Blog

A magnézium nemcsak az izmok működéséhez és a stresszkezeléshez fontos – az agy is szó szerint „függ” tőle. Ha gyakran érzed magad kimerültnek, szétszórtnak vagy nyugtalanul alszol, lehet, hogy a megoldás nem a kávéban, hanem a magnéziumban rejlik. Tudj meg mindent arról, hogyan támogatja a magnézium az agyműködést és a mentális frissességet.

Az immunrendszer sokszor olyan, mint a WiFi: addig nem is figyelsz rá, amíg ki nem esik. Pedig az immunrendszered minden egyes nap láthatatlan csatát vív érted – a vírusokkal, baktériumokkal és egyéb betolakodókkal szemben. És a jó hír az, hogy nem csak a születésed pillanatában kapott „védelmi csomagod” számít. Rengeteg mindent tehetsz ugyanis azért, hogy naprakész és erős maradjon.

De hogyan is működik pontosan a tested saját „biztonsági szolgálata”?

Ha azt mondjuk „ásványi anyagok”, a legtöbb embernek a csontok, a kalcium és a tej jut eszébe. Pedig a szervezetünkben több mint 20 különböző ásványi anyag játszik kulcsszerepet – és gyakran épp a „láthatatlan” hiányuk okozza a legmakacsabb panaszokat.

Gondoltad volna, hogy az ásványi anyagok szabályozzák a szívdobogásod ritmusát, az idegeid közötti kommunikációt, sőt, még a sejtjeid energiatermelését is?

Nem túlzás: ásványi anyagok nélkül nincs élet.

Van egy szervünk, amire keveset gondolunk, pedig egész életünk során szó szerint hordoz minket. Ez a csontvázrendszer, amely nemcsak testünk stabilitását adja, de raktározza az ásványi anyagokat, részt vesz az immunrendszer működésében, és hormonokat is termel. A baj csak az, hogy amikor elkezd romlani az állapota – sokáig észre sem vesszük. A csontsűrűség csökkenése, azaz az oszteopénia, majd az ebből kifejlődő csontritkulás (oszteoporózis) gyakran évekig tünetmentes, amíg hirtelen egy törés vagy komoly fájdalom rá nem világít a csontvesztés problémájára.

És hogy miért érdemes éppen szeptember közepén foglalkozni ezzel a kérdéssel? Mert most kezdjük elveszíteni a természetes D-vitamin-forrást, és ezzel együtt lassan elindulhat a csontállomány leépülése is, ha nem teszünk ellene.

A női test különleges. Egyedülálló biológiai ciklusai, hormonális változásai és életszakaszai – a menstruációtól a várandósságon át a változókorig – mind-mind külön figyelmet és támogatást igényelnek. Az egészséges táplálkozás, a mozgás és a lelki egyensúly mellett a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények szintén kulcsszerepet játszanak a női egészség fenntartásában és hogy a női test harmóniában működjön.

De mik ezek pontosan, és miért olyan fontosak a női szervezet számára? Nézzük részletesen!

A kiegyensúlyozott táplálkozásról sokat hallani, de ilyenkor gyakran csak a vitaminok kerülnek a fókuszba. A szervezetünk optimális működéséhez azonban a vitaminok mellett az ásványi anyagok is legalább annyira fontosak és szükségesek. Sőt, ezek nélkül még a vitaminok sem tudnak megfelelően hasznosulni.

Ebben a cikkben bemutatjuk, miért nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok, hogyan támogatják egészségünket, és mi történik, ha hiány alakul ki a szervezetben.

A magnézium az egyik legismertebb és legtöbbet emlegetett ásványi anyag, ha idegrendszeri támogatásról, izomgörcsökről vagy éppen fáradtságról van szó. De amikor valaki magnéziumot szeretne vásárolni, gyorsan szembesül a kérdéssel: melyik magnéziumfajta a legjobb? Taurát, citrát, biszglicinát, oxid, malát, … A lista hosszú – és nem véletlenül.

A különböző magnéziumformák eltérő hatásmechanizmusokkal, felszívódással és célszerv-hatással rendelkeznek. Ebben a cikkben segítünk eligazodni köztük, hogy a célodhoz legmegfelelőbb formát válaszd.

A magnéziumot legtöbben az izomgörcsök, a kimerültség vagy a szívritmuszavar kapcsán ismerik. De azt kevesen tudják, hogy ez az ásványi anyag az agy egyik legfontosabb „üzemanyaga”. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy a modern életmód nemcsak a fizikai, hanem a neurológiai magnéziumhiány kialakulásához is hozzájárulhat – vagyis az agyban lévő magnéziumszint csökkenése akár a hangulatot, az alvást, a memóriát vagy a koncentrációt is befolyásolhatja.

Amikor a hőmérő higanyszála tartósan 30 fok fölé kúszik, nemcsak a közérzetünk változik meg – a testünknek komoly munkát kell végeznie, hogy fenntartsa a belső egyensúlyt. A szervezet hőháztartásának szabályozása egy bonyolult, finoman hangolt rendszer, amit a nyári hőség könnyen kibillenthet.

Ebben a cikkben utánajárunk, hogyan próbál alkalmazkodni a tested a kánikulához, mi történik ilyenkor a keringési és hőszabályozó rendszereddel, és hogy milyen vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők segíthetnek átvészelni a legmelegebb napokat.

Amikor az egészséges életmódról beszélünk, legtöbbször a vitaminok, a mozgás vagy a megfelelő étrend és alvás kerül előtérbe. Ám van egy legalább ilyen fontos tényező, ami gyakran háttérbe szorul: ezek az ásványi anyagok.

Pedig ezek a mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, és már enyhe hiányuk is kellemetlen tüneteket, hosszú távon pedig komoly problémákat okozhat.

A gyereknap minden évben egy vidám, színes ünnep, amikor a legkisebbeké a főszerep. Sokan játékokkal, élményekkel vagy édességekkel kedveskednek a gyerekeknek – de mi lenne, ha idén valami igazán értékeset adnánk nekik?

Az egyik legnagyobb ajándék, amit egy szülő vagy nagyszülő adhat: az egészséges, erős szervezet alapjai.

Az idegrendszer az emberi test egyik legösszetettebb és legfontosabb rendszere, amely felelős az érzékelésért, a mozgásért, a gondolkodásért és az érzelmek szabályozásáért. Egészségének fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi jólét és a hosszú távú életminőség szempontjából. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés mellett bizonyos étrend-kiegészítők is hozzájárulhatnak az optimális működéséhez.

Az idegrendszerünk felelős a testünk számos alapvető funkciójáért, beleértve az érzékelést, a mozgást és az érzelmek szabályozását. Az egészséges idegrendszer fenntartása érdekében fontos a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és bizonyos étrend-kiegészítők alkalmazása. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan étrend-kiegészítőt és életmódbeli tanácsot, amelyek hozzájárulhatnak az idegrendszerünk optimális működéséhez.

Az életünk rohanó tempójában sokszor elfeledkezünk arról, hogy testünknek milyen alapvető tápanyagokra van szüksége. Az egyik legfontosabb ásványi anyag, amit gyakran alábecsülünk, a magnézium. Habár széles körben ismert, mégis kevesen tudják, hogy mennyire sokoldalú szerepet tölt be az egészségünk megőrzésében. Ebben a cikkben bemutatjuk, miért érdemes odafigyelni a magnézium-bevitelünkre, hogy milyen tünetek utalhatnak a hiányára és arra, hogyan tudjuk biztosítani a megfelelő szintjét.

Sokan úgy gondolják, hogy a téli időszakban elsősorban a vitaminokra van szükségünk, különösen a C- és D-vitaminra. Bár ezek valóban elengedhetetlenek, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az ásványi anyagokról, amelyek szintén létfontosságúak az egészséges immunrendszer fenntartásához. A téli ásványi anyagok segítik a sejtek működését, az energiatermelést, és hozzájárulnak a szervezet védekezőképességének erősítéséhez.

