnak arra, hogy a vakáció alatt is könnyen kimerülhet a szervezet vitamin- és ásványi anyag-raktára – még akkor is, ha naponta háromszor végigsétálunk a csábítóan gazdag svédasztal mellett.
Hogyan lehetséges ez? És mit érdemes „hozzátenni” az utazáshoz, hogy valóban egészségesen teljen?
Tényleg segíthet a B1-vitamin a szúnyogok távoltartásában?
A nyár egyik legkellemetlenebb „mellékhatása” kétségtelenül a szúnyoginvázió. Nincs is annál idegesítőbb, mint amikor egy kellemes nyári estét vagy egy vízparti nyaralást állandó vakarózás és szúnyog-csapkodás zavar meg. Sokan tapasztalják, hogy vannak, akiket a szúnyogok különösen kedvelnek – másokat viszont alig bántanak.
De vajon mi ennek az oka? Létezik, hogy a táplálkozásunk – és azon belül is egyes vitaminok, például a B1 – szerepet játszik abban, mennyire vagyunk „vonzók” a szúnyogok számára? A válasz meglepően izgalmas és hasznos lehet a nyári hónapokban!
Miért nem csak megfázáskor fontos?
A C-vitamint szinte mindenki ismeri, ha az immunerősítésről, a megfázás megelőzéséről vagy a nátha elleni küzdelemről van szó. De azt már kevesebben tudják, hogy ez az egyszerű, vízben oldódó vitamin kulcsszerepet játszik a stressz kezelésében is. Valójában annyira fontos, hogy a mellékvesék – amelyek a stresszhormonokat termelik – különösen nagy mennyiségben használják fel.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kapcsolódik össze a C-vitamin a stresszel, mi történik stresszes időszakban a szervezetben, és miért érdemes nap mint nap pótolni, különösen fokozott lelki és fizikai megterhelés idején.
A nyaralás az év egyik legjobban várt időszaka. Ilyenkor pihenni szeretnénk, kiszakadni a hétköznapokból, feltöltődni élményekkel. Ám ahhoz, hogy valóban gondtalan legyen az utazás, érdemes egy kicsit előre gondolkodni – nemcsak a naptejre vagy útlevélre gondolunk, hanem azokra a vitaminokra és kiegészítőkre is, amelyek támogatják az egészségünket az út során.
Sokan csak a „bőröndpakolás” utolsó pillanataiban gondolnak az egészségükre, pedig néhány célzott étrend-kiegészítővel megelőzhetők az ilyenkor gyakori problémák: fáradtság, gyomorrontás, megfázás vagy épp kimerültség a nyaralás után.
Lássuk, miket érdemes magunkkal vinni egy rövidebb vagy hosszabb nyári utazásra!
Ahogy beköszönt a nyár, végre több időt tölthetünk a szabadban: napozunk, kirándulunk, strandolunk, utazunk. A bőrünk azonban ezekben a hónapokban különösen nagy igénybevételnek van kitéve. A napfény jótékony hatásai mellett sajnos komoly károsodásokat is okozhat, ha nem figyelünk eléggé. A jó hír, hogy a bőr egészségéért kívül-belül is sokat tehetünk – nézzük, hogyan!
Ha beköszönt a jó idő, hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy végre semmi bajunk nem lehet. Süt a nap, sok a zöldség és gyümölcs, többet mozgunk, jobb a kedvünk… minek is vitamint szedni ilyenkor?
Pedig az immunrendszerünk nyáron is ugyanúgy dolgozik, és számos olyan tényező van, ami nyáron is próbára teszi a szervezetünket. Nézzük, miért nem érdemes szüneteltetni a vitaminpótlást a melegebb hónapokban sem, hiszen az immunerősítés ilyenkor is nagyon fontos!
Ma már alig akad olyan ember, aki ne érezné magát időről időre feszültnek, kimerültnek, szorongónak. A stressz az élet része – valójában nem is mindig ellenség, hiszen bizonyos mennyiségben motiválhat, fókuszáltabbá tehet. Azonban ha tartósan fennáll, vagy túl erős, akkor testi-lelki károkat okozhat. A jó hír: a stresszkezelés tanulható, és számos természetes eszköz is rendelkezésünkre áll.
Amikor az egészséges életmódról beszélünk, legtöbbször a vitaminok, a mozgás vagy a megfelelő étrend és alvás kerül előtérbe. Ám van egy legalább ilyen fontos tényező, ami gyakran háttérbe szorul: ezek az ásványi anyagok.
Pedig ezek a mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, és már enyhe hiányuk is kellemetlen tüneteket, hosszú távon pedig komoly problémákat okozhat.
A gyereknap minden évben egy vidám, színes ünnep, amikor a legkisebbeké a főszerep. Sokan játékokkal, élményekkel vagy édességekkel kedveskednek a gyerekeknek – de mi lenne, ha idén valami igazán értékeset adnánk nekik?
Az egyik legnagyobb ajándék, amit egy szülő vagy nagyszülő adhat: az egészséges, erős szervezet alapjai.
Az elhízás ma már nem csupán esztétikai kérdés – hanem globális egészségügyi válság. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint világszerte több mint 1 milliárd ember küzd túlsúllyal vagy elhízással, és ez a szám folyamatosan nő. Május 22-én, az Elhízás Elleni Világnapon fontos, hogy ne csak másokra, de saját egészségünkre is figyeljünk.
Ebben a cikkben megnézzük, miért veszélyes az elhízás, hogyan alakul ki, és milyen természetes megoldásokkal tehetünk ellene – akár már azonnal.
A vizsgaidőszak sokak számára egyet jelent a hosszú éjszakákon át tartó tanulással, a szorongással, és a teljesítménykényszerrel. Ilyenkor nemcsak az agyunkat, hanem az idegrendszerünket is komoly próbatétel éri. A jó hír az, hogy a természet patikája ilyenkor is segítségünkre lehet – méghozzá mellékhatások nélkül. Nézzük, milyen gyógynövények segíthetnek fokozni a koncentrációt, csökkenteni a stresszt, és támogatni az idegrendszert!
A vas létfontosságú ásványi anyag, amelynek hiánya világszerte az egyik leggyakoribb tápanyaghiányos állapot. Bár a legtöbben hallottunk már róla, sokan még mindig alábecsülik a vashiány jelentőségét – pedig akár komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, ha nem foglalkozunk vele időben.
Május 6-án ünnepeljük a Sportolók Napját, amely remek alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet a rendszeres testmozgás és a sport jelentőségére – nemcsak a profi sportolók, hanem minden aktív életet élő ember számára. Akár amatőr futó, biciklis, táncos vagy heti háromszor edzőterembe járó vagy, a mozgás egy olyan befektetés, amely kamatostul térül meg az egészségedben.
Április 30-án ünnepeljük a Méhek napját, amely nemcsak egy aranyos gesztus a szorgos kis rovarok felé, hanem komoly figyelmeztetés is: a méhek létfontosságúak bolygónk ökoszisztémája és saját egészségünk szempontjából is. De miért ennyire fontosak ezek a kis zümmögő lények, és hogyan kapcsolódik mindehhez a méz, ez az aranyló csodaszer?
Az anyaság gyönyörű, de kihívásokkal teli feladat. Az állandó figyelem, a napi feladatok sora és a gondoskodás közben sok anya háttérbe szorítja saját egészségét. Pedig az, hogy egy anya jól van – fizikailag, mentálisan és érzelmileg –, az egész család jólétére hatással van. Nézzük meg, mit tehetnek az anyák azért, hogy hosszú távon is megőrizzék vitalitásukat!
Napjaink egyik legtöbbet emlegetett szava: stressz. Ott van a munkában, a közlekedésben, az otthoni teendőkben, a határidőkben, a hírekben. Sokszor úgy érezed, már akkor is feszült, stresszes vagy, ha éppen nem történik semmi rossz?
A stressz nemcsak a kedvünkre hat, hanem hosszú távon kimeríti a szervezetet, és számos testi-lelki tünetet okozhat. De szerencsére vannak olyan természetes vitaminok és gyógynövények, amelyek segítenek visszanyerni a belső egyensúlyt – mellékhatások nélkül.
Észrevetted már, hogy bármennyit alszol, reggel mégis úgy érzed, mintha rád zuhant volna a hétfő? Kávéval indul a nap, és úgy is folytatódik? Délután már csak vonszolod magad? Nem vagy egyedül. És a jó hír az, hogy nem biztos, hogy veled van a baj. Lehet, hogy a tested azért fáradt, mert hiányt szenved valamiben, amire égető szüksége lenne.
Gondoltál már arra, mi lenne, ha egy hónapig nem szednél semmilyen vitamint vagy ásványi anyagot? „Ugyan már, nem olyan nagy dolog…” – gondolhatnánk. De a valóság az, hogy már néhány hét a vitaminok nélkül is érezhető változást hozhat – sajnos nem a jó irányba.
Naponta háromszor étkezel? Eszel zöldséget is? Néha egy-egy gyümölcsöt is belecsempészel? Szuper! De... eszel te rendesen? Ha nem, akkor itt az ideje, hogy a tudatos vitaminpótlás nagyobb hangsúlyt kapjon!
A válasz sajnos gyakran az, hogy nem igazán – még akkor sem, ha azt hisszük, hogy igen. A modern táplálkozás, bármennyire is változatosnak tűnik, valójában sokszor nem biztosítja szervezetünk számára a szükséges mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Ahogy egyre inkább előtérbe kerül a tudatos egészségmegőrzés, egyre többen fordulnak a természet erejéhez – nem véletlenül. A gyógynövények évezredek óta segítik az embereket testi-lelki egyensúlyuk fenntartásában, és ma is rendkívül hasznos kiegészítői lehetnek a modern élet kihívásaihoz alkalmazkodó életmódnak.
De mit is tudnak ezek a növényi hatóanyagok? Hogyan segíthetnek a mindennapokban, akár megelőzésről, akár támogatásról van szó? Lássuk, milyen problémákra kínálhatnak természetes megoldást a legismertebb gyógynövények!
Az emberiség története szorosan összefonódik a természet adományaival. A gyógynövények használata évezredekre nyúlik vissza, és ma is egyre többen fordulnak újra a természetes megoldások felé, amikor egészségük megőrzéséről vagy helyreállításáról van szó. De vajon miért olyan értékesek ezek a növények? Miben rejlik a hatékonyságuk? És hogyan illeszthetők be a mindennapjainkba?
Az E-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezet számára, mégis kevesebb figyelmet kap, mint például a C- vagy a D-vitamin. Pedig kulcsszerepe van a sejtek védelmében, az öregedési folyamatok lassításában és az immunrendszer erősítésében. Ráadásul a modern életmód, a szennyezett levegő és a helytelen táplálkozás miatt még nagyobb szükség van rá. Nézzük meg közelebbről, miért is olyan fontos ez a vitamin!
A C-vitamin, vagy más néven aszkorbinsav, régóta ismert az egészségre gyakorolt jótékony hatásairól. Azonban a modern életmód és táplálkozási szokások mellett új megvilágításba kerül ennek a vitaminnak a szerepe. Cikkünkben most néhány tényt és tévhitet vizsgálunk ezzel az alapvető vitaminnal kapcsolatban!
Az idegrendszer az emberi test egyik legösszetettebb és legfontosabb rendszere, amely felelős az érzékelésért, a mozgásért, a gondolkodásért és az érzelmek szabályozásáért. Egészségének fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi jólét és a hosszú távú életminőség szempontjából. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés mellett bizonyos étrend-kiegészítők is hozzájárulhatnak az optimális működéséhez.
Bár a természet újjáéled tavasszal, sokan mégis állandó fáradtsággal, levertséggel és csökkent koncentrációval küzdenek. Ez az állapot, amelyet tavaszi fáradtságnak nevezünk, egy teljesen természetes jelenség, amely az évszakváltáshoz kötődik. A szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és ha nem kapja meg a megfelelő támogatást, a tavaszi fáradtság akár hetekig is eltarthat. Nézzük meg, mi okozza ezt az állapotot, és hogy hogyan támogathatjuk szervezetünket a könnyebb átállás érdekében!
A március nemcsak a tavasz kezdetét jelenti, hanem egyben az endometriózis tudatosság hónapját is. Ez az időszak arra hivatott, hogy felhívja a figyelmet erre az alattomos és sokszor félreértett betegségre, amely világszerte milliókat érint. Az információ terjesztése és a társadalmi tudatosság növelése kulcsfontosságú, hiszen minél többen ismerik fel a betegség jeleit, annál hamarabb kezdődhet meg a megfelelő kezelés.
Március 22-én világszerte a víz világnapját ünnepeljük, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a víz fontosságára, a fenntartható vízgazdálkodásra és a tiszta ivóvízhez való hozzáférésre. Bár sokan természetesnek vesszük a víz jelenlétét, valójában az egyik legértékesebb erőforrásunk, amely alapvető szerepet játszik egészségünk és jólétünk fenntartásában. A víz nélkülözhetetlen az élet minden formája számára, és világszerte több milliárd ember függ a tiszta ivóvíztől, amelyet sajnos nem mindenki tud könnyedén elérni. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy tudatosan bánjunk ezzel a kincset érő természeti erőforrással.
A 2-es típusú cukorbetegség világszerte egyre gyakoribbá válik, és kezelésében az étrend kiemelt szerepet játszik. Azonban nemcsak a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) egyensúlya fontos, hanem a mikrotápanyagok – vitaminok és ásványi anyagok – megfelelő bevitele is. Egy friss tanulmány szerint a mikrotápanyag-hiány, különösen a D-vitaminé, gyakori a 2-es típusú cukorbetegek körében, ami úgynevezett "rejtett éhséghez" vezethet.
A szorongás világszerte emberek millióinak életét befolyásolja, és a jelenlegi kezelési módszerek nem mindenkinél bizonyulnak hatékonynak. Egy friss kutatás azonban arra utal, hogy a probiotikumok, vagyis a jótékony baktériumok, új lehetőséget kínálhatnak a szorongás csökkentésében.
A bél-agy tengely és a szorongás kapcsolata
Az emberi testben a bélrendszer és az agy szoros kommunikációban áll egymással, ezt nevezzük bél-agy tengelynek. A bél mikrobiomja, vagyis a benne élő mikroorganizmusok összessége, befolyásolhatja az agy működését és a hangulatot. Egyes kutatások szerint a bélflóra egyensúlyának felborulása hozzájárulhat a szorongás és más mentális zavarok kialakulásához.
Egy friss tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása és a testmozgás együttesen segíthet lassítani a biológiai öregedést. Egy új kutatás eredményei arra utalnak, hogy ezek a természetes módszerek hozzájárulhatnak az egészségesebb, hosszabb élethez. De vajon hogyan működik mindez, és mit tehetünk azért, hogy kiaknázzuk ezeknek az összetevőknek az előnyeit az öregedés lassítása érdekében?
Az idegrendszerünk felelős a testünk számos alapvető funkciójáért, beleértve az érzékelést, a mozgást és az érzelmek szabályozását. Az egészséges idegrendszer fenntartása érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és bizonyos étrend-kiegészítők alkalmazása. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan étrend-kiegészítőt és életmódbeli tanácsot, amelyek hozzájárulhatnak az idegrendszerünk optimális működéséhez.
Az egészséges emésztőrendszer fenntartása kiemelten fontos az általános jóllét szempontjából. A bélflóra egyensúlya szoros összefüggésben áll az immunrendszer működésével, a tápanyagok felszívódásával és még a mentális egészséggel is. Ebben a folyamatban kulcsszerepet játszanak a prebiotikus rostok, mint a galakto-oligoszacharidok (GOS) és a frukto-oligoszacharidok (FOS), amelyek elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását és hozzájárulnak a megfelelő bélműködéshez.
Ahogy a természet megújul, a szervezetünk is vágyik a tisztulásra. A tél folyamán felhalmozódott méreganyagok, a nehezebb ételek fogyasztása és a mozgásszegényebb életmód miatt sokan érzik magukat fáradtnak, leterheltnek. A tavaszi méregtelenítés célja, hogy természetes módon segítsük a szervezetünket a regenerálódásban, támogassuk az emésztést és növeljük az energiaszintünket. De hogyan végezzük el ezt hatékonyan és biztonságosan? Íme néhány bevált módszer.
A kognitív egészség az agyunk optimális működését jelenti, amely magában foglalja a memóriát, a figyelmet, a problémamegoldó képességet és az információfeldolgozást. A modern életmód, a stressz, a környezeti hatások és az öregedés azonban negatívan befolyásolhatják agyi funkcióinkat. Szerencsére megfelelő életmóddal és az étrend-kiegészítők segítségével támogathatjuk kognitív képességeink megőrzését és javítását.
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a szervezetünkben, amely létfontosságú szerepet játszik a bőr, az ízületek, az izmok és a kötőszövetek egészségének fenntartásában. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ami különféle egészségügyi és esztétikai problémákhoz vezethet. De pontosan miért olyan fontos a kollagén, és mi történik a testünkkel, ha nem fogyasztunk belőle eleget?
A Valentin-nap közeledtével sokan keresik azokat a természetes megoldásokat, amelyek hozzájárulhatnak a szexuális vitalitás fokozásához és az általános jólét javításához. Számos kutatás foglalkozik azokkal a hatóanyagokkal, amelyek évszázadok óta afrodiziákumként és vitalizáló komponensként ismertek. Ezek ma is népszerű választásnak számítanak a szenvedély és az energia természetes támogatására. Ebben a cikkben négy olyan jól ismert hatóanyagot mutatunk be, melyek közül a két első – a ginseng és a maca – már számos kultúrában elismert szerepet tölt be. Míg a következő kettő, az L-arginin és a cink, széles körben ismertek a vérkeringés, hormonális egyensúly és általános egészség támogatásában.
Húsz évvel ezelőtt egy elhivatott csapat azzal a céllal alapította meg a Vitaking Kft.-t, hogy minőségi étrend-kiegészítőkkel segítse az embereket az egészségesebb életmód elérésében. Azóta eltelt két évtized, és a Vitaking folyamatos fejlődése, innovációi, valamint a tudatos vásárlókhoz való elköteleződése révén Magyarország egyik vezető étrend-kiegészítő gyártójává vált.
Ez a jubileum egy kiváló alkalom arra, hogy visszatekintsünk a cég mérföldköveire, elért sikereire és azokra az értékekre, amelyek mentén a vállalat a jövőben is folytatja munkáját.
Az egészséges életmód alapköve a testünk minden szervének megfelelő működése, ez alól természetesen a májunk sem kivétel! A máj nemcsak az emésztéshez szükséges epe előállításában segít, hanem a méreganyagok lebontásáért, a tápanyagok feldolgozásáért és a hormonális egyensúly fenntartásáért is felelős. A környezeti szennyeződések, a feldolgozott élelmiszerek, az alkohol, a stressz és a modern élet egyéb kihívásai azonban túlterhelhetik ezt a létfontosságú szervet. Ezért egyre több ember fordul a méregtelenítés természetes módszerei, a gyógynövények és étrend-kiegészítők felé, hogy támogassa májának regenerálódását és optimális működését.
Ebben a cikkben mélyebben belemerülünk a méregtelenítés fontosságába, a máj szerepébe az egészség megőrzésében, valamint megismerjük azokat a természetes alapanyagokat és életmódbeli tippeket, amelyek hozzájárulhatnak májunk védelméhez.
A 21. század életmódja rengeteg kényelmi lehetőséget kínál, azonban számos egészségügyi kihívást is magával hoz. Az ülőmunka, a stressz, a feldolgozott élelmiszerek elterjedése és a környezeti ártalmak mind hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához. Mit tehetünk azért, hogy megőrizzük egészségünket a modern életmód kihívásaival szemben? A tudatos életmód, az étrend-kiegészítők megfelelő alkalmazása és a rendszeres mozgás segíthet csökkenteni a káros hatásokat.
Február 4-én minden évben megrendezésre kerül a Rákellenes Világnap, amelynek célja a figyelemfelhívás a megelőzés, a korai felismerés és a hatékony kezelések fontosságára. A daganatos betegségek világszerte milliókat érintenek, azonban az egészséges életmód, a megfelelő étrend és az immunrendszert támogató kiegészítők mind hozzájárulhatnak a kockázat csökkentéséhez. Az egészségtudatos életmód kiemelkedő szerepet játszik abban, hogy minimalizáljuk a rákkal kapcsolatos kockázatokat, és elősegítsük a hosszabb, egészségesebb életet.
Az életünk rohanó tempójában sokszor elfeledkezünk arról, hogy testünknek milyen alapvető tápanyagokra van szüksége. Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amit gyakran alábecsülünk, a magnézium. Habár széles körben ismert, mégis kevesen tudják, hogy mennyire sokoldalú szerepet tölt be az egészségünk megőrzésében. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért érdemes odafigyelni a magnézium-bevitelünkre, hogy milyen tünetek utalhatnak a hiányára és arra, hogyan tudjuk biztosítani a megfelelő szintjét.
A terméketlenség egy olyan állapot, amely a párkapcsolatok egyre növekvő számát érinti, és gyakran komoly érzelmi, pszichológiai és társadalmi terheket ró az érintettekre. Azonban a modern orvostudomány folyamatosan új felfedezéseket tesz a problémával kapcsolatban. Ennek köszönhetően olyan természetes kiegészítők kerülnek előtérbe, mint az E-vitamin, ami számos pozitív hatást gyakorolhat a termékenységre.
A vashiány az egyik leggyakoribb ásványi anyaghiány, amely világszerte emberek millióit érinti. A vas alapvető szerepet játszik a szervezetben, különösen a hemoglobin előállításában, amely az oxigént szállítja a vérben. A vas hiánya súlyosan befolyásolhatja a mindennapi életminőséget, mivel a szervezet több szempontból is függ ettől az alapvető ásványi anyagtól. A vashiány többféle tünetet okozhat, amelyek hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek, ha nem kezelik időben és megfelelő módon.
Az egészséges életmód alapja a megfelelő tápanyagok bevitele, amely magában foglalja a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását is. Bár a modern táplálkozás sokféle élelmiszert kínál, a mai rohanó életmód és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása gyakran vezet vitaminhiányhoz. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért van szükségünk vitaminokra, milyen szerepet töltenek be az egészségünk fenntartásában, és azt is, hogyan pótolhatjuk őket hatékonyan.
Ahogy a hőmérséklet csökken és a nappalok rövidülnek, a nátha és a megfázás gyakorisága megnő. A hideg időszakban az immunrendszerünknek több támogatásra van szüksége, hogy hatékonyan védekezzen a fertőzések ellen. A téli nátha megelőzésének egyik legjobb módja az immunrendszer megerősítése megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint a mozgás és a friss levegő mindennapi életünkbe való beépítése. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan milyen immunerősítő vitaminok segíthetik szervezetünket a téli betegségek elkerülésében.
Az influenza szezon minden évben komoly kihívást jelent a családok számára, különösen a gyermekek esetében. A kicsik immunrendszere még fejlődésben van, így hajlamosabbak a fertőzésekre. Azonban néhány egyszerű lépéssel hatékonyan támogatható a gyermekek egészsége. Az immunrendszer erősítéséhez fontos a megfelelő vitaminok és étrend-kiegészítők biztosítása, valamint az egészséges étrend kialakítása, amely elősegíti a szervezet természetes védekezőképességét.
Az ünnepi időszak gyakran a bőséges lakomák, édességek és a kevesebb mozgás időszaka. Januárban pedig sokan érzik úgy, hogy szükségük van egy „újrakezdésre” mind fizikailag, mind mentálisan. A detoxikálás, vagyis a szervezet megtisztítása segíthet abban, hogy energikusabban induljon az új év. Ezen kívül pedig támogatja a szervezet természetes méregtelenítő folyamatait.
Ebben a cikkben gyakorlati detox tippeket osztunk meg, valamint bemutatjuk, milyen vitaminok és tápanyagok játszanak kulcsszerepet a máj és a bélrendszer egészségének fenntartásában.
Az újév mindig magával hozza a változás lehetőségét. Az emberek ilyenkor gyakran tűznek ki olyan célokat, mint például az egészségesebb életmód, több mozgás, jobb étkezési szokások kialakítása vagy éppen a stressz csökkentése. Bár az újévi fogadalmak mindig hatalmas lelkesedéssel indulnak, gyakran tapasztaljuk, hogy néhány hét után már elhalványulnak, és visszatérünk a régi rutinokhoz. De vajon miért van ez így, és mit tehetünk azért, hogy tartósan megőrizzük az elhatározásainkat?
Ebben a cikkben olyan gyakorlati tippeket osztunk meg, amelyek segítenek betartani az egészséges életmóddal kapcsolatos fogadalmakat, valamint bemutatjuk, hogyan támogathatják ezeket a célokat a vitaminok és étrend-kiegészítők.
Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, sokan tapasztalják, hogy alvásminőségük megváltozik. A téli hónapokban a hosszabb éjszakák ellenére gyakran jelentkezhetnek az olyan problémák, mint a nyugtalan éjszakák vagy az állandó fáradtság. Az alvás ilyenkor különösen fontos az immunrendszer támogatása, a mentális egészség megőrzése és a téli lehangoltság elleni védekezés érdekében. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy miért nehezebb télen jól aludni, és milyen természetes megoldásokkal, ásványi anyagokkal és kiegészítőkkel támogathatjuk a nyugodt éjszakákat.
Ahogy rövidülnek a nappalok és csökken a napfényes órák száma, egyre nehezebbé válik a D-vitamin természetes módon történő pótlása. Ez különösen fontos, hiszen a „napfényvitamin” – nélkülözhetetlen szerepet játszik számos testi folyamatban, beleértve az immunrendszer erősítését, a csontok egészségének fenntartását és a hangulat szabályozását. Télen, amikor a napfény hatása korlátozott, különösen fontos odafigyelni a megfelelő pótlásra, mivel hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
A karácsony sok családban elképzelhetetlen halételek nélkül: a halászlé, a rántott hal vagy a különleges halas fogások az ünnepi asztal központi elemei. Sokan azonban csak ebben az időszakban fogyasztanak halat, pedig az omega-3 zsírsavak – amelyek a tengeri halakban és a halolajban bőségesen megtalálhatók – nemcsak az ünnepek alatt lennének fontosak. A hideg hónapokban és egész évben érdemes odafigyelni a rendszeres fogyasztásukra, hiszen az omega-3 hiány hozzájárulhat a szívet, az agyat és az immunrendszert érintő betegségek kialakulásához.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért érdemes az omega-3-ban gazdag ételeket nemcsak karácsonykor, hanem egész évben beilleszteni az étrendbe, és milyen következményekkel járhat az omega-3 hiány. Nézzük, hogyan támogathatjuk szervezetünket a hosszú távú egészség érdekében!
A téli hónapokban és az ünnepek környékén sokan tapasztalják, hogy a mozgásszegényebb életmód és az ünnepi ételek bősége miatt könnyebben felszalad néhány kiló. A karácsonyi sütemények, gazdag ételek és a kevesebb testmozgás kombinációja könnyen súlygyarapodáshoz vezethet. Azonban tudatos táplálkozással, helyes életmóddal és a megfelelő étrend-kiegészítők alkalmazásával elkerülhető a plusz kilók megjelenése és a téli elhízás.
Nézzük, hogyan támogathatjuk anyagcserénket, és hogyan maradhatunk fittek és egészségesek a hideg hónapokban is!
A téli időszak különösen nagy terhet ró a szervezetre: a hideg idő, a rövid nappalok és a kevesebb napfény mind hozzájárulhatnak a levertség, fáradtság és energiahiány érzéséhez. Sokak számára ezek a hónapok egyet jelentenek a folyamatos fáradtsággal és motivációhiánnyal. Azonban van megoldás! Az energiaszint fenntartása érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a megfelelő életmódbeli szokások és étrend-kiegészítők alkalmazása. Nézzük, hogyan segíthetünk szervezetünknek, hogy a hideg hónapokban is energikusak és aktívak maradjunk.
Sokan úgy gondolják, hogy a téli időszakban elsősorban a vitaminokra van szükségünk, különösen a C- és D-vitaminra. Bár ezek valóban elengedhetetlenek, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az ásványi anyagokról, amelyek szintén létfontosságúak az egészséges immunrendszer fenntartásához. A téli ásványi anyagok segítik a sejtek működését, az energiatermelést, és hozzájárulnak a szervezet védekezőképességének erősítéséhez.
Nézzük meg, mely téli ásványi anyagok elengedhetetlenek a hideg hónapokban, és hogyan biztosíthatjuk a megfelelő mennyiséget!
Az immunrendszerünk a szervezet védelmi vonala a betegségek, fertőzések és káros külső hatások ellen. A mindennapok kihívásai, mint a stressz, a környezeti szennyezés vagy a mozgásszegény életmód, mind gyengíthetik az immunrendszert, ezért kiemelten fontos, hogy tudatosan támogassuk. Az egészséges életmód mellett az étrend-kiegészítők is kulcsszerepet játszhatnak az erős immunrendszer kialakításában, különösen a megfázásos időszakokban vagy stresszes periódusokban.
A bőrünk az egészségünk tükre, amely nemcsak a külső megjelenésünkre van hatással, hanem fontos védelmi vonalat is képez a szervezetünk számára. Az egészséges és szép bőr nemcsak genetika kérdése, hanem a megfelelő életmód, táplálkozás és gondoskodás eredménye is. A bőrünk testünk legnagyobb szerve, amely folyamatosan ki van téve a környezeti hatásoknak, például a szennyeződéseknek, az UV-sugárzásnak és a stressznek. Éppen ezért különleges figyelmet érdemel.
A megfelelő étrend és étrend-kiegészítők jelentős szerepet játszhatnak a bőr egészségének és szépségének megőrzésében. Az alábbiakban áttekintjük, milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek, és hogyan érhetjük el, hogy bőrünk ragyogó és egészséges maradjon.
A stressz ma már életünk szinte elkerülhetetlen része. Legyen szó munkahelyi nyomásról, családi kihívásokról vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, a stressz folyamatosan hat ránk. Bár rövid távon hasznos lehet, hiszen felkészít minket a megküzdésre, hosszú távon komoly egészségügyi problémák forrásává válhat. Ezért kiemelten fontos, hogy természetes módon segítsük a stresszkezelés folyamatát, és támogassuk szervezetünket ásványi anyagokkal, vitaminokkal és gyógynövényekkel.
Ebben a cikkben bemutatjuk a stressz természetes kezelésének lehetőségeit, amelyek segítenek a testi-lelki egyensúly helyreállításában.
A Vitaking Kft. idén harmadik alkalommal nyerte el a Business SuperBrands díjat. Ezzel újra bizonyítva, hogy a márka folyamatos fejlődése és a minőség iránti elkötelezettsége nemcsak a fogyasztók, hanem a szakmai zsűri figyelmét is felkelti. A SuperBrands program a világ több mint 90 országában van jelen. Célja, hogy kiemelje a legkiválóbb márkákat, amelyek nemcsak teljesítményükkel, hanem innovációikkal is kitűnnek. Ez a díj különleges jelentőségű, hiszen a fogyasztói bizalomra épít, amit a Vitaking hosszú évek óta következetesen épít és ápol.
Az indiai gyógyászat, azaz az ájurvéda egyik kiemelkedő csodaszere az ashwagandha, amely az utóbbi években világszerte ismertté vált. A növény, amelyet gyakran neveznek "indiai ginzengnek" is, nemcsak évszázadok óta bizonyította hatékonyságát a hagyományos gyógyászatban, hanem a modern tudomány is egyre inkább igazolja jótékony hatásait.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az egészségügyi előnyeit, és különösen a stresszre gyakorolt pozitív hatását, amely ma, a modern élet rohanásában, talán az egyik legfontosabb előnye.
A modern életmód gyakran nem kedvez az optimális tápanyagbevitelnek, különösen, ha az omega-3 zsírsavakról van szó. Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), kulcsszerepet játszanak a hosszú távú egészség megőrzésében. De miért is olyan fontosak ezek az esszenciális zsírsavak, és hogyan biztosíthatjuk a megfelelő bevitelüket?
A vashiányos vérszegénység az egyik leggyakoribb vérszegénységi típus, amely a világon emberek millióit érinti. Ez az állapot akkor alakul ki, amikor a szervezetben nem áll rendelkezésre elegendő vas, ami elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek termeléséhez. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a vashiányos vérszegénység tüneteit, hosszú távú hatásait és a kezelés lehetőségeit, különös tekintettel a táplálkozás és az étrend-kiegészítők szerepére.
A modern élet rohanása, a feldolgozott ételek túlzott fogyasztása és a stresszes életmód mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezetünk ne jusson hozzá a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. A vitaminhiány különféle tünetekben mutatkozhat meg, és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, melyek a vitaminhiány leggyakoribb tünetei, milyen tényezők okozhatják, és milyen megoldásokkal támogathatjuk szervezetünk megfelelő vitaminszintjének fenntartását.
November 19-én ünnepeljük a nemzetközi férfinapot, amely remek lehetőséget nyújt arra, hogy a figyelmet a férfiak egészségének és jólétének megőrzésére irányítsuk. A férfiak számára ugyanolyan fontos az egészséges életmód és a prevenció, mint bárki más számára, azonban a rohanó mindennapok és a munkával járó stressz gyakran háttérbe szoríthatja az egészségügyi szempontokat.
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a szervezetünkben, amely létfontosságú szerepet játszik a bőr, a haj, a köröm, az ízületek és a csontok egészségének megőrzésében. Ahogy öregszünk, szervezetünk kollagén-termelése természetesen csökken, ami hatással lehet a bőr rugalmasságára, a mozgás szabadságára és az ízületek állapotára. Az étrend-kiegészítők között ma már számos kiváló forrást találhatunk, amelyek rendszeres szedésével hozzájárulhatunk fiatalos megjelenésünk és testi jólétünk fenntartásához. Nézzük meg, miért olyan fontos és hogyan segíthet!
A cukorbetegség világnapján különösen fontos, hogy tudatában legyünk ennek a globális egészségügyi problémának, és tájékozódjunk a megelőzés, korai felismerés és kezelés lehetőségeiről. A helyes életmód, az étrend-kiegészítők és a rendszeres egészségügyi ellenőrzések mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a cukorbetegség kialakulásának rizikóját csökkentsük, vagy ha már jelen van, megfelelően kezeljük.
A magas pulzus, vagyis a normálisnál gyorsabb szívverés számos tényező eredménye lehet. A magas pulzus oka lehet a stressz, a szorongás, a fizikai aktivitás vagy a túlzott koffeinfogyasztás, amelyek mind fokozhatják a szívverést. Hosszabb távon azonban hormonális problémák, például pajzsmirigy-túlműködés, szívbetegségek, magas vérnyomás vagy akár bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják. Fontos megérteni, hogy a pulzusszám emelkedése figyelmeztető jel lehet, ezért érdemes időben utánajárni az okoknak és szükség esetén orvoshoz fordulni.
Az egészséges étrend kiegészítése bizonyos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyógynövényekkel szintén hatékony lehet a magas pulzus csökkentésében. Íme néhány természetes kiegészítő, amelyek segíthetnek:
A magas pulzus gyakori jelenség, amely sokféle okból előfordulhat. A szívverés percenkénti száma, azaz a pulzus normál körülmények között 60-100 ütés között mozog, ám ennél magasabb értékek riasztóak lehetnek. Cikkünkben bemutatjuk, hogy mi állhat a magas pulzus hátterében, és milyen módszerekkel kezelhetjük hatékonyan ezt az állapotot.
A magas vérnyomás, más néven hipertónia, az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma világszerte. Ez az állapot komoly kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, így fontos, hogy időben felismerjük és megfelelően kezeljük. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen természetes módszereket alkalmazhatsz a vérnyomás csökkentése érdekében.
Mi okozza a magas vérnyomást?
A magas vérnyomás hátterében sokféle tényező állhat, beleértve az életmódot és genetikai hajlamot. Az elhízás, a mozgásszegény életmód, a túlzott sófogyasztás, a stressz és a nem megfelelő étrend mind növelhetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az életkor, a családi anamnézis és bizonyos betegségek (például a cukorbetegség vagy a vesebetegségek) is befolyásolhatják a vérnyomást.
Ahogy beköszönt az ősz, hűvösebbre fordul az idő, és ezzel együtt megjelennek a szezonális, őszi megfázások és influenzák is. A hidegebb időjárás, a kevesebb napsütés, valamint az iskolakezdés és a munkahelyi stressz mind hozzájárulnak ahhoz, hogy immunrendszerünk gyengül, és fogékonyabbá válunk a fertőzésekre. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk szervezetünket természetes módon, hogy könnyebben megelőzhessük az őszi megfázásokat.
Egy új, átfogó kutatás szerint a D-vitamin kiegészítők szedése jótékony hatással lehet a szív- és anyagcsere-egészségre. Korábban számos kutatás ellentmondásos eredményeket hozott, de ez a tanulmány tisztább képet ad. A kutatók megállapították, hogy a napi 3320 nemzetközi egység (NE) D-vitamin szedése segíthet a vérnyomás, a koleszterinszint és a cukorbetegség egyik fontos jelzőjének, a hemoglobin A1C-nek a csökkentésében.
Október 20-a világszerte a Csontritkulás Világnapja (World Osteoporosis Day), amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a csontritkulás (osteoporosis) veszélyeire és a megelőzés fontosságára. Ez a nap kiváló alkalom arra, hogy megismerjük, mit tehetünk csontjaink védelme és egészségünk megőrzése érdekében. A csontritkulás egy olyan betegség, amely során a csontok sűrűsége és minősége csökken, ezáltal azok törékenyebbé válnak, és megnő a csonttörések kockázata. Bár az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, számos természetes mód létezik a megelőzésére és kezelésére.
Október 15-én ünnepeljük az Ölelés Világnapját, amely arra hívja fel a figyelmet, hogy a szeretet és az érintés milyen fontos szerepet játszik életünkben. Ez egy egyszerű, mégis erőteljes gesztus, amely nemcsak érzelmi, hanem testi egészségünkre is jótékony hatással van. A folyamat során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek nemcsak a hangulatot javítják, hanem fizikai és mentális egészségünk megőrzésében is segítenek. Nézzük meg, milyen hormonok játszanak szerepet ebben a folyamatban, és milyen előnyökkel járhatnak!
Október 15-én világszerte a Kézmosás Világnapját ünnepeljük, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb egészségvédelmi eszközre: a kézmosásra. A kézmosás nem csupán egy alapvető higiéniai szokás, hanem az első védelmi vonalunk a fertőzések ellen. Ezen a napon nemcsak az oktatási intézményekben, munkahelyeken, de az otthonunkban is érdemes újra átvenni a helyes kézmosás szabályait, hogy minimalizáljuk a baktériumok és vírusok terjedését.
2024. október 11-én ismét megünnepeljük a tojás világnapját, amely minden év októberének második péntekén kerül megrendezésre. Ez az alkalom lehetőséget biztosít arra, hogy ráirányítsuk a figyelmet a tojás, mint táplálék fontosságára. Évezredek óta az emberi étrend alapvető része, és nem véletlenül, hiszen tápanyagokban gazdag, olcsó és sokoldalúan felhasználható élelmiszer.
Minden év októberének második csütörtökén világszerte megemlékezünk a látás világnapjáról. Ez a nap arra hivatott, hogy felhívja a figyelmet a szem egészségének fontosságára, valamint a látás megőrzésének lehetőségeire. 2024-ben ez a nap október 10-re esik, és különösen fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy az egészséges szem kulcsfontosságú az életminőségünk szempontjából.
Manapság egyre többen fordulunk az étrend-kiegészítők felé, hogy pótoljuk azokat a tápanyagokat, amelyeket a mindennapi étrendből esetleg nem tudunk megfelelő mennyiségben biztosítani. Azonban nem mindig könnyű eligazodni a hatalmas kínálatban, és nem egyszerű tudni, hogy mely termékekre van igazán szükség. Íme néhány hasznos tipp, hogy tudatosabban választhass, és a lehető legtöbbet hozhasd ki az étrend-kiegészítők használatából.
Október 1. az idősek világnapja, amelyet az ENSZ kezdeményezésére 1991 óta ünnepelnek világszerte. Ezen a napon a társadalom figyelme az idősebb generációk felé fordul, hogy tiszteletüket fejezzék ki az idős emberek iránt, és felhívják a figyelmet az őket érintő kihívásokra, mint az egészségmegőrzés, a társadalmi megbecsülés, valamint az aktív és méltóságteljes öregedés fontossága.
A modern orvostudomány és a megnövekedett életminőség következtében egyre több ember éli meg az időskort, így az idősek egészsége kiemelkedő jelentőségűvé válik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogy miért fontos az idősek támogatása, hogyan járulhatunk hozzá egészségük megőrzéséhez, és hogy milyen étrend-kiegészítők segíthetik az aktív és egészséges öregedést.
Szeptember 29-én nemcsak a szívünket ünnepeljük. Ilyenkor az életünk egy másik fontos része is reflektorfénybe kerül: a kávé. A kávé világnapja egy remek alkalom arra, hogy megemlékezzünk erről a világszerte népszerű italról, amely sokak reggelének nélkülözhetetlen része, és méltassuk annak egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
A kávé népszerűsége és kulturális jelentősége
Fogyasztása évszázadok óta része a mindennapi életnek, és nem csupán koffeintartalma miatt szeretik annyian. A kávézás köré épült társasági rituálék, a kávézókban zajló baráti beszélgetések, üzleti megbeszélések, vagy éppen a csendes, otthoni kávézás mind-mind fontos szerepet játszanak a kultúránkban. Ez az ital rendkívül sokféle formában létezik: lehet espresso, cappuccino, latte vagy akár jeges kávé, és mindegyik változat különleges élményt nyújt a fogyasztóknak.
Szeptember 29-én ünnepeljük a szív világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének fontosságára. Ez a nap emlékeztet bennünket arra, hogy az egészséges szív nemcsak hosszabb életet jelent, hanem jobb életminőséget is biztosít. Cikkünkben megnézzük, miért fontos a szívünk egészséges, és azt is, hogy mi mindent tehetünk meg érte!
Miért fontos a szívünk egészsége?
A szív a testünk motorja, amely folyamatosan pumpálja a vért, oxigént és tápanyagokat szállítva szerveinkhez és szöveteinkhez. Ha nem megfelelően működik, az egész szervezetünk működése veszélybe kerül. A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) – például a szívroham, a stroke vagy a magas vérnyomás – a világ vezető halálokai közé tartoznak. A WHO statisztikái szerint évente mintegy 17,9 millió ember hal meg CVD miatt, ami az összes halálozás 31%-át jelenti.
Ősszel megkezdődik az almaszezon, amikor a fák roskadoznak a friss, ropogós gyümölcsöktől. Az alma nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható, hanem igazi tápanyagforrás is, amely számos egészségügyi előnnyel bír. Ennek a gyümölcsnek az egyik legértékesebb összetevői a flavonoidok, amelyekről egyre többet hallhatunk. Most nézzük meg, milyen jótékony hatásai vannak az almának, és mik a flavonoidok előnyei!
Az alma flavonoidok előnyei és az egészségre gyakorolt hatásai
Az alma évszázadok óta az egyik legkedveltebb gyümölcs, és nem véletlenül mondják, hogy "napi egy alma az orvost távol tartja". Az alma rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. A flavonoidok mellett az almában található még C-vitamin, kálium és oldható rostok, mint például a pektin, amelyek mind hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.
Szent-Györgyi Albert a 20. század egyik legjelentősebb magyar tudósa, akit a C-vitamin felfedezése és az antioxidánsok szerepének kutatása tett világhírűvé. 1893-ban született Budapesten, és orvosi tanulmányait a budapesti orvosi egyetemen végezte. Pályafutása során számos neves egyetemen dolgozott, köztük Cambridge-ben és Szegeden, ahol elérte legnagyobb tudományos áttöréseit.
Szeptemberben megkezdődnek a szüretek, és a szőlőültetvények megtelnek élettel. Ez a különleges gyümölcs, amelyet évszázadok óta nagyra becsülnek a borászatban, nemcsak ízletes és sokoldalú alapanyag, hanem valódi kincsesbánya az egészségünk számára is. A szőlő és a belőle készült termékek, különösen a szőlőmag, tele vannak antioxidánsokkal, amelyek számos jótékony hatással bírnak a szervezetünkre. Nézzük meg közelebbről, milyen előnyöket kínál a szőlő és milyen szerepet játszanak az antioxidánsok az egészségünk megőrzésében.
A krónikus gyulladásos állapotok számos komoly betegség kialakulásában játszanak szerepet, beleértve a demenciát, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket is. Az utóbbi évek kutatásai azonban arra mutatnak rá, hogy a gyulladáscsökkentő étrend jelentősen csökkentheti ezen betegségek kockázatát, és hozzájárulhat az egészséges öregedéshez.
Mi az a gyulladás és miért fontos?
A gyulladás a szervezet természetes válaszreakciója sérülésre vagy fertőzésre. Rövid távon védelmi mechanizmus, amely elősegíti a gyógyulást. Azonban a krónikus gyulladás, amely hosszabb ideig fennáll, káros hatású lehet, és számos betegség előidézője lehet. Ilyen betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek, mint a demencia.
Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség világszerte növekvő egészségügyi problémát jelent, ami számos életmódbeli és étrendi tényezővel hozható összefüggésbe. Az utóbbi évek kutatásai azonban arra utalnak, hogy a növényi alapú élelmiszerekben található keserű polifenolok jelentős szerepet játszhatnak ezen krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében.
Az ősz beköszöntével nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem sokan az energiájuk csökkenését is tapasztalják. A nyár pezsgő napjai után az évszakváltás gyakran fáradtsággal, levertséggel és általános kimerültséggel jár. Ez az őszi fáradtság, amely egy teljesen természetes jelenség, de szerencsére van rá megoldás.
Mi az őszi fáradtság?
Az őszi fáradtság az évszakváltással összefüggő kimerültség, amelyet a nappalok rövidülése, a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény okoz. Ezek a változások hatással vannak a szervezet biológiai órájára, az úgynevezett cirkadián ritmusra, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, valamint a hormontermelést. A kevesebb fény csökkenti a szerotonin, az „örömhormon” szintjét, míg a melatonin, az alvást elősegítő hormon, szintje növekedhet, ami nappali álmossághoz vezethet.
A gyermekek megfelelő fejlődése és növekedése minden szülő számára elsődleges fontosságú. A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít, alapvető szerepet játszik ebben a folyamatban. A növekvő szervezetnek specifikus tápanyagokra van szüksége a csontok, az izmok, az agy és az immunrendszer egészséges fejlődéséhez. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a gyermekek vitaminigénye, mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak számukra, és hogyan biztosíthatjuk ezeket a mindennapi étrendben.
A nyár végével lassan búcsút intünk a meleg napoknak, a hosszú estéknek és a friss gyümölcsök bőségétől roskadozó piacoknak. Az évszakváltás azonban nem csupán a természetben hoz változást, hanem a szervezetünkben is. Ahogy a nappalok rövidülnek, és a hőmérséklet csökken, testünk és immunrendszerünk is alkalmazkodni kezd az új körülményekhez. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetjük szervezetünket vitaminokkal, tápanyagokkal és egészséges szokásokkal abban, hogy könnyedén átvészeljük az őszi hónapokat, és megőrizzük a nyári energiáinkat.
A modern életmód gyakran fáradtsághoz és kimerültséghez vezet. Az állandó rohanás, a stressz, a nem megfelelő alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat. Azonban a megfelelő vitaminok és tápanyagok bevitelével növelhetjük energiaszintünket, és elkerülhetjük a délutáni fáradtságot. Ebben a cikkben bemutatjuk, mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az energiatermelés folyamatosságát a nap folyamán.
A digitális korszakban élünk, ahol a mindennapi tevékenységeink nagy részét képernyők előtt végezzük. Legyen szó munkáról, tanulásról, vagy szórakozásról, a szemünk folyamatosan ki van téve a digitális eszközök által kibocsátott kék fénynek, amely hosszú távon fáradtságot, szárazságot és látásproblémákat okozhat. Emellett az idő múlásával a szem természetes védekezőképessége is gyengül, növelve a különböző szembetegségek, mint például a makula degeneráció vagy a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan támogathatjuk a szemünk egészségét megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy hosszú távon is megőrizhessük a látás élességét és egészségét.
A mai világban a stressz az élet szinte elkerülhetetlen része lett. Legyen szó munkahelyi kihívásokról, családi kötelezettségekről vagy a mindennapi élet apró bosszúságairól, ez a jelenség folyamatosan jelen van. Bár ez az érzés bizonyos mértékig ösztönző és motiváló lehet, a krónikus stressz hosszú távon kimerítheti a szervezetet, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Az idegrendszer támogatása a stresszes időszakokban különösen fontos, és ebben a vitaminok és ásványi anyagok kulcsszerepet játszhatnak. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, mely tápanyagok segíthetnek a stressz kezelésében, és hogyan támogathatjuk természetes módon az idegrendszerünket.
Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz. Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását. A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.
A nyári hónapok sokak számára az aktív kikapcsolódás, a kirándulások, a sport és a szabadtéri tevékenységek időszaka. Ahhoz, hogy maximálisan kiélvezhessük a nyarat és lépést tartsunk a megnövekedett fizikai igénybevétellel, fontos, hogy energikusak maradjunk. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mely étrend-kiegészítők segíthetnek az energianövelés során.
Az iskolakezdés mindig izgalmas és kihívásokkal teli időszak a gyermekek és szüleik számára egyaránt. A nyári szünet után a gyerekeknek újra hozzá kell szokniuk a korán keléshez, a rendszeres tanuláshoz és a hosszú iskolai napokhoz. Annak érdekében, hogy a gyerekek a lehető legjobban teljesítsenek, fontos, hogy szervezetük megfelelően felkészült legyen.
Ebben az étrend-kiegészítők is segítséget nyújthatnak. Nézzük meg, mely területekre érdemes koncentrálni, és milyen kiegészítők lehetnek hasznosak.
A nyár az év egyik legélvezetesebb időszaka, amikor az emberek szívesen utaznak, új ételeket próbálnak ki. Eközben pedig gyakran változtatnak napi rutinjukon. Azonban mindez kihívást jelenthet az emésztőrendszer számára. A megnövekedett aktivitás, az utazás okozta stressz, valamint a megszokott étrendtől való eltérés könnyen megterhelheti a bélflórát. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan támogathatjuk az egészséges emésztés elérését probiotikumokkal és prebiotikumokkal, és milyen étrend-kiegészítők segíthetnek fenntartani az ideális emésztési egyensúlyt.
A nyári hónapokban sokan töltenek több időt a szabadban, élvezve a napsütést és a meleg időt. Miközben a napfény elengedhetetlen a D-vitamin termeléshez és számos egészségügyi előnye van, a túlzott napsugárzás káros hatásai is jól ismertek. A bőr öregedését, égési sérüléseket és akár bőrrákot is okozhat a nap káros UV-sugárzása. A napvédő krémek használata alapvető, de tudtad, hogy a belsőleg is védekezhetünk a nap káros hatásai ellen? Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan segíthetnek az antioxidánsok, és mely étrend-kiegészítők lehetnek hasznosak a napvédelem során.
A Gotu Kola, más néven ázsiai gázló (Centella asiatica), egy évelő növény, amely elsősorban Ázsiában, Afrikában és Ausztráliában honos. Az indiai ajurvédikus és a hagyományos kínai gyógyászatban évszázadok óta használt gyógynövény, melyet széles körű gyógyhatásai miatt tisztelnek. A Gotu Kola-t gyakran nevezik a "memória növényének" is, köszönhetően a kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatásainak. Nézzük meg részletesebben, mi ez a gyógynövény, és milyen előnyökkel járhat a fogyasztása.
Az emésztőrendszer nemcsak az ételek feldolgozásában és tápanyagok felszívódásában játszik szerepet, hanem szoros kapcsolatban áll az immunrendszerrel és a mentális egészséggel is. Éppen ezért az egészséges emésztés rendkívül fontos az egészségünk megtartásához. A probiotikumok és az élőflóra különösen fontosak az emésztőrendszer optimális működéséhez, így közvetve az egész szervezet egészségét befolyásolják. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan járulnak hozzá a probiotikumok és az élőflóra az emésztéshez, és milyen hatással vannak az egész szervezetre.
A hétköznapok rohanása gyakran háttérbe szorítja az egészségtudatos életvitelt. Ahhoz viszont, hogy elérjünk egy egészséges testi és lelki állapotot mindenképpen egy tartós és állandó életmódot kell kialakítanunk. A Vitaking magas hatóanyagtartalmú, gazdaságos kiszerelésű vitaminok és étrend-kiegészítők gyártásával foglalkozó márka fő célja már a kezdetek óta az állandó egészség élményének elterjesztése Magyarországon, és külföldi partnerek révén a környező országokban is. Nagy Judit, a Vitaking PR vezetője mesélt a márka küldetéséről, és arról, hogyan vált a Z generáció is a célközönségükké.
A kínai angyalgyökér, vagy más néven Dong Quai (Angelica sinensis), egy Ázsiában őshonos növény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban. A Dong Quai gyökereit gyakran alkalmazzák különböző egészségügyi problémák kezelésére, különösen a nők körében. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk ezt a különleges gyógynövényt, és kifejtjük, hogyan segíthet az egészség megőrzésében.
Mi is az a Kínai Angyalgyökér?
A kínai angyalgyökér egy évelő növény, amely a zellerfélék családjába tartozik. Főként Kína, Japán és Korea hegyvidéki területein nő. A növény gyökere a legértékesebb része, mivel ez tartalmazza azokat az aktív vegyületeket, amelyek gyógyászati hatással bírnak. A Dong Quai-t gyakran használják tinktúrákban, teákban, kapszulákban és kivonatokban.
A nyár az az időszak, amikor a napfényes órák száma megnő, és a szabadidős tevékenységek lehetőségei szinte végtelenek. Azonban ahhoz, hogy a nyár valóban élvezetes és egészséges legyen, néhány fontos tényezőre érdemes odafigyelni. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legfontosabb tippeket és tanácsokat, hogy egészségesen tölthesd a nyarat.
A stressz, ha kezeletlenül marad, súlyosan károsíthatja a mentális és fizikai egészséget, ezért sok szakértő járványként emlegeti. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2022-es "Stress in America" jelentése szerint a stressz az Egyesült Államokban élő felnőttek 37%-át tette mozgásképtelenné, akadályozva őket számos alapvető napi feladatuk elvégzésében. A 2023-as felmérésük szerint az amerikaiak körében tapasztalt krónikus stressz szintje a 2019-es 31%-ról 2023-ra 45%-ra ugrott. Cikkünkben arra keressük a választ, hogy mi köze a bél egészségének a stresszhez és a mentális egészségéhez.
A nyár forró hónapjai alatt szervezetünk különös figyelmet igényel, különösen az ásványi anyagok tekintetében. Az izzadás révén testünk sok ásványi sót veszít, melyek pótlása nélkülözhetetlen az optimális egészség és a megfelelő testi funkciók fenntartásához. Ilyenkor az ásványi anyagok pótlása elengedhetetlen, hogy megelőzzük az izomgörcsöket, a fáradtságot és az egyéb, ásványi anyag hiány okozta problémákat. Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú ásványi anyagot, amelyeket nyáron különösen fontos bevinni.
A B6-vitamin hiánya közismerten összefügg a kognitív károsodással. Egy új kutatás most új megközelítést mutat be arra, hogyan lehet fenntartani a megfelelő B6-vitamin szintet az agyban.
Az egereken végzett vizsgálatok szerint a természetben előforduló flavonoid, a 7,8-dihidroxiflavon, közvetlenül kötődhet egy B6-bontó enzimhez, a piridoxál-foszfatázhoz (PDXP), és gátolhatja annak működését. Ez segíthet megőrizni a B6-szintet az agyban, ami hozzájárulhat a kognitív funkciók fenntartásához.
Ez a kutatás Antje Gohla, PhD vezetésével zajlott Németországban. Gohla csapata korábbi munkája során már kimutatta, hogy a PDXP deaktiválása javítja az egerek tanulási és memóriakapacitását. Az új eredmények az eLife folyóiratban jelentek meg.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Néhány probiotikum gyors enyhülést hozhat pár napon belül, míg krónikus betegségek esetén akár több hónapra is szükség lehet a jótékony hatás kifejtéséhez.
A probiotikumok támogatják az egészséges baktériumok növekedését és helyreállítását a belekben, elősegítve az emésztőrendszer egészségét. Például enyhe hasmenés esetén a tünetek néhány napon belül csökkenhetnek. Az emésztőrendszer általános egészségének javulása viszont hetekig tartó rendszeres használatot igényelhet.
A folyamatos probiotikum-használat a legelőnyösebb, mivel időbe telik, amíg ezek az egészséges baktériumok felhalmozódnak és jótékony hatással lesznek a szervezetre.
A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, mivel alapvető szerepet játszik a vörösvérsejtek és a hemoglobin termelésében. A hemoglobin egy fehérje a vörösvérsejtekben, amely az oxigén szállításáért felelős a tüdőből a test többi részébe. Ezen kívül részt vesz az energiatermelésben, az immunrendszer működésében, és a különböző enzimek működésében is.
A Vitaking, ami az „állandó egészség élménye” mottót képviseli, ismét bebizonyította elkötelezettségét a közösség és az egészségügy iránt. Legutóbbi véradás eseményünk is megmutatta, mennyire fontos számunkra a közösség támogatása és az egészségügy, és méltán tükrözi cégünk filozófiáját és értékeit.
Társadalmi felelősségvállalás és közösségi összefogás
Munkatársaink összegyűltek, hogy vért adjanak és így életet mentsenek. Ez az esemény erősítette a közösségi szellemet és az összetartozás érzését a cégünknél, miközben mindenki érezhette, hogy hozzájárul valami nagyobbhoz, valami fontoshoz.
A véradás remek módja volt annak, hogy cégünk hozzájáruljon a közösség jólétéhez. Ezzel az eseménnyel nemcsak az egészségügyi rendszernek nyújtottunk segítséget, hanem példát is mutattunk más vállalatoknak és a társadalomnak.
A fokhagyma évezredek óta ismert gyógyhatásairól és különleges ízéről. Az utóbbi évek kutatásai azonban még inkább ráirányították a figyelmet e sokoldalú növény jótékony hatásaira. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma nemcsak az immunrendszert erősítheti, hanem hatékonyan segíthet a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozásában is.
Cikkünkben bemutatjuk, hogyan és miért érdemes rendszeresen fogyasztani a fokhagymát a jobb egészség érdekében.
A probiotikumok jelentősége az 1980-as években vált ismertté, amikor felfedezték, hogy egyes fertőzések védelmet nyújtanak az allergiás betegségekkel szemben. A kutatások kimutatták, hogy a bélflóra összetétele kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működésében. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, ha megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetbe. Nézzük, hogy miben más a Vitaking újdonsága, a FloraPro élőflórát tartalmazó rágótabletta!
Szent-Györgyi Albert, a magyar származású biokémikus, 1937-ben Nobel-díjat kapott a C-vitamin felfedezéséért és az élő sejtek légzési láncával kapcsolatos kutatásaiért. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos élettani folyamatban játszik szerepet.
A C-vitamin felfedezésének története
Szent-Györgyi a húszas évek végén kezdett intenzíven foglalkozni a vitaminokkal és azok szerepével az emberi szervezetben. A felfedezés folyamata akkor kezdődött, amikor egy addig ismeretlen anyagot izolált marhamellékveséből. Ezt az anyagot először "hexuronsav"-nak nevezte el. Később, amikor ugyanazt a vegyületet sikerült kivonnia paprikából is, rájött, hogy ez az anyag valójában a C-vitamin. A felismerést követően Szent-Györgyi kimutatta, hogy a C-vitamin elengedhetetlen az egészség fenntartásához és hiánya skorbutot okoz.
Az omega-3 zsírsavak szerepe az egészségünk megőrzésében jól ismert, különösen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az utóbbi években azonban egyre több kutatás vizsgálja a mentális egészségre gyakorolt hatásait is. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan javíthatják ezek a zsírsavak a hangulatot, csökkenthetik az agressziót, és milyen mechanizmusok állnak a háttérben.
A zöld tea, amelyet a Camellia sinensis növény leveleiből készítenek, az egyik legnépszerűbb ital világszerte. Az elmúlt több mint 30 évben a tudósok intenzíven kutatták a potenciális egészségügyi előnyeit. Legjelentősebb egészségügyi előnyeiért felelős összetevők a katechinek, különösen az epigallokatechin-3-gallát (EGCG).
A halolaj és az omega-3 zsírsavak az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kaptak az egészségtudatos emberek és a tudományos közösség körében. Ezek az esszenciális zsírsavak számos jótékony hatással bírnak, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez, a gyulladás csökkentéséhez, az agy működésének támogatásához és a mentális jólét fenntartásához.
Mivel az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezek bevitele az étrend vagy étrend-kiegészítők révén elengedhetetlen. Cikkünk célja, hogy bemutassa a halolaj fontosságát, egészségre gyakorolt hatásait, és hogy kinek, mikor és miért érdemes kiegészítő formájában pótolni ezeket az értékes tápanyagokat.
Új kutatások kimutatták, hogy a flavonoidok és a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Napjainkban a 2-es típusú cukorbetegség egyre nagyobb közegészségügyi probléma, amely világszerte több mint 400 millió embert érint és évente több mint 1 millió halálesetet okoz a WHO szerint.
A D-vitamin számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen és a hiánya növelheti a hosszú távú egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Hiányállapotok akkor alakulhatnak ki, ha valaki nem visz be elég D-vitamint. Hiány alakulhat ki akkor is, ha a szervezet nem képes felszívni a vitamint, vagy a májban és a vesében nem tudja aktív formájára alakítani.
Az alacsony D-vitamin szint számos problémához vezethet, különösen a csontokkal és az izmokkal kapcsolatban.
Hiányának ellenőrzésére vérvizsgálat készíthető. Az eredmény a szérum D-vitamin szintjét mutatja nanomol/literben (nmol/l). A szérum D-vitamin egészséges szintje 50 nmol/l és 125 nmol/l között van.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet felismerni a hiány jeleit, és megnézzük, hogyan kezelhetjük.
Az elmúlt hetekben egy alapvetően keserű ízű alapanyagot (aminosavakat) próbáltam élvezhetővé tenni finom dolgok hozzáadásával. Elsősorban gyümölcsökkel kísérleteztem. Nyugodtan kijelenthetem, hogy a végeredmény remek lett. Ám maradt a végén egy enyhe kesernyés utóíz, ami miatt bárki, akivel megkóstoltattam fanyalgott. Ebből két dologra jöttem rá. Egyrészt az emberek vonakodnak a keserű ízektől és semmit nem tudnak ezek előnyös élettani hatásairól. Másrészt azt is felismertem, hogy ha egy remek, egészséges étrend-kiegészítőt akarok gyártani, akkor a Fantával vagy a Milkával kell versenyeznem az ízlelőbimbók tekintetében.
A Dun & Bradstreet nemzetközi üzleti információszolgáltató és -minősítő minden működő vállalkozás pénzügyi stabilitását, üzleti megbízhatóságát osztályozza egy folyamatosan visszamért és bizonyított, nemzetközi szakértők által kialakított módszertan alapján. Így került ismét kiválasztásra cégünk is, mint a pénzügyileg legstabilabb cégek egyike. Ez alapján vállalkozásunk a magyar cégek azon 9,82 %-ába tartozik, akik pénzügyileg a legszilárdabb lábakon állnak, vagyis rendelkeznek valamilyen Dun & Bradstreet tanúsítvánnyal.
Minden szülőnek fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítson arra, hogy gyermekei egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozzanak. Az egészséges étrend alapja a változatos, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása, de sok esetben szükség lehet étrend-kiegészítők bevitelére is. Ebben a cikkben áttekintjük, milyen vitaminokra, ásványi anyagokra és gyógynövényekre lehet szükség a gyermekek fejlődéséhez a mindennapokban.
Az Európai Elhízás Elleni Nap alapítóinak célja, hogy megértessék: az elhízás nem csupán esztétikai probléma, hanem komoly egészségügyi kockázati tényező. Olyan súlyos betegségek rizikóját növelheti, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy az ízületi panaszok. A testsúly csökkentése hosszabb, gyakran nehézségekkel teli folyamat, melyekhez kitartás szükséges, ugyanakkor megéri, mivel már 5-10 %-os testsúly-csökkentésnek is lehetnek pozitív élettani hatásai.
Manapság a a fogyókúrázók el vannak árasztva tippekkel, hogy mi a fogyás legjobb módja. Van aki az egyikre esküszik, van aki a másikra. Összegyűjtöttünk pár tippet, melyeket együtt alkalmazva segíthetik egymás hatékonyságát.