Nézzük meg, mely téli ásványi anyagok elengedhetetlenek a hideg hónapokban, és hogyan biztosíthatjuk a megfelelő mennyiséget!

Az immunrendszerünk a szervezet védelmi vonala a betegségek, fertőzések és káros külső hatások ellen. A mindennapok kihívásai, mint a stressz, a környezeti szennyezés vagy a mozgásszegény életmód, mind gyengíthetik az immunrendszert, ezért kiemelten fontos, hogy tudatosan támogassuk. Az egészséges életmód mellett az étrend-kiegészítők is kulcsszerepet játszhatnak az erős immunrendszer kialakításában, különösen a megfázásos időszakokban vagy stresszes periódusokban.

A bőrünk az egészségünk tükre, amely nemcsak a külső megjelenésünkre van hatással, hanem fontos védelmi vonalat is képez a szervezetünk számára. Az egészséges és szép bőr nemcsak genetika kérdése, hanem a megfelelő életmód, táplálkozás és gondoskodás eredménye is. A bőrünk testünk legnagyobb szerve, amely folyamatosan ki van téve a környezeti hatásoknak, például a szennyeződéseknek, az UV-sugárzásnak és a stressznek. Éppen ezért különleges figyelmet érdemel.

A megfelelő étrend és étrend-kiegészítők jelentős szerepet játszhatnak a bőr egészségének és szépségének megőrzésében. Az alábbiakban áttekintjük, milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek, és hogyan érhetjük el, hogy bőrünk ragyogó és egészséges maradjon.

A magas vérnyomás, más néven hipertónia, az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma világszerte. Ez az állapot komoly kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, így fontos, hogy időben felismerjük és megfelelően kezeljük. Cikkünkben bemutatjuk, hogy milyen természetes módszereket alkalmazhatsz a vérnyomás csökkentése érdekében.

Mi okozza a magas vérnyomást?

A magas vérnyomás hátterében sokféle tényező állhat, beleértve az életmódot és genetikai hajlamot. Az elhízás, a mozgásszegény életmód, a túlzott sófogyasztás, a stressz és a nem megfelelő étrend mind növelhetik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az életkor, a családi anamnézis és bizonyos betegségek (például a cukorbetegség vagy a vesebetegségek) is befolyásolhatják a vérnyomást.

Október 20-a világszerte a Csontritkulás Világnapja (World Osteoporosis Day), amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a csontritkulás (osteoporosis) veszélyeire és a megelőzés fontosságára. Ez a nap kiváló alkalom arra, hogy megismerjük, mit tehetünk csontjaink védelme és egészségünk megőrzése érdekében. A csontritkulás egy olyan betegség, amely során a csontok sűrűsége és minősége csökken, ezáltal azok törékenyebbé válnak, és megnő a csonttörések kockázata. Bár az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, számos természetes mód létezik a megelőzésére és kezelésére.

A modern életmód gyakran fáradtsághoz és kimerültséghez vezet. Az állandó rohanás, a stressz, a nem megfelelő alvás és a kiegyensúlyozatlan étrend mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat. Azonban a megfelelő vitaminok és tápanyagok bevitelével növelhetjük energiaszintünket, és elkerülhetjük a délutáni fáradtságot. Ebben a cikkben bemutatjuk, mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az energiatermelés folyamatosságát a nap folyamán.

Az augusztus közepe sokak számára a nyári élmények csúcspontját jelenti, de a hőség, a szabadság alatti rendszertelen alvás, és a megnövekedett fizikai aktivitás könnyen vezethet nyári fáradtsághoz. Ilyenkor a szervezetünknek fokozottan szüksége van olyan ásványi anyagokra, amelyek segítik az energia- és stresszszint egyensúlyának helyreállítását. A magnézium az egyik legfontosabb ilyen ásványi anyag, amely nemcsak a nyári kimerültség leküzdésében, hanem az őszi hónapokra való felkészülésben is kulcsszerepet játszik.

A nyár forró hónapjai alatt szervezetünk különös figyelmet igényel, különösen az ásványi anyagok tekintetében. Az izzadás révén testünk sok ásványi sót veszít, melyek pótlása nélkülözhetetlen az optimális egészség és a megfelelő testi funkciók fenntartásához. Ilyenkor az ásványi anyagok pótlása elengedhetetlen, hogy megelőzzük az izomgörcsöket, a fáradtságot és az egyéb, ásványi anyag hiány okozta problémákat. Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú ásványi anyagot, amelyeket nyáron különösen fontos bevinni.

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, mivel alapvető szerepet játszik a vörösvérsejtek és a hemoglobin termelésében. A hemoglobin egy fehérje a vörösvérsejtekben, amely az oxigén szállításáért felelős a tüdőből a test többi részébe. Ezen kívül részt vesz az energiatermelésben, az immunrendszer működésében, és a különböző enzimek működésében is.

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium számos előnnyel jár, beleértve az alvásminőség javítását. A magnézium egy ásványi anyag, amely számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítőként kapható. Bár több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy a magnézium hogyan befolyásolja az alvás minőségét, számos tanulmány kimutatta, hogy ez az ásványi anyag pozitívan befolyásolja az alvást. A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium-kiegészítők különböző módokon segítheti elő a jobb alvást. Például csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét, növeli a melatonin nevű, alvást elősegítő hormon szintjét, és segít a központi idegrendszer neurotranszmittereinek szabályozásában.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a magnézium hogyan befolyásolja az alvást, és sorra vesszük az egyéb előnyöket, a magnézium-pótlás módját és az ásványi anyagot tartalmazó élelmiszereket.

Ahogy a tél véget ér, és a tavasz beköszönt, egyre többen éreznek késztetést arra, hogy újra aktívabb életmódot folytassanak. A hosszabb nappalok, az enyhébb időjárás és az újjáéledő természet mind arra ösztönöznek bennünket, hogy kilépjünk a szabadba és mozogjunk. Azonban ahhoz, hogy a tavaszi sportolás igazán hatékony és élvezetes legyen, fontos, hogy szervezetünket megfelelően támogassuk a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal.

Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, mely vitaminok és ásványi anyagok játszanak kulcsfontosságú szerepet a tavaszi sportolásban, és hogyan segíthetnek a teljesítmény fokozásában, valamint az egészség megőrzésében.

A fejfájás sokak életét megkeseríti, gyakran nehezítve mindennapi tevékenységeiket és hatással lehet az életminőségre. Szerencsére számos módszer létezik ennek a típusú fájdalomnak az enyhítésére, és egyre többen fedezik fel a magnézium előnyeit ebben a tekintetben.

A magnézium fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik számos biokémiai folyamatban a szervezetben, beleértve az idegrendszer működését és az izmok relaxációját is. Ennek következtében a magnézium szerepe kiemelkedő lehet a fájdalom kezelésében is.

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely számos biológiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben. Hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat, és hosszú távon súlyosabb problémákhoz is vezethet. Ezért fontos ismerni a magnéziumhiány jeleit és megfelelően pótolni azt.

A Magnézium szerepe

A magnézium számos biokémiai folyamatban fontos szerepet tölt be a szervezetben. Például részt vesz az energia-anyagcserében, az idegrendszer működésében, az izommozgások szabályozásában, a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában, valamint a csontok és fogak egészségének megőrzésében is.

A cink fontos ásványi anyag, amely a szervezet számos reakciójához és funkciójához szükséges, beleértve az egészséges növekedést, az immunrendszer működését, a DNS-szintézist és a sejtosztódást.

A szervezetben a legmagasabb cinkkoncentráció a májban, a hasnyálmirigyben, a vesében, a csontokban, az izmokban és a szemekben található. Hozzájárul az ember szagló- és ízérzékeléséhez is.

A szervezet azonban nem tudja tárolni a cinket. Éppen ezért rendszeres pótlása elengedhetetlen az egészséges cink-egyensúly fenntartásához.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a cinkhiányt széles körben elterjedt globális egészségügyi teherként azonosította.

Amikor szívünk egészségéről és formában tartásáról van szó, gyakran megfeledkezünk a magnézium fontos szerepéről. Lehet, hogy ez az ásványi anyag a hiányzó láncszem a jobb szív- és érrendszeri egészséghez?

Nézzük meg közelebbről.

A szívbetegségek kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával nő. Ennek a növekedésnek egyik fő tényezője a magnéziumhiány. A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, és szükséges a megfelelő izomösszehúzódáshoz, az idegműködéshez, a vércukorszint szabályozásához és a vérnyomás szabályozásához.

De annak ellenére, hogy mennyire fontos ez az ásványi anyag, a felnőttek közel 75%-a nem jut hozzá az ajánlott mennyiséghez. Számos tényező hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz, többek között bizonyos gyógyszerek, a krónikus stressz, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a helytelen táplálkozás.

Azt tudjuk, hogy az ételeinkből már nem, vagy csak részben tudjuk pótolni a vitamin és ásványi anyag igényünket. Ennek számos oka van. Ezek közül az egyik, hogy a legtöbb ember nem válogatja ki magának a tápanyagokban gazdag ételeket. Rohanó világban élünk, és az emberek nagy részének nincs ideje gondosan megtervezni, összeválogatni a napi ételeit, így sajnos a legtöbben nem jutunk elég vitaminhoz.

A magnézium kulcsfontosságú az agy és a test számára. Számos előnye van, beleértve a szívet, a vércukorszintet és a hangulatot. Sok élelmiszerben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babig.

A vércukorszint szabályozásától a sportteljesítmény fokozásáig kulcsfontosságú az agy és a test számára.

Mégis, bár sokféle ételben megtalálható, a leveles zöldségektől a diófélékig, magvakig és babokig, sok ember nem fogyaszt elegendő mennyiséget az elfogyasztott ételein keresztül.

Íme a magnézium 11 bizonyítékon alapuló egészségügyi előnye, valamint néhány egyszerű módszer a bevitel növelésére.

2019-ben világszerte 57,4 millió ember szenvedett demenciában. Ez a szám 2050-re várhatóan 152,8 millióra emelkedik. Mivel a demencia jelenleg nem gyógyítható, sok kutató a megelőző stratégiákra, például a táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Egyes tanulmányok szerint az étrendi magnézium összefügg a jobb kognitív funkciókkal és csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány során, ahol 17 éven keresztül követtek 1000 középkorú felnőttet, megállapították, hogy a legmagasabb magnéziumszintet szedőknél 37 százalékkal kisebb volt a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztották.

A magnézium és a kognitív állapot közötti kapcsolatra vonatkozó további kutatások a demencia megelőzésére irányuló stratégiákhoz adhatnak tájékoztatást.

A közelmúltban kutatók azt vizsgálták, hogy a magnéziumbevitel idővel hogyan befolyásolja a demencia kockázatát. Azt találták, hogy a magasabb magnéziumbevitel összefügg a jobb agyi egészséggel - különösen a nők esetében.

"Bár további kutatásokra van szükség ebben a témában, a tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a magasabb magnéziumbevitel az agy jobb egészségével jár, és potenciálisan a szellemi funkciók megőrzésével és a demencia kialakulásának csökkent vagy késleltetett kockázatával is összefügghet" - mondta Dr. Kelly Johnson-Arbor, orvosi toxikológus, aki nem vett részt a tanulmányban.

Sokan alábecsülik a magnézium fontosságát, pedig a nyugati népesség nagy részére jellemző a magnéziumhiány. Vizsgálatok támasztják alá, hogy nemcsak több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet.

Elengedhetetlen a megfelelő agy-, szív-és izomműködéshez, valamint a D- és K-vitamin hasznosulásához.

“Ha a D-vitamin valamelyik katalizátorát a legfontosabbnak nevezhetnénk, az biztosan a magnézium lenne.” (Szendi Gábor tenyek-tevhitek.hu)

Íme 4 figyelmeztető jele annak, hogy a szervezetben hiány van ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.

A jód nagy figyelmet kapott attól kezdve, hogy felfedezték, hogy hiánya igen súlyos betegségeket okoz. Viszont nem lehet túlságosan hangsúlyozni, hogy fontossága még a mai napig erősen alul értékelt.

Miközben azt mindenki tudja, hogy a pajzsmirigy által termelt hormonok fontos összetevője, de azt már sokkal kevesebbszer halljuk, hogy hiánya azt eredményezi, hogy valaki képtelen lefogyni, miközben alig eszik, vagy fakó, fénytelen lesz a haja és hullani is fog. Ráadásul a megfelelő mennyiségű jód hiányának az is lehet a következménye, hogy szürkül a bőrtónus, alacsony energia-szintet okoz, nehéz alkalmazkodást a környezeti hőmérséklet változásához, rossz koncentrációt, székrekedést, depressziót, és a szélsőséges fáradtságot is. Érdemes lenne ezt egy kicsit megvizsgálni.

Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több, mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. Miért veszélyes a magnéziumhiány?

Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.

Íme néhány tanács arról, hogyan tudod biztosítani az egészséges magnézium mennyiségű bevitelét vagy kezelni a hiányt.

A gyerekeknek előnyös lehet a vitaminok fogyasztása, ha szigorú étrendet követnek, vagy ha a szerveztük nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, vagy ha netán válogatósak és rossz evők.

Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor keress olyan minőségi márkákat, amik ellenőrzött körülmények között készülnek és amik rendelkeznek a megfelelő engedélyekkel.

Olyan vitaminokat válassz, amelyeket kifejezetten gyerekeknek készítettek, és ügyelj arra, hogy ne tartalmazzanak olyan megadózist, amely meghaladja a gyermekek napi tápanyagszükségletét.

Legalább egy tucat különféle fejfájás létezik. Szinte nincs ember aki ne találkozott volna azzal a fajtájával, ami délután 4-5 körül kezdődik a tarkó tájékán és lassan erősödik fel estig, majd másnapra magától elmúlik akár kezeli valaki akár nem. Ha nem a fájdalomcsillapító hiánya okozza, akkor mi?

Ennek oka majdnem minden esetben a test elektrolit háztartásának felborulása, egyszerűbben szólva a sóhiány. A sók közül is legtöbbször a kálium hiánya váltja ki ezt és nők esetében kétszer gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. Nem praktikus sóhiányt fájdalomcsillapító segítségével “kezelni”. Néha egyetlen mokkáskanál konyhasó is megoldja a helyzetet, de napi 2-3 adag speciálisan összeállított vitamin, ami bővelkedik ásványi-sókban, főleg káliumban, és tartalmaz némi b-vitamint segíthet megakadályozni a sóhiány okozta fejfájás kialakulását és mellékesen energikusabbá teszi az embert.

Több millió éven keresztül ettük az aszkorbinsavat és a szelént együtt, mikor almát ettünk dióval vagy spenótot rágcsáltunk. Majd 1999 június 21-én a dán televíziók (Dániában a vitaminokat extra adókkal terhelik, úgy mint nálunk a szeszes italokat) szétkürtölték, hogy a C-vitamin és a szervetlen szelén egymás ellen hatnak a felszívódásban.

Két nappal később a szintén dán Berlingske (a világ egyik legrégebbi lapja, melyet 1841-ben alapítottak), megírta papíron is.
Majd ezt átvette a világ minden propaganda médiája és a mai napig időnként felbukkan, mint rémhír a blogokban és alkalmas a fogyasztók megtévesztésére, de legalább az elbizonytalanítására. Pedig a valóságban, ha elhagyjuk a lombikok és petri-csészék világát, bekerül a képletbe az ember, ettől a kérdés komplexebbé válik és nem lehet egyetlen fekete-fehér választ adni rá.