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan öregszenek a sejtjeid, akkor a választ a kromoszómáid végeinél érdemes keresned. A telomerek szorosan figyelemmel kísérik a sejtjeinkben felhalmozódó károsodásokat, és jelzik, ha eljött a visszavonulás ideje.
A testünk sejtjei egész életünk során rengeteg negatív hatásnak vannak kitéve. A környezeti tényezők, mint például az ultraibolya sugárzás, a helytelen táplálkozás és az alkohol, valamint a pszichológiai tényezők, köztük a stressz, jelentős károsodás kockázatának teszik ki sejtjeinket.
Ezek a tényezők károsítják a sejtjeinkben lévő DNS-t, és hajlamosítanak minket a rákra és egyéb más betegségekre.
Szerencsére azonban kifinomult biológiai rendszereink vannak a károk ellensúlyozására. Ezen mechanizmusok egyike a sejtek öregedésében vesz részt, biztosítva, hogy az egyes sejtek egy bizonyos ideig éljenek, mielőtt meghalnak.
A telomerek a DNS és a fehérjék szakaszai a kromoszómák végén. Minden alkalommal, amikor egy sejt osztódik, ezek a szakaszok természetesen rövidülnek. Amint a telomer hossza elér egy meghatározott határpontot, a sejt elöregszik, ami azt jelenti, hogy többé nem tud osztódni, és később elpusztul.
Hogyan működnek a telomerek? És miért öregszenek egyesek gyorsabban, mint mások?
Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok csoportját alkotják, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a haj növekedését és megerősödését, valamint a hajhullás megszüntetését. Ennek bizonyítékai azonban korlátozottak.
Az omega-3-hoz zsírsavakhoz hozzájuthatunk különböző élelmiszerekből, például olajos halakból és egyes növényi olajokból, valamint étrend-kiegészítőkből is.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az omega-3 jótékony hatással van-e a hajra. Feltérképezzük a rendelkezésre álló bizonyítékokat, és megvizsgáljuk, hogyan növelhetjük e zsírsavak bevitelét.
Az omega-3 zsírsavak bizonyos élelmiszerekben található tápanyagok. A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) megfigyelése szerint számos testfunkcióban játszanak fontos szerepet.
Az ősi gabonafélék - mint például a zab, a quinoa, az amaránt és a hajdina - régóta részei az emberi étrendnek, és mostanában az egészséges táplálkozás egyik fő összetevőjévé váltak. Azonban nemcsak azért lettek népszerűek, mert egészségesek és táplálóak, hanem azért is, mert számos tanulmány kimutatta, hogy pozitív hatással lehetnek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére és megelőzésére.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium számos előnnyel jár, beleértve az alvásminőség javítását. A magnézium egy ásványi anyag, amely számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítőként kapható. Bár több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy a magnézium hogyan befolyásolja az alvás minőségét, számos tanulmány kimutatta, hogy ez az ásványi anyag pozitívan befolyásolja az alvást. A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium-kiegészítők különböző módokon segítheti elő a jobb alvást. Például csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét, növeli a melatonin nevű, alvást elősegítő hormon szintjét, és segít a központi idegrendszer neurotranszmittereinek szabályozásában.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a magnézium hogyan befolyásolja az alvást, és sorra vesszük az egyéb előnyöket, a magnézium-pótlás módját és az ásványi anyagot tartalmazó élelmiszereket.
Az asztma olyan krónikus légzőrendszeri betegség, amely számos ember életét nehezíti meg világszerte. A légutak gyulladása, valamint azoknak a szűkülete és a légzési nehézségek jellemzik. Habár a hagyományos gyógyszerek hatékonyak lehetnek a tünetek kezelésében, egyre többen keresnek természetes alternatívákat, amelyek segíthetnek enyhíteni vagy kezelni ezeket a kellemetlen tüneteket. Az alábbiakban áttekintjük néhány olyan gyógynövényt és vitamint, amelyek potenciálisan segíthetnek.
A lizin fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Segíti az ajakherpesz gyógyulását, csökkenti a vérnyomást és megelőzi a hiány tüneteit.
Ez egy esszenciális aminosav, amit a szervezet nem tud előállítani, és amit éppen ezért étrendi forrásokból kell beszereznünk.
Ebben a cikkben a lizint tárgyaljuk, és megvizsgáljuk az előnyeit és kockázatait, valamint felhasználásukat.
Az energiaszint jelentősen befolyásolja mindennapi teljesítményünket és jólétünket. Sokan keresnek gyors megoldásokat az energianövelésre, de fontos megérteni, hogy az igazi és hosszú távú megoldás csak természetes úton valósítható meg. A megfelelő vitaminok és tápanyagok beépítése az étrendünkbe kiváló módja lehet annak, hogy fokozzuk az energiaszintünket, és élvezzük a fenntartható és kiegyensúlyozott vitalitást.
Ahogy beköszönt a tavasz, egyre több időt töltünk a szabadban, élvezzük a napfényt és a friss levegőt. A napfény nemcsak jókedvre derít és energiát ad, hanem elengedhetetlen szerepet játszik a D-vitamin szintünk szabályozásában is.
Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a D-vitamin és a napfény kapcsolatát, és azt, hogy hogyan segíthet a tavaszi napozás az egészségünk megőrzésében és a D-vitamin szintünk optimalizálásában.
Ahogy a tél véget ér, és a tavasz beköszönt, egyre többen éreznek késztetést arra, hogy újra aktívabb életmódot folytassanak. A hosszabb nappalok, az enyhébb időjárás és az újjáéledő természet mind arra ösztönöznek bennünket, hogy kilépjünk a szabadba és mozogjunk. Azonban ahhoz, hogy a tavaszi sportolás igazán hatékony és élvezetes legyen, fontos, hogy szervezetünket megfelelően támogassuk a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal.
Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, mely vitaminok és ásványi anyagok játszanak kulcsfontosságú szerepet a tavaszi sportolásban, és hogyan segíthetnek a teljesítmény fokozásában, valamint az egészség megőrzésében.
Egyeseknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő krónikus mentális egészségügyi állapotok, például szorongás és depresszió, mint másoknál. Ha az orvosok azonosítják, hogy ki van nagyobb kockázatnak kitéve, és megtalálják a hozzájáruló tényezőket, az segíthet a korai kezelésben és a pozitív egészségügyi eredmények elérésében. A JAMA Network Openben nemrégiben közzétett tanulmány számos biomarkert vizsgált, köztük a magas vércukorszint és koleszterinszint hatását. Valamint azt is, hogy ezek hogyan kapcsolódnak a résztvevők depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez kapcsolódó rendellenességeihez.
A kutatók több mint 211.000 résztvevő adatait vizsgálták. Azt találták, hogy a vércukorszint és a trigliceridek - a vérzsírok egy típusa - magasabb szintje összefüggésbe hozható az említett mentális betegségek fokozott kockázatával.
Ezzel szemben a kutatók megállapították, hogy a magasabb „jó” koleszterinszint védelmet nyújt ezekkel a mentális betegségekkel szemben.
Az eredmények rámutatnak ezen metabolikus biomarkerek monitorozásának és rendszeres nyomon követésének fontosságára, hogy az emberek azonnali mentális betegség diagnózist kaphassanak.
A fejfájás sokak életét megkeseríti, gyakran nehezítve mindennapi tevékenységeiket és hatással lehet az életminőségre. Szerencsére számos módszer létezik ennek a típusú fájdalomnak az enyhítésére, és egyre többen fedezik fel a magnézium előnyeit ebben a tekintetben.
A magnézium fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik számos biokémiai folyamatban a szervezetben, beleértve az idegrendszer működését és az izmok relaxációját is. Ennek következtében a magnézium szerepe kiemelkedő lehet a fájdalom kezelésében is.
Húgyúti fertőzés esetén nem teljesen biztos, hogy üveg tőzegáfonya lé lesz az, ami megoldja a kialakult problémát. Az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent kutatások azt sugallják, hogy ez csak a régi feleségek és nők meséje. A húgyúti fertőzés (UTI) a húgyúti rendszer bármely részét, a veséket, a hólyagot vagy a húgycsövet egyaránt érintheti.
Évente több mint 3 millió amerikai, főként nők tapasztal különböző húgyúti fertőzéseket.
A tünetek közé tartozik a gyakori, fájdalmas vizelés, a kismedencei fájdalom és a véres vizelet. A fertőzés általában nem tart sokáig, és a legtöbb beteg maga diagnosztizálja.
Sokak számára az első megoldási kísérlet egy doboz tőzegáfonya lé elfogyasztása. Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy bár a tőzegáfonya kapszulák segíthetnek, a tőzegáfonyalé sok esetben alig több, mint csodaszer.
Dr. Timothy Boone és munkatársai azt akarták tudni, hogy az tőzegáfonya valóban segíthet-e a húgyúti fertőzések esetén.
A probiotikumok élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek az emberi emésztőrendszerben, valamint egyes élelmiszerekben és kiegészítőkben jelen vannak. Előnyösek lehetnek a gyomor-bélrendszer egészségére, az immunrendszerre és még sok másra.
A probiotikumok hasznos baktériumok. Az egész testben jelen vannak, bár az emberek nagyrészt a gyomorral és a belekkel kapcsolják össze őket. Amint a bél mikrobiomja és az általános egészségi állapot közötti kapcsolat egyre növekszik, egyre nagyobb az érdeklődés irántuk. A mikrobiom a mikrobák összessége, amik velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek minket.
Az emberek gyakran fogyasztanak probiotikumokat annak reményében, hogy kiegyensúlyozzák bélflórájukat, más néven bélmikrobiomjukat.
A probiotikus baktériumoknak számos törzse létezik, de a főbbek a Lactobacillus vagy Bifidobacterium csoportba tartoznak.
A prebiotikumok különböznek a probiotikumoktól. Ezek tápanyagok az élelmiszerekben. A szervezet nem emészti meg a prebiotikumokat, de ezek a tápanyagok elősegítik a hasznos baktériumok növekedését vagy aktivitását.
A probiotikumok táplálékforrásai közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek, például néhány joghurt és a kimchi. Probiotikus kiegészítők is kaphatók.
Az egészséges bőr, haj és ízületek kulcsa lehet egy olyan fehérje, amely talán nem kap elég figyelmet a mindennapi életünkben. Ez nem más, mint a kollagén. A kollagén nemcsak a szépségiparban játszik fontos szerepet, hanem az egészség szempontjából is elengedhetetlen. Ebben a cikkben áttekintjük a kollagén számos egészségre gyakorolt pozitív hatását és azt, hogy hogyan lehet beilleszteni az étrendünkbe annak érdekében, hogy maximálisan kihasználjuk előnyeit.
Mi is az a kollagén?
Ez a testünk legjelentősebb fehérjéje, amely az izmokban, a bőrben, a csontokban, a porcokban és az ínszalagokban egyaránt megtalálható. Ez a rostos fehérje olyan szerkezeti elem, amely a testünk számos részét összetartja és támogatja.
Az ünnepi időszakok sokszor összefonódnak a gazdag ételekkel és édességekkel, de a húsvéti ünnepek előtt gyakran előkerül a böjt kultúrája is. A húsvéti böjt hosszú történelmi hagyományokkal rendelkezik, és több szempontból is pozitív hatással lehet az egészségre, mind fizikailag, mind mentálisan.
A MagyarBrands program több mint egy évtizede díjazza a magyar vonatkozású márkák közül a legeredményesebbeket. Az idei díjátadó gálán több mint 70 hazai márka képviselője vehette át a díjakat összesen négy kategóriában: kiváló fogyasztói márka, kiváló üzleti márka, innovatív márka és munkáltatói márka.
A víz fogyasztása rengeteg előnnyel jár. Számos testi funkcióhoz elengedhetetlenül fontos, például az ízületek "kenéséhez", az oxigén szállításához az egész szervezetben, a vesekárosodás megelőzéséhez és még sok máshoz.
A test mintegy 60 százalékát víz alkotja, és a bolygó felszínének mintegy 71 százalékát víz borítja.
Talán éppen a víz mindenütt jelenlévő természete miatt nem sok ember prioritási listájának élén szerepel a napi elegendő ivás.
Gyors tények az ivóvízről
- A felnőtt emberek 60 százaléka víz, a vérünk pedig 90 százalékban víz.
- Nincs általánosan elfogadott, naponta elfogyasztandó vízmennyiség.
- A víz nélkülözhetetlen a vesék és más testi funkciók számára.
- Ha kiszáradunk, a bőr érzékenyebbé válhat a bőrbetegségekre és a ráncosodásra.
- Ha üdítő helyett vizet iszunk, az segíthet a fogyásban.
Az endometriózis kezelése nem könnyű és sajnos napról napra egyre több nőtt érint a probléma. Az endometriózis a reproduktív rendszert érintő rendellenesség. A méhnyálkahártyához hasonló szövetek növekedését okozza a méhen kívül olyan területeken, mint a petefészkek, a has és a bél.
Az endometriózis a kismedencei területen kívül is terjedhet, de jellemzően az alábbi területeken jelentkezik:
- a méh külső felszíne
- petefészkek
- petevezetékek
- a méhet a helyén tartó szövetek
A tünetek az enyhe irritációtól a súlyos kismedencei fájdalomig terjedhetnek. Az állapotra nincs gyógymód, de néhány dolog segíthet a tünetek kezelésében.
A hagyományos kezelések közé tartoznak a fájdalomcsillapítók, a hormonterápia és az ösztrogéntermelést gátló gyógyszerek. Ha alternatív kezelések után kutatsz, akkor érdemes kipróbálnod néhány gyógynövényt is, amik hatékony kezelést jelenthetnek.
Olvass tovább, hogy megismerd meg az endometriózis népszerű gyógynövényes kezeléseit, és hogy mit mondanak a legújabb kutatások.
A legtöbb ember számára nehéz elképzelni egy krónikus fájdalommal teli életet. De ha endometriózissal élsz, a különböző típusú, gyakran bénító fájdalmak kezelése a megszokottá válik. Ez minden napot kihívássá tehet. Az Amerikai Endometriózis Alapítvány szerint az endometriózis diagnózisának megállapításához átlagosan 7-10 év telik el a tünetek megjelenése után.
Sok ember számára ezek az évek az orvosi rendelések látogatásával, a válaszok és a segítség keresésével telnek. És sokan közülük úgy érzik, hogy gyakran elutasítják őket, vagy úgy hagyják ott őket, hogy úgy érzik, nem hallgatták meg őket.
Még ha az egészségügyi szakember fel is állítja a diagnózist, nincs végleges gyógymód. Az endometriózis kezelési lehetőségei pedig gyakran invazívak és drágák.
Ennek eredményeképpen sok endometriózissal élő ember más módokat keres a tüneteik kezelésére. Sokan a megfelelő étrend kialakításában látják a reményt. Íme néhány olyan étrendi változtatás, ami megoldást nyútjhat.
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely számos biológiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben. Hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat, és hosszú távon súlyosabb problémákhoz is vezethet. Ezért fontos ismerni a magnéziumhiány jeleit és megfelelően pótolni azt.
A Magnézium szerepe
A magnézium számos biokémiai folyamatban fontos szerepet tölt be a szervezetben. Például részt vesz az energia-anyagcserében, az idegrendszer működésében, az izommozgások szabályozásában, a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában, valamint a csontok és fogak egészségének megőrzésében is.
Az egészség megőrzése és az optimális életminőség elérése mindannyiunk számára fontos cél. A nők számára azonban egyedi biológiai szükségletekkel jár, amelyek különösen hangsúlyosak az életszakaszok változásakor. Az egyik legfontosabb módja ennek az elérésére az egészséges táplálkozás és az egészségügyi szakemberrel való rendszeres konzultáció. Az alábbiakban áttekintjük, mely vitaminok és gyógynövények lehetnek különösen hasznosak a nők számára a különböző életszakaszokban.
Ahogy a téli hónapok után a természet lassan ébredezni kezd, sokunk számára az újraéledő környezet és a hosszabbodó nappalok hihetetlenül frissítő hatással bírnak. Azonban sokan közülünk kimerültebbnek és fáradtabbnak érzik magukat. Ez a jelenség, melyet sokan ismernek, a tavaszi fáradtság, ami valóságos kihívást jelenthet a mindennapi életben. A hosszú téli hónapok sötétjéből való kilépés és az ébredő természet által hozott frissítő változások mellett gyakran érezhetjük kimerültnek a testünket és az elménket.
A tavaszi fáradtság sokféle formában jelentkezhet, legyen az kimerültség, fáradtság, aluszékonyság vagy általános energiavesztés. Ezek a tünetek gyakran arra utalnak, hogy szervezetünknek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a megújuláshoz. A hideg és sötét téli hónapok során a testünk számos változáson megy keresztül, hogy alkalmazkodni tudjon az időjárási és napszakok változásaihoz.
Ezek az átmeneti változások azonban nem mindig könnyűek, és sokan érzik magukat kimerültnek és energiátlannak a tavasz beköszöntével. Az évszakváltás hatással lehet az alvási szokásainkra, az étvágyunkra és az általános jólétünkre is. Emellett a változó időjárás és a környezeti tényezők, mint például az allergének megjelenése, tovább súlyosbíthatják a tavaszi fáradtság tüneteit.
Az egészséges bőr nem csupán esztétikailag fontos, hanem jelzi az általános egészség állapotunkat is. Az életmód, a táplálkozás és a környezeti tényezők mind hatással vannak a bőrünkre. Az étrend-kiegészítők olyan fontos eszközök lehetnek, amelyek segítenek fenntartani és javítani a bőr állapotát. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért fontosak ezek a kiegészítők, és melyik milyen előnyökkel jár a bőr számára.
Egy friss kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az Omega-3 zsírsavak és a D-vitamin kombinációja hatékony lehet az autoimmun betegségek kockázatának csökkentésében. Az omega-3 zsírsavakat főként hidegvízi halakban találhatjuk meg. Míg a D-vitamin leginkább a napfény hatására termelődik a bőrünkben, de megtalálható bizonyos élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben is.
A tudósok egyre többször emlegetik a K2-vitamint úgy, mint a legújabb superfood. A superfoodok, vagyis szuperételek azok az ételek, amelyek a test egészére jótékony hatással vannak. A tudósok felfedezték, hogy a K2-vitamin elengedhetetlen a megfelelő csontsűrűséghez, a csontok fejlődéséhez, az erős fogak és az arccsont felépítéséhez. Emellett segíti az artériák, a szív és a prosztata egészségének megőrzését. Továbbá hozzájárul az öregedés lassításához, különösen a szövetek, a bőr és az agy általános egészségének megőrzéséhez.
Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a szuper tápanyagot. Nézzük, hogyan működik, milyen előnyökkel jár a test számára és hogyan juthatunk hozzá elegendő mennyiséghez.
A bőrünk az egyik legfontosabb szervünk, amely véd minket a külső környezeti hatásoktól és hozzájárul az egészséges megjelenésünkhöz. A megfelelő táplálkozás és az étrend-kiegészítők fogyasztása segíthet megőrizni bőrünk egészségét és ragyogását. Ismerd meg a legfontosabb vitaminokat, kiegészítőket és gyógynövényeket, amelyek segíthetnek az egészséges és ragyogó bőr elérésében.
Az energia nélkülözhetetlen az aktív és egészséges életmódhoz. Azonban a folyamatos rohanó életmód, a stressz és a helytelen táplálkozás gyakran vezethet alacsony energia szinthez és kimerültséghez. Szerencsére számos kiegészítő, vitamin, ásványi anyag és gyógynövény létezik, amik fontos szerepet játszanak az energia szinten tartásában és az általános vitalitás növelésében.
Ismerd meg ezeket a vitaminokat és azt, hogy hogyan segíthetnek az energia fokozásában.
Íme 11 bizonyítékon alapuló módszer az emésztés természetes javítására.
Alkalmanként mindenki tapasztal olyan tüneteket az emésztés során, mint például a gyomorrontás, a kellemetlen gázok, a gyomorégés, a hányinger, a székrekedés vagy a hasmenés.
Amikor azonban ezek a tünetek túl gyakran fordulnak elő, jelentős zavarokat okozhatnak az ember életében.
Szerencsére az étrend és az életmód megváltoztatása pozitív hatással lehet a bél egészségére.
A vitaminok az egészséges élet elengedhetetlen építőkövei. Bár alapvetően egészen kis mennyiségben szükségesek, mégis kritikus szerepet játszanak a testünk megfelelő működésében. Vitamin- és ásványi anyag hiány esetén számos kellemetlen tünet és komoly egészségügyi probléma léphet fel. Fontos, hogy tisztában legyünk azokkal a hiányokkal, melyek gyakran előfordulnak, és figyeljünk a megfelelő táplálkozásra vagy kiegészítők szedésére annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a problémákat.
A 2024-es Nemzetközi Stroke Konferencián bemutatott előzetes tanulmány szerint az ischaemiás stroke-on átesett egyének a felépülés korai szakaszában jobb kognitív funkciókat mutattak, amikor a stroke utáni első két hétben a Ginkgo biloba aktív összetevőinek keverékét tartalmazó intravénás injekciókkal kezelték őket. Az akut ischaemiás stroke - a stroke leggyakoribb típusa-, akkor fordul elő, ha az agy egy részének vérellátását egy agyi érben lévő vérrög vagy érelmeszesedés (az érfalakat bélelő zsírlerakódás vagy plakkok) gátolják.
A Ginkgo biloba, amely a Kelet-Ázsiában őshonos legrégebbi élő fafajok közé tartozik, szárított leveleiből és magvaiból kivont Ginkgo biloba a hagyományos kínai orvoslásban ünnepelt gyógynövény. Étrend-kiegészítőként is kapható.
Kínában a Ginkgo biloba hatóanyagait használó intravénás terápiákat általánosan alkalmazzák a stroke kezelésére. Ez a potenciális antioxidáns tulajdonságainak tulajdonítható, amelyek megvédhetik a neuronokat a károsodástól.
A halolajok olyan olajos vagy zsíros halakból származnak, mint például a pisztráng, a makréla, a hering, a tonhal, a szardínia vagy a lazac. Ezek az olajok omega-3 zsírsavakat, illetve A- és D-vitamint is tartalmaznak.
Sok nemzetre nem jellemző a halfogyasztás, de ma már étrend-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk a halolajok, omega-3 zsírsavak által nyújtott előnyökhöz. Ezek a táplálék-kiegészítők azért népszerűek, mert védik a szívet és hozzájárulnak az egészséges élethez. Az Amerikai Szív Szövetség (AHA) azt javasolja, hogy a szívünk egészsége érdekében fogyasszunk olajos halakat, azonban a tanulmányok vegyes eredményeket produkáltak.
A cink fontos ásványi anyag, amely a szervezet számos reakciójához és funkciójához szükséges, beleértve az egészséges növekedést, az immunrendszer működését, a DNS-szintézist és a sejtosztódást.
A szervezetben a legmagasabb cinkkoncentráció a májban, a hasnyálmirigyben, a vesében, a csontokban, az izmokban és a szemekben található. Hozzájárul az ember szagló- és ízérzékeléséhez is.
A szervezet azonban nem tudja tárolni a cinket. Éppen ezért rendszeres pótlása elengedhetetlen az egészséges cink-egyensúly fenntartásához.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a cinkhiányt széles körben elterjedt globális egészségügyi teherként azonosította.
A rák a sejtek kontrollálatlan osztódását okozza. Ez daganatokat, az immunrendszer károsodását és egyéb olyan károsodást okozhat, amely végzetes lehet.
A rák a test különböző részeit érintheti, például a melleket, a tüdőt, a prosztatát és a bőrt.
A japánok nagyon sokáig élnek. Tavaly rekordot döntött a 100 év felettiek száma: több mint 65.000 ember él Japánban, aki idősebb 100 évesnél. Talán nem véletlen, hogy nemzeti ünnep náluk szeptember 3. hétfője - az Idősek tiszteletének napja (Keiró no hi). Mi lehet a hosszú életük titka?
A vashiány a vérszegénység egyik leggyakoribb oka.
A vashiányos vérszegénység rontja a szervek oxigénellátását, és ez önmagában is hátrányosan befolyásolja, különösen a nagy oxigén igényű szervek működését, mint az agy és a szív. Vashiányos vérszegénység esetén jellemző a figyelmetlenség, aluszékonyság, motiválatlanság. Elsősorban a tanulási folyamatok romlanak minden korcsoportban, és ez a gyermekekben akár egy életre kiható, jóvátehetetlen károsodás is lehet.
Az influenza gyors leküzdésének legjobb módja a pihenés és a hidratáltság. Van azonban néhány további dolog, amik segíthetnek.
Az influenza egy erősen fertőző légúti betegség, amelyet az influenzavírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig jelentkeznek, bár ez akkor egy örökkévalóságnak tűnhet. A felépülés után pedig még egy hétig fáradtságot, gyengeséget és köhögést tapasztalhatsz.
Íme 8 tipp, amelyek segítenek gyorsabban felépülni.
Bár a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztás esetén károsak lehetnek, a teljes értékű szénhidrátforrások hihetetlenül egészségesek. Tény, hogy a világ legegészségesebb ételei közül több is van, ami viszonylag sok szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok és a szénhidrátbevitel az egyik legvitatottabb téma a táplálkozástudományban. A szénhidrátokat manapság azzal vádolják, hogy súlygyarapodást, szívbetegséget és számos egyéb problémát okoznak – akárcsak egykor a zsír.
Valójában az úgynevezett „szemét” élelmiszerek gyakran magas szénhidráttartalmúak – különösen a finomított szénhidrátok. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták szintén előnyösek lehetnek, különösen fogyás, cukorbetegség és egyéb egészségügyi állapotok esetén.
Azonban nem minden szénhidrátforrás egyenlő. Íme 7 ok, amiért nem érdemes elkerülnöd az összes szénhidrátot.
A C-vitamin egy rendkívül nélkülözhetetlen vitamin, amely számos olyan testi funkciót támogat, mint például az anyagcsere vagy az emésztés. Érdemes naponta testsúlykilogrammonként 30mg C-vitamint fogyasztanunk ahhoz, hogy elkerüljük azokat a betegségeket és egészségügyi problémákat, amiket hiánya okoz. Intenzívebb életvitel esetén ez a szám még ennél is nagyobb lehet. Ez a mennyiség viszont a már kialakult betegség esetén akár 2-3000mg is lehet.
A vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges életmód fenntartásához, és a nőknek különösen fontosak lehetnek a különböző életszakaszokban és körülmények között. Néhány ok, ami miatt a nőknek szükségük van vitaminokra:
- Terhesség és szoptatás: A terhes és szoptató nőknek különösen fontos olyan vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztaniuk, mint a folsav, vas, kalcium és D-vitamin a saját egészségük és a magzat fejlődése szempontjából.
- Hormonális egyensúly: A nők egészséges hormonális egyensúlyának fenntartásához szükség lehet bizonyos vitaminokra, például a B-vitaminokra és az E-vitaminra.
- Csonttömeg és szív egészség: A kalcium és D-vitamin fontos a csontok egészségének fenntartásához, míg az omega-3 zsírsavak és az antioxidánsok hozzájárulhatnak a szív egészségéhez.
- Általános egészség és vitalitás: A megfelelő vitaminbevitel segíthet az immunrendszer erősítésében, a bőr egészségének fenntartásában és általánosságban a test és az elme egészségének támogatásában.
Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a vitaminokkal kapcsolatban mindenki egyéni igényekkel rendelkezik.
Az egyéni táplálkozási igények az életkortól és az általános egészségi állapottól függően változnak. Néhány követelmény kifejezetten a nőkre vonatkozik. Az, hogy a nőknek milyen vitaminokat kell naponta fogyasztania, függ attól, hogy milyen életszakaszban vannak.
A nők számára előnyös lehet bizonyos tápanyagok magasabb bevitele életük bizonyos szakaszaiban. Ez a cikk néhány olyan vitamint és ásványi anyagot mutat be, amelyekre egy nőnek az élet különböző szakaszaiban szüksége van.
A cukorról és az egészségre gyakorolt hatásairól az elmúlt években igen sok cikk jelent meg, és abban mindenki egyetért, hogy a túlzott cukorfogyasztás nem egészséges.
Egészségügyi problémák
Anélkül, hogy nagyon részletesen belemennénk, hogy milyen egészségügyi problémákat okozhat, nézzük meg, hogyan okozhat függőséget, és hogy szoktathatjuk le magunkat a cukorról.
A finomított cukor gyorsan szívódik fel a szervezetünkben. A szervezetbe kerülve megemeli a vércukorszintet, és a hasnyálmirigyet inzulintermelésre ösztönzi. Amint az inzulin elvégezte a munkáját, a vércukorszint hirtelen lezuhan, a kedélyállapot romlik, és újabb adag édességet kívánunk. Ez az ördögi kör vezet oda, hogy újabb és újabb adag hízlaló csokoládét, süteményt viszünk be a szervezetünkbe. Gyakorlatilag függőséget okoz. Tapasztaltad már Te is?
A hidratáltság megőrzése fontos az emésztés szempontjából is. A meleg víz, a gyógyteák és bizonyos gyümölcslevek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a bélrendszer egészségét.
A gyomorzajok, a fájdalmas gázok és a kellemetlen székletürítés csak néhány olyan probléma, amellyel szembesülhetsz akkor, ha az emésztőrendszered nem működik megfelelően. Segíthet az emésztésben, ha olyan italt iszol, amely megnyugtatja az emésztőrendszert, javítja a bélrendszer egészségét és elősegíti a tápanyagok felszívódását.
A meleg víz és a kombucha segítheti az emésztést, de érdemes kerülni a túlzott mennyiségű alkoholt vagy szénsavas italokat, ha emésztési problémái vannak. A kombucha ital egy ún. fermentált, erjesztett ital, amelyet gomba- és baktériumkultúrával állítanak elő cukrozott teafőzetből.
Amennyiben az év utolsó estéjén egy szilveszteri parti keretében ünnepled meg az év elmúlását és egy biztatóbb év kezdetét, érdemes néhány óvintézkedést megtenned, hogy ne erős fejfájással vagy másnapossággal kezdd az újévet. Mit tehetsz másnaposság ellen?
A legbiztosabb módja természetesen az a fenti probléma elkerülésének az, ha eldöntöd, hogy Te leszel a sofőr, aki a kapatos barátait hazaszállítja és egyáltalán nem iszik alkoholt. Az alkohol erős toxin. Megterheli a májat éppen úgy, mint az idegrendszert és az emésztőrendszert, beleértve a felső-húgyúti szerveket.
Közeleg a karácsony, és szeretnéd jól érezni magad – ez teljesen természetes. Ebben a cikkben adunk néhány gyors tippet, amelyek lehetővé teszik, hogy jól érezd magad karácsonykor is, anélkül, hogy jelentősen befolyásolnád egészséged.
Az ünnepi időszak általában a túlzások időszaka. Mivel szinte végtelen mennyiségű étel van a kezünk ügyében, nehéz lehet nem túlzásba esni.
Tanulmányok szerint az ünnepek alatt az emberek általában felszednek egy kis súlyfelesleget.
Ez a megállapítás nem meglepő, de a kutatások azt is kimutatták, hogy az emberek jó része az ünnepek után sem adja le ezt a pluszba felszedett súlyt.
Valójában egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a szezonális súlygyarapodás lehet az egyik oka annak, hogy az emberek súlya az életkor előrehaladtával egyre több lesz. Ahogy az egyik szerző kifejti:
"Mivel ez a súlygyarapodás nem fordul vissza a tavaszi vagy nyári hónapokban, az őszi és téli nettó 0,48 kilogrammos súlygyarapodás valószínűleg hozzájárul a felnőttkorban gyakran előforduló testsúlynövekedéshez."
Természetesen nem a helytelen táplálkozás az egyetlen szezonális veszély, amellyel szembesülünk. Az alábbiakban néhány egyszerű tippet adunk ahhoz, hogy átvészeld a karácsonyt anélkül, hogy károsítanád egészséged.
Télen hajlamosak vagyunk kalóriadús ételeket fogyasztani és lustálkodni a Tv előtt. Karácsonykor mindez fokozottan igaz, ilyenkor a szokásosnál is még többet eszünk. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, amire érdemes odafigyelni az ünnepi időszakban, hogy egészségesebbek lehessünk.
1, Részesítsd előnyben a halételeket és salátákat ünnepi menü részeként!
Mikor a karácsonyi menüt készíted, azt is figyeld meg, hogy az ételek milyen hatással lesznek majd az egészségünkre. Részesítsd előnyben a könnyen emészthető halételeket, ugyanis ezek teljes értékű fehérjéket tartalmaznak és meglehetősen gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben, és jódban, valamint B-vitaminban. A halban lévő Omega-3 rendkívül fontos az emberi szervezet számára. Köretként valami olyasmit készíts ami könnyű, de laktató. Ilyenek lehetnek a különböző zöldség köretek, saláták.
A stresszel és szorongással összefüggő betegségek száma folyamatosan nő. Az Egyesült Államokban például a lakosság egy ötödét érinti valamilyen stresszel kapcsolatos betegség, ez több, mint 40 millió embert jelent. Évente több millió olyan receptet írnak fel olyan szorongás elleni gyógyszerekre, mint például a Xanax, a Valium és a Tranxene. Ezek a leggyakrabban felírt gyógyszerek, amelyek a teljes mentálhigiénés költségek csaknem egyharmadát teszik ki.
A vényköteles gyógyszerek igen nagy népszerűségnek örvendenek, holott rengeteg természetes alternatívája is van a stressz és a szorongás csökkentésének. Noha a szorongásgátló gyógyszerek többsége eleinte tökéletes megoldásnak tűnhetnek, használatuknak rengeteg kockázata van. A legtöbb ilyen gyógyszer álmosságot, zavartságot, szédülést és gyengeséget okozhat. Emellett gyakori mellékhatásuk lehet a fejfájás, a depresszió, a látási problémák és a demencia.
Szerencsére ezeknek a gyógyszereknek számos természetes alternatívája létezik, amik nem okoznak káros mellékhatásokat.
A megfelelő D-vitamin szint fenntartása alapvető fontosságú általános egészségünk és jólétünk szempontjából. Függetlenül attól, hogy ezt a tápanyagot az étrendünkből, a napfényből, étrend-kiegészítők segítségével vagy a három kombinációjából nyerjük.
És bár a legtöbb ember a D-vitamint leggyakrabban a csontok egészségével kapcsolja össze, hatása egészségünk sok más területeire is kiterjed. Ez azért van, mert a legtöbb tápanyaghoz hasonlóan a D-vitaminra is több szervünknek és azok funkciónak van szüksége a szervezetben. Így tehát akkor, ha D-vitamin hiány alakul ki a szervezetedben, nem csak a csontjaidnak okozol kárt, hanem a tüdődnek, a pajzsmirigyednek, az agyadnak és sok más szervednek is.
Most adunk neked 3 újabb okot arra, hogy miért fontos a megfelelő D-vitamin mennyiség a csontok egészségén túl a mindennapi táplálkozási terved részévé válnia:
A megfázás, a légutak vírusos fertőzése, mindenki számára ismerős betegség. Sorrendben az orr, a torok és a tüdő nyálkahártyáját támadja meg. Kétszáznál is többféle vírus okozhatja és néha bakteriális fertőzés is súlyosbíthatja a tüneteket. Leggyakrabban a rhinovírus a kórokozó.
Legalább egy tucat tudományosan igazolt gyógymódja van a megfázásnak. Hadd mutassunk ezek közül párat.
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend segítségével könnyedén bejuttathatjuk a szervezetünkbe, a nyugati étrendből sajnos hiányzik néhány tápanyag és ásványi anyag, emiatt a lakosságban igen gyakori a tápanyaghiány. A B12-vitamin, a vas és a jód gyakori hiányosságok.
Számos tápanyag elengedhetetlen a jó egészséghez.
Ez a cikk 6 olyan tápanyaghiányt sorol fel, amelyek hihetetlenül gyakoriak.
Egy új tanulmány szerint az egészséges szív- és érrendszer lassíthatja a biológiai öregedés ütemét, ami meghosszabbíthatja az életet, valamint csökkentheti a szívproblémák és az életkorral összefüggő egészségi állapotok kialakulásának kockázatát. Ezeket az eredményeket az American Heart Association 2023-as tudományos ülésein mutatták be.
A szív- és érrendszeri egészség és a biológiai öregedés közötti kapcsolat feltárása érdekében a kutatók a kronológiai életkor és a biomarkerek alapján határozták meg többek között a következőket:
- anyagcsere
- gyulladás
- szervi működés
Minél magasabb az életkor, annál gyorsabban öregszik biológiailag.
Az eredmények azt mutatták, hogy a jó szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező résztvevőknél negatív fenotípusos életkor-gyorsulás volt tapasztalható. Más szóval, fiatalabb biológiai életkorral rendelkeztek (sejtjeik egészségi állapota) a kronológiai életkorukhoz (az általuk megélt évek száma) képest.
A vas létfontosságú alkotóeleme a hemoglobinnak és a mioglobinnak. Vas hiányában ezek a fehérjék nem képesek az oxigénszállításra. Ezen mindenki által ismert funkciója mellett számos anyagcsere-enzim működéséhez is nélkülözhetetlen. Mit tehetsz a vashiányos vérszegénység ellen?
A nők 80%-a vashiányos?
A szervezet vasegyensúlya egyedülálló abban, hogy szervezetben tárolt mennyisége hatással van a felszívódására, manapság a nők 80%-a vashiányos állapota ellenére nem jut elegendő vashoz az étrendjéből.
Bár számos tényező befolyásolja a szervezetbe jutó vas felszívódását, nem kérdés, hogy ezek közül a táplálékunk vastartalma a leglényegesebb. Az elfogyasztott ételek vastartalmának biológiai hasznosulása látszólag fontosabb, mint az elfogyasztott vas mennyisége.
Eljött az évnek az a szakasza, amikor az embereknek egy tökéletesen működő, egészséges immunrendszer kell annak érdekében, hogy elkerüljék a megfázásokat, az influenzát és általában a tél derekától az első tavaszi gyümölcsök megjelenéséig tartó “betegségszezont”. Elérhető egyáltalán ez a cél?
A piacon színültig van olyan termékekkel, amik azt ígérik, hogy megvédenek bennünket a kórokozóktól… Az igazság azonban az, hogy az egészséges immunrendszert nem lehet megvenni…
Az egészséges immunrendszer az alapja a kórokozó támadók elleni védelemnek, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más élősködőket. Az evolúció során számos olyan mechanizmus alakult ki, amely az idegen behatolók nagyon gyors elpusztítását vagy hatástalanítását biztosítja, így akadályozva meg a kórokozó elterjedését a megtámadott szervezetben. Ezt az állandóan készenléti állapotban levő, a kórokozót azon nyomban felismerő és azonnal működésbe lépő rendszert immunrendszernek nevezzük.
A halolaj omega-3 zsírsavakban gazdag étrend-kiegészítő. A kutatások szerint számos egészségügyi előnnyel járhat. Ezen túlmenően bizonyos előnyökkel járhat a férfiak számára, mivel a halolaj segíthet az erekcióban és a szexuális egészség megőrzésében.
Azok, akik sok olajos halat esznek, elegendő mennyiségű zsírsavhoz juthatnak az étrendjükből. Azok számára viszont, akik nem, vagy csak alkalmanként esznek halat, egy halolaj-kiegészítő fogyasztása biztosíthatja a megfelelő mennyiségű halat.
Ez a cikk megvizsgálja a halolaj lehetséges előnyeit a férfiak számára és a lehetséges kockázatokat is sorra veszi.
Az anyagcsere az a folyamat, ami során a szervezet energiává alakítja az élelmiszereket és tápanyagokat.
Minden, amit megeszünk, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is, befolyásolja az anyagcserét. Ha gyors az anyagcserénk, akkor a szervezetünk gyorsabban tudja elégetni a kalóriákat, így kevésbé valószínű, hogy elhízunk. Fontos tudni, hogy az anyagcsere a kor előrehaladtával folyamatosan lassul.
Néhány vitamin és ásványi anyag segítheti az anyagcsere hatékony működését.
Íme az 5 legjobb étrend-kiegészítő, ami segíthet a szervezet megfelelő működésének fenntartásában és erősítésében, beleértve az anyagcserét és a testsúly szabályozását is.
Ha valakinek a cukorbetegsége miatt magas a glükózszintje, az számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek hatással lehetnek az egész testre és a szervekre. Ezen szintek kezelése csökkentheti a károsodás kockázatát az egész szervezetben. A cukorbetegség korai diagnosztizálása, valamint a rendszeres orvosi ellátást, életmódbeli változtatásokat és gyógynövényes, rosszabb esetben gyógyszeres kezelést magában foglaló kezelési terv betartása segíthet csökkenteni a cukorbetegség hatásait.
Ez a cikk a cukorbetegség néhány hosszú távú szövődményét és azok megelőzését vizsgálja.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segíthetnek késleltetni vagy akár megelőzni a sejtkárosodást a szervezetben. Az antioxidánsok széles skálája megtalálható a növényi alapú élelmiszerekben, például az áfonyában, a zöld leveles zöldségekben, a kakaóban és a babban.
Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a szervezetet a potenciálisan káros szabad gyökök által okozott oxidatív stressz ellen. Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak az ember vérében, oxidatív stresszt okozhatnak.
Az oxidatív stressz növelheti a rák, a szívbetegség és sok más krónikus betegség és egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát.
Számos egészséges élelmiszer tartalmaz antioxidánsokat. Ha valaki rendszeresen fogyaszt ezek közül az élelmiszerek közül néhányat vagy mindegyiket, megemelheti az antioxidáns szintjét, ami potenciálisan segít megelőzni az orvosok által az oxidatív stresszel összefüggésbe hozott károkat.
Ebben a cikkben felsorolunk néhányat a legegészségesebb élelmiszerek közül, amelyeket fogyaszthatsz annak érdekében, hogy növeld az étrendedben az antioxidánsokat.
Az endometriózis nevű betegség elnevezése az endometriumból származik, amely a méhfal belső felszínét borító nyálkahártya. A méh nyálkahártyája a menstruációs ciklus során havonta felépül, majd vérzés kíséretében leválik és kilökődik. Az endometriózis azt jelenti, hogy endometriumhoz hasonlóan működő szövet jelenik meg a szervezet más területein, elsősorban a hasüreg egyes részein, de akár olyan távoli területen is, mint a tüdő. Ezt a rossz helyen növekvő szövetet nevezzük endometriózisnak.
Segít a csontok, a bőr és az erek egészségének fenntartásában. Emellett pedig egy rendkívül jó antioxidáns is. A C-vitamin a természetben is megtalálható bizonyos élelmiszerekben, főleg a gyümölcsökben és zöldségekben. Azonban mivel napjainkban egyre nehezebb ezekből az ételekből a megfelelő mennyiséghez jutni, érdemes az étrend-kiegészítőket választanunk.
Egyéb elnevezései közé tartozik az L-aszkorbinsav, az aszkorbinsav és az L-aszkorbát is.
Ebből a cikkből megtudhatod, hogy miért is van nagy szükségünk erre a vitaminra és azt is, hogy mik lehetnek a hatékony forrásai.
Fájdalmas mozdulatok? Sajgó ízületeid előre megmondják, milyen idő várható? Érezted már valaha úgy, hogy egy lépést sem tudsz tenni, mert annyira fájnak az ízületeid? Inkább kihagyod a családi kirándulást, vagy nem játszol az unokákkal? Tegyél Te is az ízületi problémák ellen!
Az alábbiakban bemutatunk 5 természetes megoldást, ami segíthet enyhíteni a fájdalmat, csökkenteni a gyulladást, ízületi fájdalmakat.
Immunrendszerünk felel a testünk fertőzések elleni védelméért. Általában hatékonyan működik, azonban előfordul, hogy hiba csúszik a rendszerbe és megbetegszünk. Hogyan növelhetjük immunrendszerünk hatékonyságát és hogyan előzhetjük meg a különböző betegségeket?
Az immunrendszer speciális sejtek, szövetek, fehérjék és szervek hálózata, amelyek együtt védik a testet a potenciálisan káros idegen betolakodóktól és betegségektől.
Immunrendszerünk akkor működik megfelelően, ha képes felismerni és elpusztítani az olyan idegen anyagokat, mint például a baktériumok, a vírusok és a paraziták. Az immunrendszer két nagyobb részre osztható: veleszületett immunválasz és szerzett immunitás.
A flavonoid vegyületek – vagy ahogy néha nevezik a bioflavonoidok – állnak a zöldségek és a gyümölcsök karakterisztikus íze és illata mögött. Miattuk különbözik a spenót íze és illata a narancsétól, miattuk piros a paprika és kék az áfonya.
Október 20-án van a csontritkulás világnapja. Amennyiben az a célja egy ilyen világnapnak, hogy felhívja a figyelmet egy problémára, akkor ez most sikerült. Tudtad, hogy a csontritkulás éppen annyira a férfiak problémája is, mint a nőké? Hazánkban negyed millió nő szenved a betegségtől és nagyjából ennek a negyede a csontritkulással diagnosztizált férfiak száma. Azok, akik rendszeresen olvassák az írásainkat sejthetik, hogy nem a tejtermékek fogyasztását fogjuk népszerűsíteni ebben a cikkben. Ha lenne összefüggés az egészséges csontok és a tej között, és a tejtől várnák a csodát, akkor már nem lenne egyetlen egészséges csontunk sem.
Vannak olyan népcsoportok, akik átlagos kalcium fogyasztása mindössze egy harmada a magyarországi átlagnak és teljesen ismeretlen náluk a csontritkulás kialakulása, és hírből sem hallottak a fogszuvasodásról. Pedig ha hazánkban egy betegről kiderül, hogy fogyásnak indult a csontszerkezete, azonnal kalcium kiegészítést fog kapni. De sajnos nem jót.
Az emberek azt hiszik, hogy korallt vagy mészkövet enni természetes. A magas kalcium tartalmú étrend az természetes. Semmi baj azzal, ha valaki több brokkolit, vagy bármilyen magas kalcium tartalmú ételt eszik bármilyen mennyiségben. Bajt mindig azzal okozhatunk, ha egyetlen komponenst kiemelünk a százból és azt hosszú távon túlságosan is bőségesen fogyasztjuk. Ezt hívja a szakma mellékhatásnak.
Számos étel okozhat gyulladást, ezzel hozzájárulva a krónikus betegségek kialakulásához, beleértve a magas hozzáadott cukrot, a finomított szénhidrátokat, a sült ételeket, az alkoholt és a magas hőmérsékleten főtt húsokat.
A gyulladás a helyzettől függően lehet jó vagy rossz.
Egyrészt ez a tested természetes módszere arra, hogy megvédje magát, amikor megsérülsz vagy beteg vagy. Segíthet a szervezetednek megvédeni magát a betegségektől, és serkentheti a gyógyulást.
Másrészt a krónikus, tartós gyulladás összefüggésbe hozható az olyan betegségek kialakulásának fokozott kockázatával, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás.
Érdekes módon az elfogyasztott ételek jelentősen befolyásolhatják a szervezet gyulladását.
Íme 5 olyan étel, amely gyulladást okozhat.
Az olajos halak, diófélék, citrusfélék, zöld leveles zöldségek és sok más élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szemek egészségére.
A 2001-ben megjelent tanulmány során kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok – cink, réz, C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin – 25 százalékkal csökkenthetik a szem egészségének korral járó romlásának kockázatát.
Ezt a tanulmányt 2013-ban frissítették, hogy az eredeti képlet különböző változatait teszteljék. A variációk omega-3 zsírsavakat, zeaxantint, luteint és béta-karotint tartalmaztak; a tanulmány megállapította, hogy bizonyos kombinációk jobban működhetnek, mint mások.
További tanulmányok egyetértenek abban, hogy az omega-3 zsírsavak (beleértve a DHA-t), a réz, a lutein és a zeaxantin létfontosságúak a szem egészségéhez.
Ebben a cikkben 10 olyan, tápanyagban gazdag élelmiszert vizsgálunk meg, ami segíthet a szemek egészségének javításában.
A kávé már csupán italként is nagyon élvezetes, de emellett számos jótékony hatással is bírhat. A szakértők még mindig azon dolgoznak, hogy megértsék minden egészségügyi előnyét, és azt, hogy más összetevők, például a tejszín vagy a cukor hozzáadása hogyan befolyásolhatja a lehetséges egészségügyi előnyöket.
A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban nemrégiben publikált tanulmány során most megállapították, hogy a cukrozatlan kávé fogyasztása kis mértékű fogyással, míg a kávé cukorral való fogyasztása némi súlygyarapodással jár.
Az eredmények azt mutatják, hogy a cukrozatlan kávé fogyasztása előnyös lehet a testsúlycsökkentésben. Ezeket azonban meg kell ismételni jövőbeni kutatásokkal is, hogy megerősítsék az eredményeket.
A D-vitamin az egyik alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Nemcsak a csontok erősségét segíti elő, hanem támogatja a szervezet immunrendszerét is, és segít szabályozni a sejtfunkciókat az egész szervezetben, beleértve az agysejtekét is. Éppen ezért rendkívül fontos a D-vitamin szint folyamatos szinten tartása, megfigyelése.
Az elmúlt néhány évben számos tanulmány született, amelyek összefüggésbe hozták a D-vitamint más lehetséges egészségügyi előnyökkel, beleértve a szív- és érrendszeri egészség javítását.
Svájci tudósok most egy új tanulmánnyal egészítik ki ezt a kutatást, amely összefüggést mutat a D-vitamin szint csökkenése és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának magasabb kockázata között.
Az emberek gyakran beszélnek a bogyókról, a zsíros halról, a dióról és más termékekről, mint rákellenes élelmiszerekről. Ez azt jelenti, hogy olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát.
Sajnos egyetlen élelmiszer sem véd meg teljesen a rák kialakulásától, de egyes élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a kockázatot.
Érdemes megjegyezni, hogy a polifenolok, a rezveratrol, a C-vitamin és más tápanyagok számos növényi alapú élelmiszerben jelen vannak. Az alábbiakban felsorolt elemeket tartalmazó változatos étrend segíthet megőrizni az egészséget és csökkenti a rák kockázatát.
Ebben a cikkben olyan élelmiszereket sorolunk fel, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. Megmagyarázzuk azt is, hogy mivel támaszthatók alá ezek az állítások.
Az ENSZ-közgyűlés 1991-ben október elsejét az idősek világnapjává nyilvánította. Ennek apropóján igyekszünk pár olyan tippet adni, ami nem csak a 20 éveseknek szól. Mik segíthetnek idősebb korban?
A máriatövis olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják a bőr, a máj és a csontok egészségét, és fokozzák a fogyást. A máriatövis többek között segíthet megelőzni az inzulinrezisztencia kialakulását és lassíthatja a rák növekedését.
A máriatövis (Silybum marianum) egy virágos növény, amely ugyanabból a családból származik, mint a százszorszép. Mária bogáncsként vagy szent bogáncsként is ismert. A mediterrán országokban nő, és az emberek természetes gyógymódok előállítására használják.
A növény legfőbb hatóanyaga a szilimarin. Az orvosok főként májproblémák kezelésére használják a növényt, de egyesek azt állítják, hogy csökkentheti a koleszterinszintet és segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is.
Ez a cikk feltárja a máriatövis lehetséges előnyeit, és megvizsgálja, hogy van-e tudományos bizonyíték a használatának alátámasztására. Azt is megvizsgálja, hogyan érdemes használni, és azt is hogy van-e olyan kockázat, amit érdemes figyelembe venni.
A helyes táplálkozási szokások segíthetnek a szíved egészségének védelmében. A szív egészségét elősegítő élelmiszerek közé tartozik a spárga, a lenmag, a zöld tea és a lencse. Az általuk biztosított tápanyagok közé tartoznak a rostok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.
Sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy megőrizd a szíved egészségét és megóvd a betegségektől. Beütemezhetsz évente egy szűrővizsgálatot, mozoghatsz naponta, leszokhatsz a dohányzásról, vagy tehetsz lépéseket a stressz csökkentésére is.
Mindezek pozitív hatással lehetnek a szív egészségére. De az egyik legegyszerűbb életmódbeli változtatás, amely jótékony hatással lesz a szívedre, az, ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel.
Jelenleg közel 6 millió ember él szívelégtelenséggel, és ezeknek az embereknek körülbelül a fele a diagnózistól számított 5 éven belül meghal.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok arra figyelmeztetnek, hogy a magas zsír-, koleszterin- vagy nátrium-tartalmú ételek fogyasztása nagyon káros lehet a szívre. Tehát, amikor a szívbetegség kockázatának minimalizálására irányuló lépéseket teszünk, az étrend jó kiindulópont lehet.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhányat a legjobb élelmiszerek közül, amelyekkel biztosítható, hogy a szíved erős és egészséges maradjon.
Bizonyára te is találkoztál már olyan cikkel, ahol az Omega-3 egészségügyi előnyeire hívják fel a figyelmet. Ezek a cikkek általában leírják, hogy milyen jó hatással van az agyra és a szívre, valamint hogy segít a depresszió és az Alzheimer-kór elleni küzdelemben. Ezen tulajdonságok mellett van egy nagyon fontos dolog, amire a legtöbb cikk nem tér ki, pedig minden egyes nőnek tudnia kellene róla: az Omega-3 segít megelőzni a vetélést és a halvaszületést.
A Columbia Egyetem kutatói közzétettek egy tanulmányt a JCI Insight folyóiratban. Eszerint az Omega-3 segíthet a terhesség szövődményeinek megakadályozásában, a koraszülés, a halvaszületés, és a születés utáni csecsemőhalál elkerülését egyaránt.
Amikor szívünk egészségéről és formában tartásáról van szó, gyakran megfeledkezünk a magnézium fontos szerepéről. Lehet, hogy ez az ásványi anyag a hiányzó láncszem a jobb szív- és érrendszeri egészséghez?
Nézzük meg közelebbről.
A szívbetegségek kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával nő. Ennek a növekedésnek egyik fő tényezője a magnéziumhiány. A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, és szükséges a megfelelő izomösszehúzódáshoz, az idegműködéshez, a vércukorszint szabályozásához és a vérnyomás szabályozásához.
De annak ellenére, hogy mennyire fontos ez az ásványi anyag, a felnőttek közel 75%-a nem jut hozzá az ajánlott mennyiséghez. Számos tényező hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz, többek között bizonyos gyógyszerek, a krónikus stressz, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a helytelen táplálkozás.
A világ a tudományos felfedezések miatt változik meg. Aki szerint nem, azzal szívesen vitatkozok. Viszont megfigyeltem egy érdekes dolgot. Néhány esetben a változás azonnali és gyors. Például 1938-ban kezdték először piszkálni a Plutóniumot, és pár évre rá már vígan robbantgatták az atombombát az Új-Mexikói kiskertek alatt. Vagy maradjunk a mi szakmánknál? Nézzük az inzulint vagy a C-vitamint?
Az inzulint 1922-ben két orvos sikeresen izolálta, következő évben Nobel díjat kaptak érte, és alig 3 év alatt betegek ezreit kezelték vele.
Itt van az ősz, elkezdődött az iskola, az óvoda, egyszóval telnek a dolgos őszi hétköznapok. De mi van akkor amikor az első szembejövő baktérium ledönti a gyereket a lábáról? Sőt, valamikor havonta kétszer? Hogy menjen el az ember nyugodtan dolgozni így? Mi segít a vírus vagy baktérium ellen?
Ha nem akarjuk a gyerekeket recept nélkül kapható gyógyszerekkel etetni, akkor valami természetgyógyászati megoldások irányában kellene elindulni. Elővesszük a hagyományos népi gyógyászat jól bevált zseniális eszközeit. Például:
Gáz a téma. Arról van szó, hogy probiotikumot ettél vagy éppen erre készülsz és kíváncsi vagy, hogy mik lehetnek a lehetséges mellékhatások. Esetleg már tapasztaltál is valamit? A TV reklámot felidézve a joghurt és a lapos hasú hölgy neked nem áll össze a valóságban? Amennyiben igen…miért nem? És mi a megoldás erre az ellentmondásra? Járjuk körbe egy kicsit ezt a probiotikum témát.
A minap egy kereskedelmi cég számára írtam pár sort a probiotikumokról és a teljes szöveget megvágták utólag. Mindenhonnan kitörölték a “probiotikum” szót, mert azt tilos említeniük a termékükkel összefüggésben.
A mediterrán étrend a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, bab, sovány fehérjék, halak és olívaolaj fogyasztására helyezi a hangsúlyt. Egy új tanulmányban a kutatók arról számoltak be, hogy a terhesség alatt mediterrán étrendet követő anyák gyermekeinek idegrendszere jobban kifejlődött 2 éves korukra.
A mediterrán étrend a terhesség alatt jelentősen javítja a gyermekek idegrendszeri fejlődését életük első 2 évében.
Ez derül ki a JAMA Network Open című folyóiratban mostanában közzétett tanulmányból.
Ebben a kutatók beszámolnak arról, hogy a terhesség alatt mediterrán étrendet követő anyák gyermekei jobb kognitív és szociális-érzelmi eredményekkel rendelkeznek.
Összegyűjtöttem a saját betegeim esetében mit találtunk a fáradtság tíz leggyakoribb okának. Ha ezek közül akár egy is fennáll, minden nap azt fogod érezni, hogy indokolatlanul alacsony az energia szinted, még akkor is, ha egész nap pihentél és nem csináltál semmi fárasztót.
A tüdő alapvető fontosságú a szervezet túlélése szempontjából, és számos tényező befolyásolhatja működési képességét. Egy nemrégiben végzett vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az alacsonyabb K-vitaminszinttel rendelkező embereknél nagyobb lehet a kockázata a tüdőfunkció csökkenésének, és nagyobb valószínűséggel számolhatnak be a légzést befolyásoló állapotokról. A K-vitaminszint növelhető több K-vitaminban gazdag élelmiszer - például leveles zöldségek és marhamáj - fogyasztásával, valamint étrend-kiegészítő fogyasztásával egyaránt.
Egy nemrégiben készült tanulmány során azt vizsgálták, hogy a szervezet K-vitamin szintje hogyan befolyásolhatja a tüdőfunkciót, és úgy látták, hogy az alacsony szint negatívan befolyásolhatja a légzőszervek egészségét, növelve a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát.
A tanulmányhoz a kutatók egy meghatározott biomarker (jelzőanyag) szintjét vizsgálták a K-vitamin szintjének indikátoraként.
Az alacsonyabb K-vitaminszinttel rendelkező résztvevőknél nagyobb volt a kockázata a rosszabb tüdőfunkciós méréseknek. Náluk a krónikus obstruktív tüdőbetegség, vagyis a részleges vagy teljes elzáródás a légutakban, az asztma és a sípoló légzés kockázata is magasabb volt.
Amennyiben egy eszes gyermeket vagy unokát szeretnél, adj neki bőségesen az agy tápanyagaiból. A gyermekek agyának kifejlődése nagymértékben függ néhány létfontosságú tápanyag (például a DHA) bőséges fogyasztásától.
Azok a gyerekek, akik viszont ezekből nem fogyasztanak elegendő mennyiségben, kisebb agykapacitást érnek el, alacsonyabb intelligencia hányadossal rendelkeznek (IQ) és kommunikációs, valamint nyelvi képességekben is alul maradnak jól táplált társaikhoz képest.
Azt gondolhatná bárki, hogy a vitaminhiány vagy az ásványi anyag hiány a múlté. Hogy ez valami történelmi dolog csupán és csak évszázadokkal ezelőtt, hosszú utakon a tengerészek szenvedtek ettől. Sajnos ez nem így van. Ma is általános, hogy hiányzik valaki étrendjéből néhány olyan alapvető tápanyag, amelyre szüksége lenne az optimális működéshez.
Ezen tápanyagok hiánya rontja a test egyes funkcióit mégpedig a legalapvetőbb sejtszinten. Ez alatt olyan funkciókat értek, mint a vízháztartás egyensúlya, az enzimek működése, az idegi jelátvitel, beleértve az agyi és gondolkodási folyamatokat is, valamint az emésztés és az anyagcsere. Fontos megérteni, hogy az optimális működésről beszélek bármely előbb felsorolt területen. Nem arról van szó, hogy élet és halál közt lebegnénk a vitaminhiány miatt vagy egyes ásványi anyagok hiányától, hanem arról, hogy az optimális szint alatt jutunk hozzá és ez miatt az egészségünk messze nem az, ami lehetne.
A szénanáthának nevezett problémát a fák és a füvek virágporai hozzák elő és szépen nyomon követhető, hogy az első virágok megjelenésétől, az első hideg napokig hogyan alakul a betegség. Mit lehet tenni allergia ellen?
Leggyakrabban antihisztaminokat írnak fel a panaszkodóknak, de ezek mellékhatásait nem mindenki szereti. Az aromaterápia, a hagyományos népi orvosságok, és az egészséges immunitás jelenti az allergia ellen a természetes utat azoknak, akik a megkönnyebbülés természetes módját keresik.
Az elmúlt néhány évben a "probiotikumok" kifejezés általánossá vált, amikor az ember étrendjéről beszélünk. Egy globális iparági felmérés szerint a fogyasztók 80%-a naponta szed probiotikumot. Azt azonban kevesen tudják, hogy a prebiotikumok is fontosak lennének.
A boltok polcai tele vannak probiotikus étrend-kiegészítőkkel, sőt egyes élelmiszer-gyártók probiotikumokat is felvesznek a kínálatukba.
Az egészséges bélrendszerről szóló műsorban a probiotikumok egyértelműen ellopják a reflektorfény nagy részét. A prebiotikumok azonban fontos társsztárok, amelyekről az embereknek többet kell tudniuk, mivel segítik a probiotikumok hatékony működését.
És most egy új kutatás, amelyet a San José Állami Egyetem nemrégiben mutatott be az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság zászlóshajó éves találkozóján, beszámol arról az öt élelmiszerről, amelyek természetesen a legnagyobb prebiotikus "ütést" biztosítják.
A stressz gyakorlatilag az olyan körülményekre adott válasz, amik arra késztetik az embereket, hogy gyorsan cselekedjenek és változassanak. Azt a körülményt, ami ezekben a helyzetekben arra kényszerítik az embereket, hogy cselekedjenek, stresszornak hívjuk.
Mi is valójában a stressz?
A stresszt úgy is definiálják, mint egyes események által okozott intenzív érzések. A stressz gyakorlatilag egy érzelmi és fizikai reakció, amit egy adott helyzet által keltett nyomás okozott.
A jó hír az, hogy egy bizonyos fokú stresszel minden embernek szembe kell néznie, és teljesen normális is, ha olykor-olykor stresszes helyzetbe kerülünk, hiszen egy kihívásokkal, provokációkkal teli világban élünk. A stressz miatt tudunk gyorsan reagálni vagy akár védekezni bizonyos helyzetekben.
Meglepő eredménnyel zárult a hazai stresszteszt: az idősebbek és a nyugati országrészen élők kevesebbet aggódnak, mint a fiatalok vagy a keleti régiókban lakók. A budapesti idősebb marketinges férfiaknak a legkisebb, a szabolcsi fiatal háztartásbeli nőknek a legnagyobb a stressz-kockázatuk - derül ki az első hazai stressztérképből.
Nyilvánosak az első átfogó hazai stresszteszt adatai; ennek alapján az idősebb budapesti marketinges férfiaknak a legkisebb, és a fiatal szabolcsi háztartásbeli nőknek a legnagyobb a stresszkockázatuk. A nemzetközi kutatási módszerek alapján honosított online tesztet 90 ezren töltötték ki márciusban, az ország minden területéről. Az adatok arra utalnak, hogy a férfiaknak nagyobb a stressztűrő képessége és kevesebbet aggodalmaskodnak, de a nőkben nagyobb a hajlandóság arra, hogy beszéljenek a problémáról.
A bélrendszer egészsége az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok egyensúlyát jelenti. A bél egészségének gondozása és ezen mikroorganizmusok megfelelő egyensúlyának fenntartása létfontosságú a testi és lelki egészség, az immunitás és még sok más szempontjából.
Ezeket a baktériumokat, élesztőgombákat és vírusokat - amelyekből több trillió létezik - "bélmikrobiomnak" vagy "bélflórának" is nevezik. A bélrendszerben több, mint 100 milliárd mikroorganizmus – baktérium, vírus és gomba - él. Ezeket együttesen bélrendszeri mikrobiótának nevezzük. A mikrobióta sejtekből áll, a sejtekben pedig megtalálható a DNS, aminek egy meghatározott szakasza a gén. A mikrobióta sejtjeinek génállományát nevezzük mikrobiomnak.
Sok mikroba jótékony hatással van az emberi egészségre, sőt, némelyikük nélkülözhetetlen. Mások viszont károsak lehetnek, különösen, ha elszaporodnak.
Ebben a cikkben 10 tudományosan alátámasztott módszert sorolunk fel a bélmikrobiom javítására és az általános egészség fokozására.
A hosszú, egészséges élet számos fontos tápanyagon is múlik. Az egyik ilyen a K2-vitamin, amely egyre inkább ott van a szakértők és orvosok figyelmének központjában. A K-vitamin családja két fő formából áll: a K1-vitaminból, amelyet növények szintetizálnak, és a K2-vitaminból, amelyet baktériumok termelnek. A K1-vitamin szerepét már régóta ismeri az orvoslás. A K2 viszont számos új és izgalmas dolgokat tartogat. Ez az írás arra vállalkozik, hogy felfedje a K2-vitamin lehetőségeit az egészség megőrzése szempontjából.
Ebben a cikkben bemutatunk néhány házi praktikát a napszúrás kezelésére, hogy segítsünk enyhíteni a tüneteket és felgyorsítsuk a felépülést.
Folyadék fogyasztás
Az első és legfontosabb lépés a hidratáció biztosítása. A napszúrás során a test túlzottan izzad, és ezáltal víz- és elektrolitveszteség következik be. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, különösen vizet amit elektrolittal dúsítunk fel.
Kerüljük a koffeines vagy alkoholos italokat, mivel ezek csak tovább fokozhatják a dehidratációt. Egy hideg sör kívánatosnak tűnhet ilyenkor, de magas nátrium és alkohol tartalma miatt csak ront az állapoton.
A lecitin amellett, hogy az élelmiszeripar egyik csodafegyvere és nélküle nem tudnánk szép csokoládét gyártani, számos előnyös élettani hatása is van ennek a szójából kinyert zsírszerű anyagnak.
Tudjuk, hogy csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a haj kihullását, megelőzi az ekcémát, idegeinkre pedig nyugtató hatású. Másik igen ismert hatása, hogy jelentősen csökkenti és egyes esetekben meg is szünteti az ízületi fájdalmakat. Rendszeres fogyasztása lehetővé teszi, hogy az ízületi bántalmakban szenvedők gond nélkül folytassanak olyan tevékenységet, amire egyébként fájdalmaik miatt képtelenek lennének.
Van azonban ennek a tápanyagnak pár olyan tulajdonsága, amit csak a közelmúltban fedeztek fel vagy vizsgáltak klinikai körülmények között.
Mit okoz magának aki követi a média javaslatát és a kánikula ellen "sok folyadékot iszik"? A legjobb esetben délután négyre megjelenik nála az ismerős tompa, a tarkó alján induló fejfájás, bágyadtság és fáradtság, ami csak másnapra múlik el, jellemzően kezelés nélkül.
Ha az ember tudni szeretne valamit a hidegről, kérdezze az eszkimókat. Ha a kánikuláról szeretne tudni valamit, érdemes olyanoktól tanácsot kérni, akik életük jelentős részét 40 fok feletti hőmérsékletben élik le. A lesötétített szobában vagy klimatizált irodában hideg ásványvizet kortyolgató orvosigazgatók "jótanácsaitól" fejfájást, hasmenést és egyéb kellemetlen tüneteket fogunk kapni, amire pedig legkevésbé van szükségünk a napokban. Az ismerőseim jelentős része szenved a napokban és a szenvedésük oka nem a meleg, hanem a képtelenségük a melegben élésre. Összeszedtem a leggyakoribb hibákat, amik a problémáikat okozzák:
A tudósok szerint összefüggés van bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya és a migrénes fejfájás kialakulása között. Azt is jelzik, hogy ezen tápanyagok fogyasztása, pótlása enyhítheti a tüneteket.
Például a D-vitamin, a riboflavin és a magnézium egyaránt hasznos lehet a migrénes fejfájásban szenvedők számára.
A migrén egy gyakori állapot, amely súlyosan befolyásolhatja az emberek jólétét, munkáját és társadalmi interakcióit. Vannak, akik nem tolerálják a migrénes fejfájás elleni gyógyszerek mellékhatásait, mások pedig természetesebb megközelítést szeretnének kipróbálni a tünetek enyhítésére.
Az emberek étrendjük, életmódjuk és egyéb tényezők miatt hiányt szenvedhetnek bizonyos tápanyagokból, amelyek érzékenyebbé tehetik őket a migrénes rohamokra.
Ebben a cikkben olyan tápanyagokat vizsgálunk meg, amelyek segíthetnek a migrénes fejfájásban és migrénes epizódokban szenvedőknek. Olyan életmód-stratégiákat és terápiákat is javaslunk, amelyekkel megpróbálhatod enyhíteni tüneteket.
Egy nemrégiben megjelent tanulmány részletesen bemutatja egy ausztrál kutatócsoport által vezetett klinikai kísérletet, amely arra volt kíváncsi, hogy a D-vitamin milyen hatással lehet a súlyos szívbetegségek, például a szívroham és a stroke előfordulásának csökkentésére.
A kutatók 60 és 84 év közötti idős felnőttek egy csoportját követték nyomon. Ez a korcsoport köztudottan nagyobb kockázatnak van kitéve a szívbetegségek kialakulása szempontjából.
Bár a tudósok nem találták, hogy a D-vitamin bármilyen hatással lehet a stroke-ra, amikor összehasonlították a kontroll- és a tesztcsoportot, azt megtudták, hogy a D-vitamin-kiegészítőt szedő csoportban 9 százalékkal alacsonyabb volt a súlyos szív- és érrendszeri események aránya.
Edzésre jársz? Kerékpározol vagy rendszeresen kocogsz? Amennyiben fokozott testi aktivitást végzel, speciális táplálkozási igényed is van. A rendszeres testedzést végző emberek várhatóan ugyanilyen rendszerességgel alultáplált időszakokat élnek át, mivel nincsenek tudatában, hogy fel kell tölteni a testüket azokkal a tápanyagokkal, amiket elveszítenek a gyakorlatok során. Mi a vitaminok szerepe?
Természetes - mesterséges, szerves - szervetlen videósorozatunk harmadik részében Nagy Zsolt a bioflavonoid fontosságáról beszél. Kitér arra, miért fontos az erek állapotának megfelelő karbantartása és beszél arról is, hogyan tehetünk ellene.
Már Szent-Györgyi Albert is foglalkozott a témával, a C-vitaminnal kapcsolatos kutatásai során. A tudós szerette volna lecsökkenteni a hajszálerek áteresztő képességét.
A B12-vitamin kulcsszerepet játszik az egészség számos területén, és támogathatja a csontok egészségét, a vörösvértestek képződését, az energiaszintet és a hangulatot. A tápláló étrend vagy étrend-kiegészítők fogyasztása segíthet abban, hogy kielégítsd az igényeid.
A B12-vitamin, más néven kobalamin, egy esszenciális vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem tudja előállítani.
Természetes formában megtalálható állati eredetű termékekben, de bizonyos élelmiszerekhez is hozzáadják, és szájon át szedhető kiegészítőként vagy injekcióként is kapható.
A B12-vitaminnak számos szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normál működését, és szükséges a vörösvértestek képződéséhez, valamint a DNS-szintézishez.
A legtöbb felnőtt számára az ajánlott napi mennyiség 2,4 mikrogramm, bár ez a mennyiség a terhes vagy szoptató hölgyeknél magasabb.
A B12-vitamin lenyűgöző módon segítheti a szervezetet, például növeli az energiát, javítja a memóriát és segít megelőzni a szívbetegségeket.
Íme 9 egészségügyi előny, amelyek mindegyike tudományosan igazolható.
A nyár lehetőséget ad napozásra, ami segítségével értékes D-vitaminhoz jut a szervezetünk. Úgyis több hónapot töltünk zárt térben és a D-vitamin hiánya számos súlyos betegség kialakulásának oka lehet. Mostanában több szabadtéri tevékenységet is végezhetünk a napon, amit célszerű fedetlen testtel végezni. De nem szabad túlzásba esni, főként az első alkalmakkor, mert leégés lehet a vége.
Jó, ha tudod, hogy hogyan gyógyíthatod meg valójában és természetesen a leégett bőrfelületeket.
Úgy tűnik, hogy a taurin hiánya elősegíti az állatok gyorsabb öregedését, de a szakértők szerint további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanez a hatás megfigyelhető-e az emberek esetében is.
A Science folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a taurin-kiegészítők lelassíthatják a majmok, egerek és férgek öregedési folyamatát, és akár 12 százalékkal meghosszabbíthatják a középkorú egerek egészséges élettartamát.
"Az elmúlt 25 évben a tudósok megpróbálták megtalálni azokat a tényezőket, amelyek nemcsak azt teszik lehetővé, hogy tovább éljünk, hanem azt is, hogy növeljék az egészségi élettartamot, vagyis azt az időt, amíg idős korunkban egészségesek maradunk" - mondta Vijay Yadav, PhD, a tanulmány vezető szerzője, a New York-i Columbia Egyetem genetikai és fejlesztési tanszékének docense egy sajtóközleményben.
"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a taurin egy olyan életelixír lehet bennünk, amely segít hosszabb és egészségesebb életet élni" - tette hozzá Dr. Yadav.
Idén tizenhatodik alkalommal ítélte oda a Superbrands Magyarország Szakértői Bizottsága a Business Superbrands díjakat.
A Superbrands a széles nagyközönség számára is ismert, a magas minőséget szimbolizáló védjegy. A nemzetközi program keretében a legkiválóbb fogyasztói és üzleti márkák részesülnek díjazásban. A díj odaítéléséről egy többlépcsős előszűrést követően az összesen 40 tagú, független, marketingszakmai és vállalatvezető szakemberekből álló bizottság dönt minden évben.
A Superbrands védjegy minden esetben minőségjelző, tudatosságra nevelő, valamint döntésmegerősítő kommunikációs eszköz, amely segít a versenytársak közül kitűnni, és lehetőségeket nyújt a megbízható minőség sikertörténetté válásában.
A C-vitamin-hiány mutatói közé tartozhat a fáradtság, a könnyű zúzódások és a bőr dudorossága. A C-vitamin hiányának kialakulása valószínűbb lehet akkor, ha bizonyos egészségügyi állapotok fennállnak. Ilyen lehet például az anorexia.
A C-vitamin egy nélkülözhetetlen tápanyag, amit rendszeresen kell fogyasztani a hiány megelőzése érdekében.
Míg a fejlett országokban a hiány viszonylag ritka a friss termékek elérhetősége és a bizonyos élelmiszerekhez adott C-vitamin miatt, az Egyesült Államokban még mindig a felnőttek 7 százalékát érinti.
A C-vitamin-hiány leggyakoribb kockázati tényezői a helytelen táplálkozás, az alkoholizmus, az anorexia, a súlyos mentális betegségek, a dohányzás, és a dialízis.
Míg a súlyos C-vitamin-hiány tüneteinek kialakulása hónapokig is eltarthat, vannak olyan finom jelek, amikre érdemes odafigyelni.
A nyári vakáció az az időszak, amit az emberek a pihenés és a feltöltődés szándékával kezdenek, és bár élményekkel telve, de jellemzően kimerülten és depressziósan érkeznek vissza belőle. Ha nyaralni megyünk magunkon és másokon is megfigyelhetjük a napról napra fokozódó kimerültséget. Szerencsére van pár egyszerű tipp nyaralásra, amivel elkerülhető a “káros mellékhatás” és tényleg azt a célt szolgálja a nyári szünet, amire eredetileg szántuk: az egész éves munka jól megérdemelt jutalma, ami nem csak emlékezetes marad, de a testi-lelki egészségünkön is javít.
Itt a nyár, és a jó idő! Süt a nap, ami remek alkalom a napozásra, és egy kis D-vitamin gyűjtésre. Ugyanakkor sokan még nyáron is kerülik a napfényt, mivel a bőrgyógyászok és a napvédőszerek gyártói mindent megtesznek, hogy elhitessék a világgal: a napozás rákkeltő. Valóban az? Mi a bőrrák elsődleges oka?
Az, hogy a napozás rákkeltő egy óriási hazugság. Nem a napfény a bőrrák elsődleges oka. Sőt, valójában rákellenes hatása van!
Eddig 14 rákfajtáról bizonyították be, hogy a D-vitamin (amelynek előállításához napfényre van szükség) védőhatással bír ellenük, köztük a legveszélyesebb bőrrákfajtával, a melanomával, valamint a mell-, a vastagbél- és a petefészekrákkal.
A B-komplex vitaminok fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségre, főleg akkor, ha más forrásból nem jutsz elegendő mennyiségű B-vitaminhoz.
A B-vitaminok olyan tápanyagok csoportja, amik számos fontos szerepet játszanak a szervezetben. Különféle élelmiszerekben is megtalálhatók, így a legtöbb ember már az étrendjén keresztül is elegendő mennyiséghez juthat ezekből a vitaminokból.
Bizonyos tényezők azonban azt eredményezhetik, hogy a szervezetednek több B-vitaminra van szüksége. Ide tartozik például az életkor, a várandósság, a B-vitamin-szegény étrend, különböző egészségügyi állapotok, a genetika, némely gyógyszer fogyasztása, valamint az alkoholfogyasztás is.
Ilyen esetekben szükség lehet a B-vitamin pótlására. Azokat az étrend-kiegészítőket, amik mind a 8 B-vitamint tartalmazzák, B-komplex vitaminoknak vagy B-vitamin-komplexnek nevezik.
Íme a B-komplex vitaminok egészségügyi előnyei, valamint az adagolási ajánlások és a lehetséges mellékhatások.
Azt tudjuk, hogy az ételeinkből már nem, vagy csak részben tudjuk pótolni a vitamin és ásványi anyag igényünket. Ennek számos oka van. Ezek közül az egyik, hogy a legtöbb ember nem válogatja ki magának a tápanyagokban gazdag ételeket. Rohanó világban élünk, és az emberek nagy részének nincs ideje gondosan megtervezni, összeválogatni a napi ételeit, így sajnos a legtöbben nem jutunk elég vitaminhoz.
A bőr ápolása az egészségmegőrzés alapvető része kell, hogy legyen. Végül is ez a tested legnagyobb szerve.
Az első dolog, amit a legtöbb egészségügyi szakember a bőr egészségének megőrzése érdekében elmond, hogy korlátozd a nap káros ultraibolya (UV) sugarainak való kitettséget, és viselj naptejet, ha napfénynek vagy kitéve.
De a nap nem csak rosszat okozhat. Már mindössze 10-15 percnyi napozás elősegíti a D-vitamin előállítását az egész bőrön. A D-vitamin az egyik legjobb vitamin a bőr számára, a C-, E- és K-vitamin mellett.
Ha gondoskodsz a megfelelő vitamin bevitelről, bőröd egészséges és fiatalos megjelenésű maradhat. Ez a következők csökkenését jelentheti:
- sötét foltok
- vörösség
- ráncok
- durva foltok
- túlzott szárazság
Az esszenciális bőrvitaminok kiegészítő formában kaphatók, de megtalálhatóak a bőrápoló termékekben is. Tudj meg többet erről a négy alapvető vitaminról, és arról, hogy ezek hogyan segíthetik a bőr optimális egészségét.
Számos kutatás igazolta, hogy a sejteket érő oxidatív stressz, ami a szabad gyökök eredménye, az öregedési folyamatok legfőbb összetevője. A szabad gyökökkel való együttélés elkerülhetetlen. Amikor eszünk, amikor levegőt veszünk, ki vagyunk téve a levegőben lebegő szabad gyököknek. Amikor aggódunk, illetve stresszelünk vagy csak egyszerűen fokozott fizikai igénybevételnek vagyunk kitéve egy edzés vagy munka során, a sejtek maguk is károsító szabad gyököket termelnek.
A magnézium kulcsfontosságú az agy és a test számára. Számos előnye van, beleértve a szívet, a vércukorszintet és a hangulatot. Sok élelmiszerben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babig.
A vércukorszint szabályozásától a sportteljesítmény fokozásáig kulcsfontosságú az agy és a test számára.
Mégis, bár sokféle ételben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babokig, sok ember nem fogyaszt elegendő mennyiséget az elfogyasztott ételein keresztül.
Íme a magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye, valamint néhány egyszerű módszer a bevitel növelésére.
A béta-karotin a karotinoidok egy fajtája. A karotinoidok zsírban oldódó antioxidánsok, amit a növények termelnek annak érdekében, hogy megvédjék magukat a szabad gyökök károsító hatásától, amik a rák, a szívbetegség és más degeneratív betegségek okozói.
A természetben több mint 600 karotinoid található, ám ebből a nyugati ember konyhájában talán csak 50 szerepel és még ebből az ötvenből is csak 14 található meg a vérben, amely felszívódott az emésztés során. A legfőbb étkezési karotin a béta-karotin és az alfa-karotin (amelyek a sárgarépában találhatók), a lutein (a kelkáposztában, a brokkoliban és a spenótban), valamint a likopen (a paradicsomban). Fontos karotinoid meg a zeaxantin és a kriptoxantin. A táplálkozással felvett karotinoidok antioxidáns hatásuk miatt igen jelentősek.
A telomerek – a kromoszómák végén található „sapkák”, amelyek megvédik a DNS-t a károsodástól – összefüggésben vannak élettartammal. Elméletileg a hosszabb telomereknek lehetővé kell tenniük a sejt számára, hogy többször osztódjon, és így tovább éljen. Egy új tanulmány azonban azt sugallta, hogy a hosszabb telomerek növelhetik a krónikus betegségek kockázatát.
Tehát a hosszabb telomerek kulcsfontosságúak a hosszú élethez, vagy más módokat kell keresnünk a hosszabb, egészségesebb élethez?
Az életkor növekedése a legnagyobb kockázati tényező számos egészségügyi állapot szempontjából. Úgy tűnik azonban, hogy egyesek szerencsésebben öregszenek, mint mások, és egészen idős korukig aktív, egészséges életet élnek. De vajon hogyan csinálják ezt? Egyesek az egészséges életmódnak, mások a szerencsének, megint mások a genetikának tudják be ezt a különbséget.
Az Acai bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javíthatják a szív egészségét, a memóriát és védhetnek a rák ellen. Kaphatók szárítva, fagyasztva, gyümölcslé, por és étrend-kiegészítő formában is.
Az acai bogyó egy szőlőszerű gyümölcs, amely Dél-Amerika esőerdőiben őshonos, az Acai pálmafákról szüretelik.
A gyümölcsök körülbelül 1-2 centiméter átmérőjűek és mély lila színűek. A mag a gyümölcs körülbelül 80 százalékát teszi ki. A bogyók ízét csokoládé és bogyós gyümölcsök keverékeként írták le, enyhe fémes utóízzel.
A bogyókat szuperélelmiszernek nevezik, amelynek előnyei a bőr jobb megjelenésétől a fogyásig terjednek, de nem mindegyik állítást támasztja alá bizonyíték.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az acai bogyók táplálkozási felosztását, a lehetséges egészségügyi előnyeit is.
A ginzenget hosszú ideje használják orvosságként a kínai gyógyászatban és valószínűleg ez a világ egyik legismertebb gyógynövénye. A növény botanikai elnevezése „panax“, mely görögül azt jelenti, hogy „mindenre gyógyír„. Ezt az 5000 éves gyógynövényt eredetileg erősítőszerként használták, mely hozzájárult az energiaszint és az állóképesség növeléséhez, valamint a jó közérzet fenntartásához. A nyugati tudósok igazolták a hatását számos hagyományos felhasználás esetén. Most a kutatók kiegészítették a ginzeng hagyományos felhasználásának listáját két újabb elemmel, melyeknél bizonyították a növény jótékony hatását. Ezek pedig a fogyás és a cukorbetegség elleni védelem, a cukorbetegség kordában tartása.
Semmilyen tudományos bizonyíték nem utal arra, hogy a napszak, amikor fogyasszuk a vitaminjainkat csökkenti vagy fokozza azok hatékonyságát. A legfontosabb, hogy következetesen fogyasszuk őket. Egyes vitaminok meghatározott időpontban történő bevétele azonban csökkentheti a káros hatások kockázatát. Például a vitamin típusától függően, ha étkezés közben veszünk be egy kiegészítőt, az növelheti a szervezet által felszívott mennyiséget, és javíthatja az általános egészségi állapotra gyakorolt hatását.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, milyen ideális körülmények között kell a különféle vitaminokat szedni.
A tőzegáfonyát régóta a húgyúti fertőzések (UTI) megelőző vagy gyógyító kezelésének tekintik. A mai napig azonban a kutatások ellentmondásos bizonyítékokat szolgáltattak a a tőzegáfonya hatékonyságára vonatkozóan.
Az ausztráliai Flinders Egyetem és a Westmead Gyermekkórház tudósai nemrégiben egy globális tanulmányt tettek közzé, amely szerint az áfonyakészítmények valóban csökkenthetik a húgyúti fertőzések kockázatát bizonyos csoportoknál.
Ez az először 1998-ban megjelent és legutóbb 2012-ben frissített áttekintés ötödik frissítése. A Cochrane Reviews című folyóiratban jelent meg.
Prof. Jonathan Craig, a tanulmány vezető szerzője szerint csapata kutatása "nagyon pozitív eredményt mutat, miszerint a tőzegáfonya leve megelőzheti a húgyúti fertőzéseket az arra hajlamos embereknél".
Az emberek évszázadok óta hirdetik a zöld tea egészségügyi előnyeit. Tanulmányok szerint a fogyasztása pozitívan befolyásolhatja a bőr egészségét, segíthet a fogyásban, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, egyéb előnyök mellett.
A Nemzetközi Fenntartható Fejlődési Intézet jelentése szerint a tea a víz után a második legtöbbet fogyasztott ital a világon.
A gyógynövények kivételével minden teafajtát a Camellia sinensis bokor szárított leveleiből főznek. A tea típusát a levelek oxidációs szintje határozza meg.
A zöld tea oxidálatlan levelekből készül, és az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta. Ezért ez tartalmazza a legtöbb antioxidánst és jótékony hatású polifenolt.
A kudzu gyökér a Pueraria nemzetséghez tartozik, amely számos ázsiai országban őshonos. A kudzu gyökerét az emberek már hosszú évek óta használják a keleti gyógyászatban. Újabban pedig gyógynövény-kiegészítőként jutott el a nyugati országokba.
Ez a cikk a kudzu előnyeit, felhasználását és lehetséges mellékhatásait vizsgálja.
Mit kell tudni erről a növényről?
A kudzu gyökér, más néven japán nyílgyökér Kínában, Japánban és Koreában őshonos. Ezek a kultúrák évszázadok óta széles körben használják. Ma a kudzu a világ más részein is nő, többek között az Egyesült Államok déli részén is.
Az emberek már több mint 2000 éve használják a kudzu gyökerét a hagyományos kínai orvoslásban, például láz, hasmenés, sőt cukorbetegség és szívbetegség kezelésére is.
Nyersen a kudzu gyökér hasonlít más gyökérgumókhoz, például a burgonyához vagy a jamgyökérhez. Bőre barnás, húsa fehér, és hosszúkás alakú.
A modernkori stresszhatások és a hektikus időbeosztás sok embert kimerít, és sokan keresik a módját, hogy energikusabbnak és éberebbnek érezzék magukat. Míg az elegendő alvás, a tápanyagdús étrend, az egészséges testsúly fenntartása és az öngondoskodás a legfontosabb tényezők ahhoz, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat a bőrünkben, egyes kiegészítők, köztük a gyógynövények, bizonyítottan fokozzák az energiát és a kognitív egészséget.
Ne feledd, hogy sok gyógynövény kölcsönhatásba léphet az általánosan felírt gyógyszerekkel, és egyéb mellékhatásokat okozhatnak, ezért fontos, hogy az alábbi gyógynövények használata előtt beszélj az orvosoddal.
Íme a 9 legjobb gyógynövény, amely a tudományos kutatások szerint segíthet az éberség és az energiaszint növelésében.
Az ashwagandha egy örökzöld cserje, amely Indiában, a Közel-Keleten és Afrika egyes részein nő. A hagyományos gyógyászatban régóta használják. Az ashwagandha hatása miatt az emberek évszázadok óta használják a növény gyökerét és narancsvörös termését gyógyászati célokra. A gyógynövényt indiai ginzengként vagy téli cseresznyeként is ismerik.
Ezt a gyógynövényt sokan használják az energia fokozására, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére. Egyesek azt is állítják, hogy az ashwagandha hatása a rákos megbetegedések, az Alzheimer-kór és a szorongás kezelése során is megfigyelhető.
Ez a cikk az ashwagandha hagyományos felhasználási módjait, szedését valamint a lehetséges egészségügyi előnyei és kockázatai mögött álló bizonyítékokat vizsgálja.
A magas vérnyomás vagy más néven a hipertónia gyakran nem okoz komolyabb tüneteket, hosszú távon viszont növelheti a szívbetegségek, a stroke és más súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát. A gyógyszerek segíthetnek, viszont jobb, ha előbb az életmódváltoztatással próbálod meg kezelni a helyzetet.
Olvass tovább, hogy megtudhasd, mi okozhatja a magas vérnyomást és hogy mik lehetnek a tünetei.
Ez a cikk azt is elmagyarázza, hogyan ellenőrizheted a vérnyomásod és szó esik arról is, hogy hogyan tarthatod a normál tartományon belül.
Végül választ adunk néhány gyakori kérdésre is ezzel az állapottal kapcsolatban.
Az orálisan adagolt liposzómás vas segítségével növelhető a hemoglobinszint a krónikus vesebetegek esetében. A vashiány az anémia leggyakoribb oka a nem dializált krónikus vesebetegségben szenvedők körében (ND-CKD). Ellentmondásos azonban ezen betegek optimális vaspótlásának módja.
A liposzómás vas egy új generációs orális vaspótlási módszer, magas gasztrointesztinális (=gyomor, bélrendszeri) felszívódással, jobb biológiai hasznosulással, és az orális vaspótlás ismert mellékhatásai tekintetében alacsonyabb előfordulási gyakorisággal. Úgy tűnik, hogy ez ígéretes, új stratégia az orális vaspótlásra.
A depresszió emberek millióit érinti, és bár számos gyógyszerrel kezelik a depressziót, nehéz lehet megtalálni a megfelelőt.
A tudósok a neurotranszmitterek, vagyis az ingerületátvivő anyagok kutatása során olyan felfedezést tettek, aminek segítségével azonosították, hogyan kapcsolódik egy aminosav a depresszióhoz.
A felfedezés egy több mint egy évtizedes kutatáson alapult, aminek célja az volt, hogy többet tudjanak meg az agysejtek jelátvitelének működéséről. Bár a depresszióval való kapcsolat megtalálása nem volt az eredeti kutatás célja, a tudósok izgatottak az eredményeik miatt, mivel azok a depresszió kezelésének jövőjét alakíthatják.
Az eredményeket a Science című folyóiratban tették közzé.
A népnyelvben a "rosszmájú" kifejezéssel illetik azt az embert, aki mogorva viselkedésével vagy bántó megjegyzéseivel "mérgezi" a környezetében élők lelkét. Szerintem nem véletlen, hogy a tradicionális kínai orvoslás szerint is a máj szorosan kötődik az érzelmi jóléthez. Egy frusztrált, mindig dühös vagy stresszes embernek gyakran a máj és az epe tisztítását tanácsolják a népi gyógyászatban.
Mint számos népi megfigyelésnek persze ennek is van tudományos magyarázata. A máj több ismert hormon és neurotranszmitter (ingerület-átvivő anyag) előállításáért vagy használatáért felelős. Jó működése az egész testre kihat és persze gyengesége is, csak éppen ellenkező módon.
Még ha szakértőket kérdezünk meg a máriatövis előnyeiről, akkor sem igazán tudnak megnevezni egy-két közismert hatáson kívül egyebet. A növény magjában található silymarin a ma ismert leghatásosabb májvédő anyag. Ez miatt olyan esetekben amikor a máj fokozott terhelésnek van kitéve bátran tanácsolják a fogyasztását. A rendszeres alkohol- vagy gyógyszerfogyasztás a legfőbb indikáció. A hatóanyag nehezen vonódik ki a magból, ezért teának ritkán javasoljuk. Inkább meg kell enni magában vagy kapszulába töltve.
Van azonban a máriatövisnek pár olyan pozitív élettani hatása, ami miatt sokkal szélesebb körben kellene ajánlani és fogyasztani mint eddig.
2019-ben világszerte 57,4 millió ember szenvedett demenciában. Ez a szám 2050-re várhatóan 152,8 millióra emelkedik. Mivel a demencia jelenleg nem gyógyítható, sok kutató a megelőző stratégiákra, például a táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Egyes tanulmányok szerint az étrendi magnézium összefügg a jobb kognitív funkciókkal és csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.
Egy tanulmány során, ahol 17 éven keresztül követtek 1000 középkorú felnőttet, megállapították, hogy a legmagasabb magnéziumszintet szedőknél 37 százalékkal kisebb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztották.
A magnézium és a kognitív állapot közötti kapcsolatra vonatkozó további kutatások a demencia megelőzésére irányuló stratégiákhoz adhatnak tájékoztatást.
A közelmúltban kutatók azt vizsgálták, hogy a magnéziumbevitel idővel hogyan befolyásolja a demencia kockázatát. Azt találták, hogy a magasabb magnéziumbevitel összefügg a jobb agyi egészséggel - különösen a nők esetében.
"Bár további kutatásokra van szükség ebben a témában, a tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a magasabb magnéziumbevitel az agy jobb egészségével jár, és potenciálisan a szellemi funkciók megőrzésével és a demencia kialakulásának csökkent vagy késleltetett kockázatával is összefügghet" - mondta Dr. Kelly Johnson-Arbor, orvosi toxikológus, aki nem vett részt a tanulmányban.
A pajzsmirigy egy valódi nagyfőnök a szervezetünkben. És mint minden főnök esetében, amennyiben megzavarodik, számos (néha végzetes) problémát okozhat.
Ráadásul a mai orvosi gyakorlatban – mivel a tünetek szétszórtak és néha összefüggéstelennek tűnnek – ez egy elhanyagolt terület. Mit lehet tenni pajzsmirigy alulműködés esetén?
Ha csupán rákeres valaki a Google-ben a pajzsmirigy működési zavaraival kapcsolatos kifejezésekre, hamar belátja, hogy komoly zűrzavar van a fejekben. Találni fog alul-működő, túlműködő és (viccesen hangzik): alul-túl-működő eseteket.
A szerteágazó problémák között van egy mindegyiknél elhanyagoltabb: a pajzsmirigy alulműködés (orvosi néven Hypothyreosis). Az emberek évekig szenvednek a tünetektől, és a hagyományos orvosi megközelítés (egy tünet – egy tabletta) gyakran nem tudja, hogyan kellene kezelni, mert úgy tűnik a panaszok összefüggéstelenek vagy jönnek-mennek.
Számos tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a víz jótékonyan hat a fogyásra. Emellett a folyadékpótlás számos, a fogyásban szerepet játszó tényező, például az emésztés és az izomműködés szempontjából is kulcsfontosságú.
Az orvosi közösség azonban még mindig bizonytalan abban, hogy a vízfogyasztás mennyire befolyásolja a fogyást.
Ebben a cikkben megtudhatsz hat okot arról, miért segíthet a vízivás a fogyásban. Azt is megvizsgáljuk, hogy mennyi vizet kellene innia egy személynek naponta.
A kutatók még mindig nem tudják, hogy a több víz fogyasztása miért segít az embernek a fogyásban, de számos tanulmány mutat valamilyen pozitív összefüggést a fokozott vízfogyasztás és a fogyás között.
Az alábbiakban hat okot mutatunk be, amiért a víz segíthet a fogyásban.
Miközben a kozmetikai ipar óriási összegeket kaszál a különféle bőrproblémák kezelésére kitalált szerein, kevesen vannak azok a szerencsések, akiknek valami folytán szép és egészséges a bőrük. Ennek egyszerű oka, hogy a bőr szépsége nem a rákent vegyszerektől függ, hanem sokkal inkább a belső egészségünk jele. Létezik 6 dolog, amit célszerű fogyasztani ha tenni akarunk valamit a bőrünkért!Megmutatjuk a hat legismertebb olyan táplálékot, amitől a bőr szép lesz. Ezek képesek kezelni számtalan bőrproblémát. Mit (t) egyél az egészséges bőrért?
Az állandó éhségérzet lehet a táplálkozás hiányosságainak, a stressznek, a kevés alvásnak vagy a hormonális egyensúlyhiánynak a jele. Ha elegendő fehérjét eszel, hidratált maradsz és eleget alszol, az segíthet csökkenteni az éhségérzetet.
Az éhség a szervezet természetes jelzése, hogy több ételre van szüksége.
Az éhség jele lehet a korgó gyomor, a fejfájás, az ingerlékenység vagy a koncentráció hiánya is.
A legtöbb ember több órát is kibír két étkezés között, éhségérzet nélkül, bár ez nem mindenkinél van így.
Ennek több lehetséges magyarázata is van, többek között a fehérje-, zsír- vagy rosthiányos étrend, valamint a túlzott stressz vagy a dehidratáció.
Ez a cikk a túlzott éhségérzet 13 okát tárgyalja.
A rendszeresen multivitamin kiegészítést fogyasztók biológiai életkoruk alapján fiatalabbak, mint azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen vitamin tartalmú étrend-kiegészítőket. Ez derül ki abból a nagy létszámú csoporton végzett kísérletből, amit Dr. Honglei Chen (National Institute of Environmental Health Sciences) végzett a munkatársaival. Tényleg fiatalítanak a vitaminok? Röviden és érthetően elmagyarázzuk a tudományos eredményt…
D-vitamin és demencia? Mi az összefüggés?
A demencia ma világszerte több mint 55 millió embert érint, és ez a szám 2050-re várhatóan 139 millióra emelkedik. Jelenleg nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek megállíthatnák vagy visszafordíthatnák ezt az állapotot.
A demencia kialakulásának kockázatát befolyásoló tényezőket vizsgálják a betegség előrehaladásának lassítása érdekében. Az egyik ilyen kockázati tényező a D-vitaminhiány.
Egyes tanulmányok szerint a D-vitamin elősegítheti az amiloid-béta-aggregátumok kiürülését. Ez az Alzheimer-kór egyik jellegzetes tünete. A vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin javítja-e a kognitív funkciókat.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szint összefügg a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának nagyobb kockázatával.
A D-vitamin-pótlás és a kognitív hanyatlás közötti kapcsolat további vizsgálata segíthet a demencia megelőzésére irányuló stratégiák kidolgozásában.
A közelmúltban kutatók értékelték a D-vitamin-pótlás és a demencia közötti kapcsolatot. Megállapították, hogy a megfelelő és rendszeres D-vitamin-pótlás a demencia alacsonyabb előfordulási gyakoriságával függ össze.
Mi a kapcsolat a mediterrán étrend és a szklerózis multiplex között?
A szklerózis multiplex egy krónikus autoimmun betegség, amely az agyat és a központi idegrendszert érinti. Tünetei közé tartozik a fáradtság, a mozgásproblémák és a zsibbadás. Világszerte mintegy 2,8 millió ember él szklerózis multiplexszel, és a nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek ebben a betegségben, mint a férfiak. Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos diéták és más életmódbeli tényezők javíthatják az szklerózisos betegek életminőségét. Egy tanulmány például megállapította, hogy a mediterrán étrend neuroprotektív hatással lehet a betegség során jelentkező fogyatékossággal szemben.
A szklerózis multiplex oka ismeretlen, és jelenleg nincs gyógymód. A kezelések jellemzően a tünetek enyhítésére és a progresszió lassítására összpontosítanak.
Európai Kardiológiai Társaság 2013-as kongresszusán a "Q10 koenzim hatása a krónikus szívelégtelenségre" címmel tartott előadásból kiderült, hogy napi 300 mg Q10 a felére csökkenti a halálozási arányt a súlyos vagy közepesen súlyos betegek esetében.
Ez egy hosszú távú kettős-vak kísérlet eredménye (kettős-vak kísérlet: sem a doktor, sem a beteg nem tudja, hogy ki mit kap), amiben 420 európai és ázsiai beteg fele (202 ember) naponta háromszor kapott 100 mg Q10-et kapszulában, míg a másik fele (218) csupán placebót. Két év elteltével a Q-10 csoportban tizennyolcan (9%), míg a placebó csoportban harminchatan (17%) hunytak el.
A kutatók megjegyzik, hogy mellékesen a Q-10 csoportban az egyéb megbetegedések aránya is látványosan kisebb volt.
Dr. Mortensen professzor, a kutatás ismertetőjében mondta:
"A Q10 az első olyan gyógyszer, ami növeli a túlélési esélyt krónikus szívelégtelenség esetén és muszáj hozzáadni az alkalmazott terápiákhoz."
Akik meg szeretnének szabadulni felesleges túlsúlyuktól, gyakran találják szembe magukat azzal, hogy már a diéta első pár napján (egyesek órák alatt) kibírhatatlanul megéheznek. Mind a Chlorella, mind a Spirulina algák úgy ismertek, mint egy anyag, ami csökkenti az édességek és a szénhidrátok iránti vágyakozást.
Ami viszont nem ismert, az az a mechanizmus, ami ezen tulajdonságuk mögött rejlik. Ismét nem egy hatóanyaggal állunk szemben, hanem több tápanyag együttes előnyös tulajdonságainak összhatásával.
Káros lehet a magas nátriumtartalmú étrend?
Az alacsony nátriumtartalmú étrend követése segíthet abban, hogy a szervezetünkben csökkentsük a felhalmozódott nátriumot. Az orvosok alacsony nátriumtartalmú étrendet javasolhatnak bizonyos betegségek, például a magas vérnyomás és a vese- vagy májbetegség kezelése során.
Bár a szervezetnek minden nap szüksége van némi nátriumra, a legtöbb ember számára a szükséges mennyiség alacsony.
Ebben a cikkben bemutatjuk a napi nátriumbevitelre vonatkozó aktuális étrendi irányelveket, és felvázoljuk az alacsony nátriumtartalmú étrend néhány lehetséges egészségügyi előnyét. Felsorolunk néhány élelmiszert is, amelyeket érdemes fogyasztani és kerülni, ha alacsony nátriumtartalmú étrendet követünk.
Mi az összefüggés a magas vérnyomás és C-vitamin között?
Nagyobb mennyiségű C-vitamin fogyasztása megvéd a felnőttkori magas vérnyomás kialakulásától, derült ki egy tanulmányból. A Dr. Gladys Block által vezetett kutatócsoport a kaliforniai Berkeley egyetemen úgy találta, hogy a C-vitamin csökkenti a vérnyomást. Hogyan, mennyire?
Arra az eredményre jutottak, hogy a vérben deciliterenként 1 mg-al több C-vitamin hozzávetőlegesen 4,1 Hgmm-el csökkenti mind a szisztolés, mind a diasztolés értékét a vérnyomásnak.
A jelentés az első, ami közvetlen összefüggést tudott kimutatni a vér C-vitamin szintje és a vérnyomás között fiatal, egészséges nők körében és amit nyilvánosan megjelentetett a Nutrition Journal.
Kevesebb feldolgozott élelmiszer, több zöld tea és probiotikumok... Ez csak néhány a természetes módszerek közül, amelyek segíthetnek a fogyás elérésében. Egy edzés vagy alvási rutin kialakítása is segíthet.
Az interneten sajnos rengeteg rossz fogyással kapcsolatos információ található meg, mi most ezek között szeretnénk rendet tenni egy kicsit. Az ajánlottak nagy része a legjobb esetben is megkérdőjelezhető, és nem alapul semmilyen tényleges tudományon.
Vannak azonban olyan természetes módszerek, amelyek bizonyítottan működnek.
Íme néhány egyszerű módszer a természetes fogyáshoz.
A gyömbér gyökér már az ősidők óta az orvostudomány része, hiszen az emberek már nagyon régóta használják a hányinger, a gyomorfájás és más egészségügyi problémák ellen.
Az emberek általában friss vagy szárított gyömbért használnak a főzéshez, míg mások pedig gyömbér gyökér kapszulákat fogyasztanak egészségügyi előnyei miatt.
A gyömbérben található antioxidánsok és egyéb tápanyagok segíthetnek megelőzni vagy kezelni a különböző gyulladásokat és fertőzéseket. A kutatók megvizsgálták annak lehetőségét is, hogy a gyömbér gyökér csökkentheti-e a cukorbetegség, a rák és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Mindenki ismeri azt a kimerült, energia nélküli állapotot, amikor bármilyen csábító is egy új film, a mesés cipőárusítás vagy a grillezés a barátokkal, a fáradtság miatt egyszerűen képtelenek vagyunk rászánni magunkat.
Amit nehezebb felismerni, az a kisebb mértékű energiacsökkenés. Ebben az esetben előfordulhat, hogy nem feltétlenül érzed a kimerültség klasszikus jeleit – például az izomfájdalmat vagy azt a „minden porcikám fáradt” érzést. Ilyenkor inkább azt veheted észre, hogy egyre kevésbé tudod magad rávenni arra, hogy olyan tevékenységeket csinálj, amiket korábban nagyon szerettél.
„Az is előfordulhat, hogy nehezebben koncentrálsz a feladatokra, és azt is tapasztalhatod, hogy hamar elfogy a türelmed és nő a frusztrációd, még akkor is, ha látszólag egyszerű kihívásokkal szembesülsz csupán” – mondja Samantha Heller, a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője.
Ismerősen hangoznak a fenti „tünetek”? Ha igen, akkor jó hírünk van, ugyanis van megoldás!
Hoztunk nektek 10 kiváló energiafokozó megoldást, ami segíthet. Próbálj ki egyet, kettőt vagy mind a 10-et, és látni fogod, hogy energiaszinted újra szárnyalni fog.
A kurkuma számos konyha alapvető összetevője, és az emberek a hagyományos orvoslásban is használják különféle betegségek kezelésére. A kutatások azt sugallják, hogy biztonságos és hozzáférhető módja lehet a koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatának csökkentésének.
A kurkumát gyakran használják a hagyományos orvoslásban, például az ajurvédikus és a kínai orvoslásban. Indiában az emberek bőr-, felső légúti, ízületi és emésztési problémák kezelésére használták. A nyugati orvosok most a magas koleszterinszint csökkentésében betöltött szerepe miatt kezdtek el érdeklődni utána.
Ez a cikk feltárja a kurkuma szervezetre gyakorolt hatásait, és azt, hogy hogyan segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Azt is elmagyarázza, hogyan kell biztonságosan használni és hogy mik lehetnek lehetséges mellékhatások.
Mivel az Egyesült Államokban a szívbetegség a vezető halálok, a kutatók olyan módszereket keresnek, amelyekkel csökkenthető ez a szám. A magas koleszterinszint a szívbetegség kockázati tényezője, ezért fontos megtalálni a módszereket a magas koleszterinszint csökkentésére. Lehetséges, hogy a szójabab megoldást jelenthet?
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a szójabab fogyasztása akár 4%-kal is csökkentheti az LDL-koleszterin – más néven „rossz” koleszterin – szintjét.
Az Illinois Urbana-Champaign Egyetem kutatói a közelmúltban a szójabab különböző fajtáit vizsgálták, hogy kiderítsék, azok miért csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet.
2000 februárjában Párizsban tartották az első rákellenes világkongresszust, amin február 4-ét Rákellenes Világnappá nyilvánították. Azóta több kezdeményezés indult, mely segíti a daganatos betegek gyógyulását, és jelentős hangsúlyt fektetnek a megelőzésre is. A megelőzésbe pedig beletartozik, hogy igyekezzünk kerülni a rákkeltő ételek fogyasztását, ezzel pedig csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.
A hűvös időkben sokkal fontosabb, hogy vigyázzunk az egészségünkre. Ilyenkor szükség van arra, hogy megerősítsük az immunrendszerünket, így a szervezet könnyebben szembe tud nézni a megfázás és az influenza veszélyeivel. Összegyűjtöttünk néhány tippet arra, hogy szervezetünk aktív és egészséges tudjon maradni az influenza szezonban is.
Az omega-3 zsírsavak rendkívül fontos tápanyagok. Rengeteg egészségügyi előnnyel jár a fogyasztásuk a szervezet és az agy számára. Igen sok tanulmány született az omega 3 zsírsavak hatásaival kapcsolatban az elmúlt években. Íme 15 olyan egészségügyi előny, amiért nagyon megéri rendszeresen fogyasztani őket.
Az autoimmun betegségek olyan krónikus állapotok, amelyekben a szervezet spontán gyulladásos immunválaszt vált ki, annak ellenére, hogy nincs jelen fertőzés a testben.
Autoimmun betegségek például:
- autoimmun pajzsmirigy betegség
- típusú cukorbetegség
- gyulladásos bélbetegség
- sclerosis multiplex
- pikkelysömör
- rheumatoid arthritis – ízületi gyulladás
Az autoimmun állapotok a harmadik leggyakoribb betegségek az iparosodott világban, és a nők halálozásának vezető oka.
Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy részére jellemző a magnéziumhiány. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.
Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.
“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu)
Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.
Ízületeinket és izmainkat is megviseli a tél. Nem véletlen, hogy ilyenkor elszaporodnak a különféle gyulladáscsökkenő gyógyszerreklámok a tévéműsorokban. A légúti gyulladások mellett – melyek akut állapotot idéznek elő – a krónikusan sajgó térdek, könyökök és derekak ugyan annyi gondoskodást igényelnének, mint a torok és a tüdő. Gyulladáscsökkentés télen? Hogyan?
Van pár veszélytelen tápanyag, amiknek gyulladás csökkentő hatása összemérhető a gyógyszerekével, azok káros mellékhatásai nélkül. Ezeket célszerű lenne beiktatni a mindennapi étrendünkbe és megelőzni a későbbi súlyosabb elfajulásokat. Mik is ezek?
Az A-, C- és E-vitamin elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez. A B-vitaminok és más tápanyagok szintén fontos szerepet játszhatnak.
Egyes vitaminok hiánya növelheti bizonyos szembetegségek, például a szürkehályog, a zöldhályog és az időskori makuladegeneráció kockázatát. A kutatások azt sugallják, hogy egyes vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segíthetnek megőrizni a szem állapotát, vagy lassíthatják ezen problémák kialakulását.
Ez a cikk felvázolja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szem egészségéhez, és azt is, hogyan adhatod hozzá ezek a mindennapjaidhoz.
Jelenleg világszerte több, mint 462 millió felnőtt él 2-es típusú cukorbetegségben. És évente több, mint egymillió ember hal meg cukorbetegségben. Bár a 2-es típusú cukorbetegség nem gyógyítható, az állapot sok esetben visszafordítható életmódbeli változtatások kombinációjával, beleértve az étrendet is.
Egy dániai egyetem kutatói új bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, korlátlan kalóriatartalmú étrend segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a fogyásban és a glükózszint megfelelőbb szabályozásában. Jobban, mint egy magas szénhidráttartalmú és zsírszegény étrend.
A gymnema sylvestre egy sűrű levelű, szőlőhöz hasonló futónövény, ami bokrokon és fákon kúszik fel, Dél-Indiában honos. Ez a növény a cukor rombolójaként (cukorgyilkos) ismert a világban. Hogyan hat a vércukorszintre? Hogyan segít a fogyókúrában? Mit csinál a belekben a cukormolekulákkal?
Az ősi időkben az ayurvédikus orvosok megfigyelték, hogy ha a gymnema levelét fogyasztják, az elnyomja a cukor ízét. Ennek a felfedezésnek köszönhetően egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és újra alkalmazzák természetes vércukor csökkentőként.
A szív és érrendszeri megbetegedések előfordulása a mediterrán országokban igen alacsony, ahol a mindennapos étkezések egyik alkotóeleme az olívaolaj.
Ám az olajfa egészséget támogató hatása nem csak az olajra korlátozódik egyedül, ahogy nem csak a kardiovaszkuláris rendszerre van jótékony hatással.
Tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az olajfából származó kivonatoknak, ide értve a leveleket is, van egy saját egészségmegőrző repertoárja, mely legyőzi, vagy ellenáll a fertőző organizmusok támadásának és erősíti az immunrendszert is.
Az olajfalevél fő hatóanyaga az oleuropein. Az olajfalevél-kivonat aktív hatóanyagának nagyon érdekes, figyelemreméltó hatása van a kardiovaszkuláris rendszerre.
A jód nagy figyelmet kapott attól kezdve, hogy felfedezték, hogy hiánya igen súlyos betegségeket okoz. Viszont nem lehet túlságosan hangsúlyozni, hogy fontossága még a mai napig erősen alul értékelt.
Miközben azt mindenki tudja, hogy a pajzsmirigy által termelt hormonok fontos összetevője, de azt már sokkal kevesebbszer halljuk, hogy hiánya azt eredményezi, hogy valaki képtelen lefogyni, miközben alig eszik, vagy fakó, fénytelen lesz a haja és hullani is fog. Ráadásul a megfelelő mennyiségű jód hiányának az is lehet a következménye, hogy szürkül a bőrtónus, alacsony energia-szintet okoz, nehéz alkalmazkodást a környezeti hőmérséklet változásához, rossz koncentrációt, székrekedést, depressziót, és a szélsőséges fáradtságot is. Érdemes lenne ezt egy kicsit megvizsgálni.
Többféle gyümölcs és bogyós gyümölcs közül a fekete áfonya, a "látás gyümölcse" rendelkezik a legmagasabb szabadgyök semlegesítő képességgel. Felülmúlja a vörösáfonya, málna, eper, vagy a szilva antioxidáns tulajdonságait. Jótékony hatása a különleges hatóanyagainak köszönhető, mint például a növényben található színanyagok, a C vitamin, resveratrol (a gyümölcs héjában található vegyület), E vitamin.
Az E-vitaminnal sokat tehetünk az egészségünkért. Ez a vitamin jelentősen csökkenti a szívkoszorúér-megbetegedés és az agyvérzés kockázatát. Mivel erős antioxidáns lassítja az öregedési folyamatokat is. Mennyi E-vitamint szedjünk?
E-vitaminnal a szív egészségéért
Az 1940-es években Evan Shute professzor és bátyja, Wilfrid Shute professzor Kanadában elsőként alkalmazták az E-vitamint a szívkoszorúér-megbetegedés kezelésében. 1946-ban még a Time magazin is írt munkájukról. De abban az időben a doktorok meg úgy gondolták, hogy a vitaminokat csak azok hiánybetegsége esetén kell alkalmazni, nem pedig olyan betegségek kezelése során, mint a szívbetegségek. Így aztán míg Shut-ék az évek során betegek százait kezeltek E-vitaminnal, a legtöbb orvos haszontalannak vélte ezt a tápanyagot.
Ám a kutatók a vizsgálatok során az E-vitamint nemcsak hogy erőteljes antioxidánsnak találták, de kiderült, hogy a szervezet első számú zsírban oldódó antioxidánsa. Az 1990’es évek elején a Harvard Egyetem kutatói kijelentették, hogy az E-vitamin jelentősen csökkenti a szívbetegség és a szívroham kockázatát. A fordulópontot azonban az 1996-ban, a brit Lancet-ben megjelent publikáció jelentette, amely szerint az E-vitamin-kiegészítés — napi 400- 800 NE adagolásban — 77 százalékkal csökkenti a szívroham bekövetkezését.
A testhőmérsékletünk egy viszonylag állandó értéket mutat, melyet a környezeti hőmérséklet és némelyik fertőzés befolyásolhat. A belső, úgynevezett mag hőmérsékletünk állandó, és fajonként változó, embernél ez 37 Celsius fok. Hőközpontunk az agy hipotalamusz nevű részében van. Ezt a fehérvérsejtjeink átállíthatják magasabb értékre, ha olyan baktérium, vagy vírus támad meg minket, mely hőérzékeny. Nézzük, hogy hasznos-e a lázcsillapítás!
Jellemző, hogy ha olyan fertőzést kap az ember, melyet nem „hőérzékeny” baktérium okoz, nem is keletkezik láz. Ilyen például a TBC, ami csak előrehaladott stádiumban okoz hőemelkedést. A TBC baktérium 100 fok feletti hőmérsékleten sem pusztul el, értelemszerűen egy láz nem befolyásolja a baktérium jólétét. Az ókorban és a középkorban is csillapították a lázat főleg borogatással. De ez nem volt a mindennapos gyakorlat, a lázat inkább a betegség stádiumának megítélésére használták.
A napi rendszerességgel fogyasztott omega-3 zsírsavak csökkentik a vérben azokat az összetevőket, amik a cukorbetegek szívproblémáiért felelősek, állítja egy tanulmány. A publikáció szerint, ami a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases című szakmai lapban jelent meg, a mindennapos omega-3 fogyasztás 22%-kal csökkentette a vér homocisztein szintjét, a placebo csoportban mért kevesebb mint 1%-os mértékkel szemben.
"Úgy találtuk, hogy napi 3 gramm omega-3 zsírsav két hónapon keresztül adva csökkentette a cukorbetegek homocisztein szintjét, amivel arányosan csökkenhet a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása a körükben," írták a Teheráni Egyetem kutatói.
A homocisztein egy aminosav, mely a szervezetben metioninből épül fel, majd normálisan gyorsan újra lebomlik. Lebontásához folsavra, B6- és B12-vitaminra van szükség. A homocisztein emelkedett szintje és az érelmeszesedés okozta betegségek közötti összefüggést mutattak ki. A homocisztein szintjének mérése a vérben a szív-érrendszeri betegségek kockázatának meghatározásához használt eljárás. A magas homocisztein-szint a szívinfarktus, agyvérzés emelkedett kockázatával jár együtt. A homocisztein valószínűleg károsítja az erek falát, ezzel segíti elő az érelmeszesedés folyamatát.
A halolaj omega-3-ban gazdag halakból származik, például makrélából és heringből. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy előnyös lehet bizonyos bőrbetegségekben szenvedők számára, bár ezzel nem minden kutató ért egyet.
Az Omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely egy olyan tápanyag, amit a szervezet nem tud előállítani.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a halolaj bőrre gyakorolt hatását, beleértve annak lehetséges előnyeit, a kutatás eredményeit, és azt, hogy mely bőrbetegségeken segíthet. Azt is megbeszéljük, hogyan használjunk halolajat a maximális haszon elérése érdekében.
A december sok ember számára nagy kihívást jelent. A karácsonyi készülődés, az ajándékok beszerzése, esetleg a munkában, az év végi hajtás rányomhatja a bélyegét az ünnepekre. Stressz, ingerlékenység, fejfájás, kimerültség…stb. Ismerős? Pedig vannak természetes módszerek, amik nagyon hatékonyak a stressz ellen.
Amikor Weston Price fogorvosként felismerte hogy egyes állatfajok tejében van egy általa „X-összetevőként" elnevezett tápanyag, nagyjából az összes lényeges K-vitaminnal kapcsolatos élettani hatást egyszerre figyelte meg. Mi a különbség a K1 és K2 vitamin között? Mit tud a K2 vitamin?
1939-et írtunk és „Nutrition and Physical Degeneration" című könyvében nem csak a fogakra és a teljes arcberendezésre, de a test egészére hatással bíró tápanyagot fedezett fel, amit ma K2-vitamin néven, vagy iránta tiszteletet mutató kutatóként „Price Faktorként" is említünk. 1939 óta a „szép emberek vitaminjáról" kiderült, hogy számos élettani hatása van és: semmi köze a véralvadáshoz és a nevében sajnos hasonló K1-vitaminhoz.
Eltartott egy ideig, de mára pontosan azonosítottuk ezt a zsírban oldódó vitamint, amitől a hófehér fogak még fehérebbek lesznek. Csakúgy mint a B-vitaminok esetében, a K-vitamin is egy családot jelent. Számos egymástól teljesen eltérő molekulát, teljesen eltérő élettani hatással nevezünk szerencsétlenül K-vitaminnak.
Az alacsony Omega-3 szint a gyermekeknél olvasási és tanulási nehézségekhez vezet
Minél több kutatást végeznek az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatban, annál több tudományos tény bizonyítja azt, amit évek óta tudunk: hogy vannak különféle egészségügyi előnyei, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Tehát érdemes figyelni rá, hogy az omega-3 szint magas legyen már gyermekkorban is. Miért?
Például néhány éve az Egyesült Királyságban lévő Oxfordi Egyetemen tudósok az alacsony omega-3-szint és a tanulási nehézségek között találtak kapcsolatot.
Az antibiotikumok a leggyakrabban felírt gyógyszerek manapság. Ha azonban úgy döntesz, hogy kisebb betegségeket nem gyógyszerrel kívánod kezelni, a természet számos megoldást kínál számukra, melyek akár minden konyhában megtalálhatóak. Íme néhány antibiotikum, melyeket évezredek óta használtak elődeink.
A gyulladás normális, rövid távú immunválasz traumára, betegségre és stresszre.
A hosszú távú gyulladást azonban a helytelen étrend és az olyan életmódbeli szokások okozhatják, mint például a nem megfelelő alvás, a dohányzás és a fizikai aktivitás hiánya. Ez a krónikus gyulladás növelheti az egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A gyulladáscsökkentő ételek, a testmozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés segíthet a krónikus gyulladás visszafordításában. Nem utolsó sorban pedig az étrend-kiegészítőkből származó további támogatás is hasznos lehet.
Íme 9 kiegészítő, amelyek a kutatások szerint segíthetnek csökkenteni a gyulladást.
Van néhány kiváló természetes mód arra, hogy növeld az immunrendszered ellenálló képességét, és egészséges maradj - bármiféle oltás nélkül. Így előzd meg az influenzát:
A legfontosabb intézkedés az influenza megelőzésére, hogy rendszeresen fogyassz D3-vitamint. A szükséges adagolási mennyiség: felnőtteknek naponta 5000 NE, gyerekeknek 2000 NE és csecsemőknek 1000 NE. Az év hidegebb hónapjaiban végig fogyaszd. A D-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer egészséges működéséhez. Persze van még számos vitamin, ami az immunrendszer működését fokozza. Érdemes beszerezni egy magas hatóanyag-tartalmú multivitamint. Ez alap.
Ezen kívül néhány egyéb kiegészítő, melyek aktiválják az immunrendszert, és fokozzák működését:
Vannak zsírok amik nem csücsülnek valahol a testben hanem a vérben keringenek és különféle szív- és érrendszeri elváltozásokat okoznak. A két legismertebb, amit minden laborvizsgálat során megmérnek, a koleszterin és a triglicerid. Mit tehetsz a magas vérzsír ellen?
Normál esetben a vérben csak kis mennyiségű triglicerid van jelen. Bár zsírokról van szó, a trigliceridek nemcsak zsírban gazdag élelmiszerek fogyasztásával juthatnak a szervezetünkbe. A mai kor emberére jellemző túlzott szénhidrát fogyasztás esetén a szervezetünk triglicerideket állít elő – talán raktározás céljából. Bár nem minden ember esetében, de a legtöbbünknél a megemelkedett inzulinszint is triglicerid emelkedéshez vezet, ami ugyancsak a mindenáron való tárolásra utalhat.
Valószínűleg hallottad már, hogy a séta jót tesz az egészségednek – de gyakran nincs egyetértés arról, hogy mennyi gyaloglásra is van szükségünk ahhoz naponta, hogy élvezhessük az egészségügyi előnyeit is.
Például a népszerű napi „10 000 lépés a cél” az 1960-as évek termékmarketingéből származik, és nem orvosi vizsgálat eredménye.
A Nashville-i Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának kutatóinak új tanulmánya azonban megvizsgálja, hogy egy személynek hány lépést is kellene megtennie naponta – és mely lépések a legelőnyösebbek – a jó egészség megőrzése érdekében.
A telefonokra letölthető fitnesz-programok adatait felhasználva a kutatók megállapították, hogy a napi 8200 lépés megtétele az a küszöb, amelynél már jelentősen csökkenni kezd a különféle krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
A húgyúti fertőzés egy igen gyakori egészségügyi probléma, mind a nők, mind a férfiak körében, bár a nők hajlamosabbak rá. Ilyenkor a húgyúti rendszer valamely részén elszaporodnak a kórokozók, és gyulladás alakul ki. Kialakulhat akkor, ha legyengül az immunrendszer, vagy ha kevés folyadékot fogyasztunk, illetve a higiénikus életkörülmények hiánya miatt.
A leggyakoribb tünetei a fájdalom vagy égő érzés vizelés közben, a folyamatos vagy gyakori vizelési inger, a sötét színű és kellemetlen szagú vizelet, valamint az alhasi görcsök.
Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több, mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. Miért veszélyes a magnéziumhiány?
Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.
Íme néhány tanács arról, hogyan tudod biztosítani az egészséges magnézium mennyiségű bevitelét vagy kezelni a hiányt.
A sütőtököt nem csak zamatos íze miatt érdemes fogyasztani, ugyanis számos tápanyagban kifejezetten gazdag élelmiszerről beszélünk. A sütőtök a nevével ellentétben nem csak sütve fogyasztható, hanem süteménybe sütve, esetleg egy ízletes sütőtökkrém levesként is. És miért jó ez nekünk egészségügyi szempontból?
A sütőtök javítja a látást
A sütőtök szép színéért felelős béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a látáshoz. Segítségével a fényt jelekké alakítjuk át az agyunk számára. Ezzel lehetővé válik számunkra, hogy lássuk a részleteket és felismerjük a színeket. Az A-vitamin hiánya farkasvakságot okoz. Ez olyan állapot, amely során a szem nehezen alkalmazkodik a fényekhez.
Máriatövis vagy silymarin? Ez a kérdés sokszor felmerül az olvasóink körében. A máriatövis az egyik legrégebben alkalmazott gyógynövényünk. Az évezredes alkalmazási tapasztalatok teljesen egybevágnak a modern gyógyászat által vizsgált kísérletek eredményével. A XIX. században már újra felfedezték és a XX. század harmincas éveitől kezdve kiterjesztették a kutatást a májregeneráló hatás mellett az antioxidáns, a rákellenes és a koleszterin-csökkentőként való alkalmazásokra is. Máig az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógynövény, melynek hatását még a mai napig sem sikerült gyógyszerekkel megközelíteni. Teszi mindezt ismert káros mellékhatások nélkül.
Bár az erősítő edzés fontos az izomépítéshez, a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása szintén elengedhetetlen. Folyamatos kutatások és viták folytak arról, hogy mennyi fehérje szükséges az izomnövekedés optimalizálásához. Ebben a cikkben a jelenlegi kutatásokat tárgyaljuk, amelyek a fehérjék izomnövekedésben betöltött szerepét értékelik, és azt, hogy egy személynek mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania.
A fehérje a szervezet minden sejtjében és szövetében megtalálható. Bár számos létfontosságú szerepet tölt be a szervezetben, a fehérje kulcsfontosságú az izomnövekedésben, mivel segít az izomszövet helyreállításában és karbantartásában.
A minimálisan aktív felnőtteknél a hiány megelőzésére jelenleg ajánlott étrendi juttatás 0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként. Egy újabb kutatás azonban azt sugallja, hogy azoknak, akik izomépítéssel próbálkoznak, ennél többre van szükségük.
A szervezetnek szükségesnél kevesebb fehérje fogyasztása az izomtömeg csökkenésével függ össze. Ezzel szemben az ajánlott mennyiség feletti megnövekedett fehérjebevitel növelheti az erőt és a sovány testtömeget, ha ellenálló gyakorlattal párosul.
Tudtad, hogy a csontritkulás éppen annyira a férfiak problémája is, mint a nőké? Világszerte több millió embert érint, Magyarországon a lakosság 7-10%-át sújtja. A változás korában szinte minden harmadik nő és az időskorúak jelentős része szenved ebben a betegségben. Nőknél négyszer gyakoribb, mint férfiaknál. Mit tehetsz a csontritkulás ellen?
A jó hír az, hogy egészen egyszerű módszerekkel megakadályozható ennek a csúnya betegségnek a kialakulása és ha már kifejlődött, egyszerűen javítható a csontok minősége. Az alábbi pár ötlet a legjobb módszerek gyűjteménye a csontok egészségének megóvása és javítása érdekében.
Az Omega-3 zsírsavak számos előnnyel rendelkeznek és fontos szerepet játszanak a szív egészségének megőrzésében és a kognitív működésben is.
Egy új tanulmány kimutatta, hogy összefüggés lehet az omega-3 fogyasztása és a középkorú emberek agyműködésének fokozódása között.
Egy vizsgálat során a középkorú emberek vérének omega-3 szintjét elemezték, valamint felmérték a gondolkodási képességeiket és megvizsgálták az MRI-felvételeiket, hogy kiderüljön, van-e különbség a magasabb és az alacsonyabb omega-3 szinttel rendelkezők között.
Az Amerikai Neurológiai Akadémia folyóiratában megjelent legújabb tanulmány szerint azok a középkorúak, akiknek magasabb az omega-3 szintje, előnyben vannak azokkal szemben, akik kevés omega-3 zsírsavat fogyasztanak.