Mikor léphet fel a káliumhiány?

A kálium a hét alapvető makroásvány egyike. Az emberi szervezetnek káliumra van szüksége a kulcsfontosságú folyamatok támogatásához. Szerepet játszik például a vesék, a szív és az izmok működésében, valamint az idegrendszeren keresztüli üzenetek továbbításában. Éppen ezért a káliumhiány számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet.

Káliumhiány léphet fel akkor, ha egy személy nem kap elegendő káliumot az étrendből, vagy túl sok káliumot veszít hosszan tartó hasmenés vagy hányás következtében. A tünetek a hiány súlyosságától függenek, szerepelhet közöttük a magas vérnyomás, székrekedés, veseproblémák, izomgyengeség, fáradtság és a szívproblémák.

A kálium alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek számos funkcióhoz szüksége van, beleértve a szívverés fenntartását is. A súlyos káliumhiányt hipokalémiának nevezik, és akkor fordul elő, ha egy személy káliumszintje 3,6 millimol/liter (mmol/l) alá esik.

Az orvosok úgy ítélik meg, hogy egy személy nagyon súlyos káliumhiányban szenved – potenciálisan életveszélyes állapot –, ha káliumszintje 2,5 mmol/l alatt van.

Van más megoldás az antidepresszáns gyógyszerek helyett?

A depresszió nem csupán múló szomorúság valami miatt. A beteg fizikai, szellemi és érzelmi életére szüntelenül befolyást gyakoroló pusztító betegség. Lerombolhatja az ember önbecsülését és mások megítélésének képességét. A bűntudat, feleslegesség és tehetetlenség érzése a legegyszerűbb mindennapi tevékenység végzésére is képtelenné tehet. A depressziónak súlyosságát tekintve különböző formái vannak. Legtöbb esetben antidepresszáns gyógyszerek fogyasztásával próbálják meg kezelni, melyeknek lehetnek kellemetlen mellékhatásai.

Veszélyes lehet a sóhiány?

Megerőltető edzés után sokan esünk abba a csapdába, hogy akár egy liter hideg vizet is megiszunk egyszerre, hogy a szomjunkat oltsuk. Nagymértékű izzadás után az elektrolitszegény víz bevitele azonban a vér felhígulásához vezet, ami súlyos esetben kómát vagy halált is okozhat. Hogyan alakul ki a sóhiány? 

A só- és folyadékháztartás szabályozása a szervezetben kiemelt jelentőségű az alapvető szervfunkciók ellátásában. Ezért a só- és vízháztartást érintő jelentős eltéréseknek súlyos következményei vannak. Érdemes tehát megelőznünk a sóhiány kialakulását.

A foszfor egy ásványi anyag, amelyre a szervezetnek számos alapvető funkció ellátásához szüksége van.

A természetben sok élelmiszerben előfordul, de az élelmiszer-feldolgozás során is kerülhet több foszfor az ételeinkbe. A szervezet foszfort használ a csontok erősségének és egészségének megőrzésére. Segít a salakanyagok eltávolításában és a sérült szövetek helyreállításában is.

A legtöbb ember étrendje révén elegendő foszforhoz jut. Azonban bizonyos egészségügyi állapotokban, például vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknek fokozottan figyelniük kell a foszforbevitelre.

Ebben a cikkben többet megtudhatsz a foszfor táplálékforrásairól és a szervezetben betöltött szerepéről.

A szelén egy esszenciális nyomelem, ami a szervezet számos funkciójához fontos.

A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a szelén öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és még az életkorral összefüggő betegségek ellen is védelmet nyújthat. Ebben a cikkben öregedésben betöltött szerepének vizsgálatára irányuló legújabb kutatásokat tárjuk fel.

A szelén nyomelem, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek csak nagyon kis mennyiségben van szüksége rá. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítőként is kapható.

Az étrendünkből származó szelén nagy része az izomszövetekben raktározódik, bár a pajzsmirigy a legmagasabb koncentrációjú szerv.

Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik. A modern társadalom 80%-a mégis hiányt szenved belőle. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.

Ez az anyag nem más, mint a magnézium!

Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál is hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva ezt az alapvető tényt: ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk, az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.

Az izomgörcsök kellemetlen és fájdalmas jelenségek.

Éreztél már valaha akaratlan feszülést, keménységet vagy kidudorodást az izmaidban? Ezt izomgörcsnek hívják. Az ilyen típusú izomgörcsök bárkivel előfordulhatnak különféle okok miatt, és a test számos területén megfigyelhetőek.

A görcsök gyakoriak a hasban, a karokban, a kezekben és a lábakban. A vádliban, a combhajlító- és a négyfejű izomban, valamint a bordaív mentén is érezheted őket. Az egyszerű izomgörcsök okozója sok esetben az intenzív testmozgás és az erőteljes sport okozza. A türelem, a pihenés, a finom nyújtás és az izommasszírozás segíthet a fájdalom enyhítésében.

Mi a nátha és a megfázás leggyakoribb oka?

Jön a megfázások, a nátha és az influenzaszerű megbetegedések időszaka. Ezzel együtt hamarosan megjelennek a vezető médiákban a megfázás elleni gyógyszereket, nátha elleni orrcseppeket népszerűsítő hirdetések. És azok, akik nem ismerik a természetes, mellékhatásmentes módszereket novembertől januárig sorban állnak ezekért a szerekért a patikákban. Pedig vannak ezeknél sokkal jobb univerzális megoldások, amivel megelőzhetőek a fertőzések, vagy csökkenthetőek a tünetek.

A legtöbb esetben a fennálló táplálkozási hiányosság az, ami fogékonyságot okoz a náthára, influenzára, nem pedig a gyógyszerek hiánya. Kérdezzünk meg bárkit, aki természetes, egészséges életmódot él, és komolyan veszi a táplálkozását. Azt fogjuk találni, hogy lehet, hogy csak öt vagy tíz évenként fázik meg egyszer. Azok, akik nem figyelnek a táplálkozásukra, és nem tanulnak semmit a megelőzésről, jellemzően ők azok, akik gyógyszerekhez nyúlnak, mert nem tudnak jobbat.

A megfelelő csontsűrűség nagyon fontos az ember általános egészsége szempontjából...

...hiszen ha a csontok elveszítik sűrűségüket, könnyen eltörhetnek. A csontsűrűség idővel változik. Gyermekkorban, serdülőkorban és korai felnőttkorban a csontok felszívják a tápanyagokat és ásványi anyagokat, így folyamatosan erősödnek. A 20-as éveink végére érve azonban a csonttömeg általában eléri a csúcspontját.

A kor előrehaladtával tehát a csontok elveszíthetik a sűrűségüket akkor, ha erre nem fordítunk kellő figyelmet. Különösen a menopauza utáni nők lesznek fogékonyak a csontritkulásra és az olyan betegségekre, amik annyira meggyengíthetik a csontokat, hogy azok könnyen eltörhetnek.

Számos módja van azonban a csontsűrűség növelésének és fenntartásának. Cikkünkben 11 olyan természetes módszert nézünk meg, ami segíthet a csontok egészségének megőrzésében.

Az alacsony cink-szint növelheti a megbetegedések esélyét.

A cink olyan tápanyag, ami támogatja a gyermekkori növekedést és az immunrendszert.

Számos funkciót támogat az emberi szervezetben. Az immunrendszer támogatása mellett képessé teszi a szervezetet fehérjék és DNS előállítására, hozzájárul a sebek gyógyulásához és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Természetesen megtalálható számos élelmiszerben, például a babban, a húsokban és a halakban is, de étrend-kiegészítő formájában is hozzájuthatunk a megfelelő mennyiséghez.