A gyerekeknek előnyös lehet a vitaminok fogyasztása, ha szigorú étrendet követnek, vagy ha a szerveztük nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, vagy ha netán válogatósak és rossz evők.
Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor keress olyan minőségi márkákat, amik ellenőrzött körülmények között készülnek és amik rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel.
Olyan vitaminokat válassz, amelyeket kifejezetten gyerekeknek készítettek, és ügyelj arra, hogy ne tartalmazzanak olyan megadózist, amely meghaladja a gyermekek napi tápanyagszükségletét.
A természetes növényi szerek támogatják az immunrendszert és segítenek védekezni a kórokozók ellen, ami nagyon fontos. Emellett számos okunk van fogyasztani őket pl.: Erősebbnek érezzük magunkat, kevesebbszer betegszünk meg, jobban alszunk, jobb a közérzetünk. Melyik az 5 kiváló immunerősítő gyógynövény, melyet ajánlott fogyasztani a az őszi-téli időszakban?
A napi multivitamin lelassíthatja a kognitív funkciók romlását az idősebb felnőtteknél, a tanulmány szerint.
- Gyakori az életkorral összefüggő bizonyos fokú kognitív hanyatlás, de az idősebb felnőtteknél is fennáll a kognitív rendellenességek, például az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kialakulásának kockázata.
- Folyamatban van egy kutatás a kognitív egészséget befolyásoló tényezőkről, és arról, hogy mi segíthet megelőzni vagy lassítani a kognitív hanyatlást.
- Egy új tanulmány kimutatta, hogy a multivitamin-ásványi anyagokkal kiegészített étrend-kiegészítők javították a memóriát, a végrehajtó funkciókat és a kognitív funkciókat a napi adagot szedő idősebb felnőttek körében.
A kognitív hanyatlást tapasztaló idősebb felnőttek ki vannak téve az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kockázatának.
A szakértők még mindig azon dolgoznak, hogy megértsék, milyen tényezők befolyásolják a kognitív funkciók működését, és milyen intézkedéseket tehetnek az emberek a kognitív hanyatlás megelőzésére.
Az Alzheimer's & Dementia című folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy a napi multivitamin vagy kakaókivonat fogyasztása befolyásolja-e az idősebb felnőttek kognitív funkcióit.
Míg a szerzők nem tapasztaltak javulást a kakaó fogyasztásával kapcsolatban, azt megállapították, hogy a napi multivitamin és ásványi anyagok bevitele javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.
Legalább egy tucat különféle fejfájás létezik. Szinte nincs ember aki ne találkozott volna azzal a fajtájával, ami délután 4-5 körül kezdődik a tarkó tájékán és lassan erősödik fel estig, majd másnapra magától elmúlik akár kezeli valaki akár nem. Ha nem a fájdalomcsillapító hiánya okozza, akkor mi?
Ennek oka majdnem minden esetben a test elektrolit háztartásának felborulása, egyszerűbben szólva a sóhiány. A sók közül is legtöbbször a kálium hiánya váltja ki ezt és nők esetében kétszer gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. Nem praktikus sóhiányt fájdalomcsillapító segítségével “kezelni”. Néha egyetlen mokkáskanál konyhasó is megoldja a helyzetet, de napi 2-3 adag speciálisan összeállított vitamin, ami bővelkedik ásványi-sókban, főleg káliumban, és tartalmaz némi b-vitamint segíthet megakadályozni a sóhiány okozta fejfájás kialakulását és mellékesen energikusabbá teszi az embert.
Átadták az Érték és Minőség Nagydíj Pályázat kitüntetéseit a Gazdaság Ünnepén, az Országház Főrendiházi üléstermében szeptember 8-án. Idén a védjegyhasználatot és a kitüntetést 34 pályázó 41 pályázata érdemelte ki, köztük a Vitaking Kft. is.
Idén a szigorú öt fordulós értékelés eredményeként egy újabb termékcsaláddal nyertük el az Érték és Minőség Nagydíj Tanúsító Védjegy használatát. Ezúttal a C-vitamin termékcsaládunk 14 tagja érdemelte ki ezt a nívós díjat.
Ezt a sikert természetesen a partnereink és vásárlóink nélkül nem érhettük volna el. Minden egyes fogyasztónk és viszonteladónk hozzájárult ahhoz, hogy termékeink ilyen népszerűek és sikeresek lehessenek. Büszkén mondhatjuk, hogy C-vitaminjaink mára Magyarország legkeresettebb termékei közé tartoznak és ez hatalmas öröm számunkra!
A szív- és érrendszer egészsége javítható D-vitaminnal?
Egy új, nanoszenzorokkal végzett tanulmány során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin nemcsak a csontokat erősíti, hanem a szív- és érrendszer egészségét is javíthatja.
A D3-vitamin természetes módon szintetizálódik a bőrben azáltal, hogy a napfényből érkező UVB-sugarakat átalakítja. Bizonyos élelmiszerekben szintén megtalálható és étrend-kiegészítő formájában is elérhető.
„Általánosságban elmondhatjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez” – mondta Abigail Rabatin, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának szív- és érrendszeri egészségére szakosodott gyógyszerésze. „Segít megakadályozni, hogy a szervezet tápanyagokat ürítsen ki a csontokból, és ezáltal legyengüljön.”
Noha régóta ismert az egészséges csontok elősegítésében betöltött szerepéről, az Ohio Egyetem kutatói a D-vitamin érdekes új előnyeit fedezték fel. Mindez pedig a csúcstechnológiás nanoszenzorokkal végzett munkájuknak köszönhető.
A vizsgálatot Dr. Tadeusz Malinski, az Ohio Egyetem kémiaprofesszora végezte, valamint két végzős hallgató.
A szívelégtelenség tüneteit százezrek figyelhetnék meg magukon, amennyiben rájönnének, hogy mi történik velük. De a betegség járványos terjedésének az egyik oka éppen az, hogy még az orvosok sincsenek tisztában azzal, hogy a légszomj, az ödémák, a feldagadt végtagok és a krónikus fáradtság oka nem más, mint a szív sejtszintű tápanyaghiánya - jelentette ki Dr. Matthias Rath egy néhány éve megjelent cikkében.
Ritkább esetben a szívgyengeség infarktushoz vezet, de legtöbbször, mint például a cardiomiopathia (szívizom megbetegedése) esetén minden előzetes esemény nélkül alakul ki egy nehezen visszafordítható állapot.
Mik azok a bioflavonoidok?
A bioflavonoidok, más néven flavonoidok, olyan növényi alapú vegyületek, amelyek jótékony hatással lehetnek az emberi egészségre.
A bioflavonoidoknak megközelítőleg 6000 különböző fajtája ismert. Megtalálhatók a citrusfélék héjában, a tealevélben, a borban és sokféle termékben. Hozzájárulnak a gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények és gyógynövények színéhez is.
Ezek a vegyületek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Segíthetnek megvédeni a szívet, segítik a szervezetet az allergiák és vírusok ellen, és csökkentik a rák és más betegségek kialakulásának kockázatát.
Ahogy közeleg a strandidő, a napsütés és a hosszabb nappalok időszakának a vége, és beköszönt az ősz, néhányan szorongást és stresszt érezhetnek. "Az őszi szorongás azt jelenti, hogy az emberek szorongással és rossz hangulattal küzdenek az őszi hónapokban" - mondta Dr. Clare Morrison, a MedExpress orvosi tanácsadója.
„Eltérően a többi szorongástól, ebben az esetben gyakran nincs nyilvánvaló külső kiváltó ok, és évente megismétlődik” – mondta.
Azt mondja, sokan nem veszik észre, milyen gyakori az őszi szorongás, és nem is ismerik fel.
„Ha azonban minden évben megtörténik, a minta nyilvánvalóvá válik, és lépéseket lehet tenni a megelőzés érdekében” – mondta.
Több millió éven keresztül ettük az aszkorbinsavat és a szelént együtt, mikor almát ettünk dióval vagy spenótot rágcsáltunk. Majd 1999 június 21-én a dán televíziók (Dániában a vitaminokat extra adókkal terhelik, úgy mint nálunk a szeszes italokat) szétkürtölték, hogy a C-vitamin és a szervetlen szelén egymás ellen hatnak a felszívódásban.
Két nappal később a szintén dán Berlingske (a világ egyik legrégebbi lapja, melyet 1841-ben alapítottak), megírta papíron is.
Majd ezt átvette a világ minden propaganda médiája és a mai napig időnként felbukkan, mint rémhír a blogokban és alkalmas a fogyasztók megtévesztésére, de legalább az elbizonytalanítására. Pedig a valóságban, ha elhagyjuk a lombikok és petri-csészék világát, bekerül a képletbe az ember, ettől a kérdés komplexebbé válik és nem lehet egyetlen fekete-fehér választ adni rá.
A kollagén-kiegészítők számos előnnyel bírnak
Napjainkban egyre népszerűbbek a kollagén-kiegészítők. Ez nem lehet véletlen, hiszen számos jótékony hatása van ezeknek a kollagénnek. Cikkünkben ezek közül a 5 legfontosabbat vizsgáljuk meg részletesebben is.
Mi az a kollagén?
A kollagén a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje a szervezetben.
Ez a kötőszövetek fő összetevője, amelyek több testrészt alkotnak, beleértve az inakat, a szalagokat, a bőrt és az izmokat.
A kollagénnek számos fontos funkciója van, beleértve a bőr szerkezetének biztosítását és a csontok erősítését.
Egy klinikai kísérletben úgy találták, hogy az Aranygyökér (Rhodiola Rosea) kivonata hatékonyan kezelte az enyhe és közepes depresszió tüneteit. A tanulmány a Nordic Journal of Psychiatry című orvosi szaklapban jelent meg. Hogyan hat az aranygyökér a depresszió ellen?
A kísérletet 80 (18 és 70 év közötti) személy bevonásával végezték. A csoportot három részre osztották. Az első 340 mg Aranygyökér kivonatot kapott naponta, a másik csoport a felét, míg a harmadik hatóanyag nélküli placebo kapszulákat.
Az eredmény azt hozta, hogy csupán azoknál következett be javulás, akik a Rhodiola tartalmú kapszulákat szedték. Látványosan javult az állapotuk az álmatlanságban illetve érzelmi ingadozásokkal küzdő pacienseknek minden látható mellékhatás nélkül.
Kétféle gyulladás létezik; akut és krónikus. Az akut gyulladás az egészséges immunrendszer válasza egy sérülésre vagy egy fertőzésre. Ez rendben is lenne – természetes és kívánatos. A gyógyulást segíti elő. Azonban az elhúzódó, enyhe szöveti gyulladás állhat a hátterében számos krónikus betegségnek. Miért nem gyógyul a magas vérnyomás? Nézzük!
A legújabb eredmények szerint a krónikus gyulladás játszik szerepet olyan betegségek tartóssá válásában, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a csontritkulás, az ízületi gyulladás, Alzheimer-kór, és számos autoimmun betegség. Sőt, az olyan kevésbé drámai ám mindennapos kellemetlenségeket, mint például a krónikus fájdalom a test egyes területein, a depresszió, a memória romlása, és az általános izom fáradtság is úgy tűnik, hogy kapcsolódik valamilyen módon egy mögöttes, még fel nem fedezett gyulladásos állapothoz.
A kutatók a D-vitamin állandó, alacsony fokú gyulladásokra gyakorolt hatását vizsgálták.
Az állandó, alacsony fokú krónikus gyulladás jellemzője a gyulladásos molekulák elhúzódó felszabadulása, és különféle egészségügyi állapotokhoz kötődik.
Míg a D-vitamin klasszikusan a kalciumszint szabályozásáról ismert, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy szerepet játszhat a szervezet gyulladásos válaszának szabályozásában is.
Például a kutatások összefüggésbe hozták a vér D-vitamin-koncentrációját a C-reaktív fehérje szintjével (CRP), amely egy széles körben használt gyulladásos biomarker. A biomarkerek olyan objektíven mérhető jelzőanyagok, amelyek jelenléte felhasználható bizonyos betegségek kimutatására vagy egy betegség prognózisára.
Evés vagy ivás után időről időre mindenki tapasztal gyomor- és emésztési zavart. A gyomorfájás általában nem ad okot aggodalomra, és gyakran lehetséges a tünetek kezelése otthoni gyógymódokkal.
A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori tünetei a következők:
- gyomorégés vagy savas reflux
- hányinger
- puffadás
- gázok
- böfögés
- rossz szagú vagy savanyú lehelet
- csuklás vagy köhögés
Ez a cikk a gyomor- és emésztési zavarok 9 legnépszerűbb házi gyógymódját tekinti át.
Az egészséges táplálkozás sok mindenre megoldást jelenthet!
Az egészséges táplálkozás jellemzően tápanyagdús ételeket tartalmaz, vegyesen az összes fő élelmiszercsoportból, beleértve a sovány fehérjéket, a teljes kiőrlésű gabonákat, az egészséges zsírokat, valamint a sokféle gyümölcsöt és zöldséget.
Az egészséges táplálkozási szokások közé tartozik az is, hogy a transzzsírokat, hozzáadott sót és cukrot tartalmazó ételeket táplálóbb ételekkel helyettesítsük.
Az egészséges étrend követése számos előnnyel jár, beleértve az erős csontozatot, a szív védelmét, a betegségek megelőzését és a hangulat javítását.
Ez a cikk az egészséges táplálkozás 10 legfontosabb előnyét és a mögöttük rejlő bizonyítékokat tárgyalja.
Napjainkban egyre több kisiskolás gyermek küzd tanulási nehézségekkel, valamint különféle viselkedési problémákkal. Sok gyerek emiatt könnyen lemarad a tanulásban, nem tud lépést tartani társaival, ami aztán további nehézségekhez vezethet. A koncentrálási és tanulási problémák egy kis odafigyeléssel könnyedén kezelhetőek - gyógyszerek nélkül. Számos olyan "okosító" táplálék van a környezetünkben, amelyek különösen fontosak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segítenek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek.
Milyen ételeket részesíts előnyben gyermekednél, hogy megkönnyítsd számára az iskolás éveket?
Sokan vannak, akik felhagynak a legjobb étrend-kiegészítők fogyasztásával, mert nem tapasztalnak semmi javulást, sőt egyesek még az állapotuk romlását is megfigyelték. A méregtelenítés hiánya lehet a baj?
Mi lehet ennek az oka?
Számtalan emberrel beszéltünk erről és sokuknak tudtunk segíteni is ebben. Az okok közül amiket találtunk az első és legfontosabb a szervezetben minden kétséget kizárólag megtalálható mérgező anyagok bizonyultak. Erre nyújthat jó megoldást a méregtelenítés. Mutatjuk hogyan!
A para-amino-benzoesav (PABA), más néven B10-vitamin, bizonyos élelmiszerekben megtalálható szerves vegyület, amelyet a vegyipar állít elő.
Ez a cikk áttekintést nyújt a PABA funkcióiról, lehetséges előnyeiről és hátrányairól.
Számos tápanyag ismert úgy, mint ami megakadályozza a hajhullást és segíti a haj növekedését. A hajhullás oka lehet vitaminok hiánya, de okozhatja gyógyszerek mellékhatása, stressz, fertőzések és az öregedés is. A normál étrendünk kiegészítése vitaminokkal több együttes hatás eredményeként elősegíti a hajnövekedést. Csökkentik a stresszt, befolyásolják a hormonokat, melyek mind összefüggésbe hozhatók a haj egészségével, ezért segítségünkre lehetnek a hajhullás ellen.
Tanulmány készült a B6-vitamin hatásairól
- A kutatók a B6-vitamin és a B12-vitamin hatását tanulmányozták, hogy megtudják, hogy mennyire hatékonyan csökkenthetik a szorongás és a depresszió tüneteit.
- A vizsgálat résztvevői körülbelül egy hónapig nagy adagokat szedtek a számukra kijelölt vitaminból.
- A B6-vitamint szedő résztvevőknél statisztikailag szignifikánsan csökkent a szorongásos tünetek száma, ami a GABA, a nyugtató és ellazító neurotranszmitter működésének javulását jelzi.
Mindenki érezhet időnként szorongást vagy szomorúságot és ez teljesen rendben is van. Néhány ember azonban rendszeresen megtapasztalja ezeket az érzelmeket, amik hosszú távon megzavarják az életüket is. Ezek idővel kezelést igénylő mentális egészségügyi zavarokká fejlődhetnek.
Az Egyesült Királyság kutatói azt vizsgálták, hogy a B6-vitamin és a B12-vitamin hogyan befolyásolhatja a szorongást és a depressziót.
Eredményeiket a Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental című folyóiratban tették közzé.
Az allergia elleni küzdelem hatásosan?
A pollenszezon sokaknak megkeseríti az életét. Amennyiben Te is tapasztalod magadon az allergia tüneteit olvasd el milyen tápanyagok segíthetnek a tünetek kezelésében. Fogyassz bőségesen ezekből az ételekből, és szabadulj meg az allergiától! Nézzük mik segítenek az allergia elleni küzdelemben!
A C-vitamin az élet egyik nélkülözhetetlen feltétele az ember számára. Nélküle nem maradhat életben az ember és még néhány, ebből a szempontból hasonló élőlény. Ilyen a kedves kis tengerimalac és a nagy és rettenthetetlen Batman távoli rokona is, a gyümölcsevő denevér, akiknek szintén szintén fontos C-vitamint juttatniuk a szervezetükbe.
Örök kérdés a vitaminokkal kapcsolatban, hogy milyen a hasznosulásuk. Örömhír, hogy a C-vitamin nem csak a jelentőségében, hanem a hasznosulása szempontjából is a bajnokok közé tartozik. És ez igaz a mezei, pórias és minden különösebb trükköt és “turbó megoldást” nélkülöző, közönséges aszkorbinsavra is. Sőt, könnyen lehet, hogy rá nézve a legigazabb.
Nagyon kicsi mennyiség bevétele esetén, mint például 250 mg, ez a hasznosulási arány megközelíti a 100 %-ot. Szinte az összes C-vitamin hasznosul, ami alatt azt értjük, hogy felszívódik a bélből. A felszívódott C-vitamin bejut a keringésbe és a keringés a test minden egyes porcikájába elszállítja. Tehát - egyszerűen fogalmazva - ezt értjük hasznosuláson.Ha nem szívódna fel az emésztőrendszerből, hanem egy része vagy az egész lenyelt mennyiség továbbhaladna, majd kiürülne, akkor rosszabb vagy rendkívül rossz lenne a hasznosulás.
A fehérjebevitel növelése csökkentheti a cukor és a finomított gabonafélék fogyasztását?
A különféle tápláló ételek fogyasztása elengedhetetlen az egészséghez és a jóléthez. Az, hogy mi alkotja az emberek étrendjét, az egészség számos területére hatással lesz, beleértve az egészséges testsúly fenntartását is. A megfelelő fehérjebevitel az étrend kritikus része.
Egy folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a fehérje fogyasztásának növelése hasznos lehet a fogyókúrás programokban résztvevő emberek számára. Konkrétan befolyásolhatja az élelmiszer-választást, és csökkentheti a sovány testtömeg elvesztését.
Az Omega-3 fogyasztása rendkívül fontos!
Az omega-3 fontos része (nem csak) a paleolit étrendnek. Az omega-3 fogyasztása egészséges! Ezt tudtuk eddig is. Ám egy nemrégiben megjelent vizsgálat bebizonyította, hogy nem csupán a szív – érrendszeri megbetegedések vagy az idegrendszeri/mentális zavarok ellen véd. Hatása sokkal általánosabb ennél!
Kardiovaszkuláris (szív és érrendszer) betegek körében fordított összefüggést találtak az omega-3 zsírsav- szintje és a telomér rövidülési sebessége között.
A telomér hossza a biológiai életkor indikátora, az életkor növekedésével a telomér rövidül.
Mikor léphet fel a káliumhiány?
A kálium a hét alapvető makroásvány egyike. Az emberi szervezetnek káliumra van szüksége a kulcsfontosságú folyamatok támogatásához. Szerepet játszik például a vesék, a szív és az izmok működésében, valamint az idegrendszeren keresztüli üzenetek továbbításában. Éppen ezért a káliumhiány számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet.
Káliumhiány léphet fel akkor, ha egy személy nem kap elegendő káliumot az étrendből, vagy túl sok káliumot veszít hosszan tartó hasmenés vagy hányás következtében. A tünetek a hiány súlyosságától függenek, szerepelhet közöttük a magas vérnyomás, székrekedés, veseproblémák, izomgyengeség, fáradtság és a szívproblémák.
A kálium alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek számos funkcióhoz szüksége van, beleértve a szívverés fenntartását is. A súlyos káliumhiányt hipokalémiának nevezik, és akkor fordul elő, ha egy személy káliumszintje 3,6 millimol/liter (mmol/l) alá esik.
Az orvosok úgy ítélik meg, hogy egy személy nagyon súlyos káliumhiányban szenved – potenciálisan életveszélyes állapot –, ha káliumszintje 2,5 mmol/l alatt van.
Van más megoldás az antidepresszáns gyógyszerek helyett?
A depresszió nem csupán múló szomorúság valami miatt. A beteg fizikai, szellemi és érzelmi életére szüntelenül befolyást gyakoroló pusztító betegség. Lerombolhatja az ember önbecsülését és mások megítélésének képességét. A bűntudat, feleslegesség és tehetetlenség érzése a legegyszerűbb mindennapi tevékenység végzésére is képtelenné tehet. A depressziónak súlyosságát tekintve különböző formái vannak. Legtöbb esetben antidepresszáns gyógyszerek fogyasztásával próbálják meg kezelni, melyeknek lehetnek kellemetlen mellékhatásai.
Civilizációs betegségek és B-vitamin
A szívinfarktus, a gutaütés, a trombózis - igen veszélyes civilizációs betegségek. A panaszokat kiváltó dohányzás, alkoholizmus és helytelen táplálkozás mellett a tudomány felfedezett még egy vétkest.
Az iparosodott országokban az érelmeszesedés ma már az egyik leggyakoribb halálok. A számadatok kétségbeejtően sokkolóak. 1996-ban a halálesetek 54,6 százaléka írható a számlájára. Az érelmeszesedés során a véredények belső burkolata megsérül, felületén lerakódások képződnek, melyek akadályozzák a véráramlást, és ezáltal csökkentik az érintett testrész oxigénellátását. Attól függően, hogy ez hol játszódik le a szervezetben, a következmények sokrétűek lehetnek, például: alsó végtagi trombózis, szívinfarktus, gutaütés (az iparosodott országokban a harmadik leggyakoribb halálok és a maradandó károsodások leggyakoribb oka), vagy az elbutulás különböző formáit idézheti elő. Ráadásul a betegek kétharmadára ezt követően még újabb kellemetlenségek várnak.
A D-vitamin hiánya okozná a demenciát?
Mielőtt belekezdünk a témába, mutatnánk néhány tényt a D-vitamin hiánya kapcsán.
- Világszerte több, mint 55 millió ember él együtt a demenciával, és a kutatók becslései szerint ez a szám 2030-ra már 78 millióra nőhet.
- A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin hiánya összefügghet a demencia és a szélütés fokozott kockázatával.
- A tudósok egyetértenek abban, hogy több kutatásra van szükség a D-vitamin és a megnövekedett demencia kockázata közötti kapcsolat teljes megértéséhez.
A D-vitaminról már régóta azt gondolják, hogy nagyon fontos az ember egészségének megőrzéséhez. Nem csak a csontok egészsége szempontjából kulcsfontosságú, de a korábbi kutatások szerint a D-vitamin az immunrendszer működésében is fontos szerepet játszik.
Ezenkívül a D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a légzőszervi megbetegedésekkel.
A listát kiegészítve a Dél-Ausztrál Egyetem kutatói úgy vélik, hogy bizonyítékuk van arra, hogy a D-vitamin hiánya a demencia és a stroke fokozott kockázatával függ össze.
A tanulmány a közelmúltban jelent meg a The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban.
Lassítható lenne az öregedés?
Ha akár csak 300-500 kalóriával kevesebbet eszünk egy nap, akkor jó eséllyel csökkenthetjük az öregedés jeleit és tovább élhetünk - állítja egy tanulmány. A kutatók már régen kimutatták, hogy a kalória bevitel csökkentésével lassul az öregedés folyamata egyes állatoknál. Mi a tudományos magyarázat? Elég önmagában a kalóriacsökkentés?
A tudományos magyarázat szerint ilyenkor csökken a pajzsmirigy hormontermelése (T3), amely lassítja az anyagcserét és a sejtöregedést.
A Saint Louis Egyetem kutatóinak tanulmánya felfedte, hogy ez a hormoncsökkenés akkor jelentkezik, mikor elhagyjuk a nehéz desszerteket vagy a Big Mac menüket pulykás szendvicsre cseréljük. „A kutatásunk bebizonyította, hogy a kalória csökkentése ugyanolyan hatással van az emberekre, mint az állatokra” – írta jelentésében a vezető szerző, Edward Weiss tápanyag- és táplálkozástudományi docens. „A következő lépés, hogy megfigyeljük, valóban csökkenti-e az életkorral járó szövetkárosodást és az öregedés folyamatát. Erről csak hosszú távú kutatások útján győződhetünk meg.”
Hogyan segíthetnek a bélbaktériumok?
A depresszió csak az Egyesült Államokban emberek millióit érinti. A depresszió kezelése gyakran összetett, és számos terápia kombinációját foglalhatja magában. Új kutatások szerint a probiotikumok hasznos kiegészítő kezelést jelenthetnek a depressziós tünetek enyhítésében, hiszen a bélbaktériumok jótékony hatással bírnak.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint 2020-ban az Egyesült Államokban közel 21 millió felnőtt élt már át egy vagy több súlyos depressziós időszakot. Mivel rengeteg embert érint ez a probléma, tovább folyik a keresés a jobb kezelési lehetőségek után – a szokásos gyógyszeres kezelésen kívül vagy ahelyett –.
Egy folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok hasznos kiegészítő kezelést jelenthetnek a depresszióban szenvedők számára.
A tanulmány kiegészíti a jelenlegi bizonyítékokat, amelyek igazolják a bélrendszer egészsége, a bélbaktériumok és a mentális egészség közötti kapcsolatot.
Az étrend-kiegészítő a hagyományos étrend kiegészítését szolgáló olyan élelmiszer, amely koncentrált formában tartalmaz tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat és amivel érdemes kiegészíteni a mindennapi étkezést.
Kiegészíteni vagy nem kiegészíteni?
Ha egészséges vagyok, miért szükséges vitaminokat szednem?
A betegségek prevenciója, megelőzése a hosszú távú egészség kulcsa, nem pedig a betegség elleni harc, ha az egyszer már kialakult. Megelőzhetjük a betegségeket — vagy legalábbis csökkenthetjük a kockázatot —, ha gyümölcsben és zöldségben gazdag étrenden élünk, ha eleget mozgunk, és ha nem utolsó sorban pótoljuk a szervezetünk számára szükséges vitaminokat.
Bár a vitaminok sokat javíthatnak a szervezetben végbement károkon, és megállíthatják vagy legalábbis lassíthatják sok betegség előrehaladását, sokkal kedvezőbb, ha egészségünket próbáljuk megőrizni. Ha valóban jó egészségnek örvendünk, akkor akár évekbe is telhet, míg a vitamin kedvező hatását észleljük. De azt azért biztosan észrevesszük, hogy nem betegszünk meg olyan gyakran, mint azok az emberek, akik nem szednek vitaminokat. Koleszterin-szintünk és vérnyomásunk nyilván nem szökik fel olyan magasra, mint az övék. Nem érzünk majd olyan gyakran fájdalmat, és biztosan tele leszünk energiával.
Mi lehet a kapcsolat a cukorbetegség és a kognitív hanyatlás között?
Cikkünkben választ keresünk a kognitív hanyatlás és a cukorbetegség közötti kapcsolatra. Elsőként azonban nézzünk meg néhány fontos adatot:
- Az elmúlt három évtizedben a 2-es típusú cukorbetegség aránya drámaian megnőtt világszerte.
- A 2-es típusú cukorbetegség a szív-, vese- és látásproblémák fokozott kockázatával jár.
- Egy nagyszabású tanulmány azt sugallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség a kognitív hanyatlást és az agy öregedését is felgyorsítja.
- A 2-es típusú cukorbetegség korai diagnózisa és kontrollja kulcsfontosságú ezen kognitív hatások csökkentésében.
A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a sejtek nem reagálnak az inzulinra - arra a hormonra, amely lehetővé teszi a sejtek glükóz felszívódását a vérből. Nem olyan régen még viszonylag ritkán észlelték 45 év alattiaknál ezt a betegséget, de ma már egyre gyakoribb a fiatalabbak körében is.
Csupán néhány dologra van szükséged a zavartalan utazáshoz
Sokszor érzed, hogy hányingered van egy-egy utazás alkalmával? Netán még szédülsz is? A jó hír, hogy ez megelőzhető vagy minimális szintre csökkenthető, ami azért is jó, mert így sokkal kellemesebb lehet az utazás és nem fáradtan és leverten érkezünk meg az úti célhoz. Íme néhány ötlet a zavartalan utazáshoz.
Mik azok az antioxidánsok?
A legtöbben valószínűleg hallottak arról, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek és étrend-kiegészítők jótékony hatással lehetnek az egészségre, de sokan nem tudják pontosan, mik is az antioxidánsok, vagy hogyan működnek a szervezetben.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek csökkentik vagy gátolják a sejtkárosodást azáltal, hogy képesek semlegesíteni a szabad gyököknek nevezett molekulákat.
A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek külső pályáján egy vagy több párosítatlan elektron található, ami instabillá és nagyon reaktívvá teszi őket. A szervezet normális anyagcsere-folyamatok során hozza létre ezeket, beleértve az energiatermelést is.
Erről az anyagról mindenkinek a répa jut eszébe, mivel a répában karotinok közül a béta karotin található meg a legnagyobb mennyiségben. Egyes embereknek, ha nagy mennyiségben fogyasztják, sárgás színűre festi a bőrüket (különösen a kézen és a lábon), de ez nem jelent veszélyt, és a tünet gyorsan elmúlik, ha leállítják a kúrát. Mit kell tudnunk a béta-karotinról? A karotinok a legelterjedtebb természetesen előforduló növényi festékanyagok. A béta-karotin az A-vitamin elővitaminja, szervezetünk képes ebből előállítani A-vitamint mégpedig pontosan annyit, amennyire szüksége van.
A szulforafán egy természetes növényi vegyület...
... amely számos keresztes virágú zöldségben, például brokkoliban, káposztában, karfiolban és kelkáposztában található. A szulforafán olyan egészségügyi előnyökkel hozható összefüggésbe, mint például a szív egészségének és az emésztésnek a javulása.
Ez a cikk áttekinti az előnyeit, lehetséges mellékhatásait és táplálékforrásait.
Veszélyes lehet a sóhiány?
Megerőltető edzés után sokan esünk abba a csapdába, hogy akár egy liter hideg vizet is megiszunk egyszerre, hogy a szomjunkat oltsuk. Nagymértékű izzadás után az elektrolitszegény víz bevitele azonban a vér felhígulásához vezet, ami súlyos esetben kómát vagy halált is okozhat. Hogyan alakul ki a sóhiány?
A só- és folyadékháztartás szabályozása a szervezetben kiemelt jelentőségű az alapvető szervfunkciók ellátásában. Ezért a só- és vízháztartást érintő jelentős eltéréseknek súlyos következményei vannak. Érdemes tehát megelőznünk a sóhiány kialakulását.
Növeli vagy csökkenti a vérnyomást a fokhagyma?
A magas vérnyomás, más néven hipertónia egy olyan állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint a nyugati országokban. Gyakran nem jár komolyabb tünetekkel, de sajnos jelentősen megnöveli a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek gyakran számos kellemetlen mellékhatást okoznak, ami megmagyarázza a potenciálisan hatékony természetes gyógymódok, például a fokhagyma iránti növekvő érdeklődést.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogy biztonságos és hatékony módszer-e a vérnyomás természetes csökkentésére, és ha igen, mely formák a leghatékonyabbak.
Minősített minőség: elismerés a legkiválóbb márkáknak
Idén tizenötödik alkalommal ítélte oda a Superbrands Magyarország Szakértői Bizottsága a Business Superbrands díjakat.
A Superbrands a széles nagyközönség számára is ismert, a magas minőséget szimbolizáló védjegy. A nemzetközi program keretében a legkiválóbb fogyasztói és üzleti márkák részesülnek díjazásban. A díj odaítéléséről egy többlépcsős előszűrést követően az összesen 40 tagú, független, marketingszakmai és vállalatvezető szakemberekből álló bizottság dönt minden évben.
A Superbrands védjegy minden esetben minőségjelző, tudatosságra nevelő, valamint döntésmegerősítő kommunikációs eszköz, amely segít a versenytársak közül kitűnni, és lehetőségeket nyújt a megbízható minőség sikertörténetté válásában.
Mit érdemes tudni a mikroalgák világáról?
A mikroalgák, mint a Chlorella, mint a Spirulina úgy ismertek, mint egy anyag, ami csökkenti az édességek és a szénhidrátok iránti vágyakozást. Ami viszont nem ismert, az az a mechanizmus, ami ezek mögött a tulajdonságuk mögött rejlik. Ismét nem egy hatóanyaggal állunk szemben, hanem több tápanyag együttes előnyös tulajdonságainak összhatásával.
A testmozgás számos gyógyító és megelőző előnnyel jár a testi és lelki egészség szempontjából.
A testmozgás mind a mentális, mind a fizikai egészség hasznára válik. A rendszeres fizikai aktivitás az egyik legfontosabb dolog, amit egészséged érdekében tehetsz.
1953-ban egy úttörő tanulmány kimutatta, hogy a szívkoszorúér-betegségek aránya alacsonyabb volt a fizikailag aktív londoni buszvezetők körében, mint a kevésbé aktív buszsofőrök között.
Egy közelmúltbeli áttekintés szerint a korai jelentés óta a kutatók több, mint 40 krónikus betegséggel kapcsolták össze a fizikai inaktivitást.
Ez a cikk a rendszeres testmozgás néhány konkrét előnyét vizsgálja a mentális és fizikai egészség szempontjából.
Az acai berry lett a legfelkapottabb élelmiszer pár évvel ezelőtt, és mai napig keresett a fogyni vágyók körében.
Az acai gyümölcs sikertörténete a mai napig töretlen, bár heves vitát váltott ki szakértői körökben is, hogy csodaszerről van-e szó, vagy csupán egy újabb élelmiszeripari reklámfogásról.
Vajon mi lehet az Acai bogyó sikerének titka?
Az Acai berry nagyon magas mikrotápanyag tartalommal bír. Antioxidáns tartalma többszöröse a nálunk ismert áfonyákénak. Tartalmaz komplex formában egy csomó olyan tápanyagot, amit a hagyományos étrend nem.
A foszfor egy ásványi anyag, amelyre a szervezetnek számos alapvető funkció ellátásához szüksége van.
A természetben sok élelmiszerben előfordul, de az élelmiszer-feldolgozás során is kerülhet több foszfor az ételeinkbe. A szervezet foszfort használ a csontok erősségének és egészségének megőrzésére. Segít a salakanyagok eltávolításában és a sérült szövetek helyreállításában is.
A legtöbb ember étrendje révén elegendő foszforhoz jut. Azonban bizonyos egészségügyi állapotokban, például vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknek fokozottan figyelniük kell a foszforbevitelre.
Ebben a cikkben többet megtudhatsz a foszfor táplálékforrásairól és a szervezetben betöltött szerepéről.
Szívinfarktus... 50% esély!
Egy ember esélye egy infarktusra 50% ma Magyarországon. Ez még kártyában sem jó esély. A szívinfarktus oka legfőképpen a koronaérben lerakódott rossz zsír, a plakk. Ez a spagetti vastagságú ér, ami a szívből a vért az izmokhoz vezeti, a lerakódás következtében elkezd elzáródni és egyszer csak szívrohamhoz vezet. Ez nem jó hír. Az pedig főleg nem, hogy minden 4 magyarból háromnak, és napról-napra egyre többnek, valamilyen mértékben már elkezdődött ez a lerakódás. Talán 75%-os eséllyel Nálad is.
A probléma komoly, de vannak páran, akiknek nem rakódik le. Az emberek egy csoportja nem kap infarktust, nem záródik el a koronaerük.
Kapcsolat van az Alzheimer-kór és a HDL koleszterin között?
A jó koleszterin, vagyis a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) elengedhetetlen az egészséghez. Ennek ellenére az agyra gyakorolt hatása nem teljesen ismert.
Az Alzheimer-kór olyan rendellenesség, ami befolyásolja az emberek gondolkodási és működési képességét a mindennapi életben. A kutatók a mai napig dolgoznak a kezelések kifejlesztésén és az állapot megértésén.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint HDL koleszterin magasabb szintje csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.
Szokások, melyek a vese ellen dolgoznak
A vesék elengedhetetlenül fontosak az egészségünk szempontjából. A vesék a kiválasztás során a salakanyagokat és felesleges folyadékot és sókat eltávolítják, megszűrik a vért, hormont termelnek, melyeket a véráramba juttatnak. A vesék károsodása vagy folyamatos rosszabbodása gyakran évekig észrevehetetlenül zajlik, mivel a vesék képesek ellátni a feladatukat egészen addig, amíg 20% alá nem esik a kapacitásuk. Ebből adódóan a vese betegségeit gyakran hívják „csendes betegségeknek”. Törődj vele, mielőtt még késő lenne. Melyek azok a szokások, amik károsítják?
Mi az a propolisz?
Tudtad, hogy a méhek nem csak mézet készítenek? A méhek propolisz nevű vegyületet is termelnek a tűlevelű fák vagy örökzöldek nedvéből. Amikor a nedvet saját váladékukkal és méhviasszal kombinálják, ragacsos, zöldesbarna terméket hoznak létre, amelyet bevonatként használnak kaptárjuk építéséhez. Ez a propolisz.
Több ezer évvel ezelőtt az ókori civilizációk a propoliszt használták gyógyászati tulajdonságai miatt. A görögök tályogok kezelésére használták. Az asszírok sebekre és daganatokra kenték, hogy leküzdjék a fertőzést és elősegítsék a gyógyulási folyamatot. Az egyiptomiak múmiák balzsamozására használták.
Az anyag összetétele változhat a méhek elhelyezkedésétől és attól függően, hogy milyen fákhoz és virágokhoz férnek hozzá. Például az Európából származó propolisznak nem lesz ugyanolyan kémiai összetétele, mint a brazil propolisznak. Ez megnehezítheti a kutatók számára, hogy általános következtetéseket vonjanak le az egészségügyi előnyeiről.
Mi a kapcsolat az idegrendszer és a B-vitaminok között?
A B-vitamin — amelynek minimum kilenc fajtája létezik — nagyon sok irányból hat az egészségre. Befolyásolja az energiakészletet, a hangulatot és a viselkedést, valamint egyes degeneratív betegségek kialakulását. Hogyan függ az idegrendszer állapota a szervezetünk B-vitamin ellátottságától?
Lehet hatékony egy gyulladáscsökkentő diéta?
Erős kapcsolat van a krónikus gyulladás és a nem fertőző betegségek, például a szívbetegség, az ízületi gyulladás és a rák kialakulása között. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy az étrend gyulladást válthat ki vagy csillapíthat a szervezetben, ami befolyásolja a betegségek kockázatát. Ebben a cikkben a gyulladáscsökkentő diéta hatékonyságát és azok lehetséges előnyeit tárjuk fel. Eloszlatjuk a közkeletű mítoszokat is.
A gyulladáscsökkentő étrend gazdag olyan élelmiszerekben, amelyek egészségjavító antioxidánsokat, polifenolokat, immunerősítő vegyületeket tartalmaznak, amelyek képesek leküzdeni a gyulladásokat.
A magyar népesség közel négy százaléka szenved súlyos depresszióban, azonban a betegek fele nem reagál az antidepresszánsokra. Egy közelmúltban végzett vizsgálat kapcsolatot mutatott ki az agyban végbemenő gyulladásos folyamatok és a depresszió között. Hogyan járul hozzá a gyulladás a depresszióhoz?
Bár még a Dr. Jeffrey Meyer által vezetett kutatók sem merték egyértelműen kijelenteni, hogy a gyulladás járul hozzá a depresszió elmélyüléséhez, vagy éppen fordítva, a depresszió növeli meg a gyulladásos folyamatok valószínűségét az agyban, van pár olyan étel, ami mérhetően csökkenti ennek kialakulását.
A szelén egy esszenciális nyomelem, ami a szervezet számos funkciójához fontos.
A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a szelén öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és még az életkorral összefüggő betegségek ellen is védelmet nyújthat. Ebben a cikkben öregedésben betöltött szerepének vizsgálatára irányuló legújabb kutatásokat tárjuk fel.
A szelén nyomelem, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rá. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítőként is kapható.
Az étrendünkből származó szelén nagy része az izomszövetekben raktározódik, bár a pajzsmirigy a legmagasabb koncentrációjú szerv.
A reflux egy kellemetlen jelenség, ami megkeserítheti az életünket.
Manapság, anélkül hogy észrevennénk, sok olyan egészségtelen szokásunk van, amelyek ronthatják közérzetünket. A szegycsont mögötti mellkas tájékán jelentkező “gyomorégés” ismerős tünet lehet azoknak, akik a reflux nevű jelenséget már megtapasztalták magukon. A fájdalmat gyakran kíséri böfögés, émelygés és a száj vagy a torok savas íze. Ezeket érdemes elkerülni:
A méz egy szirupos folyadék, amit a méhek növényi nektárból készítenek.
A méz édessége és kellemes íze miatt világszerte kedvelik és számos étel és ital elkészítéséhez felhasználják. Illata, színe és íze a virágok típusától függően változik, így számtalan fajta áll a rendelkezésünkre.
A méznek számos lehetséges egészségügyi előnye van és számos otthoni és alternatív gyógymódban játszik fontos szerepet.
Az étkezési zsír általában rossz hírnévvel bír.
Annak ellenére azonban, amit hallottál, a zsír fogyasztása nem hizlal, egészen addig, amíg odafigyelsz rá és mértékkel fogyasztod. Valójában ugyanis a zsír a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része.
A szervezetnek számos különböző biológiai folyamathoz szüksége van étkezési zsírra. Ha pedig nem kap elegendő zsírt, akkor megnehezíti a szervezet megfelelő működését és egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Ebben a cikkben 5 olyan jelet fogunk megvizsgálni, amik arra utalnak, hogy nem jutsz elég egészséges zsírhoz az elfogyasztott ételeidből. Azt is megvizsgáljuk, hogy milyen szerepet játszik a zsír a szervezet működésében és hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet kialakítani.
Természetes vagy mesterséges?
Miért akarsz természetes C-vitamint, miért ezt keresik az emberek a boltokban és nem a mesterséges C-vitamint? Ha nem akarod, hogy téged is átverjenek nem ártana tisztázni egy-két tényt és hazugságot.
1, Mit takar a név?
A név eredete:
- Az 1920-as években, mikor felfedezték, néhányan még hexuronsavnak nevezték.
- Aszkorbinsav = A- fosztóképző + scorbuticus (skorbut) mivel a molekula hiánya az emberi szervezetben skorbuthoz vezethet.
- C-vitamin = L-aszkorbinsav, ha gyümölcsből vonják ki akkor is és ha laborban állítják elő akkor is ugyan azt a vegyületet kapjuk.
A D-vitamin hiánya olyan mértékben általános a gyermekek körében, hogy emiatt egy teljes generációra vetítve várhatóak súlyos egészségügyi problémák a jövőben. Miért ilyen alacsony a gyerekek D-vitamin szintje és ez milyen betegségekhez járul hozzá? Mitől betegek?
Egy tanulmány a Pediatrics című lapból azt állítja, hogy az 1-21 éves gyermekek körében a D-vitamin hiány az 50-60%-ot is meghaladja átlagosan.
Természetesen a cikk az orvosi szaknyelvben megszokott félreérthető módon fogalmaz. Elégtelen bevitelt emleget, ahelyett, hogy hiányt állapítanának meg. Mivel a hiányt pótolni kellene, mert ugye az mégsem járja, hogy gyermekeink véréből hiányozzon egy ilyen létfontosságú tápanyag.
A termékenység problémái napjainkban egyre több nőt érintenek
Aki valaha küzdött a termékenység és a teherbeesés nehézségeivel, az tudja, hogy a meddőség egy nagyon kemény időszak, különféle kezelési lehetőségekkel.
Van azonban egy olyan lehetőség a babavállalási esélyek növelésére, ami viszonylag egyszerű és nem invazív. Ez nem más, mint az étrend.
Pontosabban, az élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel bevitt mikrotápanyagok.
A koleszterin a máj természetes mellékterméke és a jó egészség eleme.
A normál koleszterin nélkülözhetetlen a sejtek állapotának javításához és fejlesztéséhez. Nagyon fontos szerepet játszik a memóriajavításban és a tanulásban, a D-vitamin előanyaga, szintetizálja a nemi hormonokat és természetes szteroidokat - amelyek fontos szerepet játszanak a vércukorszint-szabályozásban, a folyadék-egyensúlyban és a vérnyomás szabályozásában. Segít a zsírt átalakítani a májban, és erős antioxidáns hatású anyag, tehát felveszi a harcot a káros szabadgyökökkel a szervezetben, valamint csökkenti a metabolikus szindrómát.
A fogyás szakaszai
Ha valaki nekiáll egy fogyókúrának, akkor a legtöbb esetben kíváncsi arra, hogy mikorra számíthat eredményekre, miután elindult a fogyás útján.
Ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy a leadott súly zsírból származik-e, nem pedig izomból vagy vízből.
Ez a cikk áttekinti a súlycsökkenés szakaszait, a fogyás és a zsírvesztés közötti különbséget, valamint néhány tippet is ad a súlygyarapodás megelőzésére.
Ez a folyamat általában két szakaszban történik – egy korai, gyors fogyás szakaszban, amelyet egy lassabb, hosszabb fogyás követ.
Mi az antocianin?
A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és hüvelyesek nem csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, hanem számos növényi vegyületet is tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ilyen például az antocianin. Ez a flavonoidok családjába tartozó antioxidáns csökkenti a gyulladást, és megvéd az olyan állapotoktól, mint a rák, az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.
Ez a cikk elmagyarázza, mi az antocianin, valamint az egészségügyi előnyeit, és azt, hogy mely ételek és italok tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
Zsírral a szívinfarktus ellen?
Miközben nagyjából mindenki egyet ért abban, hogy a telített zsírokban gazdag étkezés érelzáródáshoz segíti az embert, számtalan esetben látjuk, hogy hihetetlenül magas zsírtartalmú étrenden élő egész népcsoportokban ismeretlen a szívinfarktus. Nem ellentmondásos ez egy kicsit?
Az eszkimók talán a legjobb példa, de említhetnénk a japánokat is. A szívinfarktus aránya sokkal kisebb, mint ahogy az elvárható lenne a zsírfogyasztásuk arányában.
A stressz lerövidítheti az életet?
Azoknak az embereknek, akik sok stresszt élnek át, valószínűleg nem egyszer mondták már életük során, hogy a stressz megölheti őket. Vagy épp rövidítheti az életüket.
De ez tényleg lehetséges? A stressz vezethet szívrohamhoz vagy egyéb olyan problémákhoz, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségünkre?
Nos, a kutatások szerint lehetséges. A megnövekedett pszichés stressz szív- és érrendszeri egészségügyi problémákkal jár, beleértve a magas vérnyomást, a szívrohamot és a stroke-ot.
Szinte mindenki életét megnehezíti időnként 1-1 gyomorrontás.
A gyomorrontás gyakori tünetei közé tartozik a hányinger, az emésztési zavar, a hányás, a puffadás, a hasmenés vagy a székrekedés. A gyomorpanasznak számos lehetséges oka van, éppen ezért a kezelések is változhatnak a kiváltó októl függően.
Szerencsére a különféle ételek enyhíthetik a gyomorrontást, és segíthetnek abban, hogy gyorsan jobban érezd magad.
Tényleg fiatalítanak a vitaminok?
A rendszeresen multivitamin kiegészítést fogyasztók biológiai életkoruk alapján fiatalabbak, mint azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen vitamin tartalmú étrend-kiegészítőket. Ez derül ki abból a nagy létszámú csoporton végzett kísérletből, amit Dr. Honglei Chen (National Institute of Environmental Health Sciences) végzett munkatársaival. Ezek szerint tényleg fiatalítanak? Cikkünkben röviden és érthetően elmagyarázzuk a tudományos eredményt.
Évszázadokon keresztül a világ kultúrái számos hagyományos gyógynövény segítségét vették igénybe egészségügyi szükségleteik kielégítésére.
A modern kor orvosi és technológiai fejlődése ellenére a növényi gyógymódok iránti globális kereslet növekszik. Egyes természetes gyógymódok megfizethetőbbek és elérhetőbbek lehetnek, mint a hagyományos gyógyszerek, és sokan szívesebben használják őket, mert igazodnak személyes egészségügyi ideológiájukhoz. Mindazonáltal felmerülhet a kérdés, hogy a gyógynövény opciók valóban hatékonyak-e.
Íme a világ 7 legnépszerűbb gyógynövényes készítménye, beleértve főbb előnyeiket, felhasználásukat és a vonatkozó biztonsági tudnivalókat.
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami leginkább a véralvadásban játszott szerepéről ismert. Emellett elengedhetetlenül fontos a csontok felépítésében, a szívbetegségek megelőzésében és más testi folyamatokban is. Valójában sokszor „elfeledett vitamin"-ként is emlegetik, mert gyakran elsiklanak a fontossága felett, bár manapság egyre többet hallunk a K-vitaminról.
A D-vitamin fontos társtápanyaga, ugyanis ha valamelyikből hiány lép fel, a másik sem hasznosul megfelelően. D-vitaminhoz hasonlóan, a K-vitamin hiány is szinte minden embert érint. Ezért érdemes kicsit tájékozódni a K-vitaminról, vagyis helyesebben a K-vitaminokról.
A vashiányos vérszegénység akkor jelentkezik, ha szervezetben nincs elég ásványi vas.
A szervezetnek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található fehérje, ami lehetővé teszi számukra az oxigén szállítását az erekben. Ha szervezetben nincs elég hemoglobin, akkor a szövetek és izmok nem kapnak elegendő oxigént ahhoz, hogy hatékonyan tudjanak dolgozni. Ez pedig a vashiányos vérszegénységhez vezethet.
Bár a vérszegénységnek többféle típusa létezik, a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb típus világszerte.
Egy ideális világban mindenki képes lenne kiegyensúlyozottan étkezni...
...így az étrend-kiegészítő feleslegessé válna. Nem csupán úgy termelnénk az alapanyagokat, készítenénk el az ételeinket, hogy azok tartalmazzanak minden mikrotápanyagot, hanem étkezésenként meg is terveznénk, hogy mit mivel, mennyit és milyen gyakran fogyasztunk, hogy szervezetünk el legyen látva minden szükséges vitaminnal, ásványokkal és egyéb kis mennyiségben szükséges, de nélkülözhetetlen dologgal. Egy ideális világban ez mind kellene ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan étkezz.
A köhögés szerepet játszik abban, hogy az irritáló anyagokat és fertőzéseket eltávolítsuk a szervezetből...
... a köhögés tartós fennállása azonban bosszantó lehet. A köhögésnek számos oka lehet, beleértve az allergiákat, fertőzéseket és a savas refluxot.
Néhány természetes gyógymód segíthet az enyhítésében. Fontos azonban, hogy ha a köhögés súlyos vagy néhány hétnél tovább tart, akkor mindenképp érdemes orvoshoz fordulnod.
Az összes nyomelem közül a króm a legfontosabb a cukorbetegek számára. Arra sarkallja a szervezetet, hogy saját maga termeljen inzulint. Ha cukorbeteg vagy, vagy van valamilyen probléma a vércukroddal, vagy ha túlsúlyos vagy, akkor mindenképp össze kell ismerkedned a krómmal. Összegyűjtöttünk jó pár idézetet Neked a szakértőktől.
Ugyanakkor azt is javasoljuk, hogy egyeztess egy természetgyógyásszal a króm kiegészítés megkezdése előtt, így felülvizsgálják a diétád és azt is, hogy mi lehet a probléma a vércukroddal.
Íme egy egész gyűjteményre való idézet több egészségügyi szakértőtől nem csak cukorbetegek részére:
Mik az Omega-3-hiány legfőbb tünetei?
Az Omega-3-hiány azt jelenti, hogy a szervezet nem jut hozzá elegendő omega-3 zsírhoz. Ez negatív egészségügyi hatások kockázatának teheti ki az embert.
Az Omega-3 zsírsavak a sejtmembránok fontos alkotóelemei. A szervezetnek szüksége van rájuk bizonyos molekulák előállításához, amik elősegítik az immun-, tüdő-, szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer megfelelő működését.
Az Omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak egy fajtája. Az élelmiszerekben található fontos omega-3 zsírsavak közé tartozik az EPA és a DHA, valamint az ALA (alfa-linolénsav).
Ez a cikk áttekinti az Omega-3-hiány 5 lehetséges jelét és tünetét.
Íme az Omega-3-hiány 5 lehetséges jele és tünete.
Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik. A modern társadalom 80%-a mégis hiányt szenved belőle. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.
Ez az anyag nem más, mint a magnézium!
Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál is hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva ezt az alapvető tényt: ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk, az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.
A D-vitamin-hiány számos negatív hatással jár a szervezetben.
A D-vitamin, más néven „napfény”-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, amely két fő formában létezik: D-2 és D-3. A D-vitamin esszenciális mikrotápanyag, ami elsősorban a napfény hatására termelődik a szervezetben. Fontos a csontok és fogak fejlődéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő és hatékony működéséhez. Ezeken a funkciókon túl a korábbi tanulmányok összefüggést találtak az alacsony D-vitamin-hiány és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása között.
Egy új tanulmányban a kutatók megállapították, hogy érdemes ellenőrizni a D-vitamin szintjét az egyén szív- és érrendszeri kockázatának felmérésekor.
A megfázás az egyik legjellemzőbb betegség a gyermekek és felnőttek körében. A felnőttek átlagosan 2-3 alkalommal fáznak meg évente, a gyermekek pedig ennél is többször. A megfázás általában télen és tavasszal jellemző, de bármelyik évszakban elkaphatjuk ezt a betegséget.
Az emberek évszázadok óta használnak természetes módszereket a megfázás elleni küzdelemhez és ez napjainkban sincs máshogy. Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ jelentése szerint tíz felnőtt közül négyen használnak alternatív gyógyszereket a betegség leküzdésére.
A Ginkgo biloba az egyik legkelendőbb gyógynövénykészítmény.
A Ginkgo biloba kivonatot a növény szárított zöld leveleiből gyűjtik össze, és folyékony kivonatok, kapszulák és tabletták formájában kapható.
A Ginkgo nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek védelmet nyújtanak a káros szabad gyökök okozta oxidatív sejtkárosodás ellen. Ily módon az antioxidánsokról úgy tartják, hogy csökkentik a rák kockázatát.
A kivonat kiegészítőként fogyasztható, a növény szárított leveleiből pedig tea főzhető.
Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét.
A kakaófa magjából készült és ez az egyik legjobb antioxidáns forrás, amit csak találhatsz. A tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé javítja az egészséget és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Íme az étcsokoládé vagy a kakaó 6 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is alátámaszt.
Az omega-3 zsírsavakat különféle egészségügyi előnyeik miatt dicsérik...
... beleértve a gyulladás csökkentését, valamint a szív és az agy egészségének támogatását. Azonban számos ellentmondás van a hatékonyságukat és az emberi egészségre gyakorolt előnyeiket illetően. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mik azok az omega-3 zsírsavak, és feltárjuk a legújabb tudományos bizonyítékokat annak tisztázására, hogy mit tehetnek és mit nem tehetnek az egészségért.
Ezek a zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok egy fajtája – „egészséges zsíroknak” is nevezik –, amiket például a szívbetegségben és a demenciában játszott potenciális védő szerepükért dicsérnek.
Az izomgörcsök kellemetlen és fájdalmas jelenségek.
Éreztél már valaha akaratlan feszülést, keménységet vagy kidudorodást az izmaidban? Ezt izomgörcsnek hívják. Az ilyen típusú izomgörcsök bárkivel előfordulhatnak különféle okok miatt, és a test számos területén megfigyelhetőek.
A görcsök gyakoriak a hasban, a karokban, a kezekben és a lábakban. A vádliban, a combhajlító- és a négyfejű izomban, valamint a bordaív mentén is érezheted őket. Az egyszerű izomgörcsök okozója sok esetben az intenzív testmozgás és az erőteljes sport okozza. A türelem, a pihenés, a finom nyújtás és az izommasszírozás segíthet a fájdalom enyhítésében.
A nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. A kimerültség szinte minden korosztályban jelen van. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapokra és problémáira, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában. Anélkül, hogy visszakívánnánk az ókori állapotokat, be kell vallanunk, hogy életmódunk anélkül változott meg gyökeresen, hogy testünk bármilyen lényeges változáson esett volna át. Ennek számos negatív következményével találkozunk.
A pubertás kor 4 évvel tolódott korábbra, aminek legfőbb oka kutatók szerint a stressz és a hiányos tápanyag ellátás. Fiatal emberek, akiknek életük teljében kellene lenniük megtapasztalják a korábban öregkorban jelentkező tüneteket és már 30-40 évesen serkentőkkel, nyugtatókkal és egyéb szerekkel igyekszenek karban tartani állapotukat. Iparágak születtek és lettek gazdaságilag igen sikeresek az utóbbi évtizedekben, hogy elviselhetővé tegyék a folyamatos stressz által kiváltott adrenalin kimerültséget és csökkentsék ezek tüneteit.
A gyulladás a szervezet természetes válasza egy sérülésre vagy fertőzésre.
A gyulladás gyakran helyi bőrpírt, duzzanatot, fájdalmat vagy melegséget okoz. Az érintett szövetek funkcióvesztését okozhatja. Az akut gyulladás jellemzően védekező és lokális válasz a fertőzésre vagy sérülésre. Az a célja, hogy meggyógyítsa a testet és helyreállítsa a normál szöveti működést.
Ha a gyulladás hosszabb ideig fennáll, akkor krónikus gyulladásról beszélhetünk. A krónikus gyulladás lehet fertőzés, autoimmun reakció vagy allergia eredménye.
A nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapjainkra és problémáinkra, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában. Mik a tünetei? Mit lehet tenni kimerültség ellen?
Anélkül, hogy visszakívánnánk az ókori állapotokat, be kell vallanunk, hogy életmódunk anélkül változott meg gyökeresen, hogy testünk bármilyen lényeges változáson esett volna át.
Napjainkban a stressz leküzdése az egyik legnagyobb kihívás. Szerencsére ezt könnyíti meg az egyik legnépszerűbb vitamin, ezért hatékony segítséget jelenthet az idegeskedéssel és feszültséggel teli napokban.
A C-vitamin egyike a leggyakrabban szedett, és legnépszerűbb vitaminoknak. Vízben oldódó, nagyhatású antioxidáns, mely segíti az immunrendszer, valamint az idegrendszer normál működését. Használatával könnyebb a stressz leküzdése.
Lehet, hogy számodra is az L-karnitin lesz a valódi megoldás?
Az elhízás elleni küzdelem, és a fogyás napjainkban nem egyszerű probléma. Ha a fogyás mindössze a kísértés elkerüléséből és a napi szintű edzésekről szólna, akkor sokunk sokkal közelebb kerülne fogyási céljainak eléréséhez. De amikor egy hónapnyi „nyúleledel” és az edzőteremben eltöltött órák csak frusztrációt okoznak, az interneten kapható bűvös pirulák járható megoldásnak tűnnek, nem igaz? Mielőtt varázstablettákra és hamis ígéretekre pazarolnád a pénzed, azt javasoljuk, hogy próbáld ki az L-karnitin fogyókúrás kiegészítőt. Biztonságos és természetesen előfordul, és segíthet a zsír csökkentésében, növelheti az energiát, és segít minden edzésből kihozni a legtöbbet.
A lecitin egy olyan anyag, ami természetes módon megtalálható a szervezet szöveteiben.
A lecitin zsírsavakból áll, és sokféle kereskedelmi és orvosi felhasználásra alkalmas. Emulgeálószerként működik, ami azt jelenti, hogy szuszpendálja, „kiválasztja” a zsírokat és olajokat, és megakadályozza, hogy más anyagokkal keveredjenek.
A lecitin-kiegészítők általában napraforgómagból, tojásból vagy szójababból származnak. A szója messze a leggyakrabban használt összetevő a kiegészítők előállításához. Néha állati zsírokat, halat és kukoricát is használnak.
A Garcinia cambogia egy népszerű fogyókúrás kiegészítő.
A Garcinia cambogia gyümölcs héja nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz. Erről a hatóanyagról úgy tartják, hogy ez a leghatékonyabb a fogyásban.
Ebből a cikkből kiderül, hogy a Garcinia segíthet-e a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében.
A 2-es típusú cukorbetegség esetében az ember vércukorszintje túl magas lesz. Ha ezt az állapotot időben fel tudjuk ismerni a korai jelek és tünetek alapján, akkor nagyban növelhetjük annak esélyét, hogy ne kelljen komolyabb szövődményekkel szembenéznünk.
A cukorbetegség szűrésére többféle vérvizsgálatot végeznek. Az éhgyomri vércukor vizsgálatot 8-12 órás koplalás után vett vénás vérből végzik. Az éhgyomri vércukor 3-5,6 mmol/l glükóz.koncentrációk között normális. Ha ez az érték 7mmol/l felett van két egymást követő alkalommal, vagy ha bármely mérés alkalmával meghaladja a 11mmol/l értéke, akkor a diabétesz diagnózisa felállítható.
A 2-es típusú cukorbetegség gyakori állapot. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) 2017. évi jelentése kimutatta, hogy az Egyesült Államokban a felnőtt lakosságban körülbelül 30,3 millió cukorbeteg található. A jelentés azt is megbecsülte, hogy további 84,1 millió amerikai felnőttnek van prediabétesze.
Az egészség szó a teljes érzelmi és fizikai jólét állapotát jelenti
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az Egyesült Államokban 3,5 billió dollárt költöttek az egészség elérése érdekében 2017-ben.
E kiadások ellenére azonban az Egyesült Államokban élő emberek várható élettartama alacsonyabb, mint más fejlett országokban. Ez számos tényezőnek köszönhető, beleértve az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést és az életmódbeli döntéseket.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a jó egészség jelentését és hogy hogyan őrizheted meg ezt egy életen át.
Mi a nátha és a megfázás leggyakoribb oka?
Jön a megfázások, a nátha és az influenzaszerű megbetegedések időszaka. Ezzel együtt hamarosan megjelennek a vezető médiákban a megfázás elleni gyógyszereket, nátha elleni orrcseppeket népszerűsítő hirdetések. És azok, akik nem ismerik a természetes, mellékhatásmentes módszereket novembertől januárig sorban állnak ezekért a szerekért a patikákban. Pedig vannak ezeknél sokkal jobb univerzális megoldások, amivel megelőzhetőek a fertőzések, vagy csökkenthetőek a tünetek.
A legtöbb esetben a fennálló táplálkozási hiányosság az, ami fogékonyságot okoz a náthára, influenzára, nem pedig a gyógyszerek hiánya. Kérdezzünk meg bárkit, aki természetes, egészséges életmódot él, és komolyan veszi a táplálkozását. Azt fogjuk találni, hogy lehet, hogy csak öt vagy tíz évenként fázik meg egyszer. Azok, akik nem figyelnek a táplálkozásukra, és nem tanulnak semmit a megelőzésről, jellemzően ők azok, akik gyógyszerekhez nyúlnak, mert nem tudnak jobbat.
A gyulladások a szervezet válaszai az irritációkra, fertőzésekre és sérülésekre.
A gyulladások rövid távon védik a szervezetet, a krónikus gyulladások azonban hosszú távú fájdalomhoz és károsodáshoz vezethetnek, például ízületi gyulladáshoz.
A gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek a fájdalom és a krónikus gyulladás leküzdésében. Ezek a gyógyszerek azonban nem mindenki számára biztonságosak, és a hosszan tartó használatuk komoly szövődményekhez és mellékhatásokhoz vezethetnek.
Egyes természetes kiegészítők segíthetnek a gyulladás leküzdésében, bár nem minden kiegészítő működik minden típusú gyulladás esetén.
Ebben a cikkben a leghatékonyabb gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítőket ismertetjük, amelyeket érdemes kipróbálnod, a gyulladások kialakulásának okától függően.
Az otthoni gyógymódok és a természetes kezelések megnyugtathatják az ekcéma miatt kialakuló száraz, viszkető bőrt.
Krémeket, természetes termékeket, valamint étrendi és életmódbeli változtatásokat is bevethetünk az ekcéma fellángolásának kezelésére vagy megelőzésére. Különösen télen érdemes odafigyelnünk ezekre, amikor a tünetek általában a legrosszabbak.
Az olyan természetes anyagok, mint az aloe vera gél és a kókuszolaj hidratálhatják a száraz, töredezett bőrt. Leküzdhetik a gyulladást és a káros baktériumokat is, csökkenthetik a duzzanatot és megelőzhetik a fertőzést.
A természetes gyógymódok alapvetően nem tudják gyógyítani az ekcémát, de segíthetnek a tünetek kezelésében és a fellángolások megelőzésében. Ez a cikk az ekcéma legjobb természetes gyógymódjait tárgyalja.
A csont élő szövet. Alapvetően a kemény külső és a szivacsosan puha belső részéből áll. Olyannyira életben van, hogy az emberi csontváz hozzávetőlegesen 7 év alatt minden sejtjében kicserélődik. Új sejtek és szövetek épülnek fel, a régiek pedig elbomlanak. Ezt a folyamatot két összetevő szabályozza: az oszteoblaszt sejtek, amik felépítik és az oszteoklasztok, vagy az orvosi köznyelvben csontfaló sejtekként ismert, az öreg csontok szöveteit leépíteni hivatott sejtek. Hogyan hat a K-vitamin a csont egészségére?
A megfelelő csontsűrűség nagyon fontos az ember általános egészsége szempontjából...
...hiszen ha a csontok elveszítik sűrűségüket, könnyen eltörhetnek. A csontsűrűség idővel változik. Gyermekkorban, serdülőkorban és korai felnőttkorban a csontok felszívják a tápanyagokat és ásványi anyagokat, így folyamatosan erősödnek. A 20-as éveink végére érve azonban a csonttömeg általában eléri a csúcspontját.
A kor előrehaladtával tehát a csontok elveszíthetik a sűrűségüket akkor, ha erre nem fordítunk kellő figyelmet. Különösen a menopauza utáni nők lesznek fogékonyak a csontritkulásra és az olyan betegségekre, amik annyira meggyengíthetik a csontokat, hogy azok könnyen eltörhetnek.
Számos módja van azonban a csontsűrűség növelésének és fenntartásának. Cikkünkben 11 olyan természetes módszert nézünk meg, ami segíthet a csontok egészségének megőrzésében.
Érzékszerveink közül talán az egyik legfontosabb a szemünk, melynek egészsége kéz a kézben jár az általános egészségi állapotunkkal. Van néhány olyan tápanyag, mely különösen fontos a szem számára. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szem megfelelő működéséhez, védelmet nyújthatnak a káros napsugarak ellen és csökkenthetik az életkor előrehaladtával kialakuló betegségek valószínűségét is.
Lássuk azokat a vitaminokat, ásványi-anyagokat, melyek jótékony hatással vannak szemünk állapotára!
B-12-vitamin-hiány: Íme a figyelmeztető jelek!
A B-12-vitamin egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely biztosítja a szervezet megfelelő működését. A B-12-vitamin-hiány tünetei közé tartozik a fáradtság, a rossz hangulat és az idegrendszeri problémák.
Az emberi szervezet nem termel B-12-vitamint, ezért ezt a tápanyagot az étrendünkből kell beszereznünk. Elengedhetetlen a DNS és a vörösvértestek előállításához, és támogatja az idegrendszert.
A B-12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a vérsejtek termelésében.
Hiánya az egészséges vérsejtek hiányát okozza, éppen ezért számos tünetet eredményez a szervezetben, ha nem jutunk elegendő mennyiséghez. A testünknek rengeteg ilyen vérsejtre van szüksége ahhoz, hogy oxigént szállítson a test körül, és jó állapotban tartsa a szerveket.
A B-12-vitamin hiánya testi és lelki problémákhoz is vezethet. Ebben a cikkben a B-12-vitamin-hiány legfontosabb tüneteit tárjuk fel, és megnézzük, miért fordulhatnak ezek elő.
A kínai fahéj (cassia) látványosan javíthatja számos olyan testi paraméterünket, ami összefügg egyes betegségekkel. Például cukorbetegeknek egy igen hasznos étrend-kiegészítő lehet. Ez a jó hír. Sajnos a rossz az, hogy nem eszünk annyi fahéjat, ami ahhoz kellene, hogy ezt észrevegyük.
Számos olyan gyógynövény ismert a természetgyógyászatban, ami jó hatással van a vércukorszintre. Ezekre példa a koreai ginzeng, a gymnema, a vöröshagyma, a fokhagyma és a lenmag. Pár vitamin és ásványi anyag is bizonyítottan vércukor stabilizáló hatású. Ilyenek a niacin (b3-vitamin), az e- és k-vitaminok valamint a króm.
Mi segíthet az energiaszint fenntartásában?
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alacsony stressz-szint megtartása és az elegendő alvás mind hozzájárulhat a jó energiaszint fenntartásához. A vitaminok és a kiegészítők is segíthetnek?
Az életben néha extra energiára van szükségünk akkor, amikor az életünk zsúfoltabb, pörgősebb, de különösen intenzív edzés közben.
Ebben a cikkben megnézzük a leghatékonyabb vitaminokat és étrend-kiegészítőket az energiaszint növelésére.
Ma már minden, az élelmiszeriparban működő vállalkozás esetében minimum követelmény a HACCP rendszer működtetése. A Vitaking Kft. a HACCP és a jó gyártási gyakorlat (GMP) követelményeinek való megfelelése mellett nemrég sikeresen tanúsította az FSSC 22000 szabvány legújabb 5.1-es verzióját is!
A kollagén egy rendkívül fontos fehérje.
A szervezetnek szüksége van rá ahhoz, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen. Vannak nagyszerű természetes és beavatkozást nem igénylő módszerek a kollagén szintjének növelésére. Mielőtt bármilyen kollagén-kezelést bevetnél, ismerd meg milyen természetes megoldások vannak a probléma megoldására.
Az idősödéssel járó agyi tevékenységeknek csökkenése jól megfigyelhető, ám nem természetes állapot. Az egyes "primitíven" táplálkozó népeknél szó sincs a szellemi frissesség csökkenéséről, időskori elbutulásról, sőt mentesek a mai kor olyan "vívmányaitól" is, mint az Alzheimer-kór. Miközben az orvostudomány lelkesen kutatja a problémát, nem igazán találtak rá megoldást, pedig számos táplálék létezik, aminek folyamatos fogyasztása megakadályozza a probléma kialakulását.
Ez az egyszerű magyarázata annak, hogy miért nem jellemző ez a tünet azokra a népekre, akiknek a természetes étrendjük gazdag agyat tápláló ételekben. Lássuk egyenként, mik ezek az anyagok.
1893.szeptember 16-án Budapesten született Szent-Györgyi Albert orvos, biokémikus, a C-vitamin felfedezője, az első és máig egyetlen magyar tudós, aki a világ legrangosabb tudományos elismerését, a Nobel-díjat Magyarországon dolgozva, hazai eredményeiért nyerte el.
1917-ben diplomázott, külföldön folytatott biológiai, gyógyszertani, bakteriológiai tanulmányokat, majd Cambridge-ben kémiai doktorátust szerzett, s megismerkedett az elektronfizikával, a kvantummechanikával is. Első tanulmánya a sejtlégzés mechanizmusával foglalkozott, kísérletekkel igazolta az oxidáció-redukció elektronátadási folyamatát. 1928-ban tért haza, s elvállalta a román megszállás után Szegedre költöztetett kolozsvári M. Kir. Ferenc József Tudományegyetem biokémiai tanszékének vezetését.
Mire használhatod az echinaceát?
Gyakran bíbor kasvirág néven is említik az észak-amerikai közép-nyugati préri őshonos gyógynövényét az echinaceát. Itt eredetileg az indiánok alkalmazták és hamar népszerű lett a hódítók körében is. Kelet-Európában honos egy kasvirág faj, az Angustifolia Purpurea, ami szoros rokonságban áll az amerikai változattal, aminek latin neve Echinacea Purpurea.
Gyógynövény alapú készítményekben mindkét fajt felhasználják, jellemzően attól függően, hogy amerikai vagy európai gyártó termékéről van szó. Jellemzően bizonyos betegségek esetén az egyik, míg más problémák kezelésében a másik tűnik hatékonyabbnak.
Az echinaceát széles körben ismerik immunrendszer javító gyógynövényként. Kivonatait a gyógyszeripar is felhasználja nátha és meghűlés elleni, valamint gyulladáscsökkentő készítmények alapanyagaként. Gyógyászati célra a növény gyökerének és virágos hajtásának egyes részeit használják fel.
A Q10-koenzim egy természetben előforduló anyag, ami a test minden sejtjében megtalálható.
A Q10-koenzim számos alapvető szerepet tölt be a szervezetben, beleértve az energiatermelés előmozdítását és a szabad gyököknek nevezett káros részecskék semlegesítését.
Hiánya hátrányosan befolyásolhatja az ember egészségét. Élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásával juthatunk hozzá.
Ebben a cikkben a Q10-koenzim előnyeit, mellékhatásait és ajánlott mennyiségét vizsgáljuk meg.
Túl vagy már a harmadik csésze kávén és még mindig fáradtnak érzed magad? Megittál már 1-2 energia italt, de az sem segített? Biztos, hogy a koffein tartalmú italoktól leszünk energikusabbak?
Varázsszó: ENERGIA
Szinte minden termék, amibe koffeint tesznek ezzel a varázsszóval reklámozza magát, de a piac kisebbik részét képviselő növényi kivonatok (guarana, zöldtea, zöldkávé) is természetes energiaforrásként pozícionálva kerülnek a piacra. (Pedig ezeknek a növényeknek vannak ennél értékesebb hatásuk is)
Kellemetlen és sokunk számára jól ismert jelenség lehet a „ködös agy”.
Ilyenkor nem csak kis dolgokra nem emlékszünk, hanem úgy érezzük, mintha agyunk az elmúlt heteket egy paraván mögött töltötte volna. A „ködös-agy”, bár önmagában nem egészségügyi állapot, olyan tünetek csoportjára utal, mint a memória- és koncentrációs zavarok, az információfeldolgozás nehézségei, a fáradtság és a szétszórt gondolatok.
Általában bizonyos betegségekben szenvedő embereket érint. Beleértve a test szerte jelentkező fájdalmat, vagyis a fibromialgiát, a Hashimoto-pajzsmirigy-gyulladást, a krónikus fáradtság szindrómát, a depressziót, az autizmus spektrumzavarát, a cöliákiát és a neuropszichiátriai rendellenességeket.
Számos tényező, köztük a tápanyaghiány is hozzájárulhat a „ködös agy” tüneteihez.
Ha az „agyi ködöt” a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok alacsony vagy hiányos szintje okozza, akkor hasznos lehet az étrend-kiegészítők használata.
Ez a cikk 5 bizonyítékokon alapuló kiegészítőt tartalmaz, amelyek segíthetnek a „ködös-agy” esetén.
Ne csak könyvekkel legyen tele az iskolatáska!
A tanévkezdést megelőzően rengeteg kérdés merül fel a szülők részéről. Milyen könyveket, milyen füzeteket kell megvásárolni a gyereknek? Hogyan könnyítsem meg számára a közelgő szellemi megterheléssel járó hétköznapokat? Hogyan legyen "könnyebb az iskolatáska"? Olvasd el aktuális cikkünkben!
A migrénes időszakok nagyon meg tudják keseríteni az emberek mindennapjait.
A legtöbben ilyenkor a különböző gyógyszerekhez nyúlnak, pedig bizonyítékok vannak arra, hogy néhány vitamin is képes lehet csökkenteni a migrén súlyosságát, időtartamát vagy gyakoriságát.
A kutatók számos tápanyag migrénre gyakorolt hatását megvizsgálták. Ezek közül a legígéretesebbnek a B2-vitamin, a magnézium és a Q10 koenzim bizonyult.
Ez a cikk azokat a vitaminokat vizsgálja, amik segíthetnek a migrénben szenvedőknek.
Kánikula ellen
Nagyon fontos, főleg a nyári nagy melegben az elvesztett folyadék pótlása, erről viszonylag sokat hallunk a médiában is. Néha arról is, hogy a legjobb megoldás, az árnyék és az alkohol :) Ugye mindenkit elértek a két évvel ezelőtt a híradóban elhangzott jó tanácsok? :) Mielőtt akár a sok alkohollal, vagy akár a sok vízzel bajba keverjük magunkat, nézzük meg, hogy mi történik a szervezetükben a meleg hatására. Íme néhány trükk, amivel kevésbé fog megviselni a kánikula.
Az alacsony cink-szint növelheti a megbetegedések esélyét.
A cink olyan tápanyag, ami támogatja a gyermekkori növekedést és az immunrendszert.
Számos funkciót támogat az emberi szervezetben. Az immunrendszer támogatása mellett képessé teszi a szervezetet fehérjék és DNS előállítására, hozzájárul a sebek gyógyulásához és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Természetesen megtalálható számos élelmiszerben, például a babban, a húsokban és a halakban is, de étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a megfelelő mennyiséghez.
Ez a cikk megvizsgálja az egészségügyi előnyeit és azt is, hogy mi történik cinkhiány esetén.
Zsírégetés l-karnitinnel?
A karnitin egy nagyon fontos tápanyag a szervezetünk számára. Az L-karnitin régen vitaminként volt számon tartva, de mivel az ember is képes az előállítására, így nem tekintjük vitaminnak.
A megfelelő képzéséhez sok vitamin és ásványi anyag szükséges, például vas, C-vitamin, B12, niacin és magnézium.
A szervezet által termelt l-karnitin számunkra kevés ahhoz, hogy jótékony hatásai érvényesülhessenek, ráadásul ha a képzéséhez szükséges vitaminokból hiány van, egyáltalán nem is termelődik a szervezetben.
A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban valamilyen testmozgással együtt alkalmazva. Számos kedvező tulajdonsága van.
Az Omega-3 zsírok a legtöbbet vizsgált tápanyagok közé tartoznak.
Az Omega-3 zsírok bőségesen megtalálhatók olyan ételekben, mint a dió, a tenger gyümölcsei, a zsíros halak, valamint bizonyos magvak és növényi olajok. Összesen három típusra oszthatók: alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaésav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).
Az Omega-3 zsírok híresek a pozitív egészségügyi előnyeikről, beleértve a depresszió elleni küzdelmet, a gyulladások csökkentését és a szívbetegségek mutatóinak csökkentését. Azt viszont kevesen tudják, hogy a haj és a bőr egészségére is rendkívül előnyös hatással lehet.
Íme az Omega-3 tudományos alapú előnyei a haj és a bőr egészségét vizsgálva!
Egészségünknek van egy nagyon nagy, ám láthatatlan ellensége.
Szervezetünkben szabad gyökök keletkeznek, amik az oxidációt, a sejtek károsodását, az öregedést okozzák. Minél jobban tudunk védekezni ellene, annál jobban meg tudjuk őrizni fiatalságunkat és egészségünket. Szerencsére van megoldás a szabad gyökök leküzdésére. Az antioxidánsnak nevezett anyagokkal semlegesíthető a szabad gyökök károsító hatása. Az antioxidáns kifejezés azt jelenti, hogy oxidáció gátló, oxidációt semlegesítő.
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, ami károsítja a memóriát és számos más fontos kognitív funkciót egyaránt.
Ma körülbelül 5,3 millió amerikait érint ez az Alzheimer-kór, ami jelenleg a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban. Ez a szám igencsak riasztó és sajnos évről évre folyamatosan növekszik.
Tedd meg a megfelelő lépéseket az agyad egészségének és fiatalságának megőrzéséhez, mielőtt túl késő lenne! Íme néhány dolog, ami segíthet!
Egy tanulmány szerint a csokoládé, a szójafehérje és a zöld tea speciális hatást gyakorol a szív- és érrendszerre.
A tudósok már évek óta tudják, hogy a számos élelmiszerben – gyümölcsökben, zöldségekben, gyógynövényekben, gabonafélékben és csokoládéban – megtalálható flavonoidok szívbarát alkotóelemek. Ezúttal a hatás hátterében álló mechanizmust próbálták kideríteni.
Szent-Györgyi Albert pontosan tudta, hogy mire van szükségük az embereknek ahhoz, hogy jó egészségnek örvendjenek. Szerencsénkre ő pontosan dokumentálta is ezeket a tényeket, és neki köszönhetően tudjuk, hogy a flavonoidok, vagy bioflavonoidok a természet csodái.
Az immunerősítő gyógynövények segíthetnek a betegségek leküzdésében
Az immunrendszer fenntartása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és a fertőzések elkerüléséhez. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett különböző gyógyteákkal is erősítheted az immunrendszered. Az immunerősítő gyógynövények minden évszakban segíthetnek abban, hogy egészséges maradhass.
Sok gyógynövény segít leküzdeni a betegségeket okozó szereket, például a baktériumokat és a vírusokat. Egyéb egészségügyi előnyöket is kínálnak, köszönhetően a rengeteg bioaktív összetevőnek.
Az adrenalin hiányában a nyugati civilizáció legnagyobb része fáradtnak és stresszesnek érzi magát anélkül, hogy tudná az igazi okát. Nosztalgiával gondolunk vissza akár a száz évvel korábbi mindennapjainkra és problémáinkra, távoli őseink nyugodt életmódja pedig már nem létezik, csak a föld néhány civilizálatlan zugában.
Anélkül, hogy visszakívánnánk az ókori állapotokat, be kell vallanunk, hogy életmódunk anélkül változott meg gyökeresen, hogy testünk bármilyen lényeges változáson esett volna át. Ennek számos negatív következményével találkozunk. A pubertás kor például 4 évvel korábbra tolódott, aminek legfőbb oka kutatók szerint a stressz és a hiányos tápanyag ellátás.
Fiatal emberek, akiknek életük teljében kellene lenniük megtapasztalják a korábban öregkorban jelentkező tüneteket és már 30-40 évesen serkentőkkel, nyugtatókkal és egyéb szerekkel igyekszenek karban tartani az állapotukat. Iparágak születtek és lettek gazdaságilag igen sikeresek az utóbbi évtizedekben, hogy elviselhetővé tegyék a folyamatos stressz által kiváltott adrenalin kimerültséget és csökkentsék ezek tüneteit.
A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot.
A kettes típusú cukorbetegség miatt a vércukorszint túl magasra emelkedik a szervezetben. Ennek a krónikus állapotnak a korai tüneteinek felismerése azt eredményezheti, hogy hamarabb kezelést kaphatunk, ami csökkenti a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát.
A kettes típusú cukorbetegség napjainkban egy igen gyakori állapot. Az Egyesült Államokban jelenleg körülbelül 30,3 millió felnőtt cukorbeteg, és a becslések szerint további 84,1 millió amerikai felnőtt esetében már megfigyelhetők a diabétesz korai tünetei. Ezt az állapotot prediabétesznek is nevezhetjük.
A prediabétesszel élők vércukorszintje a normálnál magasabb, de az orvosok még nem tartják őket cukorbetegnek, holott ezeknél az embereknél a legtöbb esetben 5 éven belül kialakul a cukorbetegség abban az esetben, ha nem kezelik megfelelően a tüneteket.
A kettes típusú cukorbetegség kialakulása fokozatos, a tünetek eleinte nagyon enyhék. Éppen ezért sok ember észre sem veszi a jeleket addig, amíg nem késő.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 2-es típusú diabétesz korai jeleit és tüneteit, valamint a korai diagnózis fontosságát. Szót ejtünk az állapot kialakulásának kockázati tényezőiről is.
A magas vérnyomás egy igen veszélyes állapot, ami károsíthatja a szívet.
Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás problémája minden harmadik embert érinti, világszerte pedig összesen több, mint 1 milliárd embert.
Ha nem figyelünk oda rá és nem ellenőrizzük folyamatosan, akkor a magas vérnyomás hosszabb távon megnövelheti a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát is.
Jó hír azonban, hogy számos dolgot megtehetünk annak érdekében, hogy természetes módon, gyógyszerek nélkül csökkentsük a vérnyomást.
Íme 13 természetes módszer a magas vérnyomás leküzdésére!
A görögdinnye nagyon ízletes és hasznos, élelmiszer.
Nem utolsó sorban egészséges is, és nem csak maga gyümölcs, de a magja is. Pedig pont a magját válogatjuk ki, és dobáljuk el a legtöbben, vagy direkt mag nélküli dinnyét keresünk. Ismerős? Pedig a görögdinnye magjának fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.
Nagy mennyiségben van bennük például kálium, vas, cink, réz, foszfor, folsav, niacin és B-vitamin. A görögdinnyemag fogyasztása az egyik legkiválóbb módja a napi vitaminok és ásványi anyagok bevitelének. Ismerj meg néhány egészségi előnyt, melyet a görögdinnye magja nyújt.
Van itt néhány ok, ami miatt nem érdemes kidobnod a görögdinnye magját
A szőlőmag kivonat a szőlő magjának ipari származéka.
A szőlőmag kivonat nagyon gazdag antioxidánsokban és oligomer proantocianidin-komplexekben (OPC), és számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. A proantocianidin antioxidáns tulajdonságokkal bíró bioflavonoid.
Ide tartozik az olyan állapotok kezelése, mint például a magas koleszterinszint, az érelmeszesedés, a makula degeneráció, a rossz keringés és az idegkárosodás.
Ezen egészségre vonatkozó állítások közül sokat még mindig nem támasztanak alá kiváló minőségű tanulmányok, de néhány bizonyíték alátámasztja annak alkalmazását.
Ez a cikk bemutatja a szőlőmag kivonatok előnyeit, valamint az alkalmazásához kapcsolódó mellékhatásokat és óvintézkedéseket.
Léteznek olyan étrend-kiegészítők, melyeket a fokozott fizikai terhelés – például sportolás – és erős verejtékezés alkalmával – például kánikula idején – tanácsoljuk fogyasztani. Kánikula idején a vitaminok mellett célszerű jelentős mennyiségű - a megszokottnál több - ásványi sót is pótolni! Ilyenek például a foszfor, a kálium, a magnézium, a mangán, a kalcium és a nátrium. Miért?
Az aminosavak számos folyamatban részt vesznek a szervezeten belül
Az aminosavak, amelyeket gyakran a fehérjék építőelemeként emlegetnek, olyan vegyületek, amelyek sok kritikus szerepet játszanak a testedben. Olyan létfontosságú folyamatokhoz szükségesek például, mint a fehérjék felépítése, valamint a hormonok és a neurotranszmitterek vagyis az ingerületátvivő anyagok szintézise, egyesítése.
Néhányat étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatunk az atlétikai teljesítmény fokozásának vagy a hangulat javításának természetes megoldásaként.
Több tényezőtől függően esszenciálisnak, feltételesen esszenciálisnak vagy lényegtelennek minősülnek.
Ez a cikk mindent elárul, amit tudnod kell az esszenciális aminosavakról, beleértve a működésüket, a lehetséges élelmiszer-forrásokat és a fogyasztásuk előnyeit egyaránt.
Bizonyos tápanyagok, táplálékok nagyban befolyásolják azt, hogy a vakációnk problémamentes lesz-e vagy sem.
A leégés, a stressz, a szúnyogcsípések és a hányinger ismert velejárói a nyári pihenéseknek. De ennek nem kell így lennie! Már az utazás előtt és a nyaralás alatt is érdemes odafigyelnünk a megfelelő tápanyagokra. Egy jól összeállított úti patika aranyat érhet. Nézzük mik a legfontosabb étrend-kiegészítők nyaralás idejére?
A nyár beköszöntével egyre többet vagyunk a szabadban. Ilyenkor nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre, hiszen ha túl sok időt töltünk a tűző napon, akkor az veszélyes is lehet. A túlzott forróság és hőterhelés kiszáradást okozhat, ami viszont úgy nevezett hőgörcsöket, kimerülést és hőgutát, vagy más néven napszúrást is okozhat.
Ha nem szeretnél lemondani a nyári terveidről, akkor ideje felkészítened a szervezeted a hő és a nap által okozott terhelésre, hogy egészséges és aktív maradhass. Próbálj ki néhányat a következő óvintézkedések közül!
Mi az, ami nyáron kiemelten fontos a hőség és az allergia ellen?
Egy jól felépített, tápanyagokban gazdag étrend az egyik legjobb módja annak, hogy egész évben jó formában lehess. A helyes táplálkozás megvédhet a napsugárzás káros hatásaitól, a ráncoktól kezdve a bőrrákig, és a többi nyári betegségtől is. Az antioxidánsok természetes úton segítik a testünk védekezőképességét és javítják a szervezetünk által napi szinten elszenvedett sejti sérüléseket. Mutatjuk melyek a legfontosabbak a szezonális allergia és a forróság ellen!
Egyes vitaminok bőséges pótlásával könnyebbé teheted a kánikula és a szezonális allergia szezon átvészelését: kevésbé leszel levertek, vagy kevesebb tüsszögéssel úszhatod meg a nyarat. Mely vitaminokból fontos többet fogyasztani ebben az időszakban?
Íme a gyógynövények és fűszerek körül a világ 8 legegészségesebbje, amit a különböző kutatások is igazolnak.
A gyógynövények és fűszerek használata már nagyon régóta fontos része az emberek életének. Sok növényt gyógyászati tulajdonságai miatt már jóval a kulináris használata előtt ünnepeltek.
A modern tudomány most bebizonyította, hogy közülük sok valóban figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel jár.
A napsugárzás káros hatással lehet a látásra!
Sokat tudunk a gyakran „szupervitamin"-nak is nevezett C-vitaminról, sokat is beszélünk róla, nyáron valamiért mégis sokan úgy gondolják, hogy nincsen rá szükségük. Az idők folyamán az a kép alakult ki az emberek fejében, hogy a C-vitaminra csak ősszel és télen, vagyis a hideg időben van szükségünk, mert akkor megvéd a különböző fertőzésektől. Egyéb időszakokban felesleges a fogyasztása. Valóban így van? Mi a helyzet napsugárzás veszélyeivel?
Nem, nem így van. C-vitamint nem csak a hideg időben igényli a szervezetünk. Ennek a vitaminnak ugyanis nagyon fontos szerepe van például a látás egészségének megőrzésében is.
A szemünk nyáron talán a szokásosnál is nagyobb terhelésnek van kitéve, hiszen a folyamatos, erős napfény hatására káros anyagok keletkezhetnek benne - akárcsak a bőrünkben. És bár a bőrünket megvédhetjük a sugárzástól, például a különböző fényvédő krémek használatával is, ezeket pedig ugye lehetetlen lenne a szemükön alkalmazni...
Éppen ezért, inkább a „belső védelemről" kellene gondoskodni.
A koffein az egyik leggyakrabban használt természetes stimuláns a világon.
Emberek milliárdjai fogyasztanak koffein tartalmú italokat annak érdekében, hogy reggel fel tudjanak ébredni, vagy hogy átvészeljék az éjszakai műszakot vagy a délutáni fáradtságot.
A koffeint gyakran emlegetik az alvásra és a szorongásra gyakorolt negatív hatásai miatt. A tanulmányok azonban arról is beszámolnak, hogy különféle egészségügyi előnye is ismert.
Ez a cikk a koffeinnel és az egészségre gyakorolt hatásairól készült legújabb tanulmányokat, kutatásokat vizsgálja.
Minden fejlődésben lévő gyermeknek szüksége lenne omega-3-ra!
Az agy és idegrendszer legintenzívebb fejlődési szakasza a születés előtti harmadik trimesztertől körülbelül 14 éves korig tart. A gyermekek egészséges fejlődéséért ebben a periódusban tehetjük a legtöbbet, lerakhatjuk sikeres jövőjének alapjait. Ebben az időszakban a megfelelő képességfejlesztés mellett rendkívül fontos, hogy támogassuk az agyat és az idegrendszert a megfelelő fejlődésben. Ehhez pedig nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA bevitele is.
Az omega-3 sejtjeink alkotóeleme, egy „jó" zsír, amit a vitaminokhoz hasonlóan szervezetünk nem képes előállítani. Az omega-3 EPA és DHA nagy mennyiségben a tengeri halakban található meg.
Az egészségesen fejlődő idegrendszernek köszönhető a nyugodt, kiegyensúlyozott viselkedés is.
Mit (t)ehetsz az energiahiány ellen?
Sokszor érzed fáradtnak magad? Napközben többször úgy érzed, hogy teljesen kimerültél? Estére nyúzott vagy és semmihez sincs kedved? Az energiahiány befolyásolhatja mindennapi tevékenységeid, és ilyenkor kevésbé leszel eredményes.
Talán nem meglepő, hogy az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége alapvető szerepet játszik a napi energiaszint meghatározásában.
Annak ellenére, hogy minden étel energiát ad, egyes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az energiaszint növeléséhez, valamint az éberség és az összpontosítás fenntartásához egész nap.
Íme 16 élelmiszer, ami bizonyítottan segíthet az energiahiány leküzdésében!
A Dun & Bradstreet nemzetközi üzleti információszolgáltató és -minősítő minden működő vállalkozás pénzügyi stabilitását, üzleti megbízhatóságát osztályozza egy folyamatosan visszamért és bizonyított, nemzetközi szakértők által kialakított módszertan alapján. Így került kiválasztásra cégünk, a Vitaking Kft. is, mint a pénzügyileg legstabilabb cégek egyike. Ez alapján vállalkozásunk a magyar cégek azon 9,82 %-ába tartozik, akik pénzügyileg a legszilárdabb lábakon állnak, azaz rendelkeznek valamilyen Bisnode tanúsítvánnyal.
A sejtkárosító szabad gyökök a testbe kerülnek vagy ott - a természetes anyagcsere folyamatok termékeként - keletkeznek. Hetvennél is több olyan betegséget ismerünk, amik a szabad gyökök hatására keletkeznek és az is közismert, hogy az öregedési folyamatokhoz miként járulnak hozzá. Nézzük hogyan segíthetnek az antioxidánsok!Számos kutatás igazolta, hogy a sejteket érő oxidatív stressz, ami a szabad gyökök eredménye, az öregedési folyamatok legfőbb összetevője.
A szabad gyökökkel való együttélés elkerülhetetlen. Amikor eszel, ki vagy téve a levegőben lebegő szabad gyököknek, füstnek, aggódásnak illetve stressznek vagy csak egyszerűen fokozott fizikai igénybevételnek egy edzés vagy munka során, a sejtek maguk is károsító szabad gyököket termelnek.
A stressz és a szorongás a legtöbb ember számára ismerős érzések.
Az Egyesült Államokban a felnőttek 70 százaléka azt mondja, hogy napi szinten jelen van az életében a stressz és a szorongás. Sajnos ez az arány a világ többi területén sincs máshogy.
Most hoztunk neked 15 olyan módszert, aminek a segítségével csökkentheted a stressz és a szorongás érzését.
Mit kell tenni azért, hogy a szívünk - ami a test legfontosabb funkcióját látja el - sokáig egészségesebb legyen? Most megmutatjuk, hogy - a rendszeres testmozgás mellett - milyen tápanyagokat érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy a szíved még hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Íme a szív 10 legjobb tápláléka!
A kálium fontosságát sokszor erősen alábecsülik. Ezt az ásványi anyagot az elektrolitok közé soroljuk, mert a vízben nagyon reaktív. Vízben oldva pozitív töltésű ionokat termel.
Ez a különleges tulajdonság lehetővé teszi a villamos energia vezetését, ami a test számos folyamatához elengedhetetlen.
Érdekes módon a káliumban gazdag étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a vízvisszatartást is. Védelmet nyújt a szélütés ellen és megelőzheti a csontritkulás és a vesekő kialakulását.
Ez a cikk részletes áttekintést nyújt a káliumról és az egészségre gyakorolt hatásáról.
Kémiai anyagokkal telített világunkban egyre nagyobb terhet ró szervezetünkre a méregtelenítés. Ennek a folyamatnak a központja a máj. Minden étel, ital, szájon át bevett gyógyszer a májon keresztül jut el a véráramba, minden egyes májsejt mérgező molekulák millióit közömbösíti nap mint nap, s ez nem kis próbatételt jelent számukra. Ezért érdemes használni májvédő növényeket.
A fent említett molekulák, amik bejutnak a szervezetbe gyakran károsítják is ezeket a sejteket, illetve az azokat körülvevő szöveteket. Szakértők szerint nem egy olyan első látásra talán távolinak tűnő betegség – mint pl. a reumatoid artritisz, egyes ekcémák, a migrénes fejfájás vagy a menstruációs fájdalmak – hátterében a felhalmozódott méreganyagok okozta májelégtelenség áll. A máriatövis, a herbalisták által szerte Európában és Amerikában, széles körben használt, májvédő anyagokat tartalmazó szer megoldási kínál ezekre a problémákra.
A máriatövis legértékesebb része a bogáncsos virágban található rengeteg apró mag. Ezek a barnás feketés, 5-7 mm-es magok közel 70-80%-ban tartalmazzák a silymarin nevű hatóanyagot, mely széles körben alkalmazott összetevője a különböző májvédő készítményeknek
A száraz bőr számos tényező miatt kialakulhat, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiát és a mikroelem-hiányokat.
A száraz bőrre különböző kezelési módszerek alkalmazhatók, beleértve a gyógyszeres kenőcsöket és hidratálókat is. Ezenkívül az életmód módosítása, például több víz fogyasztása és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja a bőr szárazságát.
Íme a 7 legjobb étrend-kiegészítő száraz bőrre.
A citromfű (Melissa officinalis) a menta család egy tagja úgy ismert a népi gyógyászatban, mint a “lecsendesítő fű”. Már a középkor óta alkalmazták a feszültség és az aggodalom csökkentésére, valamint alvási problémák enyhítésére. Mire jó még?
Már a középkor előtt is áztattak citromfüvet borba, hogy emelje annak erejét és segítse a sebek gyógyulását. Manapság a citromfüvet gyakran keverik macskagyökérrel és kamillával az optimális hatás érdekében.
A citromfű bár Európában őshonos, szinte az egész világon megterem. Nem csupán fűszernövényként termelik, hanem a gyógyszeripar és a kozmetikai ipar is alkalmazza. Amennyiben nem nyírják rendszeresen, akár egy méter magasra is megnő. Nyáron pici sárgás virágokat nevel a levéltövekben. A levelek nagyon mélyen ráncosak. A talajtól és éghajlattól függően színben a sötét zöldtől a sárgás zöldig terjednek. Ha megdörzsölöd az ujjaidat ezeken a leveleken, fanyar lesz az illata, mint a citromnak. A levelek alakban hasonlóak a mentához mivel ugyanabból a családból származzanak.
Az ashwagandha egy ősi növény, ami számos egészségügyi előnnyel rendelkezik a test és az agy számára egyaránt. Például fokozhatja az agyműködést, csökkentheti a vércukor- és kortizol-szintet és elősegítheti a szorongás és a depresszió tüneteinek leküzdését.
Íme 11 tudományosan bizonyított tény az ashwagandháról.
Bár kora tavasszal a magyarok 95%-a szenved D-vitamin-hiányban (nagy részük kritikus mértékben), továbbra is mindössze a lakosság tizede figyel oda a pótlásra, és közülük sem mindenki rendszeresen. Miért alacsony a magyarok d-vitamin szintje? Sokan azt gondolják, hogy a napsütés maradéktalanul feltölti a szervezet D-vitamin-készletét. Azonban a szakértők által javasolt napi mennyiség még a nyári időszakban sem fedezhető kizárólag ebben a formában.
Főleg azért nem, mert sokszor nyáron is délelőtt tíz és délután három óra közt, csak ablakon keresztül látják a napot. És ugye nem a napsütés látványától termelődik a D-vitamin, ugyanúgy, ahogy a víz látványától még nem igen múlik el valakinek a szomjúsága.
A pótlás nem csak felnőttként fontos. A D-vitamin egészen korán, már az élet első 1000 napjában kulcsszerepet játszik a fejlődésben. Súlyos és tartós hiánya gátolja az egészséges csont- és sejtfejlődést, negatívan befolyásolhatja az immunrendszer fejlődését, és növeli a gyermekkori cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.
Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.
Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.
A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Étrendi forrásai igen változatosak. Ezek közé tartozik a brazil dió, a tenger gyümölcsei és a hús. Az élelmiszerekben található szelén mennyisége attól függ, hogy a talaj és a víz milyen szelénkoncentrációt tartalmazott ott, ahol a gazdák az „ételt” termesztették vagy nevelték.
Ez a cikk a szelén 7 egészségügyi előnyét vázolja fel, mindezeket a tudomány is támogatja.
A brokkoli jól ismert a táplálkozás-tudományban előnyös élettani tulajdonsága miatt. Az immunerősítő és rák ellenes hatása miatt került a tudomány látóterébe, mivel néhány éve sikerült meghatározni azt az összetevőjét, ami legfőképpen felelős ezekért a pozitív hatásokért.
Immunerősítés és rákmegelőzés brokkolival?
A C-vitamin-kiegészítés rendkívül fontos, hiszem ez egy alapvető vitamin, vagyis a tested egyedül nem képes előállítani. Ennek ellenére sok szerepe van, és lenyűgöző egészségügyi előnyökhöz kötik.
Vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a paprikát, a brokkolit, a kelkáposztát és a spenótot.
A C-vitamin hivatalos ajánlott napi mennyisége nőknél min. 75 mg, férfiaknál min. 90 mg.
Bár ezt a mennyiséget általában az élelmiszerekkel is pótolhatjuk, sokan inkább az étrend-kiegészítőket választják a hatékonyabb és biztosabb pótlás érdekében.
Íme a C-vitamin-kiegészítés 7 tudományosan bizonyított előnye.
A magas vérnyomás csökkentésére nincs varázsszer.
Még az orvosok által felírt gyógyszertári vérnyomás-készítmények sem azok. Rendszeresen találkozom betegekkel, akik 4-6 különféle vérnyomáscsökkentőt szednek napi rendszerességgel évek, néha évtizedek óta.
A mellékhatások tűrése mellett azzal kell szembesülniük, hogy a gyógyszerek mellett is magas vagy erősen ingadozó a vérnyomásuk. A háziorvosok végső, elkeseredett megoldása ilyenkor jellemzően nyugtató vagy valami hasonló pszichiátriai szer anélkül, hogy a betegeket tájékoztatnák arról, hogy ez a zsákutca vége.
Pedig a magas vérnyomás olyan mértékben javítható apró, mindenki által kivitelezhető természetes módszerekkel, hogy az esetek 90 százalékában egyáltalán nincs szükség semmiféle gyógyszeres vagy műtéti kezelésre.
Az omega-3 zsírsavak hihetetlenül fontosak, hiszen számos egészségügyi előnyük van a test és az agy számára. Valójában kevés tápanyagot vizsgáltak olyan alaposan, mint az omega-3 zsírsavakat.
Íme az omega-3 zsírsavak 13 egészségügyi előnye, amelyeket a tudomány is bebizonyított már!
Az L-karnitin egy hatékony segítség a tavaszi diéták és a testsúly-kontroll programok idején. A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban testmozgással együtt alkalmazva. Azon felül, hogy segít a fogyásban, számos kedvező tulajdonsága van.
Hogyan működik?
Az L-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardió edzés során a sejtekből felszabaduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja. Az L-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több L-karnitint viszünk be, annál több felszabadult zsírt tud a szervezet energiaként felhasználni. A zsírt a sejtekből a sportolás által fel kell szabadítani és biztosítani kell a megfelelő mennyiségű L-karnitint, hogy azok valóban el is égjenek. Az L-karnitint az edzés megkezdése előtt körülbelül fél órával kell fogyasztani. Egyes kutatások eredményei világosan kimutatják az L-karnitin pozitív hatását, ha azt erős testi megterhelés előtt veszik be.
Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Jótékony hatással van a testsúlyra, erősíti a szívet, a csontokat és az izmokat és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti. A közelmúltban a Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a mérsékelt testmozgás már akár egy alkalom esetén is gyulladáscsökkentőként működhet. Az eredmények azt mutatták, hogy a mozgás jótékony hatással van az olyan krónikus betegségekre, mint például az ízületi gyulladás, a fibromyalgia vagy az elhízás.
A férfiak általában nem vagy csak jóval a tünetek jelentkezése után keresik fel orvosaikat betegség vagy kellemetlen egészségügyi tünetek esetén. Az pedig még kevésbé jellemző, hogy vitaminokat, étrend-kiegészítőket szednek megelőzés céljából.
Függetlenül attól, hogy testvérről, apáról, vagy legjobb barátról van szó, van néhány étrend-kiegészítő, amire minden egyes férfi szervezetének szüksége van az optimális egészség megőrzése érdekében.
Bizonyosodj meg arról, hogy a körülötted élő férfiak fogyasztják az alábbi étrend-kiegészítőket a betegségek megelőzése és a legjobb egészség biztosítása érdekében.
Íme 5 olyan kiegészítő, amire minden férfinak figyelnie kellene:
A spirulinához hasonlóan a chlorella alga szintén számos egészségügyi előnnyel bír. A kutatások során ígéretes eredményeket mutatott a koleszterinszint javításában és a test toxinoktól való megszabadításában.
Ez a cikk bemutatja mindazt, amit tudnod kell a chlorelláról, beleértve azt is, hogy mi ez, hogy a kutatások során milyen pozitív hatásait fedezték fel és azt is, hogy hogyan érdemes fogyasztanod.
A vérszegénység egy olyan hiánybetegség, aminek hatása van a test minden egyes szervére. Éppen emiatt nagyon fontos kezelni ezt a problémát annak ellenére, hogy mint alapbetegség, nem okoz elviselhetetlen tüneteket.
A mindennapos fáradtságérzet, az általános gyengeségérzet a test egészét illetően már jó támpont lehet akkor is, ha valaki nem ellenőrizteti laborban a vérének a hemoglobin szintjét. Amikor a bőr kezd fakó sárgássá válni, akkor már veszélyes szinten van a vér állapota. Tehát mire külsőleg is látható tünetei vannak a vérszegénységnek, addigra már komolyabb károk keletkezhettek a szervezeten belül.
A vér oxigént szállít a test minden sejtjéhez. A vérben az oxigén megkötéséért, tulajdonképpen a vörösvérsejtek felületén lévő fehérje, a hemoglobin a felelős. Így ha ezeknek a száma lecsökken, vérszegénységről, orvosi nevén anaemiáról beszélünk.
De mi lehet a legjobb megoldás, aminek segítségével megszüntethető, csökkenthető a vérszegénység?
A tél végére a lakosság nagy százaléka küzd a D-vitamin-hiány tüneteivel. A D-vitamin egy rendkívül fontos vitamin, ami igen nagy hatással van az egész szervezetre. Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin hormonként működik és így a tested minden egyes sejtjére hatással van.
A D-vitamint a tested alapvetően koleszterinből állítja elő a napfény hatására, de bizonyos élelmiszerekben is megtalálható, például zsíros halakban és dúsított tejtermékekben. Sajnos azonban csupán az ételek segítségével nagyon nehéz pótolni a megfelelő mennyiséget.
Az ajánlott napi bevitel általában 400-800 NE (nemzetközi egység) között van, de a legtöbb szakértő ennél jóval többet javasol a D-vitamin hiány elkerülésének érdekében.
A D-vitamin-hiány rendkívül gyakori probléma napjainkban. A becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szintje.
A legtöbb ember észre sem veszi, hogy vitaminhiánya van, mivel a tünetek eleinte általában enyhék. Mi most ezeknek a felismerésében szeretnénk segíteni, hogy még idejében észrevedd a D-vitamin-hiány tüneteit és megelőzhesd a nagyobb bajt.
Íme a D-vitamin-hiány 8 jele és tünete!
A tápanyagok lehetővé teszik a test szöveteinek fejlődését, építését, valamint hozzájárulnak a szervezet megfelelő energiaszintjéhez és folyamatosan szabályozzák is azt. Van néhány közülük, aminek a hiánya lehangoltságot és depressziót okoz.
Ha fogyni szeretnél, akkor mindig tartsd szem előtt, hogy fontos, hogy olyan módszereket válassz, amik nem csupán a súlycsökkenésben segítenek, hanem az egészséged megőrzésében is. A gyors fogyás nem mindig célravezető, akkor lehet hosszú távon is hatékony a súlykezelés, ha hetente maximum 1-2 kilogramm súlytól szabadulsz meg.
Nagyon sok olyan módszer terjed, ami során a szervezeted gyakorlatilag folyamatosan éhezik. Emiatt pedig nem is lesz tartós az életmódváltás, hiszen elégedetlen leszel az állandó éhség miatt.
Azonban nem minden étrendnek van ilyen hatása. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a teljes ételek és az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony segítséget nyújthat a fogyáshoz, éppen ezért könnyebben betarthatóak lesznek, mint más étrendek.
Cikkünkben néhány olyan módszert ismertetünk, amelyek egészséges táplálkozást, potenciálisan alacsonyabb szénhidráttartalmat alkalmaznak. Ezeknek a célja, hogy:
- csökkentse az étvágyat
- elősegítse a gyors és egészséges fogyást
- javítsa anyagcsere-egészségét is
Tavaszi fáradtság ellen!
Gyakran érzed magad fáradtnak, kimerültnek? Nehezedre esik felkelni reggelente? Mostanában a munka sem úgy megy, mint máskor? Nyugi, nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Manapság már alig látni olyan embert, akit nem gyötör a tavaszi fáradtság. Tél végére valahogy mindig sokkal kimerültebbnek érezzük magunkat, pedig az lenne a normális, ha a jó idő beköszöntével tele lennénk energiával.
A vadgesztenye (Aesculus hippocastanum) a Balkán-félszigeten őshonos fa. Kivonata népszerű étrend-kiegészítő, amelyet általában a vénák egészségének javítására és a gyulladás csökkentésére használnak.
A vadgesztenye kivonat fő aktív összetevője az eszcin (aezcin), amit számos egészségügyi előnye miatt többször vizsgáltak már.
Íme a vadgesztenye kivonat 6 legfőbb egészségügyi előnye.
A Chlorella (Chlorella vulgaris) egy egysejtű kis alga, mely a tavaszi méregtelenítés igen hasznos kiegészítője. A Chlorellát teljes értékű táplálékként tartják számon, mely gazdag fehérjében, karotinoidokban, enzimekben és klorofillban.
A Chlorellának számos előnyös hatása van immunrendszerünkre, mivel klorofillt tartalmaz. A klorofilról pedig kimutatták, hogy segít kigyógyulni a fekélyekből, különféle sérülésekből, valamint erősíti az immunrendszert is – a Chlorella előnyös hatásai tehát jórészt nagy klorofilltartalmának tudhatók be.
A Chlorella méregteleníti is a szervezetet, valamint segít távol tartani a rákot okozó anyagokat a vérből, mielőtt azok megtámadhatnák a különféle szerveket és sejteket. Így fontos szerepe van a rák megelőzésében.
Az egészséges máj rendkívül fontos a szervezetünk megfelelő működéséhez, hiszen rengeteg folyamatban vesz részt. A máj az emberi szervezet legnagyobb mirigye, mely többek között a méregtelenítésért felelős. Szerepe nélkülözhetetlen az anyagcsere folyamatok normális működéséhez.
A máj termeli a koleszterint, mely az epe fontos alkotórésze, tisztítja a beérkező vért, keményítőt tárol, valamint számos létfontosságú fehérjét és alvadási faktort termel, A, D és B12 vitaminokat raktároz. A toxikus anyagok lebontásában (a vérből kiszűri a méreganyagokat), a vas és réz anyagcserében is elsődleges szerepet játszik.
A májbetegség kockázati tényezői közé tartozik a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, a magas vércukorszint, az elhízás, a magas vérnyomás, a vírusok, az emelkedett triglicerid- és koleszterinszint és még sok más.
Az egészséges máj gyógynövények segítségével is elérhető. Íme a 7 legjobb!
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!
A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.
A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.
„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.
Ha erősíteni szeretnéd az immunrendszered, ami a természetes védekezőképesség egyik legfontosabb eleme, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy te vajon mit tehetsz meg a rendszer erősítésének érdekében.
Számos étrendi és életmódbeli változás képes megerősíteni a test természetes védekezőképességét, és elősegítheti a káros kórokozók és a betegségeket okozó organizmusok elleni küzdelmet.
Íme 8 tipp az immunitás természetes megerősítéséhez!
Hogyan hat az egészségre a maca gyökér?
A perui őslakosok már régóta igen értékes növényként tartják számon. A benne található tápanyagok megújítják, felfrissítik, új életerővel töltik fel a szervezetet. Milyen jelentős egészségügyi hatásokkal rendelkezik, és miért olyan népszerű manapság a maca gyökér mind a férfiak, mind a nők körében?
A Peru hegyvidékeiből származó növényt már több száz éve használják gyógyászati célokra. A maca Lepidium Meyenii növény összemorzsolt gyökere gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és tápanyagokban. A benne megtalálható ásványok, a kalcium, magnézium, vas és B1, B2, B6, B12, C és E-vitamin hozzájárul a szervezet egészséges egyensúlyához.
Ha a tested küzd egy fertőzéssel, akkor sok esetben gyulladások alakulhatnak ki a szervezetedben, hogy elősegítsék a gyógyulást.
Bizonyos helyzetekben azonban előfordulhat, hogy a gyulladások a szükségesnél tovább tartanak. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és számos betegség kialakulásához kapcsolható, például a cukorbetegséghez és a rákhoz.
Az étrendünk döntő szerepet játszik az egészségünkben. Minden, amit eszel, beleértve a különféle gyógynövényeket és fűszereket, befolyásolhatja a tested gyógyulását és a gyulladások időtartamát.
Ebben a cikkben 7 gyógynövényt mutatunk be, amelyek segíthetnek a gyulladások leküzdésében.
Elöljáróban megjegyeznénk, hogy a cikkben számos tanulmány gyulladásos markereknek nevezett molekulákat említ. Ezek a gyulladás jelenlétét jelzik.
Így egy olyan gyógynövény, amely csökkenti a vér gyulladásos markereit, valószínűleg csökkenti a gyulladást is.
Bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákterápia során. Különböző gyógynövények, vitaminok és ásványi anyagok széles tárháza áll rendelkezésünkre. Ez sokaknak kihívást jelenthet, mit érdemes fogyasztanunk a rákmegelőzés érdekében.
A rákellenes vagy rákmegelőző kiegészítő kifejezés azonban kissé félrevezető lehet. Egyes termékek segíthetnek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, vagy támogathatják a testet a rákkezelések során. Fontos azonban, hogy teljes mértékben egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a szokásos rákterápiákat.
Fontos, hogyha a rákkezelés során szeretnél étrend-kiegészítőket is fogyasztani, akkor először mindenképp egyeztess az orvosoddal, hiszen egyes termékek kölcsönhatásba léphetnek néhány gyógyszerrel.
Ebben a cikkben néhány olyan étrend-kiegészítőt mutatunk be, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, vagy elősegíthetik a gyógyulást a rák kezelése során.
A keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek, mint a karfiol és a brokkoli tartalmaznak egy szulforafán nevű anyagot, ami megakadályozza a rákos sejtek kifejlődését. Teszik mindezt úgy, hogy semmi káros mellékhatást nem okoznak. Hogyan hatnak a rák ellen?
Milyen előnyökkel bír a brokkoli?
A brokkoli kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás. Az antioxidánsok hozzájárulhatnak a különböző állapotok kialakulásának megelőzéséhez.
A test szabad gyököknek nevezett molekulákat termel olyan természetes folyamatok során, mint például az anyagcsere, és ezeket a környezeti stressz csak még tovább fokozza. A szabad gyökök, vagy a reaktív oxigénatomok nagy mennyiségben mérgezőek, hiszen sejtkárosodást okozhatnak, ami rák és egyéb negatív állapotok kialakulásához vezethet. A test az antioxidánsok segítségével képes ezeket eltávolítani.
A halolaj és az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyei közismertek: a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a kognitív funkciók védelméig terjednek. Új kutatások szerint a telítetlen zsír kiegészítéseinek további előnye lehet, hogy csökkentheti a gyermekkori asztma kialakulásának kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok két fő osztályának egyike. Megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, mint a lenmagban és a halakban, valamint étrend-kiegészítőkben, például a halolajban.
Az eddigi a kutatások azt mutatták, hogy az omega-3 zsírsavak - közvetlenül ételből fogyasztva - több egészségügyi előnnyel is járnak. Kimutatták, hogy a tenger gyümölcseinek mérsékelt fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásnak kockázatát.
A króm nem kifejezetten ismert ásvány, kivéve a fogyással és testépítéssel kapcsolatos területeken. Az emberek többsége már hallott róla, de kevesen tudják, hogy pontosan mi is és miért olyan fontos. A szervezetnek csak kis mennyiségre van szükség a krómból, de hiányában komolya problémák léphetnek fel. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Összegyűjtöttük, hogy a króm miért is létfontosságú az emberi szervezet számára.
Nők, akik egyetlen tüsszentés nélkül vészelik át a hideg hónapokat? Baktériumoktól hemzsegő tömegben grasszálnak sértetlenül? Gyomorrontás dönti le az egész irodát – rajtuk kívül? Szeretnéd tudni a titkukat?
Próbálj ki egyet-kettőt, de még jobb, ha mind a hét módszert egyszerre használod.
Nők elmesélték, hogy mi a bevált receptjük az egészségre. Olvasd el mit mondanak:
A húgyúti fertőzések (UTI – Urinary Tract Infection) gyakori állapotok, amik gyakran orvosi kezelésre szorulnak, de a házi gyógymódok is segíthetnek.
A húgyút a hólyagból, a vesékből és a húgycsőből áll, amelyek feldolgozzák és kiürítik a vizeletet.
Az UTI fájdalmat és gyakori vizelési ingert okozhat, és súlyos szövődményekhez is vezethet, beleértve a vesekárosodást és a vérmérgezést. Sok embernek folyton visszatérő problémát is jelenthet.
Az antibiotikumok képesek kezelni az UTI-t, de ez esetben joggal merülnek fel az aggodalmaink az antibiotikumokkal szembeni ellenálláshoz, más néven rezisztenciához vezető túlzott használat miatt. Éppen ezért a szakértők folyamatosan azt vizsgálják, hogy egyes házi gyógymódok hogyan támogathatják az ilyen típusú fertőzések kezelését.
Fontos, hogy az otthoni gyógymódok használata előtt elengedhetetlen orvoshoz fordulni, mivel a helytelen kezelés életveszélyes szövődményekhez vezethet.
Szeretnél minden nap úgy kelni, hogy nagyban hozzájárulj egy remek nap elindításához? Az a fajta ember vagy, aki ébredés után vígan üdvözli az első napsugarat, és stresszmentes reggelek jellemzőek minden hétköznap, olajozottan megy a készülődés? Amennyiben az átlaghoz tartozol, akkor most azt válaszoltad, hogy: "… az attól függ…"
De mitől függ a reggeli első óra, ami nagyban meghatározhatja az egész napod sikerét?
A reggeli ébredés és az első óra érzelmi szintje képes rányomni a bélyegét az egész utána következő napra. Egy stresszes kezdés képes az egész napot egy kicsivel stresszesebbé tenni és ezzel a hasznos teljesítményt csökkenteni. Ezzel éppen ellenkezőleg, egy laza ébredés és készülődés, a stresszmentes reggelek képesek simábbá tenni a napközben ránk váró problémákat. A gond csupán az, hogy a mai reggel a tegnapi estén alapult.
Amennyiben pár egyszerű dolgot elrendezel még előző este, felbecsülhetetlen értéket tudsz létrehozni magadnak másnapra.
Összegyűjtöttük a stresszmentes reggelek 6 legfontosabb szabályát:
Az ételek, amiket fogyasztunk nagy hatással lehetnek agyunk szerkezetére és egészségére. Az agyserkentő étrend mind a rövid, mind a hosszú távú agyműködést támogathatja.
Az agy energiaigényes szerv, ami a test kalóriájának körülbelül 20 százalékát használja fel, ezért rengeteg jó tápanyagra van szüksége a koncentráció fenntartásához a nap folyamán.
Az agynak szüksége van bizonyos tápanyagokra az egészség megőrzéséhez. Az omega-3 zsírsavak például segítenek felépíteni és helyrehozni az agysejteket, az antioxidánsok pedig csökkentik a sejtek gyulladását, amelyek összefüggenek az agy öregedésével és neurodegeneratív rendellenességeivel, például az Alzheimer-kórral.
Ez a cikk feltárja a tudományos bizonyítékokat, amik a 10 legjobb agyserkentő étel mögött állnak.
Az ünnepi időszak után benned is megfogalmazódott, hogy méregtelenítésre, tisztítókúrára van szükséged? Fontolgatod, hogy belekezdesz valamelyik igen népszerű programba? Ha igen, van egy tanácsunk számodra: ne tedd! Ezeknek az úgynevezett programoknak a többsége – a folyékony étrend, az eliminációs étrend, a gyümölcslé tisztítókúra, a böjtölés és a korlátozó étrend – nem csak, hogy nem fog segíteni, de sok közülük többet árthat, mint amennyit használ. „A méregtelenítő programok legnagyobb része visszaállítást, helyreállítást ígér, de sajnos csak egy rossz viselkedést cserél le egy másik hasonlóan rossz szokásra” – állítja Meghan McLarney, a Nebraskai Egyetem Orvosi Központjának cukorbetegség oktatója és táplálkozási terapeutája.
Úgy érzed, szükséged van egy év eleji felfrissülésre? Felejtsd el a divatos méregtelenítőket! Ehelyett kövesd ezeket az egyszerű, de könnyedén fenntartható lépéseket.
A gránátalma egy csodaszép gyümölcs, benne fényes, vörös színű „gyöngyökkel”, amik édes, lédús nedűt tartalmaznak. A gyümölcs levét évezredek óta használják gyógyszerként. Ennek egyik oka, hogy több, mint 100 fitokemikáliát tartalmaz. A fitokemikáliák a növényekben található bioaktív vegyületek, amelyek az adott élelmiszerekben speciális védőhatást fejtenek ki (természetesen az élelmiszer egyéb komponenseivel való kölcsönhatásban). A legismertebb fitokemikáliák a flavonoidok, a glükozinolátok és a fitoösztrogének.
A dióban gazdag étrend segíthet csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy más néven a „rossz” koleszterinszintjét, és javíthatja a szív általános egészségi állapotát, de a dió fogyasztása számos más egészségügyi előnnyel is járhat.
A dió jelentős mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat (ALA) is, amely az omega-3 zsírsav növényi alapú forrása.
Egyéb tápanyagokban is gazdag, például folátban és E-vitaminban. A folát segít csökkenteni a születendő csecsemők központi idegrendszeri hibáinak kockázatát. Az E-vitamin segít a hemoglobin kialakulásában, amely fehérje oxigént szállít a vérben.
A dió azonban magas kalória tartalmú étel is, ezért érdemes odafigyelnünk a mennyiségekre, hiszen a túl sok dió súlygyarapodáshoz vezethet.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány kutatást, amely támogatja a dió étrendbe való felvételét, különösen azok számára, akik szabályozni kívánják koleszterinszintjüket.
A karácsonyi menüben sokféle étel szerepelhet, de mindegyikhez más és más kísérő illik, csak a példa kedvéért, halászlé mellé vörösbor, rántott ponty mellé fehérbor passzol. Ám ha tisztán egészségmegőrzés szempontjából vizsgáljuk a dolgot, azt kell mondanunk, hogy a vörösbor jobb választás mint a fehérbor. Ezt támasztja alá egy közelmúltban készült felmérés és egy klinikai kísérlet egyaránt.
A felmérésben egészségüket fontosnak tartó és alkalmanként bort is fogyasztókat kérdeztek meg arról, hogy melyiket választanák. Több mint 70%-uk a vörösborokat részesíti előnyben és ez így is van rendjén.
A téli mínuszok, és a hideg szeles idő nem csak az immunrendszernek jelent kihívást, hanem a bőrünket is megviselheti. Ismerős a húzódó száraz érzés, melynek eredményeképpen a bőr berepedezik és elkezd hámlani? Összegyűjtöttünk néhány tippet, mely sokat javíthat ezen és télen is egészséges és szép lehet a bőröd.
Táplálékunk legyen az orvosságunk (Hippokratész)
Az immunrendszer, beleértve a gyulladást vagy lázat előidéző összetevőket, az alapja a kórokozó támadók elleni védelemnek, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más élősködőket. Ezért egész évben fontos immunerősítő ételeket fogyasztani, de különösen a hideg időben és influenza szezonban. Ez idő alatt nem csak a napi vitamin mennyiséget szükséges növelni, de az ételeinkre is fokozott figyelmet kell fordítani! Főleg azokra, melyek kifejezetten immunerősítő ételek.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy egyen sok zöldséget, gyümölcsöt és egyéb értékes tápanyagokat. De vajon mik a legértékesebb táplálékok ilyenkor? A legfontosabb immunerősítő az E-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, bioflavonoidok, karotinoidok, szelén, omega-3 és a cink.
A cukormentes étrend egyre népszerűbb, hiszen az emberek továbbra is igyekeznek hatékony módszereket keresni az egészséges élethez vagy a fogyáshoz.
A cukormentes étrend összes egészségügyi előnye mellett azonban figyelembe kell vennünk néhány egyéb szempontot is.
Ebben a cikkben nyolc gyakorlati tippet ismertetünk a cukorbevitel csökkentése érdekében, amelyekkel nem árt tisztában lenni.
A tőzegáfonya, vagy más néven a vörös áfonya népszerű szuperélelmiszer. Az emberek előszeretettel fogyasztják mártás vagy gyümölcslé formájában. De sokan használják őket töltelékhez, rakott ételekhez vagy desszertekhez is.
Sok ember tartja az áfonyát szuperélelmiszernek magas tápanyag- és antioxidáns tartalma miatt.
Sok kutatás összekapcsolta az áfonyában lévő tápanyagokat a húgyúti fertőzések (UTI) és bizonyos ráktípusok megelőzésével, az immunrendszer erősítésével és a vérnyomás csökkenésével.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az áfonya egészségügyi előnyeit, és azt, hogy az emberek hogyan építhetik be őket az egészséges étrendbe.
Az év végi hajtás, bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is. Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Ezek az egészségtippek segíthetnek, hogy Szentestére ne csak a lakás ragyogjon, hanem testünk, lelkünk is, vagy legalábbis kellemes közérzettel teljen a karácsony.
Az oxidatív stressz a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyhiánya a szervezetben, ami sejt- és szövetkárosodáshoz vezethet. Ez egy természetes jelenség, és szerepet játszik az öregedési folyamatban.
Több tudományos bizonyíték sugallja azt, hogy a hosszú távon számos krónikus állapot kialakulásához járul hozzá. Ilyen állapot lehet például a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy mi az oxidatív stressz, milyen hatása van a testre és hogyan lehet csökkenteni.
A vas létfontosságú alkotóeleme a hemoglobinnak és a mioglobinnak, hiányában ezek a fehérjék nem képesek az oxigénszállításra. Ezen mindenki által ismert funkciója mellett számos anyagcsere-enzim működéséhez is nélkülözhetetlen. Annak ellenére, hogy a szervezet vasegyensúlya egyedülálló abban, hogy a szervezetben tárolt mennyisége hatással van a felszívódására, manapság a nők 80%-a vashiányos állapota ellenére sem jut elegendő vashoz az étrendjéből. Ezért fontos a megfelelő vaspótlás.
„…a világ legfőbb tápanyaghiányos zavara napjainkban” WHO 2011
Az Echinacea, vagy más néven a kasvirág a százszorszép családból származik és a megfázás elleni szerek gyakori összetevője.
A növény kedvelői úgy vélik, hogy a kasvirág erősíti az immunrendszert, és ezáltal enyhítheti a fertőzések és más betegségek, köztük a nátha tüneteit.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a lehetséges felhasználási módokat és néhány tudományos bizonyítékot.
A CoQ10, másik nevén a Q10 koenzim egy olyan vegyület, ami segít abban, hogy a sejtek képesek legyenek energiát termelni.
A tested természetes módon termeli a CoQ10-et, de az életkor előrehaladtával, kb. 30-35 éves kortól folyamatosan csökken. Szerencsére könnyedén pótolható a megfelelő ételekkel és étrend-kiegészítőkkel.
Az olyan egészségügyi állapotok, mint a szívbetegségek, az agyi rendellenességek, a cukorbetegség és a rák, mind a CoQ10 alacsony szintjéhez köthetőek.