Ez a cikk megvizsgálja az egészségügyi előnyeit és azt is, hogy mi történik cinkhiány esetén.

A görögdinnye nagyon ízletes és hasznos, élelmiszer.

Nem utolsó sorban egészséges is, és nem csak maga gyümölcs, de a magja is. Pedig pont a magját válogatjuk ki, és dobáljuk el a legtöbben, vagy direkt mag nélküli dinnyét keresünk. Ismerős? Pedig a görögdinnye magjának fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

Nagy mennyiségben van bennük például kálium, vas, cink, réz, foszfor, folsav, niacin és B-vitamin. A görögdinnyemag fogyasztása az egyik legkiválóbb módja a napi vitaminok és ásványi anyagok bevitelének. Ismerj meg néhány egészségi előnyt, melyet a görögdinnye magja nyújt.

Van itt néhány ok, ami miatt nem érdemes kidobnod a görögdinnye magját

Léteznek olyan étrend-kiegészítők, melyeket a fokozott fizikai terhelés – például sportolás – és erős verejtékezés alkalmával – például kánikula idején – tanácsoljuk fogyasztani. Kánikula idején a vitaminok mellett célszerű jelentős mennyiségű - a megszokottnál több - ásványi sót is pótolni! Ilyenek például a foszfor, a kálium, a magnézium, a mangán, a kalcium és a nátrium. Miért?

A kálium fontosságát sokszor erősen alábecsülik. Ezt az ásványi anyagot az elektrolitok közé soroljuk, mert a vízben nagyon reaktív. Vízben oldva pozitív töltésű ionokat termel.

Ez a különleges tulajdonság lehetővé teszi a villamos energia vezetését, ami a test számos folyamatához elengedhetetlen.

Érdekes módon a káliumban gazdag étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a vízvisszatartást is. Védelmet nyújt a szélütés ellen és megelőzheti a csontritkulás és a vesekő kialakulását.

Ez a cikk részletes áttekintést nyújt a káliumról és az egészségre gyakorolt hatásáról.

Nem beszélünk sokat a szelénről, pedig ez a csodálatos tápanyag létfontosságú az egészséged szempontjából. A szelén elengedhetetlen ásványi anyag.

Csak kis mennyiségben szükséges, de fontos szerepet játszik a szervezet fontos folyamataiban, beleértve az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.

A szelén számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a kognitív funkciókat, az egészséges immunrendszert és a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.

Étrendi forrásai igen változatosak. Ezek közé tartozik a brazil dió, a tenger gyümölcsei és a hús. Az élelmiszerekben található szelén mennyisége attól függ, hogy a talaj és a víz milyen szelénkoncentrációt tartalmazott ott, ahol a gazdák az „ételt” termesztették vagy nevelték.

Ez a cikk a szelén 7 egészségügyi előnyét vázolja fel, mindezeket a tudomány is támogatja.

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, a magnézium megfelelő mennyiségű pótlása elengedhetetlen!

A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mint 300, az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. A következő kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.

A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.

„A magnéziumhiány leállítja a D-vitamin szintézisét és az anyagcserét.” – magyarázza Qi Dai, a tanulmány szerzője, az Ingram professzora.

A króm nem kifejezetten ismert ásvány, kivéve a fogyással és testépítéssel kapcsolatos területeken. Az emberek többsége már hallott róla, de kevesen tudják, hogy pontosan mi is és miért olyan fontos. A szervezetnek csak kis mennyiségre van szükség a krómból, de hiányában komolya problémák léphetnek fel. A jelenlegi tápanyagszegény étrendek, félkész, gyors ételek sajnos nem tartalmaznak elegendő krómot. Összegyűjtöttük, hogy a króm miért is létfontosságú az emberi szervezet számára.

A téli mínuszok, és a hideg szeles idő nem csak az immunrendszernek jelent kihívást, hanem a bőrünket is megviselheti. Ismerős a húzódó száraz érzés, melynek eredményeképpen a bőr berepedezik és elkezd hámlani? Összegyűjtöttünk néhány tippet, mely sokat javíthat ezen és télen is egészséges és szép lehet a bőröd.

Szeretnéd, ha erősebb immunrendszered lenne vagy elkerülnéd az időskori látásromlást? Tudtad, hogy a cink segíthet neked ebben?

Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtépítésben, a bőr szépségében és az immunrendszer normál működésében, de pontosan mennyi cinkre is van szüksége?

Naponta nagyjából 20-30mg cinket érdemes fogyasztania annak, aki nem kiváló minőségű ételeket eszik vagy vegetáriánus. A zöldségek és a gyümölcsök ugyanis nem tartalmaznak jelentős mennyiségű cinket. Aki rendszeresen fogyaszt legeltetett marha húsából készült ételeket vagy tengerből származó halat, kagylót, stb... annak elég kétnaponta pótolni 20-30mg cinket.

Egy újabb kínai tanulmány hívja fel a figyelmet arra, hogy a szelén bevitele és a csontritkulás kialakulásának kockázata kapcsolatban van. Ez a kapcsolat nem feltétlenül ok-okozati, azonban mindenképp szükség lesz még további kutatásokra a témában.

A csontszövetben folyamatos lebontás és épülés, azaz anyagcsere zajlik egész életünk során. Csontritkulásról, más néven oszteoporózisról akkor beszélhetünk, amikor a csont lebontása gyorsabb, mint a csontépítés.

Ez azzal jár, hogy idővel a csontok egyre gyengébbek lesznek és hajlamosabbá válnak a törésre. Az oszteoporózis világszinten körülbelül 200 millió embert érint, főként idősebbeket. 50 év felett minden harmadik nőnek, valamint minden ötödik férfinak volt már csontritkulással összekapcsolható csonttörése.

A hipertónia, vagyis a magas vérnyomás egy igen gyakori egészségügyi probléma. A vérnyomás egy egészséges étrend betartásával, némi testmozgással és a dohányzás mellőzésével csökkenthető, de számos étrend-kiegészítő, köztük vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények is a segítségünkre lehetnek.

Az American Heart Association (AHA), vagyis az “Amerikai Szív Egyesület” szerint az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság közel felének magas a vérnyomása.

A magas vérnyomás hosszú távon igen veszélyes lehet, hiszen emiatt fokozódik a szívelégtelenség, a szívroham és a stroke kockázata is.

Az egészséges életmód bevezetése segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez magában foglalta az egészséges, sótartalmú étrend követését, a rendszeres testmozgást, az egészséges testsúly fenntartását, a dohányzás és alkoholbevitel korlátozását. A legtöbb orvos viszont valamilyen gyógyszer felírásában látja a kizárólagos megoldást.

Egyes források szerint a természetes kezelési módszerek és a különböző étrend-kiegészítők segíthetnek a hipertónia csökkentésében. Vajon tényleg működnek ezek a kiegészítők? És valóban biztonságosak is?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a vérnyomáscsökkentő kiegészítőket, feltárva azok hatékonyságát, kockázatait és alternatíváit.

A vas egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen a hemoglobin megfelelő működéséhez. Ez a fehérje az oxigén szállításához szükséges a vérben. A vas a test számos más fontos folyamatában is szerepet játszik.

A vashiány számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a vashiányos vérszegénységet (anémiát) is. Az Egyesült Államokban körülbelül 10 millió embernek alacsony a vasszintje, és ebből körülbelül 5 millió esetben vashiányos anémiát diagnosztizáltak.