Sokan még vitatják, hogy az alacsony Q10 koenzim szint okozza-e ezeket a problémát, vagy ezek az állapotok okozzák a Q10 alacsony szintjét, de abban mind egyetértenek, hogy a fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Erre rengeteg kutatás is rávilágított.
A MagyarBrands program több mint egy évtizede díjazza a magyar vonatkozású márkák közül a legeredményesebbeket. Az eredetileg kitűzött cél az elmúlt 11 év alatt sem változott: a vásárlók és az üzleti világ figyelmét ráirányítani a legsikeresebb hazai fogyasztói, üzleti vagy innovatív márkák termékeire, szolgáltatásaira.
A kezdeti törekvéseknek ma már 750 márka örülhet, a MagyarBrands 2020 program ennyi magyar márkát tart számon a legkiválóbbak között. Rendkívüli jelentőségű a MagyarBrands díjazás üzenete 2020-ban, a pandémia idején: kiemeli a hazai márkák kiváló teljesítményét, ezáltal pozitívan különbözteti meg azokat a versenytársaiktól.
Szeretnéd, ha erősebb immunrendszered lenne vagy elkerülnéd az időskori látásromlást? Tudtad, hogy a cink segíthet neked ebben?
Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtépítésben, a bőr szépségében és az immunrendszer normál működésében, de pontosan mennyi cinkre is van szüksége?
Naponta nagyjából 20-30mg cinket érdemes fogyasztania annak, aki nem kiváló minőségű ételeket eszik vagy vegetáriánus. A zöldségek és a gyümölcsök ugyanis nem tartalmaznak jelentős mennyiségű cinket. Aki rendszeresen fogyaszt legeltetett marha húsából készült ételeket vagy tengerből származó halat, kagylót, stb... annak elég kétnaponta pótolni 20-30mg cinket.
A megfelelő szájhigiénia elengedhetetlen az egészséges fogak és íny megtartásához. Ide tartozik a napi kétszeri fogmosás és a rendszeres fogorvosi ellenőrzés.
A szájhigiénia nem csak a lyukas fogak és a különféle ínybetegségek elkerüléséből áll. Több tanulmány is kimutatta, hogy összefüggés van a szájhigiéniánk és az egészségünk között. A szakértők a szájüregi egészségügyi problémákat globális egészségügyi problémának tekintik.
Kezelések nélkül a fogszuvasodás, a különböző ínyproblémák fájdalmakhoz, önbizalom-problémákhoz és fogvesztéshez vezethetnek. Ezek alultápláltságot, beszédproblémákat okozhatnak, amik megnehezítik az emberek munkáját és szociális életét egyaránt.
Megfelelő otthoni és fogászati fogápolással ezek megelőzhetőek.
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez, és a C-vitamin talán az egyik legfontosabb. Azt mindenki tudja, hogy erősíti az immunrendszert, hozzájárul a keringési rendszer egészséges működéséhez, segít elkerülni a betegségeket és hozzájárul szinte az egész szervezet működésének fenntartásához. Azt már kevesebben tudják viszont, hogy hiánya komoly problémákat okozhat. Mik a C-vitamin hiány jelei?
A lista korántsem teljes, de van néhány látványos figyelmeztető tünete , ha a C-vitamin hiány veszélyes szintet ér el.
1973 olajválságának máig fennmaradt egyik eredménye, a téli és nyári időszámításnak hívott szokás. Akkor az arab országok hasukra ütöttek és egyik napról a másikra négyszeresére emelték a nyersolaj árát. Bár azóta sem sikerült hitelt érdemlően bizonyítani, hogy pusztán azért, mert egy órával előbb indul el valaki a munkahelyére, attól kevesebbet kellene tankolnia az autójába, ez a hagyomány, az óraállítás máig él.
Van értelme?
Ma már azt is kijelenthetjük, hogy egy háztartás (vagy egy település) összes energia fogyasztásának töredéke a világításra használt áram és ahogy haladunk előre a 21. századba ez egyre inkább így lesz. A televízióink, a számítógépeink, a hűtőszekrényeink, a kazánjaink semmivel nem fogyasztanak kevesebbet attól, hogy az óránkat előre vagy hátra tekergetjük. Elmondhatjuk tehát, hogy az óraállítás, ami a 70-es években még kecsegtetett valami haszonnal, az mára okafogyottá vált.
Egy újabb kínai tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a szelén bevitele és a csontritkulás kialakulásának kockázata kapcsolatban van. Ez a kapcsolat nem feltétlenül ok-okozati, azonban mindenképp szükség lesz még további kutatásokra a témában.
A csontszövetben folyamatos lebontás és épülés, azaz anyagcsere zajlik egész életünk során. Csontritkulásról, más néven oszteoporózisról akkor beszélhetünk, amikor a csont lebontása gyorsabb, mint a csontépítés.
Ez azzal jár, hogy idővel a csontok egyre gyengébbek lesznek és hajlamosabbá válnak a törésre. Az oszteoporózis világszinten körülbelül 200 millió embert érint, főként idősebbeket. 50 év felett minden harmadik nőnek, valamint minden ötödik férfinak volt már csontritkulással összekapcsolható csonttörése.
A természetgyógyászat alaptétele, hogy amennyiben egy probléma megoldására több hatóanyag vagy gyógynövény létezik, akkor ezeket együtt, kombinációban alkalmazva jobb eredményt érhetünk el, mintha csak az egyiket alkalmaznánk bármilyen nagy mennyiségben. Mik a szív tápanyagai?
Ha tudjuk, hogy a halolaj, a fokhagyma, a q-10 koenzim vagy az L-karnitin hatékony a szív- és érrendszeri bajok megelőzésében és kezelésében, akkor jobban tesszük, ha nem az egyiket szedjük nyakra-főre, hanem megfelelő arányban mindegyiket egyszerre.
Ez a négy tápanyag külön-külön is hatékonyan gátolja a kardiovaszkuláris betegségek kialakulását. A kardiovaszkuláris betegség (Cardiovascular disease, CVD) olyan kórkép, amely érinti a szívet (kardio), és/vagy a szervezet teljes érrendszerét (vaszkuláris).
Bizonyos természetes anyagoknak antibakteriális tulajdonságaik vannak, de vajon melyek biztonságosak, és mikor kell ezeket használnunk? A vényköteles antibiotikumok, például a penicillin, az 1940-es évek óta segítik az embereket abban, hogy felépülhessenek az egyébként halálos kimenetelű betegségekből. Nem muszáj azonban ezeket választanunk, hiszen számos természetes antibiotikum is a rendelkezésünkre áll.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hat legjobb természetes antibiotikum mögött rejlő bizonyítékokat.
A D-vitamin a napsütés hatására jön létre az emberi bőrben, és némi átalakulás után részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban. Ezért nem is csoda, ha a D-vitamin hiánya súlyos betegségekhez vezet. Íme néhány súlyosabb betegség, melyek összefüggésben vannak ennek a vitaminnak a hiányával:
1, Asztma
1200 NE D-vitamin-kiegészítés naponta csökkenti az asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát. Ez az adat egy influenza és D-vitamin szint összefüggését vizsgáló kutatás közben derült ki mellékesen. Nem csupán az influenza előfordulási arányát csökkentette a D-vitamin, hanem a tesztelt csoportban voltak asztmás gyerekek és az derült ki, hogy a d-vitamint szedő csoportban a vizsgálat időtartama alatt kevesebb volt az asztmás rohamok száma.
A tudomány fejlődése segít a kutatóknak abban, hogy új módszereket találjanak a betegségek minél korábbi azonosítására. Egy új áttörés azt jelzi, hogy a vérben áramló, szabadon keringő D-vitamin szint jó előre jelezheti az öregedő férfiak jövőbeni egészségügyi és betegségkockázatát.
Dr. Leen Antonio egy európai kutatócsoporttal karöltve a belga Leuveni Egyetemi Kórházakban végzett vizsgálatokat. Eredményeiket a szeptember elején megrendezett 22. Európai Endokrinológiai Kongresszuson ismertették.
A D-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzésében, valamint a fertőzések és betegségek elleni védelemben. A D-vitamin hiánya jelentős globális egészségügyi probléma. A becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szint.
A C-vitaminra szükségünk van, hiszen létfontosságú tápanyag az egészség szempontjából. Segít a csontok, a bőr és az erek kialakításában és fenntartásában. A természetben előfordul bizonyos élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben és étrend-kiegészítők formájában is pótolhatjuk.
L-aszkorbinsav, aszkorbinsav vagy L-aszkorbát néven is ismert.
Marcia Szent-Györgyi 2017-ben néhány napra hazánkba látogatott a Szent-Györgyi Albert Orvosi Díj létrehozása alkalmából. Szent-Györgyi 1937-ben vehette át a fiziológiai és orvosi Nobel-díjat, máig ő az egyetlen magyar, aki hazájában végzett munkája eredményeiért részesült az elismerésben. Marcia pedig 70 felett még mindig fiatalos és egészséges. Ma is néhai férje tanácsainak megfelelően vigyáz egészségére.
"Nagyon odafigyelek a táplálkozásomra, minden nap sportolok, ahogyan azt Albert is tette és természetesen C-vitamint szedek, nem is kis mennyiségben" – árulta el Marcia.
„Albert egy csodálatos ember volt. Célom és kötelességem, hogy a szemléletét továbbvigyem."
A C-vitamin a legnépszerűbb és legismertebb vitamin. Valószínűleg az az oka, hogy ezt fogyasztja többé kevésbé rendszeresen a legtöbb ember, mivel mindenki ismeri immunerősítő hatását. Ezen felül a C-vitaminnak számtalan feladata van a szervezetünkben. Szükséges a kollagén előállításhoz, ami a testünk egyik fő építő fehérjéje, ebből építi a kötőszöveteket, a vérereket, az inakat és ízületeket. Több hormon és ingerület átvivő anyag szintézisében is szerepet játszik és az anyagcserét is befolyásolja. Ha ez nem lenne elég, a C-vitamin kitűnő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Azáltal, hogy a sejtkárosító szabadgyököket semlegesíti, még mielőtt azok kifejthetnék hatásukat, hozzájárul a szövetek öregedésének megakadályozásához. A C-vitamin fontosságát az univerzális szerepe adja leginkább.
A hipertónia, vagyis a magas vérnyomás egy igen gyakori egészségügyi probléma. A vérnyomás egy egészséges étrend betartásával, némi testmozgással és a dohányzás mellőzésével csökkenthető, de számos étrend-kiegészítő, köztük vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények is a segítségünkre lehetnek.
Az American Heart Association (AHA), vagyis az “Amerikai Szív Egyesület” szerint az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság közel felének magas a vérnyomása.
A magas vérnyomás hosszú távon igen veszélyes lehet, hiszen emiatt fokozódik a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázata is.
Az egészséges életmód bevezetése segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez magában foglalta az egészséges, sótartalmú étrend követését, a rendszeres testmozgást, az egészséges testsúly fenntartását, a dohányzás és alkoholbevitel korlátozását. A legtöbb orvos viszont valamilyen gyógyszer felírásában látja a kizárólagos megoldást.
Egyes források szerint a természetes kezelési módszerek és a különböző étrend-kiegészítők segíthetnek a hipertónia csökkentésében. Vajon tényleg működnek ezek a kiegészítők? És valóban biztonságosak is?
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a vérnyomáscsökkentő kiegészítőket, feltárva azok hatékonyságát, kockázatait és alternatíváit.
Beköszöntött az ősz, a gyerekek is visszaültek az iskolapadba. Az esték és a reggelek már hűvösebbek, és az időjárás előrejelzés szerint is a múlt héten volt utolsó igazán meleg napunk. Egyszóval túl vagyunk a nyáron, kezdődnek a dolgos őszi hétköznapok. Sok szempontból áldás ez az egészségünk számára.
A vas egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen a hemoglobin megfelelő működéséhez. Ez a fehérje az oxigén szállításához szükséges a vérben. A vas a test számos más fontos folyamatában is szerepet játszik.
A vashiány számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a vashiányos vérszegénységet (anémiát) is. Az Egyesült Államokban körülbelül 10 millió embernek alacsony a vasszintje, és ebből körülbelül 5 millió esetben vashiányos anémiát diagnosztizáltak.
Amikor valaki meghallja a diagnózist, miszerint magas a koleszterinszintje, azt gondolja, hogy ez valami veszélyes dolgot jelent. Pedig csupán a koleszterin propaganda áldozata. Emberek milliói szednek koleszterincsökkentő gyógyszereket anélkül, hogy tisztában lennének a magas koleszterinszint vagy a koleszterin csökkentő gyógyszerek veszélyeivel.
A koleszterint a májunk termeli és szükséges az egészség fenntartásához. A normális szintnél alacsonyabb koleszterin érték lehetetlenné teszi a sejtek önjavítását és kifejlődését. Kritikus szerepet játszik a memória, a tanulás és a számos kognitív funkció jó működésében. Számos nemi hormonnak, valamint a D-vitaminnak is építőköve. Segít a zsírok átalakításában és erős antioxidáns hatású. Miért csökkentjük hát a szintjét ész nélkül amennyiben egy picit magasabb értéket mérünk, mint az átlagos?
Az alfa-liponsav egy olyan szerves vegyület a testben, ami erős antioxidánsként működik. Ennek számos egészségügyi előnye lehet. Miközben a szervezetünk természetes módon is képes az alfa-liponsav (ALA) termelésére, a megfelelő étrenddel és étrend-kiegészítőkkel növelhető a szintje.
Az ALA-val történő kiegészítés egyre népszerűbbé válik, mivel segíthet a fogyásban, a cukorbetegség kezelésében, a memóriavesztés megakadályozásában, a bőr egészségének és egyéb egészségügyi állapotok fenntartásában.
Ebben a cikkben megismerheted az alfa-liponsav hatékonyságát és lehetséges előnyeit.
A spirulina egy kék-zöld alga, amit az emberek előszeretettel fogyasztanak étrend-kiegészítőként. Sokan superfoodként is emlegetik, hiszen rengeteg egészségügyi előnye van és kiváló tápanyagtartalommal rendelkezik.
Magas fehérje- és vitamin-tartalommal rendelkezik, ezért kiváló étrend-kiegészítő a vegetáriánusok vagy a vegán étrendet követő emberek számára is.
A kutatások szerint antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett pedig segíti az immunrendszer szabályozását.
Ez a cikk 10 egészségügyi előnyt ismertet a superfood pozitív élettani hatásai közül.
A Maca egy perui növény, amit az Andok-hegységben termesztenek. Ez egy keresztesvirágú növény, ami azt jelenti, hogy rokonságban áll a brokkolival, a káposztával és a kelkáposztával is. Kulináris felhasználása mellett a maca gyökérnek számos egészségügyi előnye is van. Ez a cikk a maca gyökér 8 egészségügyi hatását tárgyalja.
A B-vitamin - amelynek minimum kilenc fajtája létezik - nagyon sok irányból hat az egészségre. Befolyásolja az energiakészletet, a hangulatot és a viselkedést, valamint az olyan degeneratív betegségek kialakulását, mint például a szívbetegség vagy a rák. Miért van szükségünk B-vitaminokra? Hogyan oldjuk a stresszt B-vitaminokkal?
A B-vitaminok közül néhány, mint a B1, a B2 és a B3 központi jelentőséggel bír abban a folyamatban, amiben a táplálék energiává alakul át a szervezetben. A B3-vitamin magas dózisban javíthat a skrizofrénián, amely egy kínzó mentális betegség. A B6-vitamin és a folsav csökkentheti a szívelégtelenség kialakulásának esélyét.
Képzeld el azt a szürreális “kutatást” aminek a célja az lenne, hogy meghatározzuk mennyi az optimális pénzmennyiség, amivel Neked rendelkezned kellene akkor, amikor elmész vásárolni. Ezt pedig úgy határoznánk meg, hogy megállítanánk az utcán találomra 100 embert és megnéznénk mennyi pénz van a pénztárcájukban március 28-án. Például ha az derülne ki, hogy a férfiak pénztárcájában általában több pénz van a hónap végén mint a nőkében, akkor számukra más optimális pénzmennyiséget állapítanánk meg. Pedig akár hiszed, akár nem: pont ezen a módon határozza meg az orvostudomány a szervezetünk vasellátottságának szintjeit és a vas-hiány alsó határértékét.
A brokkoli a superfood-ok, szuperételek közé tartozik, de vajon mivel érdemelte ki ezt a címet? Alacsony kalóriatartalmú, de rengeteg tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amik támogatják az emberek egészségét.
Ebből a cikkből többet tudhatsz meg a brokkoli tápanyagtartalmáról, az egészségügyi előnyeiről.
Kevés ember van tudatában annak, hogy mit okoz a magnézium hiánya és mekkora hatása van a magnéziumnak az egészségre. Az oxigén, a víz és a fő tápanyagok (zsír, protein, szénhidrátok) után a magnézium talán az egyik legfontosabb építőelem, amire a szervezetnek szüksége van.
A minimális javasolt bevitel a nők esetében 320 mg/nap, a férfiaknál pedig több, mint 400 mg/nap. Míg a napi optimális bevitel valahol 500-700 mg/nap körül van. Kutatások igazolták, hogy 10 emberből több, mint 8 az ajánlott napi minimum magnézium bevitelt sem juttatja be a szervezetébe.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy ennek a minimálisan szükséges mennyiségnek a hiánya jelentősen megnöveli a szívbántalmak és más divatos egészségügyi problémák kockázatát.
Az általunk fogyasztott ételek nagy hatással lehetnek az agy szerkezetére és egészségére egyaránt. Ha odafigyelünk arra, hogy milyen ételeket fogyasztunk, javíthatjuk az agyunk működését. Az agy egy igen energiaigényes szerv, ami a test kalóriatartalmának körülbelül 20%-át használja fel, tehát rengeteg jó üzemanyagra van szüksége az egész napos koncentráció fenntartásához.
Az agynak szüksége van bizonyos tápanyagokra ahhoz, hogy egészségesen működhessen. Ez a cikk a 8 legjobb “agyi élelmiszer” mögött meghúzódó tudományos bizonyítékokat tárja fel.
Van egy elképzelés, ami olyan mélyen ül az emberek tudatában, hogy egy egész iparágat képes apátiába süllyeszteni minden nyáron.
Arra, hogy hogyan is terjedt el, már senki sem emlékszik. Nem csak a hétköznapi emberek, de néhány esetben a magukat szakembernek tartók is meggyőződéssel skandálják, hogy a tél elmúltával nem szükséges vitaminokat, ásványi-anyagokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket fogyasztani, mert az étrend nyáron mindent tartalmaz, amit télen nem.
Pár dolgot összeszedtünk ezzel kapcsolatban, amit célszerű megfontolni:
A vese létfontosságú szerepet játszik az emberek életében. Ezek a kicsi, bab alakú szervek felelősek a hulladékok és a felesleges folyadék eltávolításáért. Ezenkívül megkönnyítik a vizelettermelést, szabályozzák a szervezet só-, sav- és káliumszintjét és olyan hormonokat termelnek, amik befolyásolják más szervek működését.
A vesék azonban hajlamosak a betegségekre és a károsodásokra. A cukorbetegség és a magas vérnyomás a két legjellemzőbb krónikus betegség, ami rontja a vesefunkciókat. A magas vércukorszint károsíthatja a vese ereit, míg a magas vérnyomás szűkítheti, gyengítheti vagy megkeményítheti a vese artériáit. Ennek eredményeként csökken az ellátás a vese sejtjeiben. A vesekő képződése növeli a vesebetegség kialakulásának kockázatát.
A nyugati étrend rejtett hiányai alattomban ássák alá az egészséget, úgy, hogy a végeredményben kialakuló betegségeket "korral járónak" és sorsszerűnek tekintik. Ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke és még sok "apróság", amit az évtizedeken át fennálló káliumhiány eredményez.
Az Európában a kb. 5000 éve elterjedt földművelés alaposan megváltoztatta táplálékaink összetételét.
Szeretnéd, ha erősebb lenne az immunrendszered vagy ha elkerülne téged az időskori látásromlás? Ha igen, akkor beszéljünk egy kicsit a cinkről. Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi-anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtek építésében, valamint hogy hozzájárul a bőr szépségének megőrzéséhez és az immunrendszer normál működéséhez. De vajon pontosan mennyi cinkre is van szüksége a szervezetnek?
Naponta nagyjából 20-30mg cinket érdemes fogyasztania annak, aki nem kiváló minőségű ételeket eszik vagy annak, aki vegetáriánus étrended követ, mivel a zöldségek és a gyümölcsök nem tartalmaznak jelentős mennyiségű cinket. Aki rendszeresen fogyaszt legeltetett marha húsából készült ételeket vagy tengerből származó halat, kagylót, stb., annak elég kétnaponta pótolni körülbelül 20-30mg cinket.
A szív- és érrendszer egy rendkívül fontos és nagyon összetett rendszer, aminek az egészsége rengeteg dologtól függhet.
Sajnos rendszeresen hallhatunk olyan tévhiteket a szív-és érrendszerrel kapcsolatban, amik részei lettek a mindennapjainknak, és amiket az orvostudomány mind a mai napig mereven követ, holott a legtöbbnek úgy néz ki, hogy semmi köze nincsen a témához.
A szív-és érrendszer Zsolt korábbi videóiban többször is előkerült már, de sohasem ennyire részletesen, így most úgy gondolta, összefoglal nektek minden hasznos adatot és tudnivalót arról, amit jó ha ismertek a témával kapcsolatban.
Mik azok a tényezők, amik negatívan befolyásolhatják a szívünk és az érrendszerünk egészségét? Vajon valóban a koleszterinnel függ össze? Esetleg egy olyan dologról van szó, amire nem is gondoltál volna? Mik azok a tápanyagok és étrend-kiegészítők, amik elengedhetetlenek az erek rugalmasságához és egészségéhez? Hogyan befolyásolják a szervezetben kialakuló gyulladások a szív-és érrendszer egészségét?
Nagy Zsolt a fenti kérdések mindegyikére választ ad a témáról készített videósorozatunk 3 részének valamelyikében.
A kreatint legtöbben a fitnesziparhoz és az izomépítéshez kötik, pedig ennél sokkal több dologhoz kapcsolhatjuk hozzá. A vese és a máj aminosav szintézise után a kreatin energiát szolgáltat a test minden egyes sejtjének, beleértve természetesen az izmokat is. Bár a test teljes kreatintartalmának 95%-a az izmokban található, nagyon fontos szerepet játszik a szervezet egyéb területein is.
Tanuld meg a legfontosabbat a napvédelem témájában és próbáld megtalálni a neked legmegfelelőbbet. Az elmúlt évtizedekben kicsit átalakult a bőrünket érő napsugárzás összetétele. A környezetszennyezés következtében a sejteket károsító összetevők elérik a felszínt és a bőrünket is. Ennek kétség kívül mostanában van a csúcsa és várhatóan még 70-80 évig ezzel kell számolnunk, amennyiben nem változik az emberiség ózonréteget lebontó káros anyag kibocsátása. Nem hessegethetjük el ezt a problémát azzal, hogy bezzeg a mi időnkben.
Minden hagyományos naptej rákkeltő anyagokat tartalmaz. Amit a bőrünkre kenünk, az bejut a szervezetünk belsejébe is. Egy bőrre ártalmas anyag nem csupán a bőrt roncsolja, ugyanis hamarabb bejut a véráramba, mintha lenyeltük volna. Egy mérgező vegyület éppen úgy rombolja a májat, a nyirokrendszert, a hormonháztartást és gyakorlatilag az egész szervezetet, beleértve az immunrendszert is, mint a bőrünk felületét.
Az ashwagandha, amelyet indiai ginzengnek is neveznek, egy ovális levelekkel és sárga virágokkal rendelkező kövér cserje. Annak ellenére, hogy indiai ginzengnek is nevezik, az ashwagandha és a ginzeng nem állnak rokoni kapcsolatban. A gyógynövénynek mazsola méretű vörös gyümölcse van. Őshonos India, Észak-Afrika és a Közel-Kelet száraz területein, de manapság az enyhébb éghajlatú Egyesült Államokban is megtalálható.
A memória és a megismerés javítása mellett az ashwagandhát az ősi időkben számos egyéb állapot kezelésére is használták. A hagyományos ajurvédikus gyógyászatban az ashwagandhát használják az emlékezet és a kognitív funkciók javítására az enyhe kognitív károsodásban szenvedő embereknél. A kognitív hanyatlás gyakran kapcsolódik az öregedési folyamatokhoz. Egy nemrégiben közzétett tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha biztonságos és hatékony gyógynövényes kezelés, ami javítja az emlékezetet. Ezzel tudományosan is megalapozottá vált a növény hagyományok szerinti használata.
A jó egészség megőrzéséhez alapvető a megfelelő táplálkozás. Hippokratészt idézve is elmondhatjuk, hogy “A táplálékod legyen az orvosságod, és az orvosságod a táplálékod legyen”. Szerencsére akadnak olyan kutatók, akik azon dolgoznak, hogy a természetes anyagok egészségre gyakorolt előnyeit vizsgálják a kizárólag mesterségesen előállítható termékek helyett. Az általuk készített tanulmányok azt vizsgálják, hogy a különböző tápanyagokat hogyan lehet felhasználni a betegségek megelőzésére vagy azok gyógyítására. A myo-inozitol is egy ilyen igen gyakran vizsgált, természetes tápanyag.
A szegycsont mögötti, mellkas tájékán jelentkező “gyomorégés” ismerős tünet lehet azoknak, akik a reflux nevű jelenséget már megtapasztalták magukon. A fájdalmat gyakran kíséri böfögés, émelygés és a száj vagy a torok savas íze. A reflux kezelése természetes módszerekkel is megoldható. De pontosan hogyan kezelhetőek a reflux tünetei?
A gyomorban található sósav, aminek eredeti célja a gyomorba érkező ételek előemésztése lenne, felfelé áramlik és útja közben irritálja az érzékeny szöveteket a nyelőcsőben és torokban. Van egy záróizomizom, ami nyelést követően azonnal összehúzódik, így megakadályozza, hogy a gyomorsav visszaáramoljon a nyelőcsőbe, de ha ez az izom nem működik megfelelően, a sav visszajuthat és sajnos már el is kezdődnek a problémák.
A kaliforniai Dr. Rath Kutatóintézet tudósai kiadtak egy új tanulmányt, amely első ízben bizonyítja, hogy csak a C-vitamin következetes, napi fogyasztása képes megvédeni a szívünket a betegségekkel szemben. A tanulmány azt is kimutatta, hogy ennek az alapvető mikrotápanyagnak a szabálytalan fogyasztása sajnos nem képes elérni ugyanazt a jótékony hatást, mint a rendszeres bevitel. A nemzetközi szív- és érrendszeri kutatás során közzétett tanulmány tovább erősíti a következetes, megfelelő mennyiségű C-vitamin-bevitel fontosságát. A mikrotápanyag fontos az érfalak épségének, a vérkép optimális összetételének és a kardiovaszkuláris egészségnek a biztosításában.
A hársfa egy magas, sűrű levelű, lombhullató fa, amit leginkább Ázsiában, Európában és az Egyesült Államokban találhatunk meg. Az évek során az emberek felfedezték, hogy a fa különböző részei, például a virága, a levelei és a belső kérge remekül használható gyógyászati célokra, főként tinktúrák, teák és egyéb italok formájában. A tea elkészítéséhez legtöbbször a kislevelű európai hársfa virágát vagy leveleit használják.
A hársfa leveléből és virágából készült gyógyteák mindegyike pozitív hatással van az egészségünkre, nézzük meg, hogy miért!
Néhány héttel ezelőtt az Országos Mentőszolgálat Veszprémi Mentőállomása adománygyűjtés útján szeretett volna beszerezni néhány ózongenerátort.
Ezek az eszközök azért szükségesek, mert az elmúlt időszakban ha lehet, még fontosabbá vált a mentőautók megfelelő tisztántartása és fertőtlenítése. Az ózongenerátorok segítenek abban, hogy maradéktalanul fertőtleníteni tudják az autókat, naponta többször is. Egy ilyen készülékkel körülbelül fél óra alatt tudják teljesen tisztává varázsolni a gépjárműveket.
Több írásomban és előadásomban kritizáltam már a kalcium fogyasztást abban a formában, ahogy manapság javasolják orvosok és kereskedők egyaránt.
Ismét olvastam egy publikációt, ami azt vizsgálta, hogy mekkora haszna van egy kalcium tablettának. A vizsgálat valódi mérésen alapuló, placebo kontrollált kísérlet volt és az derült ki belőle, hogy a kalcium-karbonát alapú étrend-kiegészítők nem hogy emelték volna a szövetek kalcium szintjét, hanem éppenséggel csökkentették bizonyos formák esetében.
Kalcium-karbonát a haszontalan
Számtalan néven van forgalomban. A piacon kapható étrend-kiegészítők 99%-a ezt tartalmazza. Gyakorlatilag nem más, mint a közismert kavics. Elmeszesedett váza egykor élt tengeri állatoknak és növényeknek. Mindegy, hogy korall, kagyló vagy moszat volt, míg élt.
Az alma egy nagyon tápláló gyümölcs. Egy régi mondás is ezt sugallja nekünk: “Naponta egy alma az orvost távol tartja”. Úgy tűnik, hogy ez a megállapítás tudományosan is bizonyítható.
A Nature Communications folyóiratban közzétett tanulmányt készítő tudósok azt vizsgálták, hogy a flavonoidokban gazdag étrend milyen egészségügyi előnyökkel járhat. Megállapították, hogy azok az ételek, amik bőségesen tartalmazzák ezeket a vegyületeket, segítenek megvédeni a résztvevőket a szívbetegségektől és a ráktól.
A nyári szezonban nagyon sokan szívesen fogyasztják a finom lédús cseresznyét. Ez az élénk vörös gyümölcs nagyszerű keveréke az édes és savanyú ízeknek, színe pedig tökéletes színvilágot ad a desszerteknek. A cseresznye nyersen is fogyasztható, de felhasználható különböző süteményekhez, tortákhoz vagy pitékhez egyaránt.
Azt viszont nem sokan tudják, hogy ennek a finom gyümölcsnek számos olyan tulajdonsága van, amik jót tesznek az egészségnek. A cseresznye magas gyógyászati értékkel rendelkezik. Mivel antioxidánsokban gazdag, jó gyulladásgátló hatású, valamint a köszvény megelőzésében és kezelésében is segítséget nyújthat. Azon kevés gyümölcsök egyike a cseresznye, amik melatonint tartalmaznak.
A jellegzetes, pikáns ízű tőzegáfonyával már az amerikai őslakos indiánok is szívesen ízesítették ételeiket, de használták festékként és gyógyszerként is. Már a korai telepesek felfedezték, hogy ha az áfonyát a juharszirupban felfőzik, akkor a kesernyés gyümölcs édes szósszá válik, ami a sült húsok páratlan kiegészítője lehet.
Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.
Május utolsó vasárnapján a gyerekeket ünnepeljük. A gyereknap csupa móka, kacagás, játék a számukra, hiszen az egészséges gyerekek vidámak, energikusak és örökmozgók. De mi van akkor, amikor gyenge az immunrendszerük és az első szembejövő baktérium ledönti a gyermeket a lábáról?
Ha nem akarjuk őket recept nélkül kapható gyógyszerekkel etetni, akkor érdemes a természetgyógyászati megoldások irányába elindulnunk. A hagyományos népi gyógyászat jól bevált és zseniális eszközök tárházát tárja elénk.
Van néhány természetes módszer, amelyek segítségével könnyen és viszonylag gyorsan enyhíthetőek a kellemetlen, szénanátha okozta allergiás tünetek. Az allergia leküzdéséhez neked is segítségre van szükséged a tavaszi-nyári időszakban?
A kalcium enyhítheti az allergia tüneteit és a szervezet indokolatlan, túlreagált védekezését. Az allergiás reakció során, illetve annak elkerülése érdekében bevitt kalcium segítségével a már meglévő allergiás tünetek enyhülnek. Azoknak, akik a pollenallergia miatt szenvednek, érdemes megelőzésként vagy akár tüneti kezelésként a veszélytelen kalciumot alkalmazni a különféle gyógyszerkészítmények helyett.
Amennyiben Te nem azok közé tartozol, akik évről évre végeláthatatlannak tűnő heteken keresztül szenvednek a szénanáthától, akkor ez az üzenet nem Neked szól.
A fekete áfonya az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit csak fogyaszthatunk. Egy közelmúltban közzétett tanulmány szerint a fekete áfonya rendszeres fogyasztása javíthatja a kardiometabolikus funkciót.
A kutatók megvizsgálták az áfonya rendszeres fogyasztásának előnyeit és megállapították, hogy napi egy csésze gyümölcs hozzájárult az erek merevségének csökkenéséhez, emellett pedig mérsékelte a koleszterin-szintet és minimalizálta a szívkoszorúér betegség kockázatát az anyagcsere-betegséggel élő emberek esetében.
Nem igazán számít, hogy férfi vagy nő vagy. Egy alacsony kalórián alapuló fogyókúra lassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást és az elért testsúly megtartását.
A legtöbb fogyókúra sikertelensége megjósolható pusztán ebből az egyetlen jól mérhető tényből. Az emberek egyik fogyókúrás módszert próbálják ki a másik után, remélve, hogy a káposzta a csokival vagy a zsírégető tabletta a zacskós levessel, esetleg a szalonna a sajttal lesz a végső megoldás. Ismerősek ezek Neked is? Amennyiben veteránnak számítasz a diétaháborúban, itt az ideje, hogy eláruljuk Neked is a győztes stratégiát.
Lássuk, hogy a diéták és a csodaétrendek miért sikertelenek és mit kell tenned ahhoz, hogy bármikor felpörgethesd az anyagcseréd és lefogyj vagy hízz tetszés szerint.
A fogyókúrák három alapvető dolog kombinációja miatt hiúsulnak meg. Hormonális változások, izomvesztés és rossz közérzet. Amikor a test szembesül a bevitt kalória csökkenésével, a természetes válasza a zsír raktározása lesz, nem pedig a zsír azonnali felhasználása. Ez a mechanizmus valószínűleg távoli őseink öröksége, akik ekképpen próbálták túlélni az akkoriban elég gyakori éhezést. Emellé kialakult az éhség érzete, mint kellemetlen közérzet és némi hormonális változás is. E két utóbbi az, ami megnehezíti minden diétázó dolgát.
Az ízületi gyulladás vagy más néven arthritis olyan degeneratív állapot, ami az ízületeket és az azokat körülvevő szöveteket célozza meg. Az ízületi gyulladás gyakori típusai közé tartozik az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a köszvény. Bár az egyes típusokat egyedi tényezők befolyásolják, az ízületi gyulladást általában a kéz, a csípő és a térdek fájdalma, merevsége és gyulladása jellemzi.
A kiegyensúlyozott étrend a megfelelő táplálkozás kulcsa. Ha rendszeresen fogyasztasz különböző egészséges ételeket, akkor elkerülheted azoknak a tápanyagoknak a hiányát, amik nélkül a szervezeted hajlamosabb lesz a fertőzésekre és betegségekre. A megfelelő táplálkozás elősegíti a várható élettartam növelését és megakadályozza a degeneratív állapotok kialakulását. A szuperételek segíthetnek abban, hogy fokozzuk az általános egészségünket és jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Íme 13 tápláló szuperétel, ami segíthet!
Évente nagyjából ősz közepétől ez első tavaszi gyümölcsök megjelenéséig tart a megfázás, köhögés, és hasonló betegségek szezonja. A jó hír, hogy léteznek kiváló természetes anyagok és gyógynövények, melyek hatékonyabbak, mint bármelyik köhögéscsillapító szirup. Ezek közül mutatunk néhányat.
Méz és fokhagyma
A méz remek köhögéscsillapító, de a gyorsabb gyógyulás érdekében célszerű mézzel kombinálni. Egy evőkanál mézhez törjön össze egy gerezd fokhagymát. Hagyja állni 10 percig, majd keverje bele a mézbe. Egye meg fél órával lefekvés előtt. A két dolog szinergikusan fog hatni és a gyógyulás még gyorsabb.
Már az ókori rómaiak és görögök is felismerték a cékla jótékony hatásait, ezért előszeretettel fogyasztották. A mai tanulmányok bebizonyították, hogy sokat segíthet az emberek egészségének megőrzésében, hiszen sok hasznos tápanyagot tartalmaz.
A cékla a trópusi és a mérsékelt éghajlatú területeken is egyaránt megterem. Noha a céklát már évezredek óta termesztik és fogyasztják finom íze miatt, csak a közelmúltban fedezték fel hogy milyen egészségügyi hatásokkal is rendelkezik pontosan.
A világban található rengeteg zöldség és gyümölcs közül a cékla leve kétségtelenül az egyik legegészségesebb. Ez a sötétlila színű lé az erős antioxidánsok és növényi tápanyagok egyedülálló kombinációját tartalmazza, amik számos egészségügyi előnyt jelentenek. Levének fogyasztása kiváló módja annak, hogy kedvezői hatásai érvényesüljenek. Ha főzéssel vagy sütéssel feldolgozzuk, a hő hatására elveszti előnyei jó részét. Íme néhány ok, amiért érdemes még ma elkezdened a céklalé fogyasztását.
A migrén és a fejfájás gyakoribb mint valaha, napjainkban rengeteg ember életét keseríti meg. A legtöbben nem tudják mi okozza. Néhány kutatás szerint úgy tűnik, hogy egyes vitaminok hiánya is lehet a kiváltó ok. Milyen vitaminok hiánya okozhatja?
A migrén a nőket érinti leginkább
Egy kutatás szerint a migrén a nők 18 százalékát, és a férfiak 6 százalékát érinti Amerikában. A előfordulása függ a hormonháztartástól, a környezeti hatásoktól, és a stressztől. Legtöbbször a fájdalom enyhítésére gyógyszereket írnak fel, mely elnyomja a fájdalmat, de a valódi okát sajnos nem kezeli. Szerencsére azok, akik gyakran szenvednek a migrénes fejfájástól, segíthetnek ezen az állapoton ha bevezetnek néhány táplálkozási változtatást.
A papayát mennyei íze miatt az angyalok gyümölcseként is emlegetik. A papaya egy igen lédús, gyönyörű, narancssárga gyümölcs, ami amellett, hogy nagyon illatos és zamatos, elképesztően egészséges is.
A papaya a trópusokon őshonos, és különlegessége, hogy a papayafák egész évben ontják a gyümölcsöket. Az érett papaya akár húsz hüvelyk is lehet, de a kereskedelemben megtalálható legtöbb gyümölcs körte alakú és körülbelül hét hüvelyk hosszú. A magja kicsi, kerek és fekete színű. Annak ellenére, hogy ezek is ehetők, keserű, borsra hasonlító ízük miatt sokan nem szeretik.
A tavasz és a nyár sokunk számára tüsszögéssel, csöpögő orral és könnyező szemekkel telik. Ezek a szezonális allergia legszembetűnőbb tünetei.
A szénanátha okozója tavasszal a fák és virágok pora, nyáron pedig a parlagfű pollenje. Ha a tünetek nem múlnak el és egész évben náthás valaki, akkor a kiváltó ok lehet házi por, penészgomba vagy akár állati szőr is. Az allergiás betegeknél, függetlenül attól, hogy hányféle dologra allergiásak, a tünetek mindig ugyanolyan formában jelentkeznek.
Ha kórokozók hatolnak a szervezetbe, az immunrendszer védekezik ellenük, de az ártalmatlan részecskékkel szemben, mint a virágpollen, nem indít általános támadást. Van azonban, akinek az immunrendszere az ártalmatlan anyagokat is veszélyesnek ítéli, és hatásukra megindul a szervezet egyéb gyulladáscsökkentő anyagainak termelődése azokon a területeken, ahol az ingerlő részecske a szervezettel találkozik: az orr és a garat nyálkahártyáján vagy a kötőhártyán.
Köztudott, hogy a dohányzás folyamatos veszélynek teszi ki a tüdőt, a szívet és gyakorlatilag az egész testet. Sok dohányos ha ennek tudatában is van, akkor sem hagyja abba ezt a rossz szokást, hiszen ahogy mondják: „Túl régóta szívom, most már teljesen mindegy!”. Ez azonban ebben a formában így nem igaz, ugyanis egy nemrégiben készült és közzétett amerikai tanulmány rámutat arra, hogy a dohányzás leszokása után nem csak hogy megáll a tüdő károsodása, de javulás is kimutaható lehet.
Már egy 2013-ban készített tanulmány is azt sugallta, hogy a dohányzásról való leszokás után néhány hónappal már megfigyelhető lehet az anyagcsere-profil változása. Ez azt jelenti, hogy javulhat a tüdő működése, és csökkenhet a szív-és érrendeszeri megbetegedések valószínűsége.
Ugyanezen vizsgálat alapján kutatók egy csoportja rendszeresen vér-, vizelet- és nyálmintákat vett önkéntesektől a leszokásukat követő három hónapon keresztül. A kutatócsoport figyelemmel kísérte a résztvevők étrendjét és mérték a szervezetük szénmonoxid-szintjét is. A tudósok 52 olyan metabolitot tudtak beazonosítani, amik jelentősen megváltoztak, javultak a dohányzás abbahagyása után.
A legtöbb embernek a torma szó hallatán a húsvéti sonka és a piros tojás jut eszébe. Ez nem véletlen, hiszen mára már szinte hagyománnyá vált, hogy húsvétkor a torma is megtalálható a magyar családok asztalain.
A torma a Volga és a Don folyó környékéről származik, azon a vidéken ma is az életerő jelképe. A népnyelv közönséges és csípős tormának is nevezi. Ártereken, nedves réteken és szántók mellett is előfordul. A tormát eleink gyógynövényként hozták Belső-Ázsiából. Sokoldalú gyógyhatása miatt itt az ideje, hogy visszanyerje jelentőségét a magyar házipatikákban is.
A tormáról eléggé megoszlanak a vélemények: sokan nem szeretik, mert csípős, de a többség éppen ezért szereti. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy a frissen reszelt torma baktérium- és vírusölő tulajdonságokkal bír. Éppen ezért érdemes egész évben az étkezéseink részévé tenni!
A gyökerét gyógynövényként már évezredek óta használják fizikai betegségek gyógytására. Ez a tulajdonság mára kicsit feledésbe merült és a legtöbben inkább csak az íze miatt fogyasztják a sonka mellé. Az aromája mellett azért is hasznos, ha tormát eszünk a hús mellé, mert ez egy nagyon erős emésztési segédanyag, ami segít a szervezetnek még a legkeményebb fehérjék lebontásában is.
Ha egészséges testsúllyal rendelkezel, akkor valószínűleg még nem igazán fontolgattad azt, hogy kipróbáld a keto-diétát, hiszen a súlyod ezt nem indokolja. Most mégis azt mondom, gondolkodj el rajta. Van ugyanis jópár olyan kutatás, amely kimutatja a keto diéta pozitív hatásait a hormonokra, az anyagcserére és az agy működésére vonatkozóan.
A ketogén étrend, vagy más néven keto diéta az utóbbi években igen népszerűvé vált. Ez a speciális étrend minimális mennyiségű szénhidrátot, kevés fehérjét és nagy mennyiségű zsírt ír elő annak érdekében, hogy a ketózisnak nevezett anyagcserét elérhessük. A ketózis csak akkor alakul ki, ha a testnek nincs elegendő szénhidrátja az energia elégetéséhez és a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Szénhidrát hiányában a test elkezdi a szervezetbe juttatott, illetve az ott tárolt zsírt elégetni tüzelőanyagként, ami súlycsökkenést eredményez.
A depresszió nem csupán múló szomorúság valami miatt, hanem a beteg fizikai, szellemi és érzelmi életére szüntelenül befolyást gyakoroló pusztító betegség. Lerombolhatja az ember önbecsülését és mások megítélésének képességét.
A bűntudat, feleslegesség és tehetetlenség érzése a legegyszerűbb mindennapi tevékenység végzésére is képtelenné tehet. A depressziónak több formáját különböztethetjük meg, attól függően, mennyire súlyos. A legtöbb esetben antidepresszáns gyógyszerek fogyasztásával próbálják meg kezelni ezt a betegséget. Sajnálatosan ezeknek igen kellemetlen mellékhatásai lehetnek és nem is biztos, hogy igazán hátékonyak lesznek a depresszió kezelésében.
Ahhoz, hogy helyesen étkezhessünk, fontos megértenünk az egyes szénhidrátok közti különbségeket. A szénhidrátok alapvetően két kategóriába sorolhatók, ez pedig az egyszerű és az összetett. Ha megérted, hogy ezek hogyan hatnak a szervezetedre, sokkal könnyebben oda tudsz majd figyelni a megfelelő étkezésre.
Rövid útmutató a szénhidrátokhoz
A szénhidrátok alapvetően fontosak az emberi szervezet számára, hiszen a test számos funkcióját támogatják. Az emésztés során az élelmiszerekben található szénhidrát cukorra bomlik és amint így belép a véráramba, a test sejtjeit energiával látja el.
A kvercetin a hagyma flavonoidja. Bár számos növényben megtalálható, legnagyobb mennyiségben a hagymából juthatunk hozzá, hiszen ez a leggazdagabb kvercetin forrás az étrendünkben. Ennek a flavonoidnak az élettani hatása egymagában magyarázat lehet arra, hogy a hagyományos népi gyógyászat miért használta olyan nagy szeretettel.
A hagymában található flavonoid nem csak az allergiát és az asztmát képes hatékonyan enyhíteni, de számos hétköznapi betegség esetén is jó megoldást jelent. Például a kvercetin képes blokkolni azt az enzimet, ami a glükózt cukoralkohollá alakítja. Ez azért fontos, mert amennyiben egy cukorbeteg ember szervezetében magas a cukoralkohol szint, az fokozza a hályog és a diabéteszes neuropátia kifejlődésének lehetőségét.
Az erős immunrendszer elengedhetetlen a különböző vírusokkal és baktériumokkal szembeni harcban. Egy-egy járvány idején az egészséges életmód és az immunerősítés lehet a kulcs számunkra. Ebben segíthetnek nekünk a különböző vitaminok és gyógynövények. De vajon mik azok, amik ténylegesen használnak?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a vitaminok nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az erős immunrendszerünknek köszönhetően ne kapjuk el a különböző vírusok és baktériumok által terjedő betegségeket.
C-vitamin: természetes vagy mesterséges? Egyre többször találkozunk ezzel a kérdéssel, hiszen sokakban felmerül, hogy vajon melyik verzió a jobb. Mit takar a név? Mi az az aszkorbinsav? Létezik több fajtája is? Cikkünkben ezekre a kérdésekre adunk választ!
1. Az aszkorbinsav név eredete
Az 1920-as években, amikor az aszkorbinsavat felfedezték, néhányan még hexuronsavnak nevezték.
Aszkorbinsav = A- fosztóképző + scorbuticus (skorbut), mivel a molekula hiánya az emberi szervezetben skorbuthoz vezethet.
A C-vitamin: a vegyület szempontjából teljesen mindegy, hogy gyümölcsből vonjuk ki, vagy laborban állítjuk elő, hiszen mindenképp ugyanazt a vegyületet kapjuk.
A legtöbb ember a kurkumát csak egy szép narancssárga fűszerként ismeri, amit a curryhez adhatunk az ízek fokozása érdekében, vagy amivel gyönyörű sárga színű rizst készíthetünk. Ennek a növénynek azonban ennél jóval több pozitív tulajdonsága van, hiszen nem hanyagolható el a kurkuma gyógyhatása.
A kurkuma történelme
Gyógyászati és terápiás tulajdonságai miatt évezredek óta használják a kurkumát a kínai és az ajurvédikus orvoslásban is. Mindkét orvosi rendszer körülbelül 4000 éve használja a különböző betegségek gyógyítására, a gyomorpanaszoktól kezdve a rák különböző formáinak kezeléséig. Az indiai szakemberek szintén előszeretettel használják a növényt.
Több délkelet-ázsiai országban, többek között Malajziában, Indonéziában és Thaiföldön hagyományos gyógyászati rendszereket építettek ki a gyógynövény-főzet készítésére. Napjainkban a kurkuma a nyugati területeken is egyre népszerűbb gyógynövénynek számít.
A kurkuma gyógyhatása több területet is érinthet a szervezetünkben. Sikeresen alkalmazható például a demencia és a rák megelőzésére.
A fokhagyma hatása rengeteg területen érzékelhető, az egyik legfontosabb értéke, hogy felmelegíti az emésztő- és a légzőrendszert, megvéd az érelmeszesedéstől, segíti a szív munkáját valamint javítja a vérkeringést. A fokhagyma a “gyógy-élelmiszerek” kategóriájába sorolható. Az ókori népek is használták és több olyan írás is maradt fenn, ami a gyógyhatását is megemlíti. Rövidesen az egész világon elterjedt és számos konyha nélkülözhetetlen fűszere lett.
A fokhagyma hatása régóta kedvelt kutatási téma, hiszen tradicionális népi gyógyszer, amely átesett több, mint száz klinikai kutatáson. Ezek során nem csak bizonyos betegségekkel kapcsolatban vizsgálták hatékonyságát, hanem felismerték, mely hatóanyagai és milyen módon járulnak hozzá az emésztés, a légutak és az immunrendszer támogatáshoz.
A gyógy-élelmiszerek biztonságosak és ténylegesen emberek milliói használják évszázadok óta mindennapi étrendjükben, ráadásul a tudomány is igazolja azt, amit anyáink és nagyanyáink megfigyeltek.
Egy gerezd fokhagyma soha nem ronthatja el egy étel ízét és nem mellesleg egészséges is. De lényeges tudnunk, hogy gyógynövényként hogyan hozhatjuk ki belőle a legtöbbet. A kutatások során kiderült, hogy a fokhagymában a hatóanyag elég jól “el van csomagolva”.
Az év első hónapjaiban egyre több ember kap el valamilyen megfázásos, vírusos betegséget, még az egyébként egészséges emberek is. Ma már azonban számtalan módja létezik a vírusok megelőzésének illetve a kezelésnek. A természetes növényi szerek támogatják az immunrendszert és segítenek védekezni a kórokozók ellen, ami nagyon fontos. Emellett számos okunk van fogyasztani őket pl.: Erősebbnek érezzük magunkat, kevesebbszer betegszünk meg, jobban alszunk, jobb a közérzetünk.
A vírusfertőzésekkel szemben a lehető legjobb módszer az immunrendszer kitűnő állapotban tartása. Némi étrendi változtatás, a cukor eltávolítása a napi étrendünkből, a friss, nyers ételek arányának megemelése, egy jó multivitamin és pár gyógynövény fogyasztása már egy-két hét alatt felkészíti az immunrendszerünket arra, hogy gyorsan reagálhasson a vírusokra.
A méregtelenítés egy természetes folyamat, ami a nap 24 órájában, a hét minden napján folyamatosan zajlik a szervezetünkben. A mai modern világ rengeteg méreganyagának és a stressznek kitett szervezetnek sajnos igen sok tennivalója van, ezért érdemes segítenünk neki.
A toxicitás (mérgezettség) problémája nagyon valós gond és nem szabad alábecsülnünk. A méreganyagok hosszú távú, lassú bejutása, a stressz és a rossz táplálkozási szokások mind káros hatással lehetnek a májra, az agyra, a tüdőre és a vesére egyaránt.
Egyes toxinok növelhetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is, ami a megnövekedett szabadgyök szintnek is köszönhető.
A hatékony méregtelenítés segíti a testet, hogy a tápanyagokat megfelelően tudja feldolgozni és felhasználni. Ez pedig megfelelő fiziológiai működést, valamint egészségesebb, hosszabb és boldogabb életet eredményez.
A friss, ropogós zellerszár a vegetáriánusok egyik alapvető zöldsége, levesekbe, salátákba kitűnő összetevő. De nem csak a zeller szára, hanem a levelei és a magjai is figyelmet érdemelnek, hiszen ezek is tele vannak tápanyagokkal.
Ha eddig nem tartozott a kedvenceid közé, érdemes megismerned a zeller szervezetünkre gyakorolt hatásait és a véleményed rögtön meg fog változni róla!
Szinte óramű pontossággal érkezik meg az influenza minden évben. Sajnos ez idén sincs máshogy, ráadásul az enyhébb tél különösen hozzájárul a terjedéséhez. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével megakadályozható az influenza.
A megfázás és az influenza lekűzdésében több természetes megoldás is a segítségünkre lehet.
Étrend-kiegészítők, amik nélkülözhetetlenek mind a megfázás, mind az influenza megelőzéséhez, és gyorsabb lefutásához
Bizonyára már te is hallottál arról, hogy a kasvirág vagy más néven echinacea, hatékonyan csökkentheti a megfázásos megbetegedések számát. Noha ez már önmagában is lenyűgöző teljesítmény, valójában ennél jóval több hasznos tulajdonsága van ennek a nagyszerű gyógynövénynek.
A kasvirág a százszorszép család része, amely az Egyesült Államok keleti és középső területein őshonos. Neve a sündisznó görög szóból, az echinos-ból származik, a virág tüskés kúpjának köszönhetően.
Az amerikai őslakosok már évszázadok óta használják ezt a növényt a különböző sebek és fertőzések kezelésére. Az antibiotikumok megjelenése előtt olyan betegségek kezelésére is használták, mint például a malária, a szifilisz, a skarlát és a különböző vérmérgezések.
Sok helyen olvashatsz arról, mennyire fontos, hogy minél több tápanyagban gazdag bogyós gyümölcsöt fogyassz. A legtöbb cikk azonban csak az eper és az áfonya jelentőségét hangsúlyozza. Pedig ezeken kívül is bőven van még választék! Ilyen lehet például a Goji bogyó is, ami bár nem túl ismert gyümölcs, mégis igen egészséges.
Lássuk a Goji bogyó egészségügyi előnyeit!
1. Jót tesz a szemednek
A sárgarépához hasonlóan a goji bogyó is rendkívül gazdag béta-karotin és zeaxantin forrás. Ez lehetővé teszi, hogy a goji hatékonyan védje a szemed a káros hatásoktól. „Ezek az antioxidánsok segítik a makula (sárgafolt) az ultraibolya sugárzás és más oxidatív stressz által okozott káros hatások leküzdését” – mondta Lauren Cornell táplálkozási tanácsadó.
Az alvás nélkülözhetetlen az ember fizikai és mentális egészségéhez. A betegség ellenőrzési és megelőzési központok arról számoltak be, hogy minden harmadik felnőtt jóval kevesebbet alszik a kelleténél. Ez viszont számos olyan egészségügyi problémához vezethet, mint például az elhízás, a szív-és érrendszeri betegségek és a depresszió. Emellett egy álmos, fáradt ember sokkal nagyobb valószínűséggel szenvedhet valamilyen balesetet is, hiszen nem tud kellően odafigyelni a környezetére.
A test csúcsformájának megőrzése és a lehetséges balesetek elkerülésének érdekében próbáld ki az alábbi tippeket a jobb éjszakai alvás érdekében.
Ha megfelelő étrendet követsz és odafigyelsz arra, mit és hogyan eszel, még akkor is nagyon nehéz az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot bejuttatnod a szervezetedbe. Melyek azok a vitaminok és étrendkiegészítők amit kortól függetlenül a férfiaknak mindig pótolniuk kellene?
1, Halolaj a férfiaknak?
Az Omega-3 zsírsavak csökkenthetik a vérnyomást és a trigliceridszintet. Emellett kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladást, a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét és az ízületi fájdalmakat egyaránt. Az egészséges férfiaknak napi 1000mg-ra, a szívbetegségben szenvedőknek pedig napi 2000-4000mg-ra lehet szükségük. A pontos adagokat mindenképp egyeztesd orvosoddal is!
Az Omega-3 a halakon kívül megtalálható a lenmagban, a chia magban és a kelkáposztában is.
"A minap kaptam egy olvasói levelet, amiben az “igazi” fahéjról írt egy hölgy." A fahéj népszerű fűszer. Nemcsak ízletes, de van pár lenyűgöző egészségügyi hatása is.
A legtöbb ember viszont nem tudja, hogy valójában két fő fajtája kapható ennek a fűszernek. És ez a két fő fajta nem az “igazi” és a “hamis”, hanem a ceyloni és a kasszia. Utóbbit a köznyelvben kínai fahéjként is ismerik. Mindkettő egészséges, de tartalmaz egy toxint, amely károssá válhat amennyiben nagyon sokat eszik belőle valaki. Ez az írás elmagyarázza a ceyloni és a kasszia fahéj közötti legfontosabb különbségeket.
A kettes típusú cukorbetegséggel élők szervezetében jellemzően alacsonyabb c-vitamin szintet mérnek, mint az egészséges emberekében. Emellett a cukorbetegek gyakrabban szenvednek fogíny betegségektől, sebeik lassabban gyógyulnak, gyakrabban fertőzi meg őket valami és a hajszálerek keringése is rosszabb mint másoknak. Ez úgy hangzik, mint egy skorbut – nem? Dehogynem. És a c-vitamin segíthet.
Az inzulin nevű hormon a hasnyálmirigyben termelődik és azért felelős, hogy a vérben lévő cukrot elszállítsa a sejtekig. Ugyan ez a hormon szállítja a c-vitamint is a sejtekig. Viszont a cukorbeteg emberek rezisztensek a saját inzulinjukkal szemben is. Márpedig ez azt eredményezi, hogy a sejtek nem jutnak elegendő c-vitaminhoz.
A MagyarBrands program immáron tizedik éve díjazza a magyar vonatkozású márkák közül a legeredményesebbeket. Az elmúlt egy évtized azt bizonyította, hogy a díj aktív segítség a fogyasztók számára: hiszen a kiválóság megtestesítőjeként a vásárlói döntések egyik meghatározó iránytűje.
A MagyarBrands program kizárólag olyan magyar márkát értékel, amely Magyarországon született vagy a létrejöttében-alapításában magyarok vettek részt.
A Parkinson-kór az Alzheimer-kór után a világ második leggyakoribb neurodegeneratív rendellenessége. Az agy középső része felelős az izmok mozgásáért. A Parkinson hatással van az agy ezen területén található idegsejtekre. Ennek eredményeként remegés, merevség, lassú mozgás és egyensúly problémák alakulhatnak ki. Jelei és tünetei az idő múlásával folyamatosan súlyosbodnak, végül olyan kognitív problémákhoz vezetnek, mint például a demencia. Bár a Parkinson-kór képes súlyos fogyatékosságot okozni, szerencsére a betegség alapvetően lassú lefolyású. A legtöbb ember a diagnózist követően évekig csupán enyhe tünetekkel rendelkezik.
A Parkinson-kór elnevezése James Parkinsontól származik, aki 1817-ben tette közzé az állapot első részletes leírását.
A szürkehályog a vakság leggyakoribb kiváltó oka. Az orvosok nagy része sajnos azt fogja mondani, hogy nem gógyítható, mert nincsen rá semilyen gyógymód. Szerintük az egyetlen lehetőség, a műtét vagy a tünetek kezelése. Azt vallják, hogy nem is egy betegségről van szó, hanem csupán az életkor előrehaladásával járó természetes állapotról. Az igazság ezzel szemben viszont az, hogy a szürkehályog általában visszafordítható, és akár meg is szüntethető természetes gyógymódokkal.
Az egészségünk megőrzéséhez szükséges vitaminok biztosítása mindig fontos, ezek a szükségletek pedig életkoronként változnak. 50 év felett, korunk előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebb természetes tápanyagot képes előállítani. Ilyen tápanyag például a Q10 koenzim, melynek hiányát idővel nekünk kell pótolni.
Az 50-es éveid során igyekezz jobban odafigyelni magadra, a szokásaidra és a jó közérzeted kialakítására.
Összegyűjtöttünk pár kiemelten fontos tápanyagot az idősebb korosztály hölgyei számára:
Mit kell tenni azért, hogy a szív – ami a test legfontosabb funkcióját látja el – sokáig egészséges maradjon? Most megmutatjuk, hogy – a rendszeres testmozgás mellett – milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban.
Íme a szív 11 legjobb tápláléka:
1. Q-10 koenzim
A Q-10 nélkülözhetetlen tápanyag a szív egészségéhez. Ez az elsődleges szívvédő anyag. Fogyassz belőle nagy dózisú – pl. 100mg-os – táplálék-kiegészítőt mindennap. Ha szükséges, konzultálj orvosoddal. A vele megbeszéltek alapján akár nagyobb mennyiségben is fogyaszthatod a kiegészítőt.
Természetes – mesterséges, szerves – szervetlen videósorozatunk következő részében a Magnézium lesz a téma.
A videóból megtudhatod, hogy a magnéziumból mit érdemes fogyasztani és mennyit, valamint hogy melyik lesz a legjobb változat a számodra, melyik készítmény hasznosul jobban.
Több, mint két évszázaddal ezelőtt a peruiak felfedezték, hogy az Andok-hegységben magasan termő gumós zöldség jelentősen javítja az egészséget és a kitartást. Megfigyelték, hogy azok a férfiak, akik a harc előtt maca gyökeret ettek, sokkal kitartóbbak voltak, mint társaik. A macát fogyasztó nőknek jobb reproduktív egészségük és több energiájuk volt. Miért olyan különleges a maca gyökér? Olvass tovább, és tudd meg, mi az, ami miatt a maca olyan csodálatos.
A dél-koreai Chonbuk Nemzeti Orvostudományi Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy az eperfa levél, vagyis a mulberry kivonatok szedése segítheti a vércukorszint és az inzulin szintjének csökkentését. Emellett csökkentheti a triglicerid- és az összes koleszterin szintjét is.
A korábbi vizsgálatok összefüggést találtak az eperfa levél kiegészítés és a vércukorszint között. Az egyik tanulmány pozitív eredményeket mutatott az eperfa levél kivonat és a vércukorszint csökkenése között. Míg egy másik tanulmány azt találta, hogy a mulberry, a fehér bab és a zöld kávé kombinációja segítheti a magas szénhidráttartalmú ételek felszívódási idejének csökkentését.
A Food & Nutrition Research kiadványban közzétett tanulmányban a kutatók az eperfa levél kivonatának a vázizomsejtek glükózfelvételére gyakorolt hatását vizsgálták. A csoport nyolc héten át kezelt egereket 50 mg/kg, 100 mg/kg vagy 250 mg/kg mulberry kivonattal. Egerek egy negyedik csoportját pedig metforminnal, egy szokásos antidiabetikus gyógyszerrel kezelték. A kezelési időszak után a kutatók elemezték az egerek máj- és csontvázizmait.
A tanulmány megállapításai szerint a mulberry levél kivonat potenciálisan használható a 2. típusú cukorbetegség kezelésére.
A Journal of Pain új kutatása szerint a gyömbér hatékony természetes gyulladáscsökkentő. Segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. A nyers gyömbért és a főzött gyömbért egyaránt alkalmazták a vizsgálatban hasonló hatékonysággal. A tudósok vizsgálták a gyömbér izomfájdalomra gyakorolt hatásait is.
Akár akarjuk, akár nem, sajnos lassan, de biztosan közeledik az ősz, és hamarosan kezdődik az iskola, az óvoda. Sajnos a legtöbb szülőnek ismerős lehet az, amikor az évkezdés utáni első szembejövő baktérium azonnal le is dönti a gyereket a lábáról. Ez a probléma még a látszólag egészséges gyerekek esetében is fennáll. Hogy menjen el az ember nyugodtan dolgozni így? Mi segít a vírusok, baktériumok ellen?
Ha nem akarod a gyerekeket recept nélkül kapható gyógyszerekkel etetni, akkor ezt a cikket neked találtuk ki. Összeszedtük azokat a vitaminokat, étrendkiegészítőket, amik segíthetnek az évkezdésben.
Napjainkban egyre több szülő számára jelentenek gondot a kisiskolás gyermekek esetében fellépő tanulási nehézségek, valamint a különféle viselkedési problémák. Sok gyerek emiatt könnyen lemarad a tanulásban, nem tud lépést tartani társaival, ami aztán további nehézségekhez vezethet. A koncentrálási és tanulási problémák egy kis odafigyeléssel könnyedén kezelhetőek – gyógyszerek nélkül. Milyen tápanyagok segítenek a gyermekeknek? Számos olyan táplálék van a környezetünkben, amelyek különösen fontosak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segítenek a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknek.
Ha egy eszes gyermeket vagy unokát szeretnél, adj neki bőségesen az agy tápanyagaiból. A gyermekek agyának kifejlődése nagymértékben függ néhány létfontosságú tápanyag bőséges fogyasztásától.
Azok a gyerekek viszont, akik nem fogyasztanak elegendő mennyiségben ezekből, kisebb agykapacitást érnek el, alacsonyabb intelligencia hányadossal rendelkeznek (IQ), valamint tanulási nehézségek és kommunikációs problémák is kialakulhatnak náluk.
A vitaminok az élethez nélkülözhetetlen szerves vegyületek, melyeket a gyerekek szervezete nem, vagy nem kellő mennyiségben képes előállítani. Megmutatjuk, milyen vitaminokat és kiegészítőket érdemes a gyerekeknek is folyamatosan pótolni.
Egészséges gyerekek – étrend kiegészítés
A gyermekeknek valamennyi vitaminból szüksége van a megfelelő mennyiségre az optimális fizikai és szellemi fejlődéshez. Kézenfekvő megoldásnak tűnik a gyermek étrendjét ennek megfelelően összeállítani. Vajon az iskolai menza és büfé megfelel ennek az elvárásnak? Az otthonról hozott uzsonna tényleg teljes értékű, nyers zöldségekből és friss gyümölcsökből áll, vagy inkább csokiszeletből?
A környezetszennyezés és más káros környezeti hatások miatt a gyerekek vitamin- és ásványi anyag felhasználása és igénye a kori sajátosságoknak megfelelő magas szinthez képest is nő. Miközben a vitamin igény nő, a táplálékok hasznos vitamin és ásványi anyag tartalma az intenzív talajművelésnek és az élelmiszer-készítési, tartósítási eljárások következtében csökken.
Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik, mégis hiányt szenved belőle a modern társadalom 80%-a. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát. Ez a magnézium!
Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva azt az alapvető tényt, hogy ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk azt is, hogy az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.
A fehérje szelet egy gyors és kényelmes módja annak, hogy több fehérjéhez jusson a szervezetünk. Egy ilyen szelet növelheti a fehérjeszintézist, az izomtömeget és a zsírt.
A magas fehérje tartalmú étrend számos egészségügyi előnnyel jár, ennek ellenére nagyon sok helyen, például Amerikában igen alacsony az emberek átlagos fehérje bevitele.
Különböző vizsgálatok során kimutatták, hogy a nagyobb fehérje-felhasználás miatt egy sportolónak körülbelül kétszer annyi fehérjére van szüksége, mint annak, aki nem végez semmi különös aktivitást a napjai során.
Tehát ha rendszeresen sportolsz, akkor fontos, hogy a fehérje beviteled alkalmazkodjon a mozgás során felhasznált fehérje mennyiségéhez.
Természetes – mesterséges, szerves – szervetlen videósorozatunk következő részében az Omega-3 és krill-olaj lesz a téma.
Cikkünkből megtudhatod, hogy mi a különbség a természetes és mesterséges omega-3 zsírsavak között. Videónkban Zsolt be is mutatja mindkettő hatásait, amit érdemes átgondolni. Megtudhatod, hogyan különböztetheted meg egymástól a jó és kevésbé jó omega-3 készítményeket.
A kereskedelmi forgalomban lévő állati Omega-3 zsírsavak között származását tekintve alapvetően két fajtát különböztethetünk meg. A halolajakat és a krill olajakat. A krill egy kis rákféle, ami nagyon nagy tömegekben található meg az óceánokban.
Természetes - mesterséges, szerves - szervetlen videósorozatunk következő részében Nagy Zsolt egy növényi hatóanyagot hozott. Előző cikkünkben, videónkban a visszerekről volt szó és arról, hogy a Diozmin hogyan segíthet a probléma megszüntetésében. Ennek folytatásaként hoztuk nektek a következő témát, ami nem más, mint a vadgesztenye.
Cikkünkben a vadgesztenye hatóanyagáról, az eszcinről lesz szó. Ez a hatóanyag nagyon sok mindent befolyásol a szervezetünkben, ami jótékonyan tud hatni az ereink állapotára.
Mit is hívunk fahéjnak?
A drog a Cinnamomum fa belső kérgéből készült szárítmány. A fahéj belső kéreg csíkjait addig szárítjuk, amíg a rudakként vagy tekercsekként ismert formába nem görbülnek. Ezután porrá őrölhetjük.
Ennek a fűszernek az egyedülálló élvezeti tulajdonsága az illóolajokból, különösen a cinnamaldehidből származnak. Ez a vegyület adja a fahéj ízét és aromáját, és számos gyógyhatásáért is felelős.
A drog jelentése: a növény felhasznált része. Az ipari méretű gyógyszergyártás előtt ezek képezték egy patika választékát, és gyógyszeralapanyagot értettek alatta. A drog kifejezés a német trocken “száraz” szóból került a szaknyelvbe, mivel többnyire valóban szárított növényi részt jelentett.
A közelmúltban elkezdtünk egy videósorozatot, amiben választ szeretnénk adni a mostanában egyre gyakrabban felmerülő kérdésekre, amikre a médiában sajnos nem mindig találunk megfelelő megoldást. Legújabb videónkban az E-vitaminról beszélünk nektek bővebben.
Előző videónkban letisztáztuk, hogy mi is a különbség a szerves és szervetlen, valamint a természetes és mesterséges vegyületek között. Vitaminok esetében nem igazán beszélhetünk arról, hogy azok szervesek vagy szervetlenek-e, hiszen alapvetően az összes vitamint a szerves vegyületek közé soroljuk. Abban viszont lehet eltérés, hogy az adott vitamin természetes vagy mesterséges.
Szerves vagy szervetlen? Természetes vagy mesterséges? Melyik jobb? Melyiket válasszam? Káros a szervezetemnek, ha mesterséges étrendkiegészítőket választok a gyümölcs és zöldség helyett?
Az utóbbi hetekben egyre több helyen találkoztunk ezekkel a kérdésekkel. Elég sok félreértést tapasztaltunk a témával kapcsolatban, ezért úgy gondoltunk, itt az ideje tiszta vizet önteni a pohárba és tisztázni ezeket a kifejezéseket.
A szénanáthának nevezett problémát a fák és a füvek virágporai hozzák elő és szépen nyomon követhető, hogy az első virágok megjelenésétől, az első hideg napokig hogyan alakul a betegség. Leggyakrabban antihisztaminokat írnak fel a panaszkodóknak, de ezek mellékhatásait nem mindenki szereti. Az aromaterápia, a hagyományos népi orvosságok, és az egészséges immunitás jelenti a természetes utat azoknak, akik allergia ellen a megkönnyebbülés természetes módját keresik.
Hagyományos népi gyógymódok
A szénanátha kezelésére hagyományosan olyan méz fogyasztását javasolták őseink, amit azon a környéken gyűjtöttek a méhek, ahol a beteg él. Ennek azt a magyarázata, hogy a méz kis mennyiségben tartalmazza azt a virágport is, amire az illető immunrendszere reagál. Fontos dolog, hogy az ilyen célra használt méznek szűretlennek kell lennie és nem szabad sugárkezelést kapnia.
A másik javasolt kezelési mód a következő: langyos vízben kell feloldani egy kanál mézet és egy kanál borecetet. Állítólag ez is megelőzi az allergiát.
Hogyan legyen minden nap gyereknap? Hogyan legyenek egész évben egészségesek és vidámak? Ehhez megfelelő táplálkozás, sok mozgás, és játék szükséges. A gyermekek étkezésének egyik gyakori hiányossága a vitaminok és az Omega-3 zsírsavak. Omega 3 és vitaminok gyerekeknek? Hogyan válasszak?
Omega 3
Omega-3 olaj megtalálható néhány hidegen sajtolt növényi olajban, de a leghasznosabb formája a hideg tengeri halak olaja. Étrend-kiegészítő formájában is beszerezhető, ami előnyös abban az esetben, amikor a gyermek nem szereti a halolaj jellegzetes szagát.
Miért fontos a megfelelő magnézium-bevitel?
A megfelelő mértékű magnézium-bevitel jó módja lehet annak, hogy növeljük agyunk kognitív képességeit. Az ideális mennyiség meghatározása azonban sok kérdést vet fel, hiszen a nem megfelelő magnéziumszint károsíthatja a kognitív funkciókat, ami az idősödő emberek memóriájának gyorsabb romlásához vezet.
A nem megfelelő magnézium-bevitel, vagyis a magnézium-hiány következményeiről több, mint 600 tudományos kutatás és referencia áll rendelkezésünkre. A „The Magnesium Miracle “ legújabb, 2017-es kiadásában a legtöbb ezek közül a központi idegrendszer működését helyezi középpontba.
A kutatók a kiadás nyomán megfogalmazták egyéb észrevételeiket is a magnézium-bevitel jótékony hatásairól.
A magnézium jobban kezeli a depressziót, mint az antidepresszánsok
A Vermont Egyetemi Larner College-ban végzett és a PLoS ONE-ben közzétett áttörés a táplálkozási vizsgálatban azt találta, hogy mindössze 248 mg magnézium naponta a depressziós tünetek megdöbbentő visszafordításához vezetett az alanyok között. Tehát mondhatjuk, hogy egész jól kezeli a depressziót.
“Az új klinikai kutatási eredmények azt mutatják, hogy a magnézium hatékonyan kezeli a tüneteket, biztonságosabb és barátságosabb a pénztárcánk számára is, mint a vényköteles gyógyszerek” – vizhangozta a Science Daily, amelyet több mint egy évtizede a Natural News már leközölt. Ma már a szakértők többsége is megerősíti, hogy a magnézium biztonságosan, megfizethetően és hatékonyan kezeli a depressziót.
A főtt tojások kifestése már régi húsvéti hagyomány, akárcsak a locsolkodás, és a gyermekeknek finom ajándékok. Azonban, a boltok polcain megtalálható mesterséges tojásfestékek nem a legegészségesebbek, és nem is igazán természetes színűek. Idén a tojásfestés legyen környezetbarát és természetes. Adunk hozzá néhány tippet.
Ebben az évben gondoskodjon egy egészségesebb húsvétról úgy, hogy saját maga által készített festékkel díszíti a tojásokat!
Néhány héttel ezelőtt egy budapesti gyermekotthon vezetője felvette velünk a kapcsolatot.
A gyermekotthon több korosztálynak ad otthon a csecsemőktől egészen a serdülőkig.
A hölgy segítséget szeretett volna kérni tőlünk a bentlakók immunrendszerének megerősítésében, hogy a gyermekek minél egészségesebben vághassanak neki a második iskolai félévnek és az óvodai, bölcsödei betegségek se dönthessék le a lábukról olyan könnyen a legkisebbeket. Természetesen egy percig sem gondolkodtunk a kérdésen, hiszen pontosan tudjuk, hogy a tavasz beköszöntével mindenkinek fel kell töltenie a télen kiürült vitamin készleteket.
Kevés ember van tudatában annak, hogy mekkora hatása van a magnéziumnak az egészségre. Az oxigén, a víz és a fő tápanyagok (zsír, protein, szénhidrátok) után, a magnézium a talán egyik legfontosabb építőelem, amire a szervezetnek szüksége van. Ennek ellenére a lakosság nagy részének napjainkban magnézium hiánya van.
A minimális javasolt bevitel a nőknek 320 mg/nap, a férfiaknak több mint 400 mg/nap, míg a napi optimális bevitel valahol 500-700 mg/nap körül van. Kutatások igazolták, hogy 10 emberből több mint 8 az ajánlott napi minimum magnézium bevitelt sem juttatja be a szervezetébe. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ennek a minimálisan szükséges mennyiségnek a hiánya, jelentősen megnöveli a kockázatát a szívbántalmaknak és más divatos egészségügyi problémáknak.
A Ginkgo Biloba levelét évszázadok óta alkalmazza a keleti gyógyászat az idősebb kori agyi vérellátás fokozására. A Ginkgo lassan megjelenik a nyugati gyógyászatban is, terápiás értékét már senki nem kérdőjelezheti meg. A gingko, vagyis magyar nevén a páfrányfenyő számtalan betegség kezelésének hasznos kiegészítője.
Először 1436-ban, a Ming dinasztia idején jegyezték le jótékony hatását. 1505-ben már az agy jótevőjeként, s a hasmenés egyik leghatásosabb ellenszereként tartották számon. A Gyógyszereskönyv a ginkgo kivonatot az étvágygerjesztők, emésztési zavart javítók, központi idegrendszert serkentők közé sorolja, emellett külsőleg hályog kezelésére is alkalmas.
Az L-karnitin az egyik legkedveltebb természetes kiegészítője a tavaszi alakformáló programoknak. Legtöbben edzés és testmozgás mellé használják a teljesítmény fokozás és a hatékonyabb zsírégetés érdekében. Amellett, hogy az L-karnitin segíti az edzések hatékonyságát, számos kedvező tulajdonsága van.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsav étrend kiegészítők csökkenthetik a gyulladásokat az egészséges, de túlsúlyos, középkorú és idősebb felnőtteknél, illetve rendszeres szedésnél bizonyos betegségeket meg is előzhet.
Négy hónapos halolaj étrend kiegészítő szedése után csökkent a fehérje szint a vérben, és a gyulladás is 10%-kal. A placebós csoport tagjainál 36%-os illetve 12%-os növekedés mutatkozott.
A krónikus gyulladásokhoz kapcsolódnak a koszorúér betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór. Ezen kívül ide tartozik a nagyon rossz egészségi állapot és a funkcionális hanyatlás, amely kapcsolatban lehet az öregedéssel is.
Szinte minden betegem alap étrendjébe beleteszem a spirulinát napi 5-10 gramm mennyiségben. Néha többet. A spirulina alga primitív szerkezetének köszönhetően válik kitűnő táplálékká. Nem rendelkezik kemény sejtmembránnal, ellenben tele van fehérje építő riboszómával. A hiányzó kemény fal biztosítja a benne lévő fehérjék gyors és hatékony felszívódását.
A spirulina alga 65-71 százalék fehérjét tartalmaz a növekedési körülményektől függően. Ezek a fehérjék táplálkozási szempontból úgymond “teljesek”, mivel tartalmazzák mind a 8 esszenciális aminosavat, mégpedig emberi fogyasztásra ideális arányban. Ez a legtöbb növényi fehérjéről nem mondható el, mivel általában nincs meg bennük egy vagy több nélkülözhetetlen aminosav. A spirulina alga viszont sem nem növény, sem nem állat. Évmilliárdok óta nem tudja eldönteni merre induljon az evolúció keresztútjain. De ez nem is olyan fontos számunkra – csupán érdekes.
Szinte nincs olyan nő, akinek ne lenne, vagy ne lett volna már valamilyen női gondja, nőgyógyászati problémája. Ezek megoldása sokaknak okoz egy kis fejtörést, pedig a serdülőkortól a változó korig elég sok tünet orvosolható természetes módon. A természet egyes növényeket mintha egyenesen a hölgyeknek talált volna ki. Melyek a legjobb gyógynövények női problémákra?
Kínai angyalgyökér (Dong Quai)
Kínai angyalgyökér (Angelica sinensis) avagy Dong Quai Kínában, Koreában és Japánban honos, illatos gyógynövény. Hírneve a ginzengét közelíti: a legfőbb, “minden célra alkalmas” női erősítő gyógynövénynek tekintik. A menstruáció előtti panaszok, menstruációs rendellenességek enyhítésére használják. Segíthet a nőknek a menopauza alatt a mentális és fizikai közérzet javításában, illetve segíthet a menopauzával járó kényelmetlenségek kiküszöbölésében. Fogyasztása azonban a várandósság és szoptatás időszakában nem ajánlott.
Az omega-3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet megfelelő működésének megőrzésében. A halolajban található Omega-3 (és a benne lévő EPA és DHA) hozzájárul a szív megfelelő működéséhez, a DHA hozzájárul a normál agyműködés és normál látás fenntartásához.
Jobban megy a tanulás
Az Oxford Egyetem kutatói 352 db 7-9 év közötti gyereket kísértek figyelemmel, akik mind olvasási nehézséggel és alvászavarral küzdöttek. A szakemberek 5 napon át figyelték a gyerekeket, akiknek egy része algát fogyasztott, míg a másik része nem. Az eredmények azt mutatták, hogy az előbbiek átlagosan 58 perccel többet aludtak és ritkábban riadtak fel éjszaka, mint az utóbbiak.
A japán férfiak nagyjából úgy élnek mint magyar társaik: dolgoznak napi 10-12 órát, stresszes az életük, le vannak terhelve, sőt többet dohányoznak, mint a magyarok. Mégis van egy igen jelentős előnyük hozzánk képest. Mitől lehet, hogy a fentiek ellenére a Japánban élő férfiak (nem csupán a japánok, de az ott élő idegenek is) kevesebb, mint fele annyiszor kapnak infarktust, mint a magyarok?
Szinte alig fordul elő közöttük érelzáródásos eset, legalábbis töredéke, mint hazánkban. Egy néhány éve megjelent tanulmány szerint az ellentmondás a tengerben keresendő.
60 évvel ez előtt a Wisconsin Egyetem kutatói egy marhaszív vizsgálata közben felfedeztek valami újat. Úgy tűnt, egy olyan anyagot sikerült elkülöníteniük, ami alapvető a sejtek saját energiatermelése során. Megvizsgálták ezt az anyagot és úgy találták, hogy ez egy kinon – egy csillogóan színes szerves anyag, ami minden oxigént lélegző élő növényi és állati sejtben ott van.
Egy kis névmagyarázat: A kinon elnevezés színes csillogó vegyületeket jelent amik minden oxigént lélegző sejtben megtalálhatók. Az ubikinon elnevezés az ubi- “mindenhol” előtagból és a kinonból tevődik össze. Az ubikinon egy koenzim. A koenzim egy olyan vegyület ami egy enzimhez csatlakozik egyik végével. Az enzim pedig egy aminosavakból álló lánc ami úgy vesz részt egy kémiai reakcióban, hogy maga nem alakul át vagy változik meg közben. Egy koenzim kiegészíti az enzimet – nélküle a reakció nem jönne létre.
A világ különböző kultúráiban egyes növények fontos szerepet játszottak a libidó növelésében, a szexuális élet és a termékenység javításában. Ebből válogattunk néhányat. Íme hét egészséges afrodiziákum.
1. Kakaó
A kakaót régóta tartják a "szeretet élelmiszerének" és egyben népszerű afrodiziákumnak. Egy legenda szerint az egyik maja király rendszeresen ivott kakaó italt, hogy elég potenciája legyen a 300 fős háreméhez. A kakaó (nyers csokoládé) gazdag olyan tápanyagokban,melyek serkentik az agyműködést és hozzájárulnak a jó közérzethez. A kakaó kiváló magnéziumforrás, ami nélkülözhetetlen az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, valamit a megfelelő teljesítőképességhez. Hiányában feszültek, kimerültek és stresszesek vagyunk. A legtöbb ember pedig magnéziumhiányos. Tehát a csokoládé egészséges! Ám az olcsó, csokoládénak látszó tárgyak esetében a fenti állítások nem igazak. Válasszon olyan csokoládét, aminek a kakaó tartalma legalább 70%. A minél magasabb kakaótartalmú és minél kevesebb cukrot és egyéb "nyalánkságot" tartalmazó csokoládék a legértékesebbek.
Mennyi az a c-vitamin mennyiség, amitől már látványosan lerövidül egy megfázás, vagy felső-légúti betegség időtartama? Hogyan lehet az, hogy egyszer azt olvassa, hogy a C-vitamin segít a megfázás, vagy nátha ellen, pár hét múlva pedig egy másik oldalon, vagy újságban épp a hatástalanságát hangoztatják?
Dr. Harri Hemilä által vezetett kutatócsoport nem sajnálta az időt, hogy megmérje mennyi c-vitamin az, ami tényleg hatásos a nátha vagy hasonló felső-légúti betegségek gyógyulására. Időszerű volt ezt a kísérletet megismételni. A múlt század közepén a c-vitaminnal foglalkozó kutatók (beleértve Szent-Györgyit is) több grammnyi mennyiségekkel kísérleteztek. A mai ellentmondásos cikkek a fősodrású médiában azért születhetnek meg, mert a mostanában vizsgálódó orvosok ennek töredékétől várják az eredményt.
Tényleg megzavarhat bárkit ha én itt azt állítom, hogy a c-vitamin segít a nátha leküzdésében, az index.hu pedig egy NewYork Times cikkre hivatkozva, ami egy BBC cikkre hivatkozik, aki egy … stb… azt állítja, hogy semmi hatása nincs rá. Pedig valószínűleg mindkét esetben igaza volt annak aki vizsgálódott. Csak ne felejtsük el, hogy ha egy evőkanálnyi víz nem oltja a szomjat, attól még egy kancsó víznek lehet ilyen hatása. Ez a hasonlat jutott eszembe amikor megláttam a konkrét számokat amik a finn dokik méréseiből kijöttek.
A két-három óránként elszopogatott cink rágótabletta látványosan csökkentheti a megfázás és a nátha időtartamát. Az általánosan elfogadott 4-7 nap helyett egyetlen nap alatt képes a tünetek eltüntetésére és egy általában jobb közérzet megteremtésére.
Kinek nem dugult még be az orra? Ki nem érezte úgy, hogy feszül a feje, lüktet, majd kiesik a szeme, kellemetlenül kapar a torka? Ki nem használt el napi tíz csomag zsebkendőt, fújta az orrát egész nap, nem érezte a szagokat, nem élvezte az ételek ízét? És eközben nem számíthatunk mások együttérzésére, hisz nem is vagyunk betegek: ez csak egy közönséges nátha! Szinte mindenki találkozik évente egy alkalommal a náthával. A nátha nem tévesztendő össze az influenzával és a szénanáthával. A nátha egy kicsit más.
A Ganoderma gomba a kínai és japán orvoslásban már régóta nagy becsben tartott gyógynövény, a keleti uralkodók köreiben a halhatatlanság szereként számon tartott orvosság. Míg a nyugati orvostudomány csak a felszínt kapargatja a hatásait illetően, az eddigi kutatások mégis bizonyították a gomba lehetséges gyógyító és élethosszabbító tulajdonságait.
Például egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy a ganoderma gomba egyedenként 9-20%-kal hosszabbította meg az élettartamukat, ami egy embernél nagyjából 7-16 évnek felel meg.
A ganoderma gyógyító és egészség megőrző hatásait már régóta vizsgálják. Olyan bioaktív hatóanyagokat tartalmaz, amelyek képesek természetes úton kezelni számos betegséget, mint például a cukorbetegséget, autoimmun betegségeket, az asztmát, az alzheimer kórt, Parkinson kórt, különböző májbetegségeket, és számos allergiás tünetet, csak hogy néhányat említsünk.
Hivatalos források szerint az elmúlt napokban elkezdett igen intenzíven terjedni az influenza járvány Magyarországon. Az influenza egy vírusos megbetegedés, melyet rossz közérzet, láz, fejfájás, köhögés, orrfolyás jellemez. A tapasztalatok szerint idén durvábbak a tünetek.
Van néhány kiváló természetes mód arra, mit tehet az influenza ellen,akár megelőzésre, illetve ha már elkapta, akkor hogyan gyorsítsa meg a gyógyulási folyamatot, vagy csökkentse a tüneteket természetesen.
A koezim Q10-et napjainkban főleg a szívbetegségek kezelésére, teljesítmény fokozásra használják. Ám kiderült, hogy ezen kívül vannak még jelentős terápiás előnyei, különösen a rákos betegek számára.
Egy ígéretes tanulmányból ugyanis az derül ki, hogy a Q10 a rákos sejteket önmegsemmisítésre készteti, ami nagyon jó hír azoknak, akik ebben a betegségben szenvednek.
Mi is ez a Q10?
A Q10 egy olyan anyag, amit a szervezet előállít kisebb-nagyobb mennyiségben, sőt minden oxigént lélegző élő növényi és állati sejtben ott van. Számos nélkülözhetetlen biokémiai reakciót támogat a szervezetben. Létfontosságú szerepet tölt be a szervezet energiatermelésében, ha nincs Q10, nincs energiatermelés. Bármennyi vitamint és tápanyagot fogyaszthatunk, ha nincs Q10, a sejt nem termel energiát. Ezen kívül ez az anyag erős antioxidáns hatással rendelkezik, és támogatja az immunrendszert.
Az elmúlt évek kutatásai a D-vitamint a cukorbetegségtől a daganatos megbetegedéseken át a téli fertőzések megelőzéséig számos betegség esetében kiemelt jelentőségűnek találták. A téli hónapokban a magyar lakosság 70 százaléka D-vitamin-hiányos, a vitamint a napsugárzás hiányában étrend-kiegészítő formájában kéne pótolni.
Néhány éve jelent meg az Orvosi Hetilapban az a több mint tíz orvosi társaság közös összefogásával megfogalmazott ajánlás, amely szerint a magyar lakosságnak novembertől - márciusig napi 2000 Nemzetközi Egység D-vitamint lenne ajánlott fogyasztania.
A D-vitamin elsődleges forrása a bőrt érő napsugárzás. Mivel azonban itthon késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez, hiányállapot lép fel, ami számos betegség kockázatát növeli.
Adventi egészség tippek
Az év végi hajtás, bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is. Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Van itt néhány adventi egészség tipp, hogy könnyen átvészeljük a karácsony előtti időszakot, a készülődést és kellemes közérzettel teljenek az ünnepek.
1. Friss levegő
A leghidegebb télben is nyissa ki az ablakot és engedjen friss levegőt a helységbe, ahol tartózkodik. Jó időben menjen ki sétáljon egyet vagy üljön le a napsütésben és nagy levegővétellel frissítse fel keringését. Miközben ezt végzi, azon felül, hogy segít enyhíteni a stresszt, az immunrendszerének a munkáját is támogatja.
Mi okozza a gyermekek egészségromlását?
Télapó hamarosan itt van...majd jön a karácsony, a téli szünet és erről az ajándékok és a csokoládé jut a gyermekek eszébe először. És mi másodiknak?
Nem kell iskolába menni és egész nap ülhet egy képernyő előtt, ahol internetezik vagy tévézik. Hogy lehet a gyermekek érrendszere 3 évtizeddel idősebb, mint amit a tényleges kora indokolna?
A legtöbb ember azzal a gondolattal éli le fiatalkori életét, hogy semmi más dolga nincs, mint élvezni az életet. Konkrétabban: inni ami jól esik neki és enni, amit a reklámokban lát. A Teremtő jóvoltából nem kell aggódnia az egészségével kapcsolatban, mert az csupán az idősek problémája. Sokáig ez így is volt. Ma viszont bizonyítékunk van rá, hogy ez már nem igaz. Egy tanulmányból, amit az American Heart Association (AHA) mutatott egy New Orleans-i konferencián legalábbis ez derült ki.
Gyermekeknek ultrahangos vizsgálattal megmérték a nyaki erek vastagságát, amelyek a vért a szívből az agyba továbbítják. A legtöbbjüknél olyan mértékű lerakódást találtak, ami középkorú, átlagosan 45 éves korosztálynak megfelelő keringési rendszerre jellemző.
A gyermekek és a tinédzserek 6 és 19 év közöttiek voltak, átlagosan 13 évesek, a legtöbbjük 10 és 18 közé esett.
A B-vitaminok - minimum kilencféle b-vitamin létezik - nagyon sok irányból hatnak az egészségre. Befolyásolják az energiakészletet, a hangulatot és a viselkedést. Az alábbiakban megtudhatja, milyen hiánytünetek jelentkezhetnek, amennyiben szervezete nem jut elegendő b-vitaminhoz.
B1-vitamin
Hiányában lelassul a gondolkodás, elfárad az agy, majd szívizom károsodás és hiányos oxigén ellátottság lép fel. A b-vitaminok között a B-1 vitamint erkölcsi (morális) vitaminnak is nevezik, az idegrendszerre és a szellemi viselkedésmódra gyakorolt hatása miatt. Fontos szerepet tölt be a szénhidrát anyagcserében.
Az echinacea, vagy más néven bíbor kasvirág egy elég régi gyógynövény. A legősibb, legrégibb írások a kasvirágról 7000 évesek. Hétezer évvel ezelőtt már használták. Miért számít különlegesnek az immunerősítők közt?
Hogyan hat a kasvirág?
Abban az esetben ha valaki kasvirágot szed valamiért sokkal hatékonyabban képes felvenni bármilyen kórokozóval a harcot. Ráadásul a kasvirág olyan, hogy a hatása 24-32 óra alatt létrejön. Egy nagyon gyors hatású immunerősítő szerről van szó. Ez nem mondható el semmi másról. Nem mondható el az ásványi alapú immunerősítőkről pl. cinkről rézről, szelénről, nem mondható el a vitaminokról…
A vér magasabb D-vitamin szintje csökkentheti a cukorbetegség kialakulását egy spanyolországi vizsgálat szerint. Ez a friss eredmény pontosan illeszkedik azon tudományos vizsgálatok közé, ami igazolta ennek a vitaminnak az anti-diabetikus hatását.
1226 embert vizsgáltak (961 élte túl a 10 évet, amíg a vizsgálat tartott) és folyamatosan mérték a vérük d-vitamin szintjét. Aztán kettéválasztották aszerint, hogy az eredmény 18.5ng/mL alatt vagy felett volt. Hogy miért pont ezt az értéket választották, nem tudni. Egy egészséges ember vérének D-vitamin szintje ennek háromszorosa. Tulajdonképpen d-vitamin-hiányos embereket vizsgáltak. A nagyon hiányost hasonlították össze a vészesen hiányossal.
1891-ben ezen a napon született Frederick Banting orvos-biológus lovag. A lovaggá ütést és a Nobel díját is annak köszönheti, hogy elsőként jött rá arra, hogy a hasnyálmirigyből kivont inzulinnak keresztelt anyag akkor is életben tart egy kutyát, ha annak hasnyálmirigyét teljesen kivágták. Felfedezésének köszönhetően emberek milliói menekültek meg a biztos haláltól, a végtagjaik amputálásától, látásuk elvesztésétől és egyéb, a cukorbetegség mellékhatásaként ismert problémától.
Banting korában a cukorbetegség egy volt a lényegtelen betegségek közül. Nem is igazán keresték az okát és a megoldásokat, mivel alig fordult elő cukorbeteg ember. Nem így van ez ma. A hivatalos statisztikák szerint minden tizedik, pesszimistább becslések szerint minden nyolcadik ember Magyarországon a diabétesz valamilyen stádiumában szenved, még ha eddig ez nem is derült ki számára.
A D-vitamin fontossága jól ismert. Már az 1930-as évek elején felismerték az orvosok a D-vitamin hiány és a csontrendszeri betegségek közötti kapcsolatot. Hiányában kialakulhat még ízületi gyulladás, izomfájdalom és fogászati problémák is. Azonban az új kutatások nemrégiben rávilágítottak a D-vitamin hiányának más, enyhébb, korábban felismerhető tüneteire.
A D-vitamin a napsütés hatására az emberi bőrben jön létre és némi átalakulás után a májban és a vesénkben, részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban.
Míg a bőrünk gyártja a D-vitamin egy részét , amelyre naponta szükségünk van, a napsugárzás önmagában nem elegendő. Az olyan tényezők, mint az évszak, a napszög, a felhőtakaró, a szennyezettségi szintek, és még a fényvédők használata is, nagymértékben korlátozzák a bőrünk által termelt D-vitamin mennyiségét.
A legtöbb ember úgy tudja, hogy fontos sok kalciumot fogyasztani, hogy egészségesek maradjanak a csontjaik. A orvosok felírják, majd az idősebb emberek rendszeresen szednek kalcium tartalmú étrend kiegészítőket a csontritkulás ellen. Hogyan lehet a kalcium veszélyes?
Több, mint 300000 hirtelen szívhalállal és szívrohammal számoltak évente az Egyesült Államokban (naponta több mint 80), aminek valószínűsíthető oka a túlzott kalcium fogyasztás és a magnézium hiánya. A modern orvostudomány válasza a problémára az, hogy előállította pár milliárd dollárért a kalcium-csatorna-blokkoló gyógyszereket. Pedig a magnézium egy természetes kalcium-csatornablokkoló.
Viszont a mai napig tele van az esti reklámblokk és minden patika a kalcium pezsgőtablettákkal, és talán ugyanaz a gyógyszergyár gyártja, amelyik a kalcium-csatorna-blokkoló tablettákat.
Az Aucklandi egyetemen professzora 20 év időtartamot figyelembe véve 15 tanulmányt elemzett, 12000 beteg adataival. Az eredmény meglepő volt, de 30 százalékos arányban növelte meg a kalcium fogyasztás a szívrohamok számát, miközben 10 százalékkal csökkentette csupán a combnyaktörések számát.
A látás világnapját 2000 óta rendezik meg október második csütörtökén. Mivel egyre több a vak és gyengénlátó ember, ezért fontos felhívni legalább évente egyszer az emberek figyelmét arra, hogy a vakság az esetek nagy részében megelőzhető. Ez egy remek alkalom arra, hogy mi is felhívjuk a figyelmet szemünk védelmének fontosságára. Néhány tipp a szem egészségéért!
Lutein
Elsősorban leveles zöldségekben van egy anyag, mely természetes védelmet nyújt szemünk és bőrünk számára. Ez a lutein (a Latin lutea szóból, melynek jelentése sárga). A növények a luteint elsősorban a kék színű fény elnyeléséért, valamint antioxidáns tulajdonsága miatt használják. A lutein a szemben, a retinán található sárgafoltban nagy koncentrációban van jelen. Feltételezések szerint a nagy energiájú fénysugarak ellen nyújt védelmet.
Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris (szív és érrendszeri) esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.
A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.
125 éve, szeptember 16-án Budapesten született Szent-Györgyi Albert orvos, biokémikus, a C-vitamin (aszkorbinsav) felfedezője. Neki köszönhetjük többek között mindazt, amit ma tudunk a C-vitaminról, és sokat tett annak érdekében is, hogy minél többet, minél könnyebben tudjunk előállítani belőle.
Az Ő tiszteletére összegyűjtöttünk néhány igen megfontolandó gondolatot a Nobel-díjas tudóstól.
A vitaminok természetes anyagok, amelyet normális körülmények között a táplálkozással juttatnánk szervezetünkbe, de a szegényes étkezési szokások miatt ez nem, vagy csak részben történik meg. Miért fontos a rendszeres vitaminfogyasztás?
A vitaminokról az egyik legjobb írást egy 1978-ban Amerikában megjelent könyvben találtuk meg.
A szerző Szent-Györgyi Albert volt és ezt írta:
“Lehetetlen erős falat építeni malter nélkül, majd ezt később azzal pótolni, hogy az egészet leöntjük malterral. Ugyanígy lehetetlen a vitaminhiányt néhány nagy dózissal kezelni. A hiány megszüntetése lassú dolog. ”
Szent-Györgyi Albert pontosan tudta, hogy mire van szükségük az embereknek ahhoz, hogy jó egészségnek örvendjenek. Szerencsénkre ő pontosan dokumentálta is ezeket a tényeket, és neki köszönhetően tudjuk, hogy a flavonoidok, vagy bioflavonoidok a természet csodái.
Mik azok a flavonoidok?
Léteznek a növényekben olyan természetben előforduló molekulák, melyek nem vitaminok, nem ásványi anyagok és nem is rostok, de mégis biológiailag aktív vegyületek. Ilyen növényi vegyületek például a flavonoidok, vagy más néven bioflavonoidok. A növényvilág nagy részének színpompája a flavonoktól származik. Sok gyógynövény a flavonoidoknak köszönheti előnyös tulajdonságait. A flavonoidok nevüket sárga színükről kapták (a flavus latinul sárga).
Az idősödő férfiak leggyakoribb megbetegedése a prosztata megnagyobbodása. A probléma a leginkább a 40-es éveit betöltő férfiakat érinti. 60 éves korukra a férfiak mintegy 50%-ét, 85 éves korukra pedig már a férfiak közel 90%-át sújtja a ez a betegség. Milyen gyógynövényekkel tehetünk a legtöbbet a prosztata egészségéért?
A természetgyógyászat egyik alapelve, hogy ha meg akar valaki gyógyítani egy problémát, akkor érdemes összeszedni az arra a dologra ható 3-4-5 hatóanyagot, és ezeket együtt fogyasztani. Mert ez a 3-4-5 egyben néha 20-100-szoros hatást tud produkálni, mint bármelyik külön-külön. Ez a szinergia képlete a természetgyógyászatban.
Létezik 3 hatékony gyógynövény, melyek együtt fogyasztva még hatékonyabban segítenek prosztata problémák esetén.
Magas vérnyomás esetén nem elég csak a vérnyomást csökkenteni. Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag a szívnek, sőt a vér állapotát is lehet jobbá tenni. Létezik 4 kiváló tápanyag szív - és érrendszer javítására.
Tegye jobbá az ereit
A fokhagyma hatóanyagai a vér minőségét javítják. Pusztán ennek rendszeres fogyasztása átlagosan 10 ponttal csökkenti a vérnyomást magas vérnyomás betegségben szenvedők esetében. De a legfontosabb tulajdonsága, hogy javít az érfalak rugalmasságán, amik ettől jobban bírják a megnövekedett vérnyomás okozta terhelést. Képzelje el, hogy egy repedezett, öreg slag bírja jobban a víz nyomását, vagy egy rugalmas, jó állapotú?
Hasonló eredményekkel vizsgálták az l-karnitin nevű hatóanyagát a kapszulának.
Ez a tápanyag, ami nem csak a vérnyomást képes csökkenteni, de a káros vérzsírok szintjét is előnyösen befolyásolja, ezáltal nem engedi lerakódni őket az artériákban, elzárva a vér áramlását.
A fűrészpálma (törpepálma, saw palemtto) egy kis méretű pálma fajta, az Egyesült Államok délkeleti területén őshonos, és könnyen felismerhető nagy, lándzsaszerű leveleiről.
A növénynek sötét vörös, olíva bogyó nagyságú termései vannak, melyek gyógyhatása hosszú idők óta ismert. Az amerikai indiánok különös tisztelettel viseltettek a növény gyógyító tulajdonságai iránt.
A növényt régóta használják köhögés, megfázás, asztma, migrén, hörghurut és kismedencei fájdalom, és prosztata problémák kezelésére, további előnyös hatásaira csak az utóbbi időben derült fény.
A szemnek két igen fontos, sőt talán a legfontosabb tápanyaga a lutein és a zeaxantin. Mindegyik jelentős antioxidáns tulajdonságokkal bír, tehát segít megvédeni szemünket a szabadgyökök károsító hatásaitól. Mit okoznak a szabadgyökök? Gyulladásokat, betegségeket, magas vérnyomást, szembetegségeket, vakságot, rákot...és még sorolhatnánk. Hogyan segít a lutein és a zeaxantin a szem egészségének megőrzésében?
Mi is a lutein?
A lutein egy karotionoid. A karotinoidok zsírban oldódó antioxidánsok, amelyet a növények termelnek annak érdekében, hogy megvédjék magukat a szabad gyökök károsító hatásaitól, melyek a rák, a szívbetegség és más de-generatív betegségek okozói. A természetben több mint 600 karotinoid található. A lutein a macula (A macula lutea (sárgafolt) az ideghártya (retina) középső részét elfoglaló kb. 6 mm átmérőjű terület, amely az éleslátás helye) és a szem retinájának szín pingmentje.
Egy kutatás szerint a kurkuma csökkenti az izomláz során tapasztalt fájdalmat, sőt, elősegíti az izmok regenerálódását is. Hogyan hat a kurkuma az izomláz ellen?
Mostanában elég sok tanulmány született a kurkumával kapcsolatban, melyek a kurkumin jótékony hatásait vizsgálják az emberi szervezetre. Ezek között kimutatták már, hogy a kurkuminoid, amely a kurkuma egyik fő összetevője képes csökkenteni a szív és érrendszeri panaszok kockázatát. Ezen kívül hatékony ellenszere a magas vérnyomásnak és a kognitív képességek hanyatlásának. Mindemellett növeli a szervezetben tárolható antioxidánsok mennyiségét is, melynek köszönhetően jelentősen a test védekező mechanizmusát az öregedéssel és a rákos sejtekkel szemben.
A kurkuma hatóanyagáról, a kurkuminról megállapították, hogy máig a tudományosan legtöbbet vizsgált hatóanyag. A második helyre szorította le a rezveratrolt, a hatóanyagot, ami a vörösbor gyógyhatásáért felelős és harmadik helyre a bioflavonoidokat, Szent-Györgyi kedvenc hatóanyagait. Mit tud ez a növényi gyógyszer?
A sárga virágú kurkuma növény más néven sárga gyömbérgyökér a gyömbérfélék családjába tartozik. Kínában, Indonéziában és Indiában termesztik, ahol a növény gyökérszerű szárát porrá zúzzák össze. A kurkuma aktív hatóanyaga a kurkumin, amelyről bebizonyították, hogy számos betegség esetén jó hatással alkalmazható.
Egy amerikai Alzheimer-kutatásban annyira sikerült visszafordítani a memóriaromlást, hogy hat résztvevő, aki a kísérlethez való csatlakozása idején nem, vagy csak nehezen tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Mit tettek a memóriaromlás ellen?
A vizsgálat
Kis létszámú, 10 fős csoportot vizsgáltak. A kutatást az Alzheimer-kórral foglalkozó Mary S. Easton Center és az öregedéskutatással foglalkozó Buck Institute szakemberei végezték. Személyre szabott programot alkalmaztak Alzheimer-kórban, amnesztikus típusú enyhe kognitív (megismerő, a megismerésre vonatkozó) zavarban vagy szubjektív kognitív zavarban szenvedő betegeknél.
Nem is gondolnánk hogy a légutak és a tüdő jó állapota mennyire fontos a jó egészség eléréséhez és megtartásához. Még ha nem dohányzik akkor se vegye biztosra, hogy nem kell ezzel törődnie. A környezetünkben számos egyéb tényező van hatással a légzésre és ezen át a sejtek oxigénnel való ellátására. Mi javítja a légzést?
Sokan nem törődnek ezzel és csodálatos gyógyulást várnak valami gyógyszertől egy olyan ember esetében akinek a sejtjei "légszomjban" szenvednek.
Az alábbi hét dolog sokat segíthet betegnek és egészségesnek egyaránt.
Erről az egyetlen gyógynövényről több eredményes kutatási adat jelent meg, mint az összes többiről az agyi és mentális funkciókra gyakorolt pozitív hatása miatt. Hogyan hat a ginkgo?
Több száz publikáció íródott olyan klinikai vizsgálatokról, ami igazolta a ginkgo biloba mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását. Ez több pozitív eredmény, mint amit a pszihiátria elért az elmúlt 200 év során. A kutatások legtöbbje un. kettős-vak, placebo kontrollált vizsgálat volt és embereken végezték a veszélytelensége miatt.
A ginkgo biloba remek antioxidáns is, ami nem mellesleg védi a sejteket a károsító folyamatoktól. Az agysejtek membránja erősebb és egészségesebb lesz ennek a védelemnek köszönhetően.
A Föld Napja alkalmából különféle eseményeket rendeznek világszerte, melyekkel felhívják a figyelmet a Föld természeti környezetének megóvására. A napot 175 országban tartják, Magyarországon 1990 óta rendezik meg. 2009-ben az ENSZ április 22-ét a Földanya Nemzetközi Napjává nyilvánította. A Föld napja mozgalom egyik jelmondata: „Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot?”
Ezen a napon fát ültetnek, rajzpályázatot hirdetnek, környezeti vetélkedőt, patak- és falutakarítást, kerékpáros felvonulást szerveznek civil szervezetek és helyi önkormányzatok, iskolák.
Hogyan védje a környezetét és ezzel egyben hogyan fogja erősíteni az immunrendszerét?
Néhány tipp az immunrendszer egészségéért és a Föld védelméért, nem csak a mai napra, hanem egész évre.
Látszólag mindenkinek hiánya van valamelyik ásványi-anyagból, legtöbbször a cinkből és a magnéziumból, de gyakran más fontos makro- vagy mikroelemből. Ennek legfőbb oka, hogy a ételeink ásványi-anyag tartalma jelentősen lecsökkent a gazdálkodási és a kereskedelmi módszerek megváltozása miatt.
Amikor az élelmiszeripar a gabonákat feldolgozza, az ásványi-anyag tartalmuk több mint 90 százalékát eltávolítja. A maradék liszt gyakorlatilag nem felel meg emberi tápláléknak, mert mesterségesen hiányt okozunk vele.
Emiatt aztán „dúsítjuk” őket mesterséges vitaminokkal hogy valamennyire megfeleljenek annak a kitételnek, hogy ne azonnal okozzanak betegséget, csak hosszabb távon és a marketingeseink dolga is könnyebb legyen, amikor a haszontalan ételeiket olyan jól hangzó jelzőkkel illethetik, mint „megemelt B-vitamin tartalommal…”.
Az Értelmező Szótár szerint az egészség az életműködés zavartalansága, illetve a szervek betegség nélküli állapota. Ez annyira ügyetlen meghatározás, hogy az orvosi szakma már régen nem használja. 150 év kell és az Akadémia is átfogalmazza a maga definícióját. Talán ők fogadták el utolsónak azt is, hogy a Föld nem lapos. Ki egészséges?
1948-ban az Egészségügyi Világszervezet már átfogalmazta a definíciót: “az egészség nem csak a betegség, illetve a nyomorékság hiánya, hanem teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota”. Máig ezt tanítják és kérik számon az egyetemek vizsgapadjaiban, pedig 1998-ban a WHO kiadta legújabb egészség definícióját:
"Az egészség a mindennapi élet erőforrása, nem pedig életcélja, pozitív fogalom, amely a társadalmi és egyéni adottságokat, valamint a fizikai állapotot egyaránt figyelembe veszi."
Tudta, hogy a magas koleszterinszint, az izomgörcs és az emésztési gondok szó szerint megszűnnek a magnézium egészséges adagolásával? A hagyományos orvoslás azáltal, hogy minden bajra pirulákat ad, sok fájdalomhoz és betegséghez hozzájárul. Például elnyomják az immunrendszert és hozzájárulnak a szív- és érrendszer megbetegedéséhez. Pedig a magnéziumhiány megszüntetésével rengeteg probléma kezelődne.
A tojás egészséges!
A tojás rendszeresen a reggeli része volt századokon keresztül számos kultúrában. Az emberek úgy tartották, hogy ha a tojás elegendő tápanyagot tartalmaz ahhoz, hogy egy egész csirke kifejlődjön belőle akkor hasonlóképpen tudja táplálni őket is. Milyen betegségek megelőzésében segít? Miért együnk tojást?
A prosztata rák a leggyakrabban diagnosztizált daganatos betegség a férfiak között. A prosztata mirigy egy dió méretű tagja a férfi szaporító szerveknek. Ötven éves kor körül kezdődik és hatvan éves kor felett válik gyakorivá a prosztata jóindulatú megnagyobbodása.
A mirigy növekedését mai tudásunk szerint a férfiaknál bekövetkező hormonális változások okozzák, de egyetértés alakult ki a tekintetben, hogy a gyenge minőségű étrend jelentősen növeli a prosztata problémák kialakulásának kockázatát.
A népnyelvben a "rosszmájú" kifejezéssel illetik azt az embert, aki mogorva viselkedésével vagy bántó megjegyzéseivel "mérgezi" a környezetében élők lelkét. Szerintem nem véletlen, hogy a tradicionális kínai orvoslás szerint is a máj szorosan kötődik az érzelmi jóléthez.
Egy frusztrált, mindig dühös vagy stresszes embernek gyakran a máj és az epe tisztítását tanácsolják a népi gyógyászatban.
Mint számos népi megfigyelésnek persze ennek is van tudományos magyarázata. A máj több ismert hormon és neurotranszmitter (ingerület-átvivő anyag) előállításáért vagy használatáért felelős. Jó működése az egész testre kihat és persze gyengesége is csak éppen ellenkező módon.
“Az influenzáról még mindig téves elképzelések élnek az emberekben, pedig tudjuk, hogy az influenza járványokat védőoltással nem lehet hatékonyan megelőzni, viszont a D-vitamin hatásos védekezést jelenthet.” Szendi Gábor egy igen hasznos cikket írt néhány éve Természetgyógyász Magazin számára, s a benne megfogalmazottak máig aktuálisak…
Hope-Simpson szerint az influenza kitörése szoros kapcsolatban van az UV sugárzás lecsökkenésével, hiszen a 30. szélességi fok fölött mindig télen tör ki, amikor a legrövidebbek a nappalok, ill. a trópusokon mindig esős évszakban (Hope-Simpson, 1981). Hope-Simpson elmélete nem volt népszerű, mert a virológusok (virológia: vírustan) és epidemiológusok (epidemiológia. járványtan) ragaszkodnak a személyről személyre terjedés elméletéhez, ill. a madarak és sertések szerepéhez a vírustípusok “kitenyésztésében”. A két teória azonban nem mond feltételen egymásnak ellent, hiszen az influenza származhat sertésközvetítéssel a madaraktól, azonban a lappangó vírus elmélet jobban magyarázza a járványok visszatérő jellegét.
A mozgás, és nem a pihentetés javít a térdek állapotán ízületi gyulladás esetén. Ezt az orvosokon kívül mindenki megfigyelte eddig is, de most egy valódi, tudományosan kivitelezett vizsgálat is igazolta.
Ha a térd merev, ízületi gyulladásban van, a mozgásszegény életmód nem tesz nekik jót. Egy új tanulmányt folytattak a Northwestern Egyetemen, ami megállapította többek között, hogy a vizsgált betegek gyaloglási sebessége nem volt elég ahhoz, hogy biztonságosan átkeljenek egy zebrán.
Összesen 1168 férfi- és nőbeteget vizsgáltak 49-83 éves kor között a tanulmányban. Minden résztvevő esetén már diagnosztizálták a oszteoartritiszt a térdben, amit csak megerősítettek röntgen vagy egyéb képalkotó vizsgálatokkal.
Az orvosok vizsgálták a betegek fizikai állapotát és megmérték, hogy milyen gyorsan tudnak megtenni 20 métert és hányszor tudtak felállni ülő helyzetből 30 másodperc alatt úgy, hogy nem használják a kezüket. Ezen túlmenően, a betegek hét napon át viseltek a testükre rögzítve egy gyorsulásmérőt, hogy a kutatók pontosan követhessék a mozgásukat.
Február havi tipp az egészségéért
A február magas koleszterinszint és az alacsony d-vitamin-szint hónapja. A legtöbben, akik most elmennek egy teljes laborvizsgálatra, e két érték esetében azt fogják tapasztalni, hogy míg a koleszterinszintjük az éves átlagnál sokkal magasabb, közben a vérük d-vitamin szintje az éves átlag negyede - ha nem kevesebb. De hogyan függ össze e két dolog?
Azt “mindenki tudja”, hogy a koleszterin az nem jó dolog a vérben, a d-vitamin meg jó. A koleszterint nem szeretjük, mert hosszú távon az erek elmeszesedéséhez, arterioszklerózishoz vezet. A szív-koszorúér megbetegedések, a szívinfarktus, a szélhűdés, trombózis és az elbutulásos betegségek kockázata jelentősen emelkedik.
Az Osteoarthritis (Magyarországon általában arthrosisnak nevezzük; gyulladásos ízületi betegség panaszai és tünetei) vizsgálata közben jutottak erre az eredményre a Kalifornia Egyetem és a Fredericksburg kórház munkatársai és az eredményeket a Osteoarthritis and Cartilage című magazinban publikálták.
Az arthrosis gyakori formája az ízületi bántalmaknak. Ez a leggyakoribb ízületi betegség, mely jelentősen nehezíti a beteg mindennapi tevékenységeit. Nem tévesztendő össze a reumatoid artritisszel, ami lényegében autoimmun betegség, vagyis a szervezet saját sejtjeit, szöveteit támadja meg.
A rózsa elsősorban dísznövényként ismert. Mindig is értékes volt a szépségének és az illatának köszönhetően, valamint több ezer éve ősi szimbóluma a szerelemnek és a szépségnek. Ám a vadrózsa (gyepűrózsa, vagy csipkerózsa) bogyós termése miatt különleges. A csipkebogyó a vadrózsa gyógyhatású áltermése. Hogyan használjuk?
Vadrózsabokorral (vagy csipkebogyóbokorral) elsősorban erdőszéleken, cserjésekben, domboldalakon találkozhatunk. Tavasszal fehéres - rózsaszínes virágaival, ősszel áltermésének piros színével hívja fel magára a figyelmet. A csipkebogyót akkor szedjük, ha már a dér megcsípte, a termés puhulni, ráncosodni kezd.
A megfázás, a légutak vírusos fertőzése, mindenki számára ismerős betegség. Sorrendben az orr, a torok és a tüdő nyálkahártyáját támadja meg. Kétszáznál is többféle vírus okozhatja és néha bakteriális fertőzés is súlyosbíthatja a tüneteket. Leggyakrabban a rhinovírus a kórokozó. Legalább egy tucat tudományosan igazolt gyógymódja is van a megfázásnak. Mutatunk ezek közül párat…
Van az oltásnál hatásosabb?
A D-vitamin hatásosabbnak bizonyul az influenza megelőzésében, mint az oltás vagy a vírus elleni gyógyszer. Japán orvosok szerint gyermekek körében az influenza kockázata D-vitamin szedésével 50%-kal csökkenthető. Ez a felfedezés jelentős hatással lehet az influenzajárványokra...
A D-vitaminnak, amit az emberi test direkt napsugárzásnak kitéve elő is tud állítani, nincs komolyabb mellékhatása, olcsó és sokkal hatásosabb is lehet, mint a vírus elleni gyógyszerek vagy oltások, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint.
A média szeretné elhitetni velünk, hogy az influenza megelőzés egyetlen módja, ha mindenki beoltatja magát influenza elleni védőoltással. Ugyanakkor létezik néhány kiváló természetes mód arra, hogy növelje az immunrendszere ellenálló képességét, és egészséges maradjon - bármiféle oltás nélkül.
Az antioxidánsok létfontosságúak az egészséges sejtek és az egészséges immunrendszer fenntartásához. Fogyasszon minél több antioxidáns gyümölcsöt, vagy szerezze be néhány jó minőségű étrend étrend kiegészítőt. A gyümölcsök közül a legjobb például az alma, a sötét bogyós gyümölcsök.
A gyerek nem hajlandó megenni semmit? A brokkolit sem? Egész nap csak csokit, meg kólát meg gumicukrot lehet neki adni? Nincs étvágya? Könyörögni kell neki, hogy egyen? Mit kezdjünk vele? Ha valakinek a gyereke nem hajlandó semmit megenni, az nem olyan vicces. Mit lehet tenni étvágytalanság ellen?
Mi a természetgyógyászati megközelítése az étvágytalanságnak? Ha valaki utánanéz az interneten, akkor azt látja, hogy van egy csomó természetgyógyászati összetevő (nem feltétlenül csak gyógynövények), ami képes arra, hogy az ember megeszi és éhes lesz tőle. Az első ilyen az unikum... :) Persze gyereknek nem adunk unikumot. :) Komolyabbra fordítva a szót, léteznek különböző keserű gyógynövényes kivonatok, amikből kevés is elég, és utána igen éhes lesz az ember. Ezek a keserű kivonatok megindítják az epetermelést, ami aztán kiváltja az éhséget.
D-vitamin hiány a tél végén!
A magyar lakosság 95 százaléka D-vitamin hiányos – ez a Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának kutatócsoportja által elvégzett első, országos, reprezentatív D-vitamin-szintmérő kutatás legfontosabb megállapítása, amelyet 2013. szeptember 21-én, hoztak nyilvánosságra a D-vitamin konszenzus elnevezésű szakmai konferencián. A 95 százalékos arány sokkal rosszabb a korábbi, 60 százalékos becslésnél, így az orvosok szerint még sürgetőbb a problémára felhívni a figyelmet.
Echinacea (bíbor kasvirág) – Miért népszerű?
Gyakran bíbor kasvirág néven is említik az észak-amerikai közép-nyugati préri őshonos gyógynövényét, az Echinacea-t. Itt eredetileg az indiánok alkalmazták és hamar népszerű lett a hódítók körében is. Népszerűsége az idő elteltével nemhogy csökkent volna, hanem egyre inkább nőtt. Vajon minek köszönhető a növénynek eme felkapottsága? Milyen egészségügyi problémákat lehet sikerrel kezelni a segítségével?
Eljött az évnek az a szakasza, amikor az embereknek egy tökéletesen működő immunrendszerre lenne szükségük annak érdekében, hogy elkerüljék a megfázásokat, az influenzát és általában a tél derekától az első tavaszi gyümölcsök megjelenéséig tartó “betegségszezont”.
Hogy működik az immunrendszer?
Az immunrendszer, beleértve a gyulladást vagy lázat előidéző összetevőket, az alapja a kórokozó támadók elleni védelemnek, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és más élősködőket. Ez egy összetett rendszer, ami sok különböző sejttípus közötti kölcsönhatásokon alapul, amik a test minden pontján megtalálhatók.
"Kedves Télapó! Peti vagyok, 11 éves és azt szeretném kérni, hogy ne legyek cukorbeteg. Nem kérek mást, csak azt, hogy ne kelljen böködnöm magamat naponta többször és inzulinozni. Tudnál nekem segíteni?"
Egy valamire való Télapó számára komoly fejtörést okozhatna ez a levél. Réges-régen tényleg volt a zsákjában minden jó: piros alma, mogyoró. 1931 őszének derekán, mikor a Coca-Cola egyik reklámemberének nem jutott eszébe jobb figura, kisajátította a Mikulást, kicsit átrajzolta és rénszarvas szánt rakott alá. A zsákjából kikerült a pirosalma és a mogyoró, és belekerült a kóla és a csoki. Nem igazi csoki, hanem olcsó tejnugátos utánzata.
Kasvirág - mennyire hatékony?
Ugye mindenki ismeri az optimista és a pesszimista nézőpont közti ellentmondást. Ugyan azt a dolgot két különböző szemüvegen át nézve más értékelést vonhatunk le. Ez jutott eszembe, amikor elolvastam egy pesszimista cikket az egyik vezető hazai lapban a bíbor kasvirág (echinacea) hatásáról végzett kutatás értékeléseként. Mennyire hatékony a kasvirág?
Miközben a cikk megállapítja, hogy egy nappal lerövidítette az egyébként hét napos betegséget, ezt úgy értékeli, hogy haszontalan. Nem voltam rest, megkerestem a cikk alapjául szolgáló publikációt. Érdekes módon az nem pesszimista, sőt tovább vizsgálják azt, hogy milyen kombinációban lehetne még hatékonyabbá tenni ezt a gyógynövényt.
Általánosan él az orvostársadalomban az a téveszme, hogy a közönséges nátha lefolyását nem lehetséges befolyásolni gyógynövényekkel vagy vitaminokkal. A tünetek enyhítésére és a másodlagos bakteriális fertőzések elkerülésére korlátozódik az orvosi tevékenység és általában valami antibiotikum terápiában merül ki. Ami persze egyáltalán nem hasznos a bélflórának.
Hálaadás és vitaminok
A hálaadás az Amerikai Egyesült Államokban, az egyik legfontosabb ünnep, és minden november negyedik csütörtökén tarják. Sok amerikai a hivatalosan is munkaszüneti napnak nyilvánított csütörtököt követő pénteket is kiveszi szabadnapként. Nekik ma hálaadás a család és a barátok iránti háláról szól és egész Amerika ilyenkor kinyitja a szívét a szomszédjai felé és süti a gesztenyéspulykát.
Ha megnézzük a wikipédia szócikkeit a témában, láthatjuk, hogy talán már az amerikai sem emlékszik rá kinek és miért adja a hálát!
Minden az adagolástól függ!
Mennyi C-vitamint is kellene szednünk a vírusellenes hatásért? Az állatokéval ellentétben a mi szervezetünk nem képes C-vitamin előállítására. Így azt táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel kell a testünkbe juttatnunk. De mennyire van belőle valóban szükségünk?
A kérdés körül forgó állandó vitáknak azzal vethetünk véget, ha megnézzük, hogy az állatok szervezete mennyi C-vitamint termel. A válasz pedig: meglehetősen sokat. Legtöbb állat az emberi testtömegnek megfelelő napi 5000-10 000 milligrammot termel. Nem valószínű, hogy az állatok az evolúció során úgy fejlődtek volna, hogy ennyi C-vitamint állítsanak elő, ha nem lenne rá szükségük, és nem hasznosítanák azt. Valójában az emberi test számos szövetében 25-szörös, a vérben pedig ennél is magasabb a C-vitamin koncentrációja.
D-vitamin a betegségek ellen!
A Reuters 2010. augusztus 23.-i cikkében jelent meg a közlemény, hogy több mint 200 olyan helyet találtak az emberi genomban, amelyikre közvetlen hatással van a d-vitamin. Az emberi géntérkép elkészítése több mint egy évtizednyi munkájába került több tízezer kutatónak. Bátran állíthatjuk, hogy ha valami, akkor ez megérte. Mióta tudjuk azt, hogy génjeink melyik szakasza milyen betegségekért felelős, felgyorsult annak vizsgálata is, hogy ezeket a genomszakaszokat milyen hatások képesek befolyásolni előnyösen vagy hátrányosan. Meglepő módon ezen génszakaszok között olyanok is vannak, mint a rák, az 1-es típusú diabétesz, a reumatikus ízületi gyulladás és egyéb betegségek.
Mi jelenti az igazi védelmet az influenza ellen?
Dr. John Jacon Cannell, aki nem csupán gyakorló orvos, hanem egyben a Vitamin-D Council nevű szervezet vezetője is, bemutatta, hogy a D-vitamin hatékonyan véd a szezonális influenza ellen. Dr. Norris Glick és Dr. Ellie Campbell pedig azzal egészítették ki adatokat, hogy a néhány évvel ezelőtti H1N1 vírusával szemben is meglehetősen hatékonynak találták a D-vitamint.
A munkájuk kiinduló pontja egy felmérés volt, amiben 7435 középkorú férfi és nő vérében mérték meg a d-vitamin szintet egy éven át minden hónapban.
Mint arról már volt szó, néhány éve némileg sokkolta a szakmát, hogy a nagy presztízsű British Medical Journal megjelentetett egy kutatási eredményt, miszerint a csontritkulás ellen kalciumot fogyasztók körében magasabb volt az arterioszklerózis aránya, mint azok körében, akik nem szedtek kalciumot.
Az arterioszklerózis az artériák falának megvastagodásával és csökkent rugalmasságával járó számos betegség gyűjtőneve. A vizsgálatban az ennek következtében fellépő szívroham, és a szélütés számát vizsgálták. Míg némileg csökkent a csontritkulás aránya a vizsgálat 5 éve alatt, ennek duplájával nőtt a szívrohamok, és a szélütések száma a vizsgálatban résztvevő nők körében.
Jogosan merül fel a kérdés bennem, hogy ha az 1000 résztvevőből hárommal kevesebbnek tört el a combcsontja, de hattal több kapott fatális infarktust vagy szélütést, akkor van e bármi értelme minden este harmincszor elmondani a televíziókban, hogy minden nő egyen kalciumot csontritkulás ellen?
Gyakran érzi magát fáradtnak? Napjainkban az emberek egyik legnagyobb problémája a kimerültség, melynek a hátterében állhatnak igen egyszerű és hétköznapi okok, de súlyosabb egészségügyi problémák is. Mik lehetnek ezek, és mit tehet a kimerültség ellen?
A kimerültséget sok esetben stressz, szorongás, depresszió, vagy immunhiányos állapot miatt idült fertőzés idézi elő. Cukorbetegség, a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormontermelésének zavara, szív-, máj- vagy vesebetegség is okozhatja. Nők esetében kimerültséget okozhat a hormonszintek ingadozása a terhesség idején vagy a változás korában, vagy az erős havi vérzések miatt fellépő vérszegénység.
Idősebb korban is egészségesen
Imádjuk a különféle világnapokat, heteket, hónapokat. Már szinte mindennek van napja, vagy hónapja. Például október elseje az idősek világnapja, illetve október az idősek hónapja. Ennek apropóján igyekszünk az elkövetkező hetekben több olyan tanácsot adni, ami nem csak a 20 éveseknek szól. Egészséges öregedés, hogyan?
Heti idézet - egy 1983-ban kiadott könyvből
A könyv a címe: Szent-Györgyi Albert: Válogatott tanulmányok. A szerkesztő szerint illene a kiadványhoz az “Egy nyughatatlan élet” cím is. Szent-Györgyi Alberttel kapcsolatban nem csupán a világszerte elismert tudományos teljesítmény vagy a szellemesen és olvasmányosan megírt tanulmányai ragadják meg az olvasót, hanem emberi magatartása és életvitele, töretlen céltudatossága és következetes kitartása, a bölcsebb humánum és az emberiség jövőjének féltése. E válogatásban helyt kapnak a legújabb kutatásokról szóló beszámolók, melyek addig magyarul nem voltak hozzáférhetők. Innen származik a heti idézet.