Képzeld el azt a szürreális “kutatást” aminek a célja az lenne, hogy meghatározzuk mennyi az optimális pénzmennyiség, amivel Neked rendelkezned kellene akkor, amikor elmész vásárolni. Ezt pedig úgy határoznánk meg, hogy megállítanánk az utcán találomra 100 embert és megnéznénk mennyi pénz van a pénztárcájukban március 28-án. Például ha az derülne ki, hogy a férfiak pénztárcájában általában több pénz van a hónap végén mint a nőkében, akkor számukra más optimális pénzmennyiséget állapítanánk meg. Pedig akár hiszed, akár nem: pont ezen a módon határozza meg az orvostudomány a szervezetünk vasellátottságának szintjeit és a vas-hiány alsó határértékét.

Kevés ember van tudatában annak, hogy mit okoz a magnézium hiánya és mekkora hatása van a magnéziumnak az egészségre. Az oxigén, a víz és a fő tápanyagok (zsír, protein, szénhidrátok) után a magnézium talán az egyik legfontosabb építőelem, amire a szervezetnek szüksége van.

A minimális javasolt bevitel a nők esetében 320 mg/nap, a férfiaknál pedig több, mint 400 mg/nap. Míg a napi optimális bevitel valahol 500-700 mg/nap körül van. Kutatások igazolták, hogy 10 emberből több, mint 8 az ajánlott napi minimum magnézium bevitelt sem juttatja be a szervezetébe.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy ennek a minimálisan szükséges mennyiségnek a hiánya jelentősen megnöveli a szívbántalmak és más divatos egészségügyi problémák kockázatát.

Van egy elképzelés, ami olyan mélyen ül az emberek tudatában, hogy egy egész iparágat képes apátiába süllyeszteni minden nyáron.

Arra, hogy hogyan is terjedt el, már senki sem emlékszik. Nem csak a hétköznapi emberek, de néhány esetben a magukat szakembernek tartók is meggyőződéssel skandálják, hogy a tél elmúltával nem szükséges vitaminokat, ásványi-anyagokat vagy egyéb étrend-kiegészítőket fogyasztani, mert az étrend nyáron mindent tartalmaz, amit télen nem.

Pár dolgot összeszedtünk ezzel kapcsolatban, amit célszerű megfontolni:

A nyugati étrend rejtett hiányai alattomban ássák alá az egészséget, úgy, hogy a végeredményben kialakuló betegségeket "korral járónak" és sorsszerűnek tekintik. Ilyen a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke és még sok "apróság", amit az évtizedeken át fennálló káliumhiány eredményez.

Az Európában a kb. 5000 éve elterjedt földművelés alaposan megváltoztatta táplálékaink összetételét.

Szeretnéd, ha erősebb lenne az immunrendszered vagy ha elkerülne téged az időskori látásromlás? Ha igen, akkor beszéljünk egy kicsit a cinkről. Sok helyen olvashatsz arról, hogy ez az ásványi-anyag nagyon fontos szerepet tölt be a sejtek építésében, valamint hogy hozzájárul a bőr szépségének megőrzéséhez és az immunrendszer normál működéséhez. De vajon pontosan mennyi cinkre is van szüksége a szervezetnek?

Több írásomban és előadásomban kritizáltam már a kalcium fogyasztást abban a formában, ahogy manapság javasolják orvosok és kereskedők egyaránt.

Ismét olvastam egy publikációt, ami azt vizsgálta, hogy mekkora haszna van egy kalcium tablettának. A vizsgálat valódi mérésen alapuló, placebo kontrollált kísérlet volt és az derült ki belőle, hogy a kalcium-karbonát alapú étrend-kiegészítők nem hogy emelték volna a szövetek kalcium szintjét, hanem éppenséggel csökkentették bizonyos formák esetében.

Kalcium-karbonát a haszontalan

Számtalan néven van forgalomban. A piacon kapható étrend-kiegészítők 99%-a ezt tartalmazza. Gyakorlatilag nem más, mint a közismert kavics. Elmeszesedett váza egykor élt tengeri állatoknak és növényeknek. Mindegy, hogy korall, kagyló vagy moszat volt, míg élt.

Számos tényező befolyásolja a betegségek folyamatát, de közülük nagyon sok az ásványi anyagok hiányára vezethető vissza. Ezt nem nehéz elhinni, tekintettel a talajviszonyok jelenlegi állapotára, hiszen azok ásványi anyag tartalma ma már rendkívül alacsony. Ha úgy döntesz, hogy szeretnéd pótolni a hiányzó ásványokat, mindenképp érdemes a magnéziummal kezdened, mivel a magnézium nagyon sok egészségügyi problémát megelőzhetsz a segítségével.

Természetes – mesterséges, szerves – szervetlen videósorozatunk következő részében a Magnézium lesz a téma.

A videóból megtudhatod, hogy a magnéziumból mit érdemes fogyasztani és mennyit, valamint hogy melyik lesz a legjobb változat a számodra, melyik készítmény hasznosul jobban.

Tudósaink a legfontosabb ásványi anyagnak nevezik, mégis hiányt szenved belőle a modern társadalom 80%-a. Több, mint 300 ismert anyagcsere folyamatban vesz részt. Az egészségügyi szakemberek, orvosok ennek ellenére alábecsülik a fontosságát.  Ez a magnézium!

Napjainkban rengeteg figyelmet fordítanak a jobbnál jobb vitaminok és a hatékonyabbnál hatékonyabb antioxidánsok kifejlesztésére, de máig teljesen figyelmen kívül hagyva azt az alapvető tényt, hogy ásványi anyagok nélkül nem tudunk létezni. Mondhatnánk azt is, hogy az ásványi anyagok nélkülözhetetlenebbek, mint a vitaminok.

Hogyan legyen minden nap gyereknap? Hogyan legyenek egész évben egészségesek és vidámak? Ehhez megfelelő táplálkozás, sok mozgás, és játék szükséges. A gyermekek étkezésének egyik gyakori hiányossága a vitaminok és az Omega-3 zsírsavak. Omega 3 és vitaminok gyerekeknek? Hogyan válasszak?

Omega 3

Omega-3 olaj megtalálható néhány hidegen sajtolt növényi olajban, de a leghasznosabb formája a hideg tengeri halak olaja. Étrend-kiegészítő formájában is beszerezhető, ami előnyös abban az esetben, amikor a gyermek nem szereti a halolaj jellegzetes szagát.

Miért fontos a megfelelő magnézium-bevitel?

A megfelelő mértékű magnézium-bevitel jó módja lehet annak, hogy növeljük agyunk kognitív képességeit. Az ideális mennyiség meghatározása azonban sok kérdést vet fel, hiszen a nem megfelelő magnéziumszint károsíthatja a kognitív funkciókat, ami az idősödő emberek memóriájának gyorsabb romlásához vezet.

A nem megfelelő magnézium-bevitel, vagyis a magnézium-hiány következményeiről több, mint 600 tudományos kutatás és referencia áll rendelkezésünkre. A „The Magnesium Miracle “ legújabb, 2017-es kiadásában a legtöbb ezek közül a központi idegrendszer működését helyezi középpontba.

A kutatók a kiadás nyomán megfogalmazták egyéb észrevételeiket is a magnézium-bevitel jótékony hatásairól.

A magnézium jobban kezeli a depressziót, mint az antidepresszánsok

A Vermont Egyetemi Larner College-ban végzett és a PLoS ONE-ben közzétett áttörés a táplálkozási vizsgálatban azt találta, hogy mindössze 248 mg magnézium naponta a depressziós tünetek megdöbbentő visszafordításához vezetett az alanyok között. Tehát mondhatjuk, hogy egész jól kezeli a depressziót.

“Az új klinikai kutatási eredmények azt mutatják, hogy a magnézium hatékonyan kezeli a tüneteket, biztonságosabb és barátságosabb a pénztárcánk számára is, mint a vényköteles gyógyszerek” – vizhangozta a Science Daily, amelyet több mint egy évtizede a Natural News már leközölt. Ma már a szakértők többsége is megerősíti, hogy a magnézium biztonságosan, megfizethetően és hatékonyan kezeli a depressziót.

Kevés ember van tudatában annak, hogy mekkora hatása van a magnéziumnak az egészségre. Az oxigén, a víz és a fő tápanyagok (zsír, protein, szénhidrátok) után, a magnézium a talán egyik legfontosabb építőelem, amire a szervezetnek szüksége van. Ennek ellenére a lakosság nagy részének napjainkban magnézium hiánya van.

A minimális javasolt bevitel a nőknek 320 mg/nap, a férfiaknak több mint 400 mg/nap, míg a napi optimális bevitel valahol 500-700 mg/nap körül van. Kutatások igazolták, hogy 10 emberből több mint 8 az ajánlott napi minimum magnézium bevitelt sem juttatja be a szervezetébe. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ennek a minimálisan szükséges mennyiségnek a hiánya, jelentősen megnöveli a kockázatát a szívbántalmaknak és más divatos egészségügyi problémáknak.

A két-három óránként elszopogatott cink rágótabletta látványosan csökkentheti a megfázás és a nátha időtartamát. Az általánosan elfogadott 4-7 nap helyett egyetlen nap alatt képes a tünetek eltüntetésére és egy általában jobb közérzet megteremtésére.

Kinek nem dugult még be az orra? Ki nem érezte úgy, hogy feszül a feje, lüktet, majd kiesik a szeme, kellemetlenül kapar a torka? Ki nem használt el napi tíz csomag zsebkendőt, fújta az orrát egész nap, nem érezte a szagokat, nem élvezte az ételek ízét? És eközben nem számíthatunk mások együttérzésére, hisz nem is vagyunk betegek: ez csak egy közönséges nátha! Szinte mindenki találkozik évente egy alkalommal a náthával. A nátha nem tévesztendő össze az influenzával és a szénanáthával. A nátha egy kicsit más.

Hivatalos források szerint az elmúlt napokban elkezdett igen intenzíven terjedni az influenza járvány Magyarországon. Az influenza egy vírusos megbetegedés, melyet rossz közérzet, láz, fejfájás, köhögés, orrfolyás jellemez. A tapasztalatok szerint idén durvábbak a tünetek.

Van néhány kiváló természetes mód arra, mit tehet az influenza ellen,akár megelőzésre, illetve ha már elkapta, akkor hogyan gyorsítsa meg a gyógyulási folyamatot, vagy csökkentse a tüneteket természetesen.

Mi okozza a gyermekek egészségromlását?

Télapó hamarosan itt van...majd jön a karácsony, a téli szünet és erről az ajándékok és a csokoládé jut a gyermekek eszébe először. És mi másodiknak?

Nem kell iskolába menni és egész nap ülhet egy képernyő előtt, ahol internetezik vagy tévézik. Hogy lehet a gyermekek érrendszere 3 évtizeddel idősebb, mint amit a tényleges kora indokolna?

A legtöbb ember azzal a gondolattal éli le fiatalkori életét, hogy semmi más dolga nincs, mint élvezni az életet. Konkrétabban:  inni ami jól esik neki és enni, amit a reklámokban lát. A Teremtő jóvoltából nem kell aggódnia az egészségével kapcsolatban, mert az csupán az idősek problémája. Sokáig ez így is volt. Ma viszont bizonyítékunk van rá, hogy ez már nem igaz. Egy tanulmányból, amit  az American Heart Association (AHA) mutatott egy New Orleans-i konferencián legalábbis ez derült ki.

Gyermekeknek ultrahangos vizsgálattal megmérték a nyaki erek vastagságát, amelyek a vért a szívből az agyba továbbítják. A legtöbbjüknél olyan mértékű lerakódást találtak, ami középkorú, átlagosan 45 éves korosztálynak megfelelő keringési rendszerre jellemző.

A gyermekek és a tinédzserek 6 és 19 év közöttiek voltak, átlagosan 13 évesek, a legtöbbjük 10 és 18 közé esett.

A legtöbb ember úgy tudja, hogy fontos sok kalciumot fogyasztani, hogy egészségesek maradjanak a csontjaik. A orvosok felírják, majd az idősebb emberek rendszeresen szednek kalcium tartalmú étrend kiegészítőket a csontritkulás ellen. Hogyan lehet a kalcium veszélyes?

Több, mint 300000 hirtelen szívhalállal és szívrohammal számoltak évente az Egyesült Államokban (naponta több mint 80), aminek valószínűsíthető oka a túlzott kalcium fogyasztás és a magnézium hiánya. A modern orvostudomány válasza a problémára az, hogy előállította pár milliárd dollárért a kalcium-csatorna-blokkoló gyógyszereket. Pedig a magnézium egy természetes kalcium-csatornablokkoló.

Viszont a mai napig tele van az esti reklámblokk és minden patika a kalcium pezsgőtablettákkal, és talán ugyanaz a gyógyszergyár gyártja, amelyik a kalcium-csatorna-blokkoló tablettákat.

Az Aucklandi egyetemen professzora 20 év időtartamot figyelembe véve 15 tanulmányt elemzett, 12000 beteg adataival. Az eredmény meglepő volt, de 30 százalékos arányban növelte meg a kalcium fogyasztás a szívrohamok számát, miközben 10 százalékkal csökkentette csupán a combnyaktörések számát.

Egy 2012-es kutatás felvetette, hogy a rendszeres kalcium kiegészítés megnöveli a szívroham kockázatát. A British Medical Journal lapjain megjelent tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a kalcium kapszulákat fogyasztók között sokkal gyakoribb volt a kardiovaszkuláris (szív és érrendszeri) esemény, mint a combnyaktörés, aminek megakadályozására szedték.

A kalcium készítményeket elsősorban idősek szedik a csontritkulás megakadályozására. A felírás alapját egy igen széles körben ismert adat adja, miszerint látványosan csökkenti a csontritkulásból származó törések számát nagyobb mennyiségű kalcium fogyasztása, de igen kevés kutatást végeztek a hosszabb távú kockázatok tekintetében.

Látszólag mindenkinek hiánya van valamelyik ásványi-anyagból, legtöbbször a cinkből és a magnéziumból, de gyakran más fontos makro- vagy mikroelemből. Ennek legfőbb oka, hogy a ételeink ásványi-anyag tartalma jelentősen lecsökkent a gazdálkodási és a kereskedelmi módszerek megváltozása miatt.

Amikor az élelmiszeripar a gabonákat feldolgozza, az ásványi-anyag tartalmuk több mint 90 százalékát eltávolítja. A maradék liszt gyakorlatilag nem felel meg emberi tápláléknak, mert mesterségesen hiányt okozunk vele.

Emiatt aztán „dúsítjuk” őket mesterséges vitaminokkal hogy valamennyire megfeleljenek annak a kitételnek, hogy ne azonnal okozzanak betegséget, csak hosszabb távon és a marketingeseink dolga is könnyebb legyen, amikor a haszontalan ételeiket olyan jól hangzó jelzőkkel illethetik, mint „megemelt B-vitamin tartalommal…”.

Tudta, hogy a magas koleszterinszint, az izomgörcs és az emésztési gondok szó szerint megszűnnek a magnézium egészséges adagolásával? A hagyományos orvoslás azáltal, hogy minden bajra pirulákat ad, sok fájdalomhoz és betegséghez hozzájárul. Például elnyomják az immunrendszert és hozzájárulnak a szív- és érrendszer megbetegedéséhez.  Pedig a magnéziumhiány megszüntetésével rengeteg probléma kezelődne.

Hálaadás és vitaminok

A hálaadás az Amerikai Egyesült Államokban, az egyik legfontosabb ünnep, és minden november negyedik csütörtökén tarják. Sok amerikai a hivatalosan is munkaszüneti napnak nyilvánított csütörtököt követő pénteket is kiveszi szabadnapként. Nekik ma hálaadás a család és a barátok iránti háláról szól és egész Amerika ilyenkor kinyitja a szívét a szomszédjai felé és süti a gesztenyéspulykát.