Írásom címe nem tévedés. Szent-Györgyi Albert országában nem fordulhatna elő egy olyan levélváltás, ami egy gyógyszerész és köztem történt. A felelősségemet firtatta azzal kapcsolatban hogy c-vitamint merek javasolni az embereknek, mégpedig az általa elfogadhatónak vélt mennyiség közel tízszeresét. Arról próbált meggyőzni és kioktatni, hogy az orvosi receptre felírt 100mg mennyiség felett csak ártunk a betegnek és hozzájárulunk a vesekő kialakulásához. Nem átallotta azt tanácsolni, hogy c-vitamin pótlásra csipkebogyó teát tanácsoljunk. Gondolom a hozzá forduló embereknek is ezt tanácsolja.
Pár kérdést tettem fel neki, amiben a csipkebogyótea aszkorbinsav tartalmát firtattam és azt, hogy tudja e esetleg, hogy mi a három legfőbb rizikó faktora az oxalát típusú vesekő-képződésnek, de kérdéseimet megválaszolatlanul hagyva lerázott azzal, hogy “…a gyógyszertan könyvet akadémikusok, professzorok írják.”
Rettentő büszkék vagyunk! Magyar Termék Nagydíjas lett a Vitaking Multi Profi Multivitamin termékcsalád. Ezt a különleges elismerést (Magyar Termék Nagydíj) vettük át szeptember 5-én a Parlamentben megrendezett jubileumi díjátadó ünnepségen. Ez egy olyan siker, amit a partnereink, vásárlóink nélkül nem értünk volna el. Minden egyes fogyasztónk és partnerünk hozzájárult ahhoz, hogy ilyen népszerűvé és sikeressé váljanak ezek a termékek. Mára elmondhatjuk, hogy Magyarország egyik legkeresettebb multivitamin családjáról van szó és ez óriási dolog, nagyon nagy öröm számunkra.
C-vitamin - Miért fontos?
Kipréselték, majd kiszárították az agyamat. A maradékot elszállították 3000km-re. Ott felhígították csapvízzel, adtak hozzá pár dolgot, beletöltötték egy szögletes kartondobozba. És még mindig 100% -os maradt? Hogyan lehet egy dobozos sárga folyadék ezen műveletek után is 100 százalékos? Legalább legyen csak 99%-os! Térjünk rá a C-vitaminra...
"A tudomány tragédiája, amikor egy gyönyörű hipotézist egy csúnya tény tesz tönkre." Nem biztonságos a C-vitamin? Dehogynem! A C-vitamin biztonságos. Ez nem vélemény, hanem tudományos tény. Már amennyire az orvostudomány tudomány...
Először is: teljesen biztonságos szer nincs. Még a víz sem az. Nem biztonságos a víz? Talán 8 liter körüli víz rövid időn belül elfogyasztva vízmérgezést okoz. Ennek ellenére azt mondhatjuk, hogy a víz ivása alapvetően biztonságos.
Napjaink táplálkozási és életmódbeli szokásai csupán az elmúlt tízezer évben terjedtek el. A paleolit táplálkozás alapelve, hogy vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozási szokásaitól, és rengeteg testmozgással járó életmódjától való eltávolodásunk okozza a modern civilizációs betegségek népességszintű elterjedését.
Mik is ezek?
Képzelje el azt a szürreális “kutatást” aminek a célja az lenne, hogy meghatározzuk mennyi az optimális pénzmennyiség, amivel Önnek rendelkeznie kellene amikor elmegy vásárolni. Ezt pedig úgy határoznánk meg, hogy megállítanánk az utcán találomra 100 embert és megnéznénk mennyi pénz van a pénztárcájukban mondjuk március 28-án.
Például ha az derülne ki, hogy a férfiak pénztárcájában általában több pénz van a hónap végén mint a nőkében, akkor számukra más optimális pénzmennyiséget állapítanánk meg. Pedig akár hiszi, akár nem: a pont ezen a módon határozza meg az orvostudomány a szervezetünk vasellátottságának szintjeit és a vashiány alsó határértékét.
Nap, mint nap találkozunk mindenféle színű zöldséggel és gyümölccsel az áruházak polcain vagy a piacon, azt viszont csak kevesen tudják, hogy mekkora jelentőséggel bírnak ezek a színek táplálkozásunkban. A legjobb, ha mindenből eszünk egy keveset! Ön mennyire színesen táplálkozik?
Nézzük meg kicsit részletesebben miért is fontost ez!
Először is engedje meg a kérdést: mit is értünk részleges vitamin hiány alatt? Mit takar a vitamin? Miért van szükségünk a vitaminokra és milyen formában kellene bevinnünk őket a szervezetünkbe? Először is, a vitaminok tápanyagok vagy szerves összetevők, amire szüksége van a testünknek a hatékony növekedéshez. Ezeket a testünk nem tudja magától előállítani, ezért kell napi szinten pótolnunk őket. Tehát rajtunk múlik, hogy a szervezetünk megkapja az elegendő mennyiségű vitamint, különben negatív hatásai lehetnek az egészségünkre és a fejlődésünkre. Létfontosságú tudnunk, hogy a szervezetünknek 13 féle különböző vitaminra van szüksége. Ezek mind különböző és korlátozott szinten szükségesek. Az E-vitamin hiányának több jele és tünete is lehet.
Az E-vitamin legtöbbször tokoferolként és bővérűség okozóként ismert. Ez egy zsírban oldódó vitamin és a test szöveteiben raktározódik el. Ez egy antioxidáns és nagyon jó következményei vannak, ha egy test tele van E-vitaminnal. Az E-vitaminra szüksége van rengeteg szervünknek a megfelelő működéshez és köztudottan lassítja az öregedési folyamatokat is.
Körülbelül két éve jelent meg egy ausztráliai tanulmány, melyben azt vizsgálták, hogy az étrend-kiegészítők, hogyan javíthatják a hangulatot és miként hatnak a stressz ellen. A kutatás adatai szerint a szorongás csökkentése mellett a résztvevők általános hangulata is jelentősen javult. Milyen étrend-kiegészítőt szedtek?
Már egyetlen adag vitaminokat és ásványi-anyagokat valamint antioxidánsokat tartalmazó étrendkiegészítő hat a stressz ellen!
Az elvégzett mérés azt mutatja, hogy csökkent a szorongás mértéke és a résztvevők hangulata is jelentősen javult EGYETLEN!!! adag multivitamin hatására.
A legjelentősebb javulást a mentális stressz csökkenésében figyelték meg.
A gyerek minden harmadik héten beteg? Az embert azzal fenyegetik, hogy kirúgják a munkahelyéről? A gyerek már a mamára is rátüsszentett, már a mama is beteg… kellene kezdeni valamit ezzel a gyerekkel.
Mik a legjobb immunerősítő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok és miért?
Bámulatos dolgot alkotott a természet ezzel a vitaminnal. Már az is csoda, hogy pont egy kobalt atom köré épülő, rendkívül összetett molekula váljon nélkülözhetetlenné számos élettani funkció számára, de az elképesztő ereje is lenyűgöző. Mennyit szükséges fogyasztani belőle? Mik a b12 vitamin első hiánytünetei?
Mindössze a gramm ezred része szükséges egy embernek egy évre – naponta a gramm hárommilliomod része. Ennek ellenére a B12 vitamin hiányától szenved az emberek többsége. Az emberi szervezet nem képes előállítani és kizárólag állati eredetű fehérjék tartalmazzák.
Mert jelenleg ez az általunk ismert egyik legtisztább és legjobb minőségű természetes K2-vitamin forrás. A leggyakoribb kérdések a K2 vitaminnal kapcsolatban:
Mi a különbség a K1 és a K2-vitamin között?
A K1 vitamin (fillokinon) és a K2-vitamin (menakinon) a két legfontosabb K vitamin fajta, ami ételben megtalálható. A K1 vitamint zöld színű levélzöldségekben (spenót, brokkoli, stb.) található.
A K2 vitamin ételeink közül kizárólag a nattoban található meg magas koncentrációban.
Ez egy hagyományos japán szójababból erjesztett étel. Kisebb koncentrációban érlelt sajtokban is fellelhető.
A bodzának mint gyógynövénynek szinte bármelyik része hasznos az ember számára, de csak a virág és a termés részét lehet használni belsőleg. A népi gyógyászat régóta kedvelt növénye. A bodza virága rengeteg hasznos és értékes hatóanyagot tartalmaz. Remek antioxidáns, és sok flavonoidot is tartalmaz. Hogyan hat a felsőlégúti megbetegedésekre?
A virágát használjuk jellemzően ebben a témában. A bodzának bármelyik része tartalmaz értékes hatóanyagot, és minden részét felhasználhatjuk, de a megfázásoknál és a felsőlégúti problémáknál jellemzően a virágát használjuk.
Mint már arról volt szó a korábbiakban, a vitaminhiány szervezet működésének rendellenességeihez vezethet. Korábban írtunk róla, hogy sokan azért nem egészítik ki mindennapi étrendjüket vitaminokkal, mert félnek tőle hogy elhíznak - pedig ez nem igaz. Most találtunk még egy okot, hogy miért érdemes vitamindúsan étkezni!
Dr. Bruce N. Ames egy neves biokémikus a Kaliforniai Egyetemről több érdekes kutatást is folytatott az elmúlt években. Például az első megbízhatóan működő karcinogén (rákkeltő anyag) teszt kifejlesztése is az ő munkájának köszönhető. A mindenkori amerikai elnök által adható legmagasabb tudományos kitüntetésnek a “National Medal of Science” díjnak is kitüntetettje. Nézzük szerinte mi a vitaminhiány és az elhízás kapcsolata.
Erről az egyetlen gyógynövényről több eredményes kutatási adat jelent meg, mint az összes többiről az agyi és mentális funkciókra gyakorolt pozitív hatása miatt.
Több mint 300 publikáció íródott olyan klinikai vizsgálatokról, ami igazolta a gingko mentális egészségre gyakorolt pozitív hatását. Ez több pozitív eredmény, mint amit a pszichiátria elért az elmúlt 200 év során. A kutatások legtöbbje un. kettős-vak, placebo kontrollált vizsgálat volt és embereken végezték a veszélytelensége miatt.
A gingko biloba remek antioxidáns is, ami nem mellesleg védi a sejteket a károsító folyamatoktól. Az agysejtek membránja erősebb és egészségesebb lesz ennek a védelemnek köszönhetően.
A chia vagy azték zsálya egy nyersen is, főzve is, sütve is fogyasztható élelmiszer, olyan kiemelkedő tápanyag összetétellel, ami miatt méltán hívhatjuk superfood-nak.
Vannak egyszerű chia receptek és néhány felhasználási javaslat...
A Ginkgo Biloba - vagy más néven páfrányfenyő - levelét már évszázadok óta használja a keleti gyógyászat az idősebb kori agyi vérkeringés fokozására, de úgy tűnik napjainkra a nyugati országokban is kivívta jól megérdemelt hírnevét. Számos egészségügyi szakember ismerte fel a memóriára és az agyi funkciókra gyakorolt kiemelkedő hatásait.
Ez magyarázza, hogy Európában miért használják egyre többen az idős korban jelentkező szellemi képességek csökkenésének megállítására, vagy kezelésére.
Mára a chia mag vált az egyik legkeresettebb élelmiszerré. A növény eredetileg Mexikóból származik, ahol a magokat gyógyító tulajdonsága és magas tápértéke miatt nagy becsben tartották. Miért olyan népszerű napjainkban?
Számos kutatás kimutatta, hogy ezek az apró magok óriási egészségjavító hatással rendelkeznek. A chia a testre energetizáló hatással bír, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaz.
Régen az azték harcosok ették ezeket az apró magokat, hogy növeljék az állóképességüket és teljesítményüket. Egy evőkanálnyi mag akár 24 órán keresztül ébren tartotta őket.
Az egészséges gyerekek örökmozgók. Aligha van vidámabb látvány, mint a futkározástól, hancúrozástól, önfeledt játéktól kipirult és csupa kosz gyerekarc. A legbugyutább játék is hasznos, mert a felnőtt élet játékszabályaira készít fel, a sok mozgás, pedig az egészséges testi fejlődés szükséglete.
A gyerekkor erről szól, vagy erről kellene, hogy szóljon. De mi történik, ha a város terjeszkedése elveszi a gyerekektől a mozgáshoz szükséges teret, az egészséges fejlődéshez szükséges tiszta környezetet? Mitől nő nagyra a gyerek, ha a szupermarketek kínálata már nem tartalmazza a nagyi kertjének gyümölcseiben rejlő gazdag vitamin és ásványi anyag összetételt? Akkor kell egy kis segítség!
A borsmenta és hatóanyaga a mentol az egyetlen olyan hatóanyag, aminek orvosilag igazolt az egészségre gyakorolt hatása és a dohányipar felhasználta a cigarettagyártás alapanyagaként. Hogy ez miért van így, arra egymásnak teljesen ellentmondó elméletek születtek. Az egyik szerint a mentol hatására könnyebben szokik le valaki a dohányzásról (ezt a dohányipar állította másfél évtizeden át), a másik elmélet szerint éppen ennek ellenkező oka miatt: a mentol növeli a nikotinfüggőséget.
Az elmúlt évtizedek alatt klinikai vizsgálatokkal próbálták igazolni mindkét állítást – sikertelenül. Sem az egyiket, sem a másikat nem tudták kimutatni nagy számú dohányossal végzett vizsgálatban sem.
Az egyetlen olyan hatás, ami miatt indokolt, hogy ma is a cigaretta termékek több mint nyolcvan százaléka tartalmaz mentolt (a borsmenta kivont hatóanyagát) az, hogy a mentol csökkenti a cigarettafüst légutakra gyakorolt irritáló hatását és emiatt kevesebb és később jelentkező panasza lesz a dohányosoknak a köhögés miatt.
Miért tartalmaz egy dohányosoknak kifejlesztett multivitamin mezei kakukkfű kivonatot? Erre egy a közelmúltban nyilvánosságra került tanulmány adja meg a választ.
A sejtek oxigénnel való jó ellátása a tüdő állapotával kezdődik. A tüdő hörgőinek belső felszínén lévő bélelő nyálkahártya állapota kihat a test egészének állapotára. Amikor ez a nyálkahártya begyullad, hörghurutról vagy orvosi nevén a bronchitis-ről beszélünk.
A heveny formája, ami általában ami általában légúti fertőzés eredménye, rendszerint külső beavatkozás, kezelés nélkül is nyomtalanul gyógyul.
Nehezen alszik el? Nem alussza át az éjszakát? Ha rosszul alszik, nem csak fáradtnak, hanem lassúnak, vagy ingerlékenynek érezheti magát a következő napon. Mit (t)ehet a jó alvásért?
A rossz alvás összefüggésbe hozható több egészségügyi problémával, mint például a depresszió, az elhízás és a szívbetegségek. Bár számos altató elérhető manapság a gyógyszertárakban, ezek kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatásokat, valamint függőséget okozhatnak. Helyettük léteznek természetes kiegészítők, illetve olyan ételek amik segíthetnek az alvás minőségének javításán.
Az alábbiakban felsorolunk pár növényi alapú élelmiszert, melyek segítik megteremteni a pihentető alvás feltételeit.
A Minnesota Egyetemen végzett tanulmány szerint a túlsúllyal bajlódó embereknek D-vitamin segít a fogyásban. Dr. Shalamar Sibley, a kutatást vezető orvos 38 elhízott embert vont bele a kísérletbe, ami elsősorban diétából állt, illetve D-vitamin szint növelésből.
Csökkentett kalóriabevitelű diéta esetén a D-vitamin fogyasztása hozzájárult a súlycsökkenéshez azokkal szemben, akik nem szedtek d-vitamin kiegészítést.
D-vitamin hiány
Az emberek nagy része hiányt szenved d-vitaminból, mivel idejének nagy részét irodákban, autóban, lakásban, vagy zárt helyen tölti. Ez a csökkent d-vitamin szint összefüggésbe hozható számos súlyos betegség kialakulásával. A rák, a cukorbetegség, és egyes szívbetegségek kialakulása hosszú távú d-vitamin hiány következtében nagyobb valószínűséggel következik be, mint egészséges szint esetén.
Joggal merül fel a kérdés: hogyan lehet egy zsír fogyókúrás? Mitől fordulhat elő, hogy miközben megnöveljük a zsírbevitelt, fogyunk tőle? Mik azok a fogyókúrás zsírok?
A válaszhoz érdemes átgondolni az elmúlt húsz év zsírmentes diétaőrületét, amikor azt tanácsolták a túlsúlyos embereknek, hogy kerüljék az étkezési zsírok minden formáját és helyette egyenek rostokban gazdag szénhidrátokat, ami az élelmiszeripar szerint egyenlő a kekszekkel. Ez a "jótanács" azt eredményezte, hogy az emberek vígan rágcsálták a zsírmentes kekszeket a foteljükben és csodálkoztak, hogy egyre fáradtabbak és egyre nagyobb a súlyfeleslegük. Az eredmény rémes. Nem csak a túlsúlyos emberek száma nőtt meg ugrásszerűen e két évtized során, hanem a cukorbetegség is. Amiatt, hogy egy köztisztviselő átlagos étrendje 80%-ban finomított szénhidrátokból áll a vérük zsírtartalma vészesen megnövekedett, a hasnyálmirigyük beteg. És ma már nem a középkorúak jellemző betegsége csupán, de a tinédzserek is szembesülnek a cukor és a liszt átkozott eredményeivel. Pedig tudjuk, hogy a zsírok nem csak nélkülözhetetlenek az élethez, de vannak olyan zsírok, amik gyógyhatásúak.
Mostanában ezeket "jó zsíroknak" szokták nevezni, szembe helyezve a "rossz zsírokkal". ezek fogyókúrás zsírok.
Tudtad, hogy a gyulladások egy részét azok az élelmiszerek okozzák, amelyeket megeszel? Az alábbi gyulladást okozó élelmiszereket nem árt kiiktatni a mindennapjaidból, hogy egy egészséges életet élhess.
Egy szóval: igen. Nagyon jól dokumentált tény, hogy a dohányzás jelentős stresszt jelent a test legtöbb sejtjének és szerveinknek. Sejtszinten, a füstben lévő káros oxidáló vegyi anyagok jelentenek stresszt. Mi a baj ezzel?
Ha nem megy dohányzás nélkül, fogyasszon kakukkfüvet! A kakukkfű nem csak az egyik legnépszerűbb fűszernövényünk, de hosszú távú használata a szervezetünknek is kedvez. Tele van olyan tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek igen hasznosak lehetnek a szervezet számára.
Napjaink egyik legnépszerűbb testsúlycsökkentő étrend-kiegészítője a CLA. Nem véletlenül, hiszen nemcsak a zsírégest fokozza, hanem ezzel együtt segít az izomépítésben is. Így mindazoknak, akik életmódváltásban gondolkoznak, hasznos lehet.
Mi is az a CLA?
A CLA jelentése: Conjugated Linoleic Acids, másszóval konjugált linolénsav. A konjugált szó azt jelenti, hogy egymáshoz rendelt vagy összetartozó. A linolénsav pedig egy zsírsav, melyet először a lenolajban különítettek el. Ez a zsírsav természetesen nem csak a lenben található, de a nevét innen kapta.
Azokon a helyeken, ahol rendszeres algafogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is. Ma az algák számítanak a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékának. Egy japán évente átlagosan 10 kg algát fogyaszt. Valószínűleg ennek is nagyban köszönhető, hogy Japánban magas az átlag életkor.
Az egyoladú étrend kiegészítése
Az algákban olyan aminosavak, proteinek és vitaminok esszenciája, amelyek kitűnően kiegészítik az egyoldalúan táplálkozó emberek étrendjét, optimalizálják a zsírsavszintet, és segítenek az ideális testsúly kialakításában. Rostjai magába szívják, és kiürítik a lerakódó káros és mérgező anyagokat, melyek a gyulladt, aknés bőr kialakulásáért felelősek. Így a szervezet felfrissül, és a bőr visszanyeri természetes szépségét.
A CoQ10 tulajdonságai a vitaminokéhoz hasonlatosak. Mivel azonban a fiatal egészséges szervezet előállítja magának, nem sorolható a szigorú értelmezés szerint a vitaminok közé. Húsz éves korban éri el a termelése a testünkben a maximumot és 40 éves kort elérve már töredékét termeli szervezetünk annak, mint amire a fiatalsághoz szükségünk volt.
Kémiailag a Q10 két egységből tevődik össze: egy "fejből" és egy "farokból". A farokrész 5 szénatomos alegységek egész számú többszöröséből áll. A 10-es jelölés a koenzim Q10 vegyület nevében például 10-szer ismétlődő 5 szénatomos egységre utal (azaz a farokrész 50 szénatomot tartalmaz összesen).
Sokan gondolják, hogy ha elkezdenek vitaminokat szedni, súlygyarapodásra számíthatnak. Különösen a fiatal nőknél gyakori jelenség, nem hajlandók semmilyen vitamin fogyasztására, mondván, hogy azt a testépítők szedik, hogy nagyobbak legyenek és ők inkább maradnak a méregtelenítő italoknál.
Valójában mi okozza a súlygyarapodást?
Az a helyzet, hogy a vitaminok maguk nem hizlalnak, hiszen nincs, vagy elenyésző a kalóriatartalmuk.
Ami miatt mégis azt tapasztalták néhányan, hogy megfigyelhető súlygyarapodást okozott egy-egy vitamin szedése, annak oka lehet az, hogy az érintett személy a hízást megelőzően tápanyaghiányban, jellemzően cink, vas, B12- vagy más B-vitaminok hiányában szenvedett.
Az érrendszerre gyakorolt hatásáról már sokat tudunk, de kiderült, hogy potenciálisan a rák egyik ellenszere is lehetne az olíva. Európa mediterrán országainak lakói jellemzően jobb egészségi állapotnak örvendenek, amiben a sok zöldség és tengeri hal mellett szerepet játszhat az olívabogyó és származékainak fogyasztása is. Az olívaolaj gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek nem túl nagy mennyiségben csökkentik az érelmeszesedés, ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A Granadai és a Barcelonai Egyetem kutatói az olívabogyó héjában található maslinsav segítségével gátolni tudták egy vastagbélrák-sejtkultúra szaporodását kísérleti körülmények között.
“Sok étel, mint például a gabonafélék 100 % -ban tartalmazzák az NRV (ajánlott napi tápanyagbevitel) a vitaminokból. Hogy lehet, hogy ez a 100% nem elég?” Mint arról már volt szó, minden ember más és más tápanyagszükséglettel bír. Ha betartjuk az NRV (régen RDA) előírásait ill. javaslatait biztosan nem jutunk megfelelő mennyiségben a fontos vitaminokhoz. Miért?
Valójában sok orvos és kutató véleménye szerint az NRV idejétmúlt és konzervatív előírás. Ez esetben pedig az emberek az NRV szerint bizony alultápláltak a vitaminok tekintetében. Ha autók lennénk talán már füstölögnénk.
Egy közelmúltbeli, holland férfiakon végzett kardiológiai vizsgálat érdekes eredményt hozott aminek szerintem most sok hozzám hasonló csokoládé rajongó örülni fog. Azt találták ugyanis a laboratóriumi és statisztikai elemzéseket követően, hogy a csokoládé (bármilyen kakaóbab tartalmú étel) fogyasztása jelentős védelmet jelent a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
Már egyetlen adag vitaminokat és ásványi-anyagokat valamint antioxidánsokat tartalmazó étrend-kiegészítő csökkenti a stresszt idősebb nők esetében, állítja egy 2015-ben megjelent tanulmány.
Az elvégzett mérés adatai szerint a szorongás csökkentése mellett a résztvevők általános hangulata is jelentősen javult EGYETLEN!!! adag multivitamin hatására.
A legjelentősebb javulást a mentális stressz csökkenésében figyelték meg.
Korábban ugyan ez a kutatócsoport már vizsgálta azt, hogy nyolc heti multivitamin fogyasztás miként javította a kognitív teljesítményt, és az idegi problémákra is mérséklő hatással volt mind nők, mind férfiak esetében. Tartós multivitamin szedésről készült eredményeiket 2012-ben közölték a Human Psychopharmacology című lapban.
Az adventi időszak, az év végi hajtás, bevásárlási roham és a megszokottól eltérő étkezés rányomhatja a bélyegét az ünnepekre is. Ilyenkor igazi kihívás megtartani jó közérzetünket és egészségünket. Van néhány egyszerű tipp, ami segíthet, hogy Szentestére ne csak a lakás ragyogjon, hanem testünk lelkünk is, vagy legalábbis kellemes közérzettel teljenek az ünnepek.
Egy ünnepi vacsorát vagy ebédet szeretne megúszni felszedett kilók nélkül?
Van egy dolog, ami segíthet: az evés előtt fél órával spirulina és chlorella alga fogyasztása minél nagyobb mennyiségben. 4-5 gramm spirulina és 1-2 gramm chlorella már jól megteszi. Nem csupán a kalóriákat blokkolja, hanem a bőséges étkezés során felszabaduló méreganyagoktól is megóvja.
Egy olyan vitamin terméknél, amit arra szánunk, hogy a legkisebbek megegyék, nem mellékes az íz. A Vitaking C-vitamin rágótablettája úgy lett gyerekbarát termék, hogy nem kellett kompromisszumot kötnünk a minőség és a használhatóság kárára.
A Vitaking Acerola C-500 rágótabletta finom. Ezt nem csak úgy mondjuk. Tesztelve és váltogatva lettek az összetevők, mire kizárólag természetes édes ízt sikerült összeállítani.
A c-vitamin tartalmat fele-fele arányban aszkorbinsav és nátrium-aszkorbát adja. E két c-vitamin vegyület együtt fejti ki hatását már a torokban. Az ízeket természetes gyümölcskivonatok (málna por, hajdina por, acerola cseresznye kivonat...stb) teszik teljessé és egyben a c-vitaminok bio-hasznosulását is elősegítik.
A különböző magvak, mint a lenmag és a szezám kiváló élelmiszer, de a chia könnyebben emészthető és sokkal jobb a tápanyag összetétele. A maja nyelvben a “chia” szó erőt, energiát jelentett, azt tartották, hogy a futáraik egész nap képesek voltak futni egy marék chia maggal ezért aranynál is többre becsülték, főleg az orvostudományban.
Független és kormányzati kutatók is tanulmányozták a chia magot, tápanyag összetételét, valamint hatását az egészségre és a jólétre.
Óriási öröm és megtiszteltetés érte cégünket, a Vitaking Kft-t néhány napja, amikor a gazdasági szféra egy igazán rangos elismerésében, Üzleti Etikai díjban részesültünk.
Ez a díj immár 17. éve kiemelkedő szerepet tölt be az üzleti életben etikusan működő cégek elismerésében. Az idei megmérettetésen – az eddigi 64 aktívan működő díjazott cég után – újabb 10 magyarországi bejegyzésű cég vette át az elismerést november 16-án a Piac & Profit által rendezett ünnepélyes díjátadó gálán.
Az Üzleti Etikai Díj célja, hogy minden évben a magyar társadalom figyelmének középpontjába kerüljenek azok a hazai vállalkozások, amelyek tevékenységükkel, magatartásukkal példát mutatnak a felelős, etikus gazdálkodásban, üzleti jelenlétben, és erősítik a társadalom és az üzleti szféra közötti bizalmat.
A díjat évente egyszer az alapítókból, valamint a korábbi években díjat kapott cégek első számú vezetőiből álló zsűri ítéli oda. 2016-ban a zsűri 3 kisvállalatnak, 2 középvállalatnak, 2 nagyvállalatnak és 3 multinacionális vállalatnak adja át az elismerést.
A kínaiak különleges érzékkel rendelkeztek az emberi testtel és működésével kapcsolatosan. Már i.e. 25. században ismerték a fokhagymát, és olyan fontos, jelenleg is használt fűszernövényeket, mint a fahéj, a gyömbér vagy a bors, melyek a gyógynövényes orvoslás alapjai.
A legnépszerűbbek
A kínai orvoslás gyógynövényei közé tartozik még a ginkgo biloba (agyi vérellátási zavarok, szédülés, fülzúgás, hallásgyengülés javítására) a ginseng (szellemi és fizikai teljesítő képesség fokozására) és az astragalus (ellenálló-képesség fokozására, közérzet javításra). Ezek nagyjából a legközismertebbek, de lista korántsem teljes.
Kínában az első gyógynövényekről írott könyv szerzőjének Sen Nang császárt tartják. Ez az i.e. 3400 körül született, majd az évszázadok során folyamatosan bővülő gyógynövénykönyv már keletkezésekor több mint 230 gyógynövényreceptet tartalmazott.
Egy 13 éven át tartó követéses vizsgálat igazolta azt a korábban felfedezett, ám nem bizonyított eredményt, miszerint a D-vitamin fogyasztás, illetve a test D-vitamin ellátottsága az élet korábbi szakaszaiban előnyösen befolyásolja az időskori kognitív képességek fennmaradását.
A korábbi, kizárólag egyéb vizsgálatok meta-analíziséből (több vizsgálatból összevont elemzés) nyert eredményeket ez a mostani konkrét vizsgálat megerősítette.
Bár anyáink nem tudták pontosan, hogy miért a citrom, a mandarin és a narancs a legjobb téli egészségforrás a gyerekeik számára, mégis a tél beálltával ezeket vették nekünk – már amikor lehetőségük volt megvásárolni. Talán azt hitték, hogy a c-vitamin tartalma az egyetlen egészség megőrző vagy gyógyító összetevő. Messze áll ez a valóságtól. Mi az a citrus flavonoid?
Szent-Györgyi Albert írta le elsőként az általa P-vitaminnak keresztelt, akkor még alig meghatározott összetevőt. “P” mint permeabilitás (áteresztőképesség). Innen az elnevezés. Az orvosi tapasztalat ugyanis azt mutatta, hogy valami köze van ennek a tápanyagnak a vérerek átjárhatóságához. És mivel a harmincas években ez létfontosságúnak (vitálisnak) tűnt a vitaminok közé sorolta, mint abban az időben számos más létfontosságú mikrotápanyagot.
Szinte nem fordul meg nálam beteg, akinek ne javasolnám, hogy egyen színes gyümölcsöket. Erre bíztatom ma Önt is.
Étvágygerjesztő színekben ragyog a zöldségesek polcain az étkezési paprika ami könnyű, üdítő módja annak, hogy éltető tápanyagokat adjunk az étkezésünkhöz. Nem utolsó sorban a szezon miatt olcsó is éppen.
A színes gyümölcsök - és a paprika is gyümölcs tulajdonképpen - tartalmaznak több gyógyászatban is használt hatóanyag mellett antocianidokat. Ezek a cián tartalmú vegyületek felelősek azért a rákellenes hatásért, ami ezen vegyületek tulajdonsága. Napi egy evőkanál áfonya, vagy egy szép színes lecsó töredékére csökkentené a vastagbélrák kockázatát.
A Reuters 2010. augusztus 23-i cikkében jelent meg a közlemény, hogy több mint 200 olyan helyet találtak az emberi genomban, amelyikre közvetlen hatással van a D-vitamin. Az emberi géntérkép elkészítése több mint egy évtizednyi munkájába került több tízezer kutatónak és bátran állíthatjuk, hogy ha valami, akkor ez megérte. Milyen betegségek köthetőek a hiányához?
Mióta tudjuk azt, hogy génjeink melyik szakasza milyen betegségekért felelős, felgyorsult annak vizsgálata is, hogy ezeket a genomszakaszokat milyen hatások képesek befolyásolni előnyösen vagy hátrányosan. Meglepő módon ezen génszakaszok között olyanok is vannak, mint a rák, az 1-es típusú diabétesz, a reumatikus ízületi gyulladás és számos autoimmun betegségekkel összefüggő szakaszok.
A digitális világ itt van a nyakunkon, a kereskedőknek fel kell készülniük azokra a vásárlókra, akik le se teszik a kezükből az okostelefont. Semmi sem lesz már olyan, mint régen. Ijesztő? Az online térhódítása veszély helyett lehetőség is lehet a fizikai boltok számára.
Bár az online értékesítés volumene folyamatosan és dinamikusan növekszik, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy veszély fenyegetné a fizikai, bolti értékesítést. De ha a kiskereskedők versenyképesek akarnak maradni, túl kell lépniük hagyományos szerepükön. Az igazán sikeres modellben a különböző értékesítési és marketingcsatornákat a kereskedők képesek egy rendszerként kezelni. Ez az, amit többcsatornás (omnichannel) értékesítésnek neveznek a szakemberek.
Tankolna Ön fűtőolajat a kocsijába? Miért van szüksége a szervezetünknek tápanyagokra? Hogyan szabályozzák a vitaminok az anyagcserét? Az ember, mint egy vegyi üzem...
Vitaminok és ásványi anyagok?
Képzelje el a testét egy hatalmas biokémiai üzemként, melynek minden egyes másodpercben több millió biokémiai reakció megy végbe. A vitaminok és ásványi anyagok nem egyszerűen csak felgyorsítják ezeket a folyamatokat, hanem ők teszik egyáltalán lehetővé a beindulásukat és lezajlásukat. Ahhoz például, hogy a testünk előállítson egy hormont, vagy lebontsa a táplálékot, tökéletes tervszerűséggel futószalagon egymás után kell lefutnia egy sor bonyolult, több száz különálló szakaszra osztható folyamatnak, amelyek különböző mikrotápanyagokon alapulnak.
Azokon a helyeken, ahol rendszeres alga fogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is.
Ma az algákat a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékaként tartják számon. Egy japán évente átlagosan 10 kg tengeri algát fogyaszt.
Valószínűleg ennek is nagyban köszönhető, hogy a világon Japánban a legmagasabb az átlagéletkor.
Mik azok a probiotikumok?
Probiotikumoknak nevezzük azokat a baktériumokat melyeknek jótékony hatása van a szervezetre, illetve napjainkban az olyan táplálékkiegészítőket, melyek ezeket az emberi szervezet szempontjából jótékony baktériumokat tartalmazzák. Az elnevezés a görög pro bios ("az életért") kifejezésből származik.
Jó baktériumok?
A baktériumoktól általában a betegséget okozó baktériumok jutnak eszünkbe, pedig a testünk felületén és a szervezetünkben sok baktériumfaj megtalálható még akkor is amikor egészségesek vagyunk. A baktériumok nagy része ártalmatlan vagy hasznos, és persze vannak fertőző megbetegedést kiváltó baktériumok is. A jó baktériumok benépesítik az egész tápcsatornát, de megtalálhatók a hüvelyben, az száj- és az orrüregben is. A beleink felszínén lakó bacik összességét hívjuk bélflórának.
Egy olyan vitamin terméknél, amit arra szánunk, hogy a gyerekek megegyék, nem mellékes az íz. A Vitaking C-vitamin rágótablettája úgy lett gyerekbarát termék, hogy nem kellett kompromisszumot kötnünk a minőség és a használhatóság kárára.
A Vitaking Acerola C-500 rágótabletta finom. Ezt nem csak úgy mondjuk. Tesztelve és váltogatva lettek az összetevők, mire kizárólag természetes édes ízt sikerült összeállítani.
A C-vitamin tartalmat fele-fele arányban aszkorbinsav és nátrium-aszkorbát adja. E két C-vitamin vegyület együtt fejti ki hatását már a torokban. Az ízeket természetes gyümölcskivonatok (málna por, hajdina por, acerola cseresznye kionat...stb) teszik teljessé és egyben a c-vitaminok bio-hasznosulását is elősegítik.
Nehezen alszik el? Nem alussza át az éjszakát? Ha rosszul alszik, nem csak fáradtnak, hanem lassúnak, vagy ingerlékenynek érezheti magát a következő napon.
A rossz alvás összefüggésbe hozható több egészségügyi problémával, mint például a depresszió, az elhízás és a szívbetegségek. Bár számos altató elérhető manapság a gyógyszertárakban, ezek kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatásokat, valamint függőséget okozhatnak. Helyettük léteznek természetes kiegészítők, illetve olyan ételek amik segíthetnek az jó alvás minőségének javításán.
Az alábbiakban felsorolunk pár növényi alapú élelmiszert, melyek segítik megteremteni a pihentető alvás feltételeit
A képlet csak a matematikában hibás. A biológiában és a biokémiában helyes. A szinergiának hívott jelenség - például a természetgyógyászatban - azt jelenti, hogy ha egy betegségre 3 különböző gyógynövény létezik, akkor mind a hármat együtt alkalmazva a hatásuk megsokszorozódik. A vércukor szintjének tartós normalizálására sokan használnak természetes megoldásokat. A legismertebbek a fahéj, a gymnema és az eperfa.
Szeretnénk Önnek elmondani pár dolgot a vízről. Az ivóvízről. Hogyan érdemes vizet fogyasztanunk. Az első, hogy amit a vízivásról tanácsoltak eddig Önnek, általában rossz és gyakran veszélyes tanácsok. Igazából senki nem tudja, mennyi vizet kellene innia, és az ezzel kapcsolatos javaslatok, amiket kap innen-onnan, igazából ostobaságok.
Például: igyon 8 pohár vizet naponta!… Ki ne hallotta volna ezt már? Honnan jön ez a nyolc pohár? Miért pont nyolc pohár? Mekkora pohár?
Ennek semmi értelme. Ez egy mesterségesen kiszőkített kommunikációja annak, hogy mennyi egy átlag ember napi átlagos vízszükséglete egy átlagos méretű pohárral mérve. Tegye fel a kezét, ha Ön átlagember! Hogyan kell felöltöznöm január negyedikén, ha Magyarországon az átlag évi középhőmérséklet 13 celsius?
A közelmúltban jelent meg egy tanulmány a Phytotherapy Research című lapban, mely szerint a kurkuma hatóanyaga, a kurkumin, antidepresszáns hatású. Nem ez az első tanulmány, amely arra utal, hogy a kurkuma szerepet játszhat a hangulatunk javításában, de ez az első randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat a maga nemében.
A kutatók a kurkumin hatását hasonlították össze az egyik legnépszerűbb gyógyszer, a Prozac (fluoxetin) hatásával. Alkalmazták mindkettőt együtt, és külön-külön is, 60, súlyos depresszióval (MDD) diagnosztizált beteg esetében.
Aki ismeri a Vitaking gyógynövény választékát, annak biztosan feltűnt, hogy két, látszólag konkurens termékünk versenyez azok kegyéért, akiknek az orvos vagy a természetgyógyász máriatövist rendelt. Mivel többen kérdezték az egyiknek, illetve a másiknak az előnyét, arra gondoltunk, hogy röviden bemutatjuk, mikor melyik használata a célszerűbb.
A máriatövis az egyik legrégebben alkalmazott gyógynövényünk.
Évezredes alkalmazási tapasztalatok teljesen egybevágnak a modern gyógyászat által vizsgált kísérletek eredményével. A XIX. században már újra felfedezték és a XX. század harmincas éveitől kezdve kiterjesztették a kutatást a májregeneráló hatás mellett az antioxidáns, a rákellenes és a koleszterin-csökkentőként való alkalmazásokra is. Máig az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógynövény, melynek hatását még a mai napig sem sikerült gyógyszerekkel megközelíteni. Teszi mindezt ismert káros mellékhatások nélkül.
Az egészséges gyerekek örökmozgók. Aligha van vidámabb látvány, mint a futkározástól, hancúrozástól, önfeledt játéktól kipirult és csupa kosz gyerekarc.
A legbugyutább játék is hasznos, mert a felnőtt élet játékszabályaira készít fel, a sok mozgás, pedig az egészséges testi fejlődés szükséglete. A gyerekkor erről szól, vagy erről kellene, hogy szóljon. De mi történik, ha a város terjeszkedése elveszi a gyerekektől a mozgáshoz szükséges teret, az egészséges fejlődéshez szükséges tiszta környezetet? Mitől nő nagyra a gyerek, ha a szupermarketek kínálata már nem tartalmazza a nagyi kertjének gyümölcseiben rejlő gazdag vitamin és ásványi anyag összetételt? Akkor kell egy kis segítség!
Mekkora kárt okoz az óraállítás?
1973 olajválságának máig fennmaradt egyik eredménye, a nyári időszámításnak hívott szokás, vagyis az óraállítás. Akkor az arab országok hasukra ütöttek és egyik napról a másikra négyszeresére emelték a nyersolaj árát. Bár azóta sem sikerült hitelt érdemlően bizonyítani, hogy pusztán azért, mert egy órával előbb indul el valaki a munkahelyére, attól kevesebbet kellene tankolnia az autójába, ez a hagyomány máig él.
Ma már azt is kijelenthetjük, hogy egy háztartás (vagy egy település) összes energia fogyasztásának töredéke a világításra használt áram és ahogy haladunk előre a 21. századba ez egyre inkább így lesz. A televízióink, a számítógépeink, a hűtőszekrényeink, a kazánjaink semmivel nem fogyasztanak kevesebbet attól, hogy az óránkat előre vagy hátra tekergetjük. Elmondhatjuk tehát, hogy ami a 70-es években még kecsegtetett valami haszonnal, az mára okafogyottá vált.
Kazimierz Funk lengyel biokémikus, a vitamin koncepciójának első kidolgozója 132 éve, 1884. február 23-án született. 1904-ben a berni egyetemen doktorált szerves kémiából. A diploma megszerzése után először a párizsi Pasteur Intézetben (1904), Emil Fischer mellett (1906) dolgozott, majd a londoni Lister Intézetben (1910) végzett laboratóriumi kísérleteket.
Kutatásait a barna rizsben található, addig ismeretlen anyag elkülönítésének szentelte. A XX. század elején jöttek rá, hogy azok az emberek, akik rendszeresen barna rizst fogyasztanak, kevésbé fogékonyak a beri-beri betegségre, mint azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. (Az angol William Fletcher fedezte fel, hogy ha bizonyos elemek nem vagy nem kellő mennyiségben szerepelnek az étrendünkben, hiánybetegségek léphetnek fel.)
2000 februárjában Párizsban tartották az első rákellenes világkongresszust. A résztvevők február 4-én történelmi dokumentumot írtak alá, amely világméretű összefogásra szólít fel. A kongresszus február 4-ét Rákellenes Világnappá nyilvánította.
Azóta több kezdeményezés indult, mely segíti a daganatos betegek gyógyulását, és jelentős hangsúlyt fektetnek a megelőzésre is.
Több mint ígéretes bizonyítékok sugallják, hogy a bogyós gyümölcsök, gyümölcslevek (áfonya, ribizli, egres, málna, szeder, szamóca, kökény, csipkebogyó) már kis mennyiségben történő fogyasztása is hatékony segítség lehet számos daganatfajta elleni küzdelemben.
A bogyósok daganatellenes hatásukat számos biológiai tényező szerencsés együttállásának köszönhetik.
Ezek között említhetők a bioaktív növényi hatóanyagok, fitonutriensek, pl. a gyümölcsök élénk színét adó polifenolok (flavonoidok, proantocianidok) és a ligninek.
Brian Tracytől hallottam egyszer egy remek kis anekdotát, ami tökéletes metaforája a mai gazdasági környezetnek. Szóval képzeld el, hogy az irodád egy nap leég. Szinte porrá ég minden, és oda lesz a vagyonod jó része...
Ezután muszáj spórolni, úgyhogy meg kell hoznod pár nehéz döntést.
Kiegészítettem a listát pár marketing kérdéssel, azokat is érdemes megválaszolnod.
Egy 13 éven át tartó követéses vizsgálat igazolta azt a korábban felfedezett, ám nem bizonyított eredményt, miszerint a d-vitamin ellátottság az élet korábbi szakaszaiban előnyösen befolyásolja az időskori kognitív képességeket.
A korábbi, kizárólag egyéb vizsgálatok meta-analíziséből nyert eredményeket ez a mostani konkrét vizsgálat megerősítette.
A hét idézetét egy 1983-ban kiadott könyvben találtuk meg, melynek a címe: Szent-Györgyi Albert: Válogatott tanulmányok. A szerkesztő szerint illene a kiadványhoz az “Egy teljes élet” cím is.
Szent-Györgyi Alberttel kapcsolatban nem csupán a világszerte elismert tudományos teljesítmény vagy a szellemesen és olvasmányosan megírt tanulmányai ragadják meg az olvasót, hanem emberi magatartása és életvitele, töretlen céltudatossága és következetes kitartása, a bölcsebb humánum és az emberiség jövőjének féltése. E válogatásban helyt kapnak a legújabb kutatásokról szóló beszámolók, melyek addig magyarul nem voltak hozzáférhetők.
Egyes kutatások szerint ezen a napon kezdődött a Maják időszámítása. A maja civilizáció Közép-Amerikában élt és főleg a kifejlett írásmódjáról, művészetéről, monumentális építészetéről, valamint a matematikai és asztronómiai ismereteiről híres.
Ezen kívül számos titkuk az egészségről, a természetes gyógymódokról és a jó közérzetről máig fennmaradt.
Számos kutatócsoport azt állítja, hogy a fő táplálékok szeléntartalma képes megelőzni ennek az elemnek a hiányállapotát.
Egy Norfolkban végzett tanulmány eredményei azonban mást sugallnak.
A tanulmányban 901 személy 24 órás tápanyagfelvételét vizsgálták. Az átlagos napi szelénfelvétel, melyet standardizált tápanyagtáblázatok alapján határoztak meg, nőknél 50 mcg, férfiaknál 59 mcg volt.
Az ételek összetételének hiányzó adatai miatt és az ételek szeléntartalmának a termőtalaj adottságai szerint való állandó változása miatt kiválasztottak a fenti személyekből 36 férfit és 31 nőt, akik ellenőrizhető mennyiségű, helyben termett élelmiszereket fogyasztottak.
A koffeinfogyasztás rövid távon megnöveli a kalcium és magnézium vizelettel történő kiválasztását, és ezzel hiányt okoz ebből a két tápanyagból.
Az egyelőre nem ismert, hogy 24 órán túl is hozzájárul-e a koffein fogyasztás ezen létfontosságú tápanyagok kiválasztásának kóros megnövekedéséhez.
További kutatások témája lehet, hogy a vese visszatartási képessége elegendő-e a nap folyamán az egyszeri koffein hatására megnövekedett kiürülés kompenzálására.
A Vitaking Multi Basic Profi bőséges hatóanyag tartalmú, kiegyensúlyozott alap vitamin és ásványianyag komplex, 30 napi csomag nem dohányzó, átlagos terheltségű felnőtteknek és tinédzsereknek.
A benne található c-vitaminhoz hozzáadott rengeteg citrus bioflavonoid, acerola és csipkebogyó segít, hogy a C-vitamin még jobban hasznosuljon a szervezetében.
Természetes E-vitamin (a természetben előforduló E-vitamin változatok alfa-, béta-, delta-, és gammatokoferol), D3-vitamin és bétakarotin biztosítja a maximális felszívódást és a nagy hatékonyságot. A bétakarotin az A-vitamin elővitaminja. Az egészséges szervezetünk képes ebből előállítani A-vitamint mégpedig pontosan annyit, amennyire szüksége van.
A diéta nem csupán a rák megelőzésének lehet eszköze, de már kifejlett daganatok esetén is hatékony eszköz.
Dr. William Li a rák kezelés új módszerét mutatja be: az angiogenezist, ami a tumort tápláló ereket célozza. Az első legfontosabb és legjobb lépés: együnk rák ellenes ételeket, melyek saját területén győzik le a rákot.
A chia mag Dél-Amerikából származik, ahol a Maják és az Aztékok használták a jobb fizikai és mentális állóképesség elérése érdekében.
Maga a “chia” szó a Maja nyelvben energiát jelent, ami nem is meglepő, ha csak azt tudjuk, hogy milyen hatalmas a tápértéke a chia magnak. 3500 évvel ezelőtt a chia magokat, továbbá minden élelmiszerüket odaadományozták az isteneknek, köszönetképpen a magok által biztosított tápanyagokért.
Ma már egyre szélesebb körben ismert, hogy a szervezet optimális d-vitamin szintjének fenntartása javíthatja valaki immunitását és megakadályozhatja különböző betegségek kialakulását.
De egy friss olasz tanulmány szerint, ami az Archives of Internal Medicine folyóiratban jelet meg a napokban, úgy találták, hogy egyetlen “megadózisú” D-vitamin akár két hónapra is megszünteti az elsődleges menstruációs zavarokat, beleértve a súlyos kismedencei fájdalmat és görcsöket.
Dr. Antonino Lasco a Messinai (Olaszország) egyetemen fogott 40 olyan nőt, akiknek az elmúlt négy menstruációs ciklusa fájdalmas volt. A páciensek életkora 18 és 40 év között szórt. Megmérte a vérük d-vitamin szintjét, ami 45 ng/mL a (nanogramm per milliliter) alatt volt. Mellesleg ez az egészségesnek mondott minimális szint alatt van.
Ötször nagyobb az esélye, hogy villámcsapás végez valakivel, mint az, hogy étrendkiegészítő! Egy kép felér ezer szóval, hangzik a mondás. 2012 nyarán az ANH elég kemény adatokat adott ki grafikus formában, teljesen hivatalos forrásból, megmutatva, hogy az étrend-kiegészítők a legbiztonságosabb anyagok, miközben Európa "a fogyasztók érdekében" megpróbálja őket ellehetetleníteni.
A grafikonból sok érdekes dolog kitűnik. Például az Egyesült Királyságban kórházba kerülni, pontosan annyira veszélyes, mintha Afganisztánba menne katonai szolgálatot teljesíteni valaki. Mindkettő körülbelül 300 000-szer nagyobb, mint annak az esélye, hogy vitamintól haljon meg valaki.
Ne feledje...!
A páfrányfenyő (Ginkgo Biloba) a Föld egyik legősibb növénye. Mint gyógynövényt szinte a világ minden táján fogyasztják az emlékezőképességre gyakorolt hatásáért, és az öregséggel kapcsolatos emlékezetvesztés megelőzésében is segíthet. A kereskedelmi forgalomban kapható gyógyhatású készítmények összetevőit annak az ősi páfrányfenyőnek a legyező alakú leveleiből vonják ki amely Kínában már több mint 200 millió éve meghonosodott.
A fa levelei kétkaréjúak, innen származik a latin nevei is: biloba. Loba: latinul lebeny-t jelent.
A Ginkgo készítményeket e fa leveleinek kivonatából készítik. A Ginkgo Biloba levelét a keleti gyógyászat évszázadok óta alkalmazza az idősebb kori agyi vérellátás és oxigénellátás javítására. A nyugati gyógyászatban is egyre többen használják, terápiás értékét már senki nem kérdőjelezheti meg.
Nem fogok meghízni, ha vitamint szedek? Sokan gondolják, hogy ha elkezdenek vitamint szedni, súlygyarapodásra számíthatnak.
Különösen a fiatal nőknél gyakori jelenség, nem hajlandók semmilyen vitamin fogyasztására, mondván, hogy azt a testépítők szedik, hogy nagyobbak legyenek és ők inkább maradnak a méregtelenítő italoknál.
Az a helyzet, hogy a vitaminok maguk nem hizlalnak, hiszen nincs, vagy elenyésző a kalóriatartalmuk. Ami miatt mégis azt tapasztalták néhányan, hogy megfigyelhető súlygyarapodást okozott egy-egy vitamin szedése, annak oka lehet az, hogy az érintett személy a hízást megelőzően tápanyaghiányban, jellemzően cink, vas, B12- vagy más B-vitaminok hiányában szenvedett.
A fogyókúrázók körében is népszerű méregtelenítő “zölditalok” nagyon jó tisztító hatással bírnak. De ezek elégtelen tápanyag/vitamin bevitel mellett teljesen legyengítik a szervezetet, ami betegséghez, vagy a normális étrendre visszaálláskor ún. jojó-effektushoz vezethetnek. Fogyókúra esetén éppen ezért kiváltképp fontos a megfelelő tápanyagpótlás.
Vesekő: okozhatja a C-vitamin?
Ez egy régi, urológusok által terjesztett tévhit. Időközben több kutatás is ennek ellenkezőjét igazolta, de a kinyomtatott orvosi könyveket már nem zúzták be. Számos esetben tartósan, nagy mennyiségben adtak betegeknek c-vitamint aszkorbinsav formájában. Például:
• nátha kezelésére (Hemilä H. 1992),
• cukorbetegség gyógyítása céljából (Davie SJ, Gould BJ, Yudkin JS 1992),
• allergia enyhítésére (Johnston CS, Martin LJ, Cai X. 1992),
• szív és érrendszeri betegségek gyógyítása céljából (Simon J. A. 1992) vagy
• vastagbél daganat megelőzésére (Greenberg és társai 1994).
C-Vitamin. Mi az első, ami eszébe jut erről a szóról?
Egy doboz 100%-os gyümölcsital? Vagy a téli vitaminhiányos influenza szezon? Amennyiben sokat néz TV-t és hallgat rádiót, a fentiek egyike biztosan. Amennyiben alternatív underground hírleveleket olvas, lehet, hogy Szent-Györgyi Albert és egy zöldpaprika, de azt hiszem ezerből egy embernek sem jut eszébe a rák vagy a keringési rendszer betegségei.
Hmmmm?
Pedig annak kellene. 2007 októberében a neves Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent cikk szerint a C-vitaminnak van terápiás mennyisége, ami hatékony mind a rák, mind a kardiovaszkuláris (keringési rendszert érintő) betegségek gyógyításában.
Egy érdekes kutatás került a figyelmünkbe pár éve. 2003 elején egy angliai orvosi egyetemen egészséges alanyoknak adtak különféle magnézium tartalmú étrendkiegészítőket, majd vizsgálták azok felszívódását és hasznosulását. Ezeket vettük figyelembe a legfejlettebb magnézium készítményünk fejlesztésekor.
Az eredmény több mint érdekes volt. Például akik a hagyományos magnézium-oxid tartalmú tablettákat szedték nemhogy nőtt volna a szervezetük magnézium ellátottsága, hanem éppen ellenkezőleg, csökkent egy picit. Az összes vizsgált magnézium forma közül a magnézium-citrát hasznosult a legnagyobb arányban rövid és hosszú távon egyaránt.
MagneTrio fejlesztésekor figyelembe vettük a fenti vizsgálat eredményeit és a piacon egyedülálló módon 100mg elemi magnéziumot tartalmazó kapszulát készítettünk, ami teljes egészében magnézium-citrátból származik. Már napi egy kapszula jelentősen hozzájárul a szervezet magnézium igényének kielégítéséhez.
Az úttörőtáborban nem sejtettem, hogy egyszer még le fogom írni a kedvenc nótánk kezdősorát
Ami miatt most mégis megteszem nem más, minthogy az eperfa levele az egyik legjobb gyógynövény cukorbetegek számára. Így nyer 35 év távlatából értelmet a dal és jelent reményt azoknak, akik a gyógyszeres kezelés helyett a természetes megoldásokat részesítik előnyben.
Miközben járványszerűen terjed, a diabéteszre nincs igazán megnyugtató megoldása az orvoslásnak. Nem is lehet, mert minden ellenkező próbálkozásra fittyet hányva a cukorbetegség megmaradt életmódbetegség lenni és a gyógyszeres megoldások legalább annyi problémát okoznak, mint megoldást.
Hogyan lehet jó adatokból teljesen rossz következtetéseket levonni? Erre ad remek példát egy májusban megjelent cikk az index.hu oldalán.
Miközben laboratóriumi vizsgálattal támasztja alá a régóta ismert tényt, miszerint a csapvízben gyógyszer maradványok vannak, ezt a dolgot elbagatellizálja, miközben amúgy mellékesen megjegyzi, hogy ha már ez így alakult, nem érdemes a kábítószerek ellen sem küzdeni, úgyis benne van a csapvízben. Mint írja: "a kábítószer-használat ellen indított eljárások részleges kudarca" az, hogy kokain van a csapvízben.
De nézzük a gyógyszerrel (és egyebekkel) szennyezett víz probléma épeszű megközelítését.
Amennyiben az a célja egy ilyen világnapnak, hogy felhívja a figyelmet egy problémára, akkor ez most sikerült. Ma van a csontritkulás világnapja.
És akik rendszeresen olvassák az írásaimat sejthetik, hogy nem a tejtermékek fogyasztását fogom népszerűsíteni. Szerintem ha a tejnek lenne bármi köze a csontok egészségéhez, nekem már nem lenne egyetlen csontom sem.
Vannak olyan népcsoportok, akik átlagos kalcium fogyasztása mindössze egy harmada a magyarországi átlagnak és teljesen ismeretlen náluk a csontritkulás és hírből sem hallottak a fogszuvasodásról. Pedig ha hazánkban egy betegről kiderül, hogy fogyásnak indult a csontszerkezete, azonnal kalcium kiegészítést fog kapni. De sajnos nem jót.
Szolárium vagy kapszula? Melyik jobb?
Az emberek nagy része évente egy vagy két hetet tölt a napon, a többi idejét irodában, házakban, autóban vagy egyéb zárt helyeken tölti jellemzően felöltözve és a bőrüket alig éri napfény.
Emiatt a hazai lakosság 80%-a d-vitamin hiányban szenved még nyáron is, és a fele olyan mértékben, hogy az veszélyezteti az egészségét.
A d-vitamin optimális alatti szintje a vérben krónikus betegségek kialakulásához vezet, míg a vészes hiány, ami például a gyerekek felét érinti növekedési és hormonzavarokhoz vezet.
Gyakran felteszik nekem a kérdést, hogy a d-vitamin pótlására az étrendkiegészítők vagy a szolárium és a napozás a jobb. A válaszom indoklásához muszáj pár dolgot megértetnem, mert különben gyógyszerügynöknek néznék ki.
E hét legjobb írását egy 1978-ban Amerikában megjelent könyvben olvastam. A szerző Szent-Györgyi Albert volt és ezt írta:
"Lehetetlen erős falat építeni malter nélkül, majd ezt később azzal pótolni, hogy az egészet leöntjük malterral. Ugyanígy lehetetlen a vitaminhiányt néhány nagy dózissal kezelni. A hiány megszüntetése lassú dolog. A nitrogén-egyensúly napi 60 gramm fehérje elfogyasztásával biztosítható. Egy felnőtt test 15kg fehérjéjének újjáalakításához tehát sok hónap szükséges."
A könyv további részében Szent-Györgyi kifejti, hogy az emberi szervezet aszkorbinsav tartalmának meg kellene egyeznie a szabadon élő hasonló testfelépítésű emlősök testének aszkorbinsav tartalmával. Majd egy oldallal később ezt írja: "Ehhez persze az kell, hogy az aszkorbinsav ott legyen minden háztartásban, akár a cukor vagy a liszt, és a gyógyszertári pirulák helyett kilós csomagolásban árusítsák az élelmiszerboltok."
A brokkolicsíra lehet a rák természetes ellenszere?
A brokkolicsíra tartalmaz egy olyan hatóanyagot, ami több közelmúltban végzett vizsgálat szerint nem csak védelmet jelent a legtöbb ráktípussal szemben, de már kifejlett daganatok kezelésében is eredményesen alkalmazható.
Az egész történet onnan indítható, hogy megfigyelések szerint a brokkoli egyik olaszországi fajtája, a Brassica oleracea italica rendszeresen és nagy mennyiségben elfogyasztva jótékony hatással bír rákos betegek esetében.
A Johns Hopkins Egyetemen dolgozó Dr. Paul Talalay-nak és kutatócsoportjának sikerült igazolnia, hogy a brokkoli egészségügyi szempontból előnyös tulajdonságaiért elsősorban a bennük található szulforafán névre keresztelt kénvegyület a felelős. Megvizsgálták ennek kémiai és biokémiai tulajdonságait és mára egy seregnyi adat áll rendelkezésünkre, ami igazolta az eredeti feltevést. Napjainkig több mint 500 olyan vizsgálatot végeztek el. Ezeknek célja a szulforafán, illetve annak előanyaga, a glükorafanin hatásmechanizmusának és biológiai aktivitásának felderítése volt.
Számos antioxidáns megtalálható egy valamirevaló multivitaminban is. Önnek mennyi és milyen antioxidánsra van szüksége?
Az A- vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a szelén, valamint kisebb mértékben a cink is antioxidáns tulajdonságokkal bír. Ide sorolható még a könnyen oxidálódó zsírok egy csoportja, az omega-3 zsírsavak is.
Nem jó! Sok!
Sokszor hallom, hogy valaki úgy adja el a termékét, hogy ez "jobb antioxidáns, mint amaz..."
Az orvostudomány gőzerővel dolgozik azon, hogy mindenki szedjen gyógyszert és legyen beoltva nem létező betegségek ellen. Kutatók hada tölti azzal az idejét, hogy bebizonyítsa, gyógyszerek nélkül nem lehet megszületni, élni, vagy megöregedni és vakcinák nélkül veszélyes az élet.
Eredményeik olyan formában jelennek meg a médiában, hogy a hozzá nem értő emberek rettegjenek a gyógyszerek “nemszedésétől”.
Igen jellemző példa, hogy egy tucat egéren vagy lombikban sejttenyészeten végzett vizsgálat publikációja azzal a szalagcímmel kerül a napi hírekbe, hogy “brit kutatók megtalálták az xy betegség ellenszerét”.
Két gyöngyszemet szeretnék kiemelni a minap megjelent áltudományos felfedezések közül.
A Louisana Állami Egyetem kutatóinak néhány legutóbbi vizsgálata szerint a D-vitamin alacsony szintje esetenként krónikus aluszékonyságot okozhat.
A D-vitamint a szervezet természetes úton állítja elő, a napfény ultraibolya sugárzásának hatására. Köztudottan egyformán fontos a jó egészség megőrzésében és az immunrendszer szabályozásában.
Az első tanulmányt ebben a témában a Journal of Clinical Sleep Medicine hasábjain tették közzé. A kutatók egy alvási tanácsadó 81 gondozottjának D-vitamin szintjét és alvásszintjét mérték. Valamennyi résztvevő alvási problémáról és „megmagyarázhatatlan fájdalomérzetről" panaszkodott. Ténylegesen diagnosztizáltak náluk valamilyen alvászavart, legtöbben alvást akadályozó légzéskimaradásról számoltak be.
Az orvosok saját tévedhetetlenségükbe vetett hitét csorbítja a megszokott "gonosz" stílusában a szerző: Számtalanszor szegezik nekem a kérdést (elsősorban orvosok): „István, ön orvos?" A válasz természetesen a „nem, és nem is leszek". Ez után látni kellene a beszélgető partnerem arcát. Szinte kiülnek rá a gondolatai.
Orra, szemöldöke feljebb emelkedik, és már tudom is, hogy amiről addig egészen jól elbeszélgettünk, semmivé foszlott az elméjében és azt keresi, hogyan bújhatna ki a további kérdések alól. Számomra vicces volt pár héttel ez előtt, mikor kifelé a recepción fizettem egy vizsgálatért, az asszisztens megkérdezte, nem írt-e fel a doktornő teát?
2011. áprilisában némileg sokkolta a szakmát, hogy a nagy presztízsű British Medical Journal megjelentetett egy kutatási eredményt, miszerint a csontritkulásuk miatt kalciumot fogyasztók körében magasabb volt az arterioszklerózis aránya, mint azok körében, akik nem szedtek kalciumot.
Az arterioszklerózis az artériák falának megvastagodásával és csökkent rugalmasságával járó számos betegség gyűjtőneve. A vizsgálatban az ennek következtében fellépő szívroham, és a szélütés számát vizsgálták.
Míg némileg csökkent a csontritkulás aránya a vizsgálat 5 éve alatt, ennek duplájával nőtt a szívrohamok, és a szélütések száma a vizsgálatban résztvevő nők körében.
Jogosan merül fel a kérdés bennem, hogy ha az 1000 résztvevőből hárommal kevesebbnek tört el a combcsontja, de hattal több kapott fatális infarktust vagy szélütést, akkor van-e bármi értelme minden este harmincszor elmondani a televíziókban, hogy minden nő egyen kalciumot?
A legújabb kutatási adatok szándékosan eltitkolva és minden nap cenzúrázva Ön elől.
A cenzúra története az ókori görög időkig vezethető vissza. Szinte minden közösségnek megvoltak a témái, amelyekről nem volt szabad beszélni vagy írni. Az információknak a szélesebb nyilvánosságtól való elzárását szokás cenzúrának nevezni. Problémát csak az okoz, amikor az információk “cenzúrázása” az emberek széleskörű érdekei ellen létezik, például a hozzá nem értés, vagy fennálló ellenérdek leplezésére.
"Az étrend-kiegészítő jelölése, megjelenítése és reklámozása során tilos a terméknek betegséget megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani, illetve ilyen tulajdonságra utalni." - Ez egy, a nem túl távoli múltban alkotott rendeletből kiollózott idézet, ami szó szerint azt jelenti, amit. Miközben mindenki tudja, hogy egy vitamin, egy ásványi anyag vagy egy növényi kivonat megelőzi a betegségek kialakulását. Vagy közismert hiányuk esetén meggyógyítja a beteget, de ezt nem szabad kijelenteni, sőt a rendelet értelmében még utalni sem lehet rá.