Ha megnézzük a wikipédia szócikkeit a témában, láthatjuk, hogy talán már az amerikai sem emlékszik rá kinek és miért adja a hálát!

Mint arról már volt szó, néhány éve némileg sokkolta a szakmát, hogy a nagy presztízsű British Medical Journal megjelentetett egy kutatási eredményt, miszerint a csontritkulás ellen kalciumot fogyasztók körében magasabb volt az arterioszklerózis aránya, mint azok körében, akik nem szedtek kalciumot.

Az arterioszklerózis az artériák falának megvastagodásával és csökkent rugalmasságával járó számos betegség gyűjtőneve. A vizsgálatban az ennek következtében fellépő szívroham, és a szélütés számát vizsgálták. Míg némileg csökkent a csontritkulás aránya a vizsgálat 5 éve alatt, ennek duplájával nőtt a szívrohamok, és a szélütések száma a vizsgálatban résztvevő nők körében.

Jogosan merül fel a kérdés bennem, hogy ha az 1000 résztvevőből hárommal kevesebbnek tört el a combcsontja, de hattal több kapott fatális infarktust vagy szélütést, akkor van e bármi értelme minden este harmincszor elmondani a televíziókban, hogy minden nő egyen kalciumot csontritkulás ellen?

Gyakran érzi magát fáradtnak? Napjainkban az emberek egyik legnagyobb problémája a kimerültség, melynek a hátterében állhatnak igen egyszerű és hétköznapi okok, de súlyosabb egészségügyi problémák is.  Mik lehetnek ezek, és mit tehet a kimerültség ellen?

A kimerültséget sok esetben stressz, szorongás, depresszió, vagy immunhiányos állapot miatt idült fertőzés idézi elő. Cukorbetegség, a pajzsmirigy vagy a mellékvese hormontermelésének zavara, szív-, máj- vagy vesebetegség is okozhatja. Nők esetében kimerültséget okozhat a hormonszintek ingadozása a terhesség idején vagy a változás korában, vagy az erős havi vérzések miatt fellépő vérszegénység.

Képzelje el azt a szürreális “kutatást” aminek a célja az lenne, hogy meghatározzuk mennyi az optimális pénzmennyiség, amivel Önnek rendelkeznie kellene amikor elmegy vásárolni. Ezt pedig úgy határoznánk meg, hogy megállítanánk az utcán találomra 100 embert és megnéznénk mennyi pénz van a pénztárcájukban mondjuk március 28-án.

Például ha az derülne ki, hogy a férfiak pénztárcájában általában több pénz van a hónap végén mint a nőkében, akkor számukra más optimális pénzmennyiséget állapítanánk meg. Pedig akár hiszi, akár nem: a pont ezen a módon határozza meg az orvostudomány a szervezetünk vasellátottságának szintjeit és a vashiány alsó határértékét.

Azokon a helyeken, ahol rendszeres algafogyasztók élnek, az emberek kitűnő egészségnek örvendenek, és közülük kerülnek ki a hosszú élet rekorderei is. Ma az algák számítanak a világ legnagyobb élelmiszer-tartalékának. Egy japán évente átlagosan 10 kg algát fogyaszt. Valószínűleg ennek is nagyban köszönhető, hogy Japánban magas az átlag életkor.

Az egyoladú étrend kiegészítése

Az algákban olyan aminosavak, proteinek és vitaminok esszenciája, amelyek kitűnően kiegészítik az egyoldalúan táplálkozó emberek étrendjét, optimalizálják a zsírsavszintet, és segítenek az ideális testsúly kialakításában. Rostjai magába szívják, és kiürítik a lerakódó káros és mérgező anyagokat, melyek a gyulladt, aknés bőr kialakulásáért felelősek. Így a szervezet felfrissül, és a bőr visszanyeri természetes szépségét.

Tankolna Ön fűtőolajat a kocsijába? Miért van szüksége a szervezetünknek tápanyagokra? Hogyan szabályozzák a vitaminok az anyagcserét? Az ember, mint egy vegyi üzem...

Vitaminok és ásványi anyagok?

Képzelje el a testét egy hatalmas biokémiai üzemként, melynek minden egyes másodpercben több millió biokémiai reakció megy végbe. A vitaminok és ásványi anyagok nem egyszerűen csak felgyorsítják ezeket a folyamatokat, hanem ők teszik egyáltalán lehetővé a beindulásukat és lezajlásukat. Ahhoz például, hogy a testünk előállítson egy hormont, vagy lebontsa a táplálékot, tökéletes tervszerűséggel futószalagon egymás után kell lefutnia egy sor bonyolult, több száz különálló szakaszra osztható folyamatnak, amelyek különböző mikrotápanyagokon alapulnak.

Számos kutatócsoport azt állítja, hogy a fő táplálékok szeléntartalma képes megelőzni ennek az elemnek a hiányállapotát.

Egy Norfolkban végzett tanulmány eredményei azonban mást sugallnak.

A tanulmányban 901 személy 24 órás tápanyagfelvételét vizsgálták. Az átlagos napi szelénfelvétel, melyet standardizált tápanyagtáblázatok alapján határoztak meg, nőknél 50 mcg, férfiaknál 59 mcg volt.

Az ételek összetételének hiányzó adatai miatt és az ételek szeléntartalmának a termőtalaj adottságai szerint való állandó változása miatt kiválasztottak a fenti személyekből 36 férfit és 31 nőt, akik ellenőrizhető mennyiségű, helyben termett élelmiszereket fogyasztottak.

Egy érdekes kutatás került a figyelmünkbe pár éve. 2003 elején egy angliai orvosi egyetemen egészséges alanyoknak adtak különféle magnézium tartalmú étrendkiegészítőket, majd vizsgálták azok felszívódását és hasznosulását. Ezeket vettük figyelembe a legfejlettebb magnézium készítményünk fejlesztésekor.

Az eredmény több mint érdekes volt. Például akik a hagyományos magnézium-oxid tartalmú tablettákat szedték nemhogy nőtt volna a szervezetük magnézium ellátottsága, hanem éppen ellenkezőleg, csökkent egy picit. Az összes vizsgált magnézium forma közül a magnézium-citrát hasznosult a legnagyobb arányban rövid és hosszú távon egyaránt.

MagneTrio fejlesztésekor figyelembe vettük a fenti vizsgálat eredményeit és a piacon egyedülálló módon 100mg elemi magnéziumot tartalmazó kapszulát készítettünk, ami teljes egészében magnézium-citrátból származik. Már napi egy kapszula jelentősen hozzájárul a szervezet magnézium igényének kielégítéséhez.

2011. áprilisában némileg sokkolta a szakmát, hogy a nagy presztízsű British Medical Journal megjelentetett egy kutatási eredményt, miszerint a csontritkulásuk miatt kalciumot fogyasztók körében magasabb volt az arterioszklerózis aránya, mint azok körében, akik nem szedtek kalciumot.

Az arterioszklerózis az artériák falának megvastagodásával és csökkent rugalmasságával járó számos betegség gyűjtőneve. A vizsgálatban az ennek következtében fellépő szívroham, és a szélütés számát vizsgálták.

Míg némileg csökkent a csontritkulás aránya a vizsgálat 5 éve alatt, ennek duplájával nőtt a szívrohamok, és a szélütések száma a vizsgálatban résztvevő nők körében.

Jogosan merül fel a kérdés bennem, hogy ha az 1000 résztvevőből hárommal kevesebbnek tört el a combcsontja, de hattal több kapott fatális infarktust vagy szélütést, akkor van-e bármi értelme minden este harmincszor elmondani a televíziókban, hogy minden nő egyen kalciumot